Uzmanību diez vai var saukt par sava veida neatkarīgu izziņas procesu, jo pati par sevi tā ne tikai neko neatspoguļo, bet arī neeksistē kā neatkarīga mentāla parādība. Un tomēr psiholoģijā uzmanība tiek uzskatīta par vissvarīgāko kognitīvās darbības elementu. Kāda veida process tas ir, kas tas var būt un kādas ir tā galvenās funkcijas - visi šie jautājumi tiks apspriesti rakstā.
Termiņš
Uzmanība psiholoģijā ir garīgi izziņas process, kas nodrošina apziņas koncentrēšanos. Uzmanība ļauj koncentrēt prātu uz noteiktiem objektiem un veidot pret tiem individuālu attieksmi.
Uzmanības objekti var būt citi cilvēki, nedzīvi objekti, dabas parādības un citas lietas, kas var iekrist cilvēka redzes laukā. Ir vērts atzīmēt, ka šajā zonā ietilpst tikai tie objekti, kas cilvēkā izraisa interesi vai to izpēti, ir sociālās nepieciešamības dēļ. Arī psiholoģijā tiek uzskatīts, ka uzmanība ir atkarīga no cilvēka vecuma, intereses par toapgūstamais priekšmets, speciālo vingrinājumu veikšanas mērķtiecība un regularitāte.
Īpašības un raksturlielumi
Uzmanība psiholoģijā ir apziņas koncentrēšanās un tās koncentrēšanās uz kaut ko. Tiek uzskatīts, ka uzmanība uzlabo citus garīgos procesus, piemēram, domāšanu, iegaumēšanu, iztēli, taču tā neeksistē atsevišķi no tiem. Taču, neskatoties uz to, tam ir savas īpašības un atsevišķas īpašības.
Uzmanības īpašības psiholoģijā ir šādas:
- Ilgtspējība.
- Koncentrēšanās.
- Izplatīšana.
- Skaļums
- Switch.
Katrai no šīm uzmanības īpašībām psiholoģijā ir dotas īpašības. Rezultātā mēs iegūsim sekojošo: uzmanības stabilitāte nozīmē koncentrēšanās laiku uz uzdevumu vai objektu. Koncentrāciju sauc par paaugstinātu signāla intensitāti ar ierobežotu uztveres lauku. Tas ietver ne tikai uzmanības noturēšanu uz kaut ko ilgu laiku, bet arī uzmanības novēršanu no citām vides ietekmēm.
Koncentrēšanās izpaužas koncentrēšanās laikā un ļauj iegūt vispilnīgāko informāciju par uzmanības objektu. Vispārējā psiholoģija uzskata arī tādu jēdzienu kā uzmanības sadale, tas ir, cilvēka spēja koncentrēties uz vairākiem objektiem vienlaikus.
Uzmanības diapazons ir maksimālais priekšmetu skaits, uz kuriem cilvēks var koncentrēties. Pārslēdzamība attiecas uz pārejas ātrumu no vienas darbības uz citu.cits.
Ko dara uzmanība?
Tāpat kā jebkurš cits process, arī uzmanība veic noteiktas funkcijas. Psiholoģijā uzmanībai ir šāds mērķis:
- Nosaka signālu. Vienkārši sakot, tas veic meklēšanas un modrības funkciju.
- Aktivizē nepieciešamos fizioloģiskos procesus.
- Atlasa informāciju, kas atbilst pašreizējām vajadzībām.
- Nodrošina garīgās darbības fokusu uz objektu vai darbību.
- Nosaka atmiņas stiprumu un selektivitāti, garīgās darbības fokusu un produktivitāti.
- Uzlabo uztveres procesus, ar kuriem cilvēks spēj atšķirt attēlu detaļas.
- Ļauj personai glabāt nepieciešamo informāciju īstermiņa operatīvajā atmiņā (tas ir priekšnoteikums zināšanu pārvietošanai uz ilgtermiņa atmiņas krātuvi).
- Vēl viena uzmanības funkcija psiholoģijā ir veicināt labāku pielāgošanos, savstarpēju sapratni starp cilvēkiem un starppersonu konfliktu risināšanu.
- Uzmanīgs cilvēks vienmēr būs patīkams sarunu biedrs, viņš ātrāk mācīsies un dzīvē sasniegs vairāk.
Uzmanības veidi
Uzmanības definīcija psiholoģijā ir kognitīva darbība, kas vērsta uz objektu. Un atkarībā no tā satura izšķir šādas uzmanības formas:
- Ārēji jeb sensoriski uztveres – tas ir vērsts uz objektiem, kas ieskauj cilvēku.
