Mēs katru dienu saņemam jaunumus. Tie nāk pie mums no paziņām, no grāmatu lappusēm, avīzēm un no ārpasaules. Lielāko daļu šīs informācijas mēs vēlētos atcerēties. Taču nereti gadās, ka visnepieciešamākajā brīdī nespējam atcerēties agrāk apgūto. Lai pēc iespējas mazāk saskartos ar šo grūtību, uzmanība jāpievērš atmiņas attīstībai. Lai to izdarītu, psihologi un zinātnieki ir radījuši daudzas metodes, kas palīdz trenēt smadzenes un iemācīties atcerēties.
Atmiņas veidi
Lai atcerētos mūziku, ciparus, sejas, objektu atrašanās vietu, darbību secību un tā tālāk, mēs izmantojam dažāda veida atmiņu. Tas ir sadalīts vairākās šķirnēs:
- Vizuāli.
- Auditorija.
- Motors vai reflekss.
- Verbāli-loģiski.
Regulāri treniņivar uzlabot atmiņu. Tikai viena tā veida (piemēram, vizuālā) attīstība automātiski neuzlabo dzirdi. Ir pierādīts, ka par katru atsevišķu atmiņas veidu ir atbildīgas dažādas smadzeņu zonas. Tāpēc ir svarīgi apzināt savas vājās vietas un sākt tās attīstīt.
Vizuālā atmiņa
Lai cilvēks atpazītu cilvēkus, notikumus, vietas, viņam nepieciešama laba vizuālā atmiņa. Tā izstrādei patiešām ir priekšrocības, jo tas palīdzēs kļūt uzmanīgākam un, piemēram, uz papīra reproducēt svarīgus skaitļus un datumus. Cilvēkiem, kuru profesija ir saistīta ar zīmējumiem, šī smadzeņu zona ir daudz labāk attīstīta nekā citiem. Šo laimīgo vidū ir mākslinieki, dizaineri, animatori. Šie cilvēki regulāri apzināti iegaumē detaļas, iezīmes un nianses, lai tās parādītu uz papīra. Tiem, kuri vēlas trenēt atmiņu, rūpīgi jāapsver fotogrāfijas, zīmējumi, portreti. Atmiņas attīstība ietver vairāk nekā neprātīgu skatienu. Jums jācenšas atcerēties sejas vaibstus, sejas izteiksmes un daudz ko citu. Pirmkārt, mēs veidojam vispārēju priekšstatu par redzēto attēlu, pēc tam koncentrējamies uz sīkumiem. Katram fotoattēlam mēs pavadām ne vairāk kā 15 sekundes, pēc tam pārejam pie nākamā portreta. Mēs cenšamies atcerēties sīkāku informāciju. Laika gaitā, regulāri trenējoties, smadzenes spēs absorbēt vairāk mazu lietu īsākā laikā.
Vizuālā atmiņa ikdienā
Mums var noderēt, veicot ikdienas darbus, dažādus uzdevumus. Šim nolūkam ir nepieciešams izveidot savienojumuiztēle. Piemēram, šodien jāiznes atkritumu maiss, bet parasti par to aizmirsti. Lai šis uzdevums neizlidotu no galvas, var aizvērt acis un iedomāties, kā milzīgs atkritumu maiss jautri maršē pa kāpnēm uz konteinera pusi. Būtība ir tāda, ka ir grūtāk aizmirst tik neparastu attēlu nekā tikai sausu, parastu uzdevumu. Tādā pašā veidā varat iedomāties citus attēlus, kas palīdzēs atcerēties ikdienas darbības.
Dzirdes atmiņas attīstība un apmācība
Informācija, ko saņemam caur ausīm, ir ļoti svarīga mūsu dzīvē. Tāpēc mēs uzzinām svarīgu informāciju, kas palīdz noteikt, ko darīt, ko darīt, kam atcerēties. Tāpēc atmiņas attīstība šajā jomā palīdzēs padarīt mūsu dzīvi labāku, mums nav jātērē daudz laika, atceroties svarīgu informāciju. Apmācībai varat izmantot šādu metodi. Pa ceļam uz veikalu vai uz darbu dzirdam garāmgājēju sarunu fragmentus. Mēģiniet noķert šos vārdus un frāzes un dažas sekundes paturiet tos atmiņā. Vakarā mēģiniet atcerēties šos teikumus vai vismaz to saturu.
Aurālās atmiņas vingrinājums
Atskaņojiet dzejoļa audio ierakstu. Pirmajā dienā klausieties vienu rindiņu, vienlaikus mēģinot to vizualizēt savā prātā, it kā šī frāze būtu uzrakstīta jūsu acu priekšā. Mēģiniet atcerēties vārdus. Ja nevarat atkārtot rindiņu, klausieties vēlreiz. Visiem vārdiem jābūt skaidriem un jums pazīstamiem. Kad esat atcerējies rindiņu, atkārtojiet visus vārdus apgrieztā secībā. Piemēram, "zelta mākonis nakti pavadīja uz milža klints lādes" un otrādi - "zelta mākonis pavadīja nakti uz milža lādes."
