Iespējams, nevienam nav noslēpums, ka lielākā daļa no visas planētas Zeme iedzīvotāju dzīvo ar zemu pašcieņu. Dažiem tas izpaužas skaidrāk, citiem mazāk… Ir pat trešais cilvēku tips, kuri zina par savām vājībām, par savu problēmu, bet ir iemācījušies labi maskēties par pašpārliecinātiem cilvēkiem. Kāds ir zemas pašcieņas cēlonis? Kādas pazīmes liecina par zemu pašnovērtējumu sievietēm un vīriešiem? Un ja nu tu esi viens no šiem cilvēkiem? Ja tiešām vēlaties uzzināt atbildes uz uzdotajiem jautājumiem, turpiniet lasīt šo rakstu.
Sakņojies bērnībā… Vecāki neapzināti var pazemināt bērna pašcieņu
Tāpat kā lielākā daļa citu mūsu psiholoģisko slimību, arī šī nepatīkamā problēma sakņojas bērnībā. Visbiežāk šī stāvokļa cēlonis cilvēkā ir vecāku ietekme uz viņu. Gadījumā, ja bērnam netiek veltīts pietiekami daudz mīlestības un uzmanības, viņa pašvērtējums automātiski pazeminās par vairākiem līmeņiem. Iemesls tam ir parastaisieradums. Cilvēks vienkārši nav pieradis, ka viņam var veltīt tikpat daudz uzmanības kā visiem pārējiem. Viņš uzskata, ka viņš pat nav pelnījis šādu attieksmi. Viņš arī ir pieradis pie nemitīgas citu kritikas un uztver to kā vienmēr pamatotu, pat ja patiesībā tā nav. Balstoties uz šādiem uzskatiem, kas glabājas cilvēka zemapziņas dziļākajās dzīlēs, cilvēks uzskata par normālu, ka viņam vai nu kā cilvēkam vispār netiek pievērsta uzmanība, vai arī viņš ir pieradis, ka pret viņu izturas necieņā. No šejienes rodas tādas problēmas kā vardarbība ģimenē, samierināšanās ar to, ka cilvēku var viegli izmantot un nevienam nekas nebūs, un tas viss. Secinājums? Mīliet savus bērnus un pievērsiet pietiekami daudz uzmanības viņiem un viņu sasniegumiem, pat ja tie no pirmā acu uzmetiena ir nenozīmīgi "pieaugušo" pasaulei.
Vecāku bērnības "važas"
Lielākā daļa bērnu tiek audzināti ar principu "tev jādara tā, tu nedrīksti darīt to, un tad tu sasniegsi kaut ko augstu, labu, labāku." Bērns atceras visus šādus "noteikumus" un pēc kāda laika integrē "pareizās" dzīves formulu, saskaņā ar kuru viņš kļūs par cienīgu cilvēku un daudz sasniegs. Tikai šos noteikumus var saukt par "važām". Laika gaitā gadās, ka augošais mazulis saskaras ar pretēju efektu. Tas ir, sekojot vecāku norādījumiem, viņš nesasniedz viņu solītos augstumus. Neatbilstība starp plānu"ideāls sižets" un skarbā dzīves realitāte rada cilvēkā zemu pašvērtējumu.
Bērna izskats. Defekti, kas rada kompleksus un zemu pašcieņu
Ja bērnam bērnībā (varbūt kādas slimības dēļ) bija kādi redzami defekti vai vienkārši viņa izskats neatbilda citu bērnu izskatam, arī tas var radīt kompleksus un zemu pašvērtējumu. Cilvēkam tiek sniegti kompleksi, ja viņa vienaudži bieži pievērsa uzmanību jebkādām bērna novirzēm un pastāvīgi atgādināja viņam par to, izsmejot viņu. Tas var ne tikai sāpināt bērnu, bet arī likt viņam justies kauns par sevi. Gadījumā, ja vecāki paši nereti koncentrējas uz sava mazuļa defektiem, viņam par to visu laiku atgādinot vai runājot kā par kaut ko negatīvu, nenormālu, bērns sāk saprast, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, un sāk veidoties kompleksi.
Zemas pašcieņas pazīmes
Tagad mēs apskatīsim dažas no šīm zīmēm. Apkārtējos tos var viegli atpazīt, bet kas attiecas uz sevi… Ne katrs spēj prātīgi novērtēt situāciju attiecībā uz saviem trūkumiem. Tātad perfekcionisms bieži ir sieviešu un vīriešu zemas pašcieņas cēlonis un simptoms.
Sekojiet sarunu biedra runai. Pirmkārt, tas, ko viņš saka. Zema pašcieņas pazīme ir bieža negatīvu frāžu lietošana (es neesmu pārliecināts, tas nav iespējams, jā, bet …). BETarī frāzes, kurās cilvēks mēģina visus lietas nopelnus nodot citai personai (piemēram, "es tikko palīdzēju").
Vīrieša ar zemu pašnovērtējumu pazīme ir bieža sevis pazemošana, sievietes kritika, īpašība un pārmērīgs pesimisms. Ja jūsu vīrietim ir kāda no šīm pazīmēm, pēc iespējas ātrāk bēg no viņa.
Zemas pašcieņas pazīmes pusaudžiem ir trauksme un bailes no plašiem sociālajiem kontaktiem. Tam pievienojas egocentrisms un bieža depresija.
Vai jums ir zems pašvērtējums?
Zema pašcieņas pazīme ir ieradums salīdzināt sevi ar citiem. Jums jāatceras, vai jūs to darāt, un, ja jā, tad cik bieži. Tas, kā citi cilvēki izturas pret jums, arī palīdzēs noteikt jūsu pašcieņu. Cilvēks, kurš ciena sevi, nekad neļaus kādam izturēties pret viņu necienīgi. Jums ir zems pašvērtējums, ja citu viedokli vērtējat vairāk nekā savu.
Kā atbrīvoties no zema pašcieņa?
Ja atrodat kādu no šīm pazīmēm sevī, jums jāiemācās sevi mīlēt un novērtēt. Gan ar visiem tā pozitīvajiem aspektiem, gan trūkumiem. Paņemiet kontrastdušu un sāciet kādu treniņu, kas nomierinās jūsu garu. Kontrolē sevi. Un, pirmkārt, pievērsiet uzmanību savai gaitai. Vai tu slīgsti un skaties uz kājām? Nekavējoties iztaisnojiet muguru, skatieties uz priekšu un nedaudz pasmaidiet. Tātad jūs izskatīsities daudzkārt labāk. Lai atbrīvotos no šīpietrūkst un tici sev, jācenšas izskatīties pēc pārliecināta cilvēka!
