Katram cilvēkam ir tendence pastāvīgi novērtēt sevi, savu uzvedību un rīcību. Tas ir nepieciešams harmoniskai personības attīstībai un attiecību veidošanai ar citiem cilvēkiem. Spējai dot sev pareizo novērtējumu ir milzīga ietekme uz to, kā sabiedrība uztver cilvēku, un uz viņa dzīvi kopumā.
Pašcieņas jēdziens psiholoģijā
Visi cilvēki ik pa laikam analizē savu raksturu, meklē sevī plusus un mīnusus. Pašcieņas jēdziens psiholoģijā ir cilvēka apziņas spēja veidot priekšstatu par sevi un savu rīcību, kā arī spriest par savām prasmēm, spējām, personiskajām īpašībām, priekšrocībām un trūkumiem. Pašcieņa ļauj cilvēkiem būt kritiskiem pret sevi, izvirzīt dažādus mērķus un tos sasniegt, novērtēt savas spējas ar prasībām noteiktās dzīves jomās, domāt par rīcību un pieņemt pārdomātus lēmumus.
Introspekcijai ir liela ietekme uz cilvēku uzvedības veidošanos. Tādas personības iezīmes kā nenoteiktība un mērķtiecība, aktivitāte un atturība,sabiedriskums un izolētība ir tieši atkarīga no pašcieņas. Cilvēka viedoklis par sevi nosaka apkārtējo attieksmi.
Pašcieņas veidi psiholoģijā
Kādi veidi pastāv? Atkarībā no tā, cik pareizi cilvēks sevi vērtē, psiholoģijā var izšķirt šādus galvenos pašvērtējuma veidus: adekvāts un neadekvāts.
Ja cilvēka viedoklis par sevi sakrīt ar to, kāds viņš patiesībā ir, tad tas tiek uzskatīts par adekvātu. Tam jāattiecas uz visiem pieaugušajiem. Adekvāts pašvērtējums psiholoģijā ir indivīda spēja vairāk vai mazāk objektīvi veidot viedokli par savu personu.
Cilvēki ar nepietiekamu pašcieņu ir pretrunā tam, ko citi par viņiem domā. Tomēr šāds viedoklis var būt pārvērtēts vai nenovērtēts.
Atkarībā no ārējo faktoru iedarbības izšķir stabilu un peldošu pašcieņu. Stabils pašvērtējums psiholoģijā ir cilvēka nemainīgs viedoklis par sevi jebkurā situācijā. Gadījumos, kad paštēls mainās atkarībā no noskaņojuma, veiksmes vai sakāves, citu apstiprināšanas vai nosodījuma, tas ir peldošs.
Kas ietekmē pašcieņas veidošanos
Katrs cilvēks mēdz salīdzināt sevi ar kādu ideālu tēlu, ar kādu viņš vēlētos būt. Patiesā paštēla sakritībai ar vēlamo ir milzīga loma pašcieņas veidošanā. Jo tālāk patiesais tēls ir no ideālā, jo zemāks ir cilvēka viedoklis par sevi.
Būtiska ietekme uzpašcieņas veidošanai ir attieksme pret citu indivīdu. Īpaši svarīgi ir tuvāko cilvēku: vecāku, radu un draugu viedokļi.
Pašvērtējumu ietekmē arī cilvēka patiesie sasniegumi konkrētā darbības jomā. Jo augstāki ir personīgie panākumi, jo labāks ir cilvēka viedoklis par sevi.
Kā ieaudzināt bērnā pozitīvu pašcieņu?
Visi vecāki vēlas, lai viņu bērns būtu veiksmīgs un laimīgs. Tas, cik lielus rezultātus cilvēks var sasniegt dzīvē, ir tieši atkarīgs no pašcieņas. Lai bērnā ieaudzinātu pozitīvu pašnovērtējumu, ir jāievēro psiholoģijas sniegtie ieteikumi. Cilvēka pašvērtējums sāk veidoties agrā bērnībā. Bērnam ir svarīgs pieaugušo un viņu vienaudžu apstiprinājums un iedrošinājums. Ja tāda nav, bērnam rodas zems pašvērtējums.
Bērni ļoti skaidri piesaista viņiem pieaugušo uzmanību. Ja bērns pamana, ka viņš tiek ignorēts, viņam rodas iespaids, ka viņu neinteresē citi. Savukārt tas negatīvi ietekmē viņa pašapziņu. Tādējādi, lai veidotu bērnam pozitīvu priekšstatu par sevi, viņam pastāvīgi jājūtas drošam, jēgpilnam un svarīgam.
Pie kādām problēmām noved zems pašvērtējums?
Kad cilvēki nezina, kā pareizi sevi novērtēt, adekvāti spriest par savām stiprajām un vājajām pusēm, viņiem var rasties daudzas problēmas. Gan zems, ganaugsts pašvērtējums negatīvi ietekmē cilvēka dzīvi.
Ar zemu pašnovērtējumu cilvēki mēdz vienmēr izdarīt izvēli uz slikto pusi, uzskatot, ka viņi nav cita cienīgi. Tas attiecas uz partnera atrašanu, darbu un daudz ko citu. Tā rezultātā cilvēki piedzīvo pastāvīgu neapmierinātību, bet tajā pašā laikā viņi baidās spert izšķirošus soļus, lai kaut kā mainītu situāciju.