Otrajā dienā tādā pašā veidā klausieties citu rindiņu un iegaumējiet to. Atkārtojiet materiālu šīs divas dienas. Katru dienu iegaumējiet vēl vienu rindiņu, neaizmirstot no atmiņas izrunāt jau pazīstamus vārdus. Sāciet iegaumēt nākamo dzejoli divas rindiņas vienlaikus. Un tā tālāk. Katru reizi mēģiniet ne tikai iegaumēt materiālu, bet arī atcerēties, neaizmirstot, ka jums ir nepieciešams ritināt atbilstošos attēlus savā galvā.
Lietas, kas liek mums runāt pareizi
Verbāli-loģiskā atmiņa cilvēkam ir ļoti svarīga. Šīs sugas attīstība ir ļoti interesants process. Šāda atmiņa ir atbildīga par vārdu ievietošanu pareizajā loģiskajā ķēdē, veidojot no tiem saprotamas, pareizas frāzes. Šeit pamatā ir domas. Tie tiek pārraidīti cilvēku valodā. Ir vairāki veidi, kā izteikt savas domas vārdos. Pirmkārt, jūs varat nodot būtību brīvā stilā, cik labi mēs varam. Otrkārt, jūs varat izmantot verbālās noformēšanas noteikumus. Šeit ir nepieciešama laba atmiņa, lai neaizmirstu teikuma uzbūvi. Bet ir viens brīdinājums: mēs nevarēsim trenēt šo smadzeņu zonu, ja mēs vienkārši bez prāta iegaumēsim gatavus noteikumus. Ir jādomā par to nozīmi, jāpārdomā, kāpēc priekšlikums būtu jāveido tieši tā. Tikai tad mēs sāksim attīstīt loģisko atmiņu. Kā apmācību mēs varam ņemt teikumu un mēģināt to pareizi interpretēt,vienlaikus neaizmirstot vārdu krājuma lietošanas noteikumus.
Atmiņas apmācības grāmatas
Ir radītas daudzas metodes, kas palīdz jebkura vecuma cilvēkam attīstīt par iegaumēšanu atbildīgās smadzeņu zonas. Piemēram, populāra ir V. Atkinsona sarakstītā grāmata - "Atmiņa un tās attīstība". Amerikāņu rakstnieks un psihologs sniedz konkrētus padomus, kā trenēt šo spēju un kā attīstīt spēju asimilēt nepieciešamās detaļas. Atkinsons stāsta par to, kā ātri atcerēties datumus, sejas, ciparus un vārdus.
Bērnu atmiņa
Atmiņas attīstība bērniem ir ļoti svarīga, jo tā ir atkarīga no tā, kā viņi mācību laikā uztvers informāciju. Ar bērnu jārīkojas sistemātiski, sākot no pirmsskolas gadiem. Šajā vecumā vislabāk darbojas jauna vīrieša atmiņa, kas saistīta ar attēliem un emocijām. Bērni sliktāk reaģē uz simboliem vai vārdiem. Bet ir vērts noteikt, kura atmiņa ir labāk attīstīta jūsu drupatas. Varbūt viņam ir vieglāk atcerēties, kad viņš pats zīmē, vai, gluži otrādi, kad viņam rāda gatavas bildes. Vai arī viņam labāk pastāstīt un paskaidrot. Jebkurā gadījumā šajā vecumā ir efektīvāk izmantot spēles attīstībai. Atmiņa šī procesa laikā vieglāk absorbē informāciju.
Uzmini, kas tas ir
Šajā spēlē var iesaistīt vairākus bērnus. Katram bērnam atsevišķi no pārējiem tiek parādīts kāds priekšmets, kas pēc tam jāapraksta saviem vārdiem, neskatotiesviņu. Uzminēt ir iespējams tikai pēc tam, kad bērns ir nosaucis dotās lietas būtiskās atšķirības. Spēles beigās jūs varat apbalvot visus ar konfektēm. Lai bērniem būtu interesanti, stāstam var iedot rokās karogu vai akmentiņu, ko nodot nākamajam stāstniekam.
Ir arī citas izstrādes spēles. Atmiņa (un ne tikai) būs labi trenēta, ja šie vingrinājumi tiks veikti regulāri. Piemēram, nākamajā spēlē tiek iesaistīta arī bērna loģika. Tas prasīs dažus kociņus, gabalus 20-30. Var aizstāt ar sērkociņiem. Pieaugušais izliek figūriņu, tā var būt Ziemassvētku eglīte, māja, saule. Bērns skatās uz viņu līdz 4 sekundēm un mēģina atcerēties. Pēc tam māte pārklāj savu radošumu ar papīra lapu un lūdz mazulim izveidot tādu pašu figūru. Nepareizi novietots zizlis ir kļūda. Pakāpeniski uzdevumu var sarežģīt, vienlaikus izkārtojot vairākas figūras. Protams, sākumā uzdevums var šķist grūts, taču ar laiku bērnam attīstīsies atmiņa, un viss nokārtosies.
Vēl viena spēle, kas tikpat aizraujoši trenē šo spēju. Uz virsmas ir izklātas 10 rotaļlietas. Mazulim vajadzētu mēģināt atcerēties, kādā secībā tie atrodas, apsverot tos apmēram 20 sekundes. Kad viņš novērsīsies, jūs varat izņemt divas rotaļlietas vai tās apmainīt. Mazuļa uzdevums ir saprast, kas ir mainījies, un visu atjaunot.