- Iekšējā vai intelektuālā uzmanība -koncentrējas uz indivīda subjektīvo pasauli, ir priekšnoteikums sevis izzināšanai un pašizglītībai.
- Motoriskā uzmanība – galvenokārt vērsta uz cilvēka kustībām.
Modeļi
Mūsdienu zinātnē ir vairāki uzmanības modeļi:
- Vienkārša secīga informācijas apstrāde.
- Secīga atlase.
- Paralēls modelis (vienkāršs). Saskaņā ar Čārlza Ēriksona teikto, objekti tiek atspoguļoti dažādās tīklenes zonās un tiek iekļauti izziņas procesā neatkarīgi viens no otra.
- Paralēls modelis ar ierobežotu joslas platumu. Šo modeli ierosināja Tomass Taunsens. Viņš apliecināja, ka laiks, ko cilvēks pavada preces apstrādei, ir atkarīgs no apstrādes kanālu joslas platuma.
- Konkurētspējīgas izvēles modelis.
- Savienojuma modelis.
Uzmanības veidi psiholoģijā
Tāpat kā jebkura cita cilvēka darbība, arī uzmanība ir sadalīta vairākos veidos:
- Netīša uzmanība. Tas ir, cilvēks apzināti neizvēlas, uz ko koncentrēties. Parasti piespiedu uzmanību izraisa kāds ietekmējošs stimuls. Šādu uzmanību ir ļoti grūti vadīt, jo tā ir saistīta ar cilvēka iekšējo attieksmi. Vienkārši sakot, indivīdus piesaista tikai lietas, kas viņus interesē. Piespiedu uzmanības objekts var būt negaidīts troksnis, jauns cilvēks, parādība, kustīgs objekts utt. Netīšas uzmanība vienmēr notiek dabiski un provocēdzīva emocionāla reakcija.
- Patvaļīga uzmanība. Nākamo uzmanības veidu psiholoģijā sauc par patvaļīgu. Kā norāda nosaukums, šo uzmanību raksturo apzināta koncentrēšanās objekta izvēle. Tas sākas tajā brīdī, kad cilvēkam ir motivācija kaut ko mācīties, mācīties vai radīt. Neatlaidība un stabilitāte ir šī procesa neatņemamas īpašības. Tomēr ilgstoša patvaļīga koncentrēšanās var izraisīt nogurumu un smagu pārmērīgu darbu. Psihologi intensīvas garīgās darbības laikā iesaka ieturēt pārtraukumus.
- Pēcbrīvprātīga uzmanība. Psiholoģijā post-brīvprātīgā tipa uzmanību raksturo spriedzes trūkums uzdevuma izpildes laikā. Ir spēcīga motivācija un nepielūdzama vēlme sasniegt savu mērķi. Ir vērts atzīmēt, ka, pievēršot šādu uzmanību, cilvēka psiholoģija tiek pievērsta iekšējai motivācijai, nevis ārējai. Tas ir, cilvēku vada individuāla rīcības nepieciešamība, nevis sociāla nepieciešamība, un šādas uzmanības rezultāti ir visproduktīvākie.
Izstrādes līdzekļi
Uzmanību un atmiņu psiholoģijā neuzskata par statiskiem mainīgajiem, tos var attīstīt un pilnveidot. Uzmanības attīstība ir saistīta ar spēju koncentrēties uz kādu objektu vai objektiem noteiktu laika periodu, vienlaikus nenovēršot uzmanību no blakus lietām.
Tikai no pirmā acu uzmetiena var likties, ka tas ir viegli, patiesībā koncentrēšanās prasa, pirmkārt, interesi. Lai uzlabotu piespiedu uzmanību, jums ir nepieciešamsvienkārši dodieties uz vietu, kur ir daudz interesantu objektu, uz kuriem koncentrēties.
Brīvprātīgas uzmanības attīstībai nepieciešama nopietnāka pieeja. Šeit cilvēkam ir jāparāda spēcīga griba un rīcības mērķtiecība. Tāpat ir jāiemācās pārvaldīt savas jūtas, lai vissvarīgākajā brīdī nenovērstu uzmanību no svarīgas nodarbības. Visproduktīvākā ir pēcbrīvprātīga uzmanība, jo tā neprasa papildu piepūli.
Treniņš
Psiholoģijā uzmanība tiek uzskatīta par spēju, kuru var trenēt un sasniegt augstus rezultātus. Uzmanība jātrenē no trim pusēm vienlaikus:
- Attīstīt koncentrēšanos.