Psiholoģijā uzpūsta pašcieņa ir tad, kad cilvēks sevi uzskata par daudz labāku, nekā viņš patiesībā ir. Tā ir arī liela problēma cilvēkam. Pirmkārt, tas ietekmē attiecības ar citiem. Cilvēkiem ir grūti sazināties ar tiem, kuri pastāvīgi nostāda sevi augstāk par citiem, lepojas un paaugstina savu personu. Parasti cilvēkam ar pārāk augstu pašnovērtējumu ir ļoti maz draugu.
Paaugstināta pašcieņa: pazīmes un cēloņi
Ikvienam cilvēkam ir svarīgi just pašapziņu. Tomēr pārāk augsta attieksme pret sevi, visticamāk, nodarīs ļaunumu, nevis labumu.
Ir pietiekami viegli izdomāt cilvēku ar augstu pašcieņu. Šie cilvēki ir ļoti savtīgi. Viņi vienmēr savas intereses izvirza augstāk par citu interesēm. Viņiem patīk runāt par sevi, bieži pārtrauc un pārtulko sarunas tēmu, ja tā viņiem nav interesanta. Viņi nevēlas zināt citu cilvēku viedokļus, viņi uzskata savu viedokli jebkurā jautājumā par vienīgo patieso. Cilvēks ar augstu pašnovērtējumu ar prieku uzņemas grūtu, dažkārt neiespējamu darbu un neveiksmju gadījumos krīt izmisumā un depresijā.
Kas noved pie uzpūsta pašcieņas veidošanāscilvēku? Pirmkārt, tā ir nepareiza audzināšana. Kad vecāki nododas savam bērnam visam, neko neierobežo un ir gatavi piepildīt visas viņa vēlmes pēc pirmā lūguma, bērnam veidojas uzskats, ka viņš ir vissvarīgākais cilvēks pasaulē, un visiem viņš ir jāgodina un jāpielūdz.
Kā iemācīties adekvāti novērtēt sevi?
Ja pamanāt, ka bērnam ir augsts pašvērtējums, steidzami jāveic pasākumi, lai viņš iemācītos veidot adekvātu viedokli par sevi, pretējā gadījumā viņam vēlāk būs ļoti grūti veidot attiecības ar citiem. Pirmkārt, ir vērts ierobežot mazuļa uzslavēšanu, mēģinot izskaidrot, kurās situācijās veiksme ir viņa nopelns, un kādi veiksmīgi apstākļi viņu noveda.
Nostiprināt pieauguša cilvēka augstu pašnovērtējumu ir daudz grūtāk. Šādi cilvēki problēmu visbiežāk neredz vai nevēlas redzēt, un attiecīgi arī nevēlas ar to nodarboties. Izskaidrot cilvēkam, ka viņam ir neadekvāta pašcieņa, ir gandrīz neiespējami.
Ja saprotat, ka jūsu paštēls ir pārāk augsts, jums ir jāpieliek ievērojamas pūles, lai iemācītos sevi adekvāti novērtēt. Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir jāsaprot, ka ikvienam ir tiesības uz savu viedokli, un, ja tas atšķiras no jūsu, tas nebūt nenozīmē, ka tas ir nepareizi. Iemācieties ieklausīties citos, piekāpties, nesavtīgi palīdzēt cilvēkiem.
Zems pašvērtējums un tā simptomi
Nolaidietpašcieņa psiholoģijā ir stāvoklis, kurā cilvēks domā par sevi daudz sliktāk, nekā viņš patiesībā ir. Tas izraisa tādas problēmas kā šaubas par sevi, izolētība, stīvums, greizsirdība, skaudība, aizvainojums.
Daudzu cilvēku problēma ir zems pašvērtējums. Šādu cilvēku psiholoģija ir tāda, ka viņi, kā likums, cenšas iegūt darbu, kas prasa minimālu atbildības pakāpi. Izvēloties partneri, viņi neapzināti piesaista cilvēkus, kuri tikai pastiprina viņu šaubas par sevi. Viņi ir pakļauti pārmērīgai paškritikai, koncentrējoties uz saviem trūkumiem. Šādi cilvēki bieži sūdzas, uzskata sevi par neveiksminiekiem un bezpalīdzīgiem.
Kā paaugstināt savu pašcieņu?
Statistikas dati liecina, ka vīrieši biežāk novērtē savu paštēlu. Savukārt sievietes vairāk sliecas nenovērtēt savus nopelnus, viņas biežāk meklē sevī trūkumus – tāda ir viņu psiholoģija. Pašcieņas paaugstināšana viņiem ir ļoti sarežģīta problēma.
Sieviešu zemā pašvērtējuma cēlonis parasti slēpjas neapmierinātībā ar savu izskatu vai figūru, kā arī slēptos kompleksos, ko izraisa neveiksmes personiskajās attiecībās vai karjerā.
Kā paaugstināt sievietes pašcieņu? Psiholoģija iesaka, pirmkārt, sākt koncentrēties uz saviem nopelniem. Padomājiet par to, kādas ir jūsu pozitīvās īpašības? Kāpēc tu dzīvē esi pelnījis labāku nekā tev ir? Katra sieviete var atrast sevī ko labu. Piemēram, kāds labi gatavo, kāds skaisti dzied un dejo, kāds ir apveltīts ar analītiskām spējām. Jūsu pozitīvo īpašību saraksts ir jāatkārto pēc iespējas biežāk, lai tās nogulsnētos zemapziņas līmenī.
Lai paaugstinātu pašcieņu, mēģiniet sazināties ar cilvēkiem, kuri jūs ciena un atbalsta. Vērojiet savu izskatu, ģērbieties tā, lai jūs justos ērti un pārliecināti. Celt savu pašcieņu var būt ļoti grūti, galvenais nepadoties un ticēt, ka tev izdosies.
