Kā aizturēt smieklus: psihologu padomi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Kā noturēt smieklus izšķirošā brīdī? Šķiet, katram ir bijusi tāda situācija, kad izšķirošā vai saspringtā brīdī gribējās no sirds smieties, bez iemesla. Satraukums, stress, panika - mūsu psihe cenšas mūs aizsargāt, bet mēs neesam līdz tam, kad uz spēles ir likts kāds svarīgs jautājums?

Jūsu priekšnieks var dzirdēt pat tikko manāmu "hee hee" un to pilnībā pārprast. Kāds var būt nopietni aizvainots par jūsu bezcēloņu smiekliem. Smiekli ir lieliski, bet tikai tad, kad tas ir atbilstoši. Kā savaldīt smieklus un smaidu? Kādus padomus jums var sniegt psihologi?

Kā beigt smieties?

Lai gan mēdz teikt, ka smiekli pagarina mūžu un jāsmejas biežāk, tomēr ir vērts atzīmēt, ka dzīvespriecīga sejas izteiksme vai smiekli ne vienmēr ir piemēroti un diez vai tos attaisnos kāds teiciens. Apkārtējie var nesaprast jūsu smieties, domāt, ka jūs par viņiem smejaties, vai arī neapzināties sarunas nozīmi. Kad pēkšņi gribas smieties, mēģiniet nomierināties, piespiediet smadzenes koncentrēties uz mirkli, mēģiniet pilnībā apzināties notiekošā nozīmi.

Padomā par kaut ko skumju

Novērst uzmanību svarīgas sarunas laikā ir slikts padoms, bet tomēr, ja domājat, kā aizturēt smieklus, padomājiet par kaut ko sliktu, skumju, traģisku notikumu vai filmas skumjām beigām, skumja dziesma. Padomājiet par kaut ko tādu, kas varētu likt jums raudāt. Lai gan tas ir nepatīkami, tas ir iedarbīgs, pat ja smieklus nevar apspiest.

Kad skumjas domas nepalīdz, padomājiet par kaut ko šausmīgu, piemēram, ainu no šausmu filmas. Zinātnieki ir izpētījuši un pierādījuši, ka adrenalīns (baiļu hormons) ir daudz spēcīgāks par endorfīniem. Tas viegli nomierinās jūsu bezcēloņu vēlmi smieties.

Kniebiet sev

Nepatīkama un spēcīga fiziska sajūta palīdzēs jūsu smadzenēm pārslēgties, aizmirstiet par smieties. Saspied roku, iekož lūpā vai vaiga iekšpusi, izdari spiedienu uz zilumu, zilumu – dari ko tādu, kas nesīs diskomfortu ķermenim un mainīs fokusu. Paņēmiens prasīs tikai dažas sekundes, lai pārslēgtos, taču ar to pietiks, lai apslāpētu smieklus.

Izelpot

Izpūšana ir vēl viens veids, kā aizturēt smieklus. Tukšas plaušas, maksimāla izelpa darbojas visdažādākajās situācijās, un tā ir nepieciešama, lai nomierinātos un sakārtotu savas domas. Turklāt šajā smieklu ierobežošanas metodē darbojas arī fizioloģija: lai smietos, cilvēkam ir nepieciešams liels daudzums gaisa. Kā iztukšot plaušasnebūs - tā teikt - par ko pasmieties. Izelpojot, klepus. Klepus var novērst tuvumā sēdošo uzmanību no sarunas, taču tas noteikti neaizvainos runātāju.

Klepus

Ja smiekli tomēr aizbēga, tad varat tos nomaskēt ar klepu. Aizrījās, ar kuru tā nenotiek. Aizsedziet muti ar plaukstu, lai paslēptu smaidu un izliktos, ka klepojat. Vēl labāk, vienkārši izejiet no biroja, lai iztīrītu kaklu. Elpojiet, nomierinieties, noskaņojieties jaunam vilnim un atgriezieties.

Saspiediet degunu

Ja lietas kļūst nekontrolējamas un jūs nevarat izkrist smieklos, ātri aizsedziet degunu un muti. Noliecies un turi elpu. Smieklu uzliesmojumu atkarībā no situācijas var iztēloties kā šķaudīšanu vai šņukstēšanu. Jums tiks piedots sentimentalitāte vai saaukstēšanās.

Pašhipnoze

Psihologi runā par reversās pašhipnozes efektu. Vienkārši atkārtojiet sev: "Smejies! Tas ir smieklīgi! Smejamies!" Pārsteidzoši, dažreiz tas izdodas, un situācija pārstāj būt smieklīga. Interesanti, kā darbojas šī apgrieztā pašhipnoze.

1, 2, 3, 4…

Skaitīšana no 1 līdz 10 palīdzēs jums nomierināties. Skaitiet pie sevis, lēnām, apstājoties. Vēl labāk, skaitiet atpakaļ vai izlaidiet pāra skaitļus (ciparus, kas satur burtu “t”). Ievelciet galvu kaut ko citu. Konts šajā situācijā ir labākais palīgs. Tā pati reizināšanas tabula ir lielisks pārslēgšanās veids. Rādiet sev sarežģītu piemēru un atrisiniet problēmu vairākos posmos, aprēķinietprocentuālā daļa no kaut kā prātā.

Šķiet, kas vainas smiekliem? Bet kāds tuvumā var domāt, ka jūs par viņu smejaties, un ne visi spēj tikt galā ar to, ka esat izsmiekla objekts. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā iemācīties savaldīt smieklus nepiemērotās situācijās.

Ir svarīgi atzīmēt, ka nespēja beigt smieties vai raudāt, pēkšņas garastāvokļa maiņas var būt neiroloģisku traucējumu simptomi. Tāpēc, pamanot biežas lēkmes, labāk konsultēties ar speciālistu.