Kā pašam atrisināt problēmas? Eksperta padoms

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Dzīves problēmas katra cilvēka dzīvē rodas visu laiku, bet diemžēl ne visi zina, kā ar tām tikt galā. Ir tādi, kas dod priekšroku varonīgai cīņai, lai mierīgi stāvētu ierakumā, gaidot, kad ienaidnieks pats aizies vai kāds nāks aizsardzībā. Šāda nostāja ir principiāli nepareiza, un pret šādu pieeju problēmām ir apņēmīgi jācīnās.

Kā risināt problēmas, nevis slēpties no tām vai gaidīt, kad kāds tās atrisinās mūsu vietā, zina cilvēku psiholoģijas speciālisti. Ņemot vērā mūsdienu dzīves vispārējā saspringuma pieaugumu, psihologi labprāt dalās ar citiem vērtīgiem padomiem, kā pārvarēt dzīves grūtības. Viņi visi ir vienisprātis, ka katram cilvēkam noteikti jāiemācās pašam atrisināt problēmas.

Identificējiet konkrēto problēmu un tās nozīmi

Par problēmu var uzskatīt atslēgu pazaudēšanu un atlaišanu no darba, zoba pazaudēšanu un kājas amputāciju. Dažreiz cilvēks var pierakstīt dzīves situāciju problēmu kategorijā, arar ko viņš nekad nav saskāries un kas piespiež uz viņam neparastām darbībām, izsitot no psiholoģiskā komforta zonas. Tāpēc, pirms iedzen sevi stresā, ir vērts padomāt, vai problēma nav tāleta.

Tajā pašā laikā ir svarīgi skaidri izcelt esošās problēmas. Jums pat var būt nepieciešams izveidot sarakstu ar to uzskaitījumu. Nākamā lieta, kas jādara, ir noteikt katras problēmas smagumu un steidzamību. Ir svarīgi saprast, kuras no tām ir jāatrisina vispirms un kuras var pagaidīt. Jums nevajadzētu steigties ar visu atrisināt vienā rāvienā, jo jums var vienkārši nepietikt spēka tam, un šāda lēmuma kvalitāte ir ievērojami samazināta.

Izveidojiet pareizo skatu

Pēc tam, kad ir apzinātas patiesās problēmas un sakārtota to risināšanas secība, ir jāturpina pie nākamās darbības – pareiza priekšstata par tām veidošanās. Protams, situāciju sarežģītība ir dažāda, tomēr, pirms ķerties pie katras no tām risināšanas, ir jāpadomā, ko noderīgu no tā var mācīties. Tas izklausās dīvaini? Nemaz.

Katras problēmas risinājums prasa, lai vienlaikus parādītu vienu vai vairākas īpašības. Tas nozīmē, ka noteiktu rakstura iezīmju attīstīšana vai trenēšana var tikt uzskatīta par katras no tām pozitīvu aspektu. Turklāt sarežģītās situācijās varam kļūt aktīvāki un gudrāki, mācāmies domāt un uzvesties ārpus rāmjiem. Pēc zinātnieku domām, psiholoģiskās komforta zonas atstāšana ir cilvēka labākais ceļš uz personīgo izaugsmi.

Nomierinātemocijas un sastādiet plānu

Pirms problēmu risināšanas ir jānomierina emocijas. Panika un dusmas neļauj prātīgi novērtēt situāciju un savu rīcību, jūtu iespaidā mēdzam rīkoties neloģiski. Gandrīz katrs, kurš kaut reizi ir pieņēmis lēmumu balstoties uz emocijām acumirklī, vēlāk to ne reizi vien nožēloja.

Lai sekmīgi atrisinātu dažādas dzīves problēmas, jāsastāda detalizēts rīcības plāns. To ir vērts sākt apkopot uzreiz pēc tam, kad emocijas ir norimušas un ir atgriezusies spēja domāt saprātīgi un racionāli. Neaizmirstiet, ka problēmas pārvarēšanas plāns ir tikai izklāsts, kas sastāv no paredzētām darbībām. Ir nepieciešams iepriekš noskaņot, ka tas būs jālabo. Turklāt tas var notikt gan pirms tā ieviešanas sākuma, gan tās laikā.

Cīnies ar bailēm no neveiksmes

Bieži vien lielākais šķērslis problēmu risināšanā ir bailes. Tas paralizē un apgrūtina skaidri redzamā priekšstatu par notiekošo. Mēs parasti visvairāk baidāmies no neveiksmes, mēs baidāmies, ka mūsu izstrādātais plāns izrādīsies pilnīga neveiksme vai radīsies papildu negaidītas grūtības. Kā tikt galā ar savām bailēm?

Pirmkārt, mēģiniet nekavēties pie domas, ka kaut kas neizdosies. Aizdzen šīs domas kā visbriesmīgāko ienaidnieku. Ir tikai viens veids, kā pārvarēt bailes – pieņemot tās un darot to, no kā baidāties. Mēģiniet fantazēt pretējā virzienā. Iedomājieties, ka jums ir izdevies, sajūtiet savā iztēlē veiksmes garšu un gandarījumu no tā, ka esat sasniedzis savu mērķi, un problēma paliek aiz muguras.