- Strādājiet ar vizuālu uzmanību.
- Attīstiet dzirdes uzmanību.
Darbs ar koncentrēšanos
Lai uzlabotu koncentrēšanās procesu, eksperti iesaka novērošanai izvēlēties objektu un vairākas minūtes mēģināt koncentrēt uz to savu uzmanību. Jo vienkāršāka šī tēma, jo labāk. Piemēram, jūs varat nolikt grāmatu sev priekšā uz galda un iztēloties tās saturu un galvenos varoņus. Taču grāmatu var uzskatīt par papīra un kartona gabalu, iztēloties, cik šausmīgi daudz nozāģēto koku bija nepieciešams, lai to izveidotu. Nu, vai vienkārši pievērsiet uzmanību objekta formai un krāsai. Nav svarīgi, uz ko tieši cilvēks koncentrējas, galvenais, lai fokuss būtu uz noteiktu tēmu (konkrētajā gadījumā uz grāmatu).
Lai apmācība sniegtu vislabāko rezultātu, varat vienlaikus koncentrēt uzmanību uz vairākiem priekšmetiem. Šajā gadījumā tiks trenēta ne tikai koncentrēšanās spēja, bet arī spēja pārslēgt uzmanību no viena priekšmeta uz otru.
Vizuālās uzmanības vingrinājums
Vizuālā uzmanība ir definīcija, kuras psiholoģijā nav. Tas netiek aplūkots atsevišķi, bet tiek attiecināts uz maņu uzmanības veidiem, tas ir, tiem, kas saistīti ar dažādu stimulu uztveri. Piemēram, vizuālais reaģē uz spilgtiem attēliem, dzirdes uz skaņām utt. Lai uzlabotu vizuālo uzmanību, jums ir jāveic vingrinājumi, kas ļauj paplašināt spēju koncentrēties uz objektu.
Varat, piemēram, nolikt sev priekšā noteiktu objektu un izvirzīt sev uzdevumu skatīties uz to 3-4 minūtes, vienlaikus atceroties pēc iespējas vairāk detaļu. Pirmkārt, cilvēks veidos vispārēju priekšstatu par tēmu, pamanot tā krāsu, formu un izmēru. Bet, jo vairāk viņš koncentrējas, jo vairāk viņš ņems vērā sīkas detaļas, piemēram, skrāpējumus, sīkas detaļas, nelielus ķermeņus, citus krāsu toņus utt.
Darbs ar dzirdes uzmanību
Lai uzlabotu šo uzmanību, jums apmēram desmit minūtes jākoncentrējas uz skaņu. Tas ir labi, ja tā ir saturīga runa, taču der melodija, putnu dziesmas utt.
Ja cilvēks runā, tad klausoties ir vērts pie sevis atzīmēt runātāja ātrumu, emocionalitātes pakāpi un informācijas lietderību. Ir labi, ja cilvēks klausāsstāstu un pasaku audio ierakstus, un pēc noklausīšanās mēģinās tos atskaņot.
Uzmanības vadība
Diezgan daudziem cilvēkiem ir grūti paaugstināt savu uzmanības līmeni. Daži nevar koncentrēties uz detaļām, citiem ir grūti uztvert pētāmo objektu kopumā. Psihologi iesaka katru dienu trenēties ar dažādiem priekšmetiem. Proti, vingrošanai izvēlieties ne tikai to, ko smadzenes vislabāk apstrādā, bet arī tās lietas, kuras tās uzskata par garlaicīgām, neinteresantām un uzmanības vērtām. 5-10 minūtes dienā, un pēc kāda laika jūs redzēsiet ievērojamus rezultātus.
Uzmanība ir svarīgs cilvēka dzīves aspekts. Tas ir neaizstājams mācību un darba procesā. Pat senajā pasaulē, kad pirms civilizētas sabiedrības bija vairāk nekā gadsimts un cilvēka dzīve bija dabas žēlastībā, izdzīvoja vērīgākie indivīdi. Viņi bija labākie mednieki, retāk nomira no nejauši norīta indīga auga un visātrāk reaģēja uz atmosfēras izmaiņām, meklējot pajumti. Varbūt tagad pasaule ir mainījusies, kļuvusi mazāk bīstama un ērtāka, taču šeit joprojām ir daudz ne vienmēr patīkamu pārsteigumu, tāpēc neviens nav atcēlis vērīgu uzmanību.