Apbruņojieties ar padomu

Lai saprastu, kā pašam risināt problēmas, dažās situācijās būtu noderīgi runāt par to, kas jūs moka, tiem, kam uzticaties. Reizēm tas vien var palīdzēt, jo, kamēr tu izstāstīsi visu notiekošā būtību, izceļot galveno un mēģinot to nodot klausītājam saprotamā valodā, arī tavā galvā viss noskaidrosies, nosēdīsies vietām.. Iespējams, ka pēc tam jums pēkšņi atnāks kāds lēmums.

Ja tas nenotiek, tad mīļotais, kuru esi veltījis savas problēmas būtībai, pirmkārt, var tev palīdzēt emocionāli, otrkārt, var sniegt mīļu un līdzjūtīgu padomu. Īpaši labi būtu, ja šis cilvēks kādreiz dzīvē saskārās ar līdzīgu problēmu. Vai varbūt varat atrast kādu, kas var sniegt praktisku palīdzību?,

Iedomājieties savu avāriju

Lielisks psihologs Deils Kārnegijs iesaka atbrīvoties no paniskām bailēm no neveiksmes skatīties viņai tieši acīs. Citiem vārdiem sakot, jums ir jātic panākumiem, bet tajā pašā laikā skaidri jāsaprot, ka neviens šajā pasaulē nav pilnīgi imūns no kaut kā. Kāpēc domāt par neveiksmi, vai tas nav atturoši?

Deils Kārnegijs to skaidro ar to, ka problemātiskā situācijā daudziem fiasko nozīmē dzīves beigas. Viņi pat uz brīdi baidās iedomāties, ka viņiem viss beigsies sliktākajā veidā, un viņiem nav ne jausmas, kā viņiem būs pēc tam.šo dzīvot. Pēc psiholoģes domām, iepriekš pārdomājot savu rīcību gadījumā, ja viss nenotiek tā, kā mēs ceram, mēs pasargājamies no paniskām bailēm no šāda notikumu pavērsiena un nebūsim pilnīgi bezcerīgi, ja viss notiks.

Novērtējiet problēmu globāli

Kad jums ir jāatrisina problēma, mēģiniet paskatīties uz to no cita leņķa. Piemēram, ja jums nav ko uzvilkt kurpes, paskatieties uz savu problēmu ar invalīda bezkāju acīm. Un, ja jūs esat sarūgtināts par strīdu ar savu vīru, paskatieties uz savu problēmu ar nesen atraitnes sievietes acīm. Ja neesat apmierināts ar savas dzīves kvalitāti, dodieties uz kapsētu. Drūms? Ticiet man, tas palīdzēs tikai nedaudz novirzīt jūsu problēmu no jūsu dzīves centra.

Un tu vari mēģināt šādi – paskaties uz Zemi, uz sevi un uz savu problēmu no kosmosa. Vai varat iedomāties, cik mazs tas tad šķitīs? Iztēli, izrādās, var likt lietā tik lietderīgiem nolūkiem. Tāpat, kad kāda radusies problēma mūs nospiež pārāk lielu spiedienu, varat mēģināt iedomāties, kā mēs to atcerēsimies pēc gada vai pieciem gadiem. Varbūt tad tas pārvērtīsies par smieklīgu dzīvesstāstu, ar kuru uzjautrināsim savus draugus?

Neaizmirstiet atpūsties un "nezāģēt zāģu skaidas"

Psihologi, kuri labāk par visiem zina, kā atrisināt problēmas ar vismazākajiem zaudējumiem, iesaka neaizmirst, ka ķermenim vienmēr ir nepieciešama atpūta. Piedzīvojot stresu, kas uzņem lauvas tiesu no organisma saražotās enerģijas, cilvēks zaudē spēku. Pievienojiet tosdaudzums palīdzēs pabeigt fizisko un emocionālo atpūtu.

Īpaši cilvēku novājināšana ir pastāvīga nožēla par kaut ko, kas radīja problēmu vai neļāva viņam to veiksmīgi pārvarēt. Nav nepieciešams “zāģēt zāģu skaidas”, tas ir, atkal un atkal atgriezt domas pagātnē, lai to pareizi nožēlotu. Tas ir bezjēdzīgi. Ja jūsu pašreizējā problēma ir saistīta ar kaut ko tādu, ko nekādā veidā nevar mainīt, mēģiniet novērst uzmanību no tās un nemitīgi ritināt to savā galvā. To, kas notika, jūs vairs neietekmēsit, bet to, kas var notikt ar jūsu veselību, jūsu domas patiešām ietekmē.

Bruņoties ar ekspertu padomiem, varat droši stāties cīņā ar savām problēmām. Būtu muļķīgi gaidīt kaut kādas brīnumainas šīs cīņas beigas, taču ar to, ka, pateicoties pareizai pieejai, problēmas tiks atrisinātas daudz vieglāk, var rēķināties bez šaubām. Atcerieties, ka katrs spēj atrisināt savas problēmas, un neviens nav likts darīt šo netīro darbu jūsu vietā.