Viena no līdz šim spēcīgākajām meditācijas metodēm ir Ošo dinamiskās meditācijas. Tie pieder indiešu skolotājam Ošo Rajneešam, jaunās sanjas sistēmas radītājam.
Dinamiskās meditācijas mērķis
Ošo dinamiskās meditācijas ir vērstas uz bezsamaņā esošā cilvēka attīrīšanu no tiem ierobežotājiem un apspiestajām emocijām, kas viņā slēpjas. Šie atkritumi krājas jau no bērnības, un, ja tie periodiski netiek iztīrīti, tad tie iznāk vienas vai otras patoloģijas veidā, ļoti traucējot dzīvībai. Tāpēc Ošo meditācijas ir ļoti labs veids, kā pārvarēt visas iekšējās barjeras un sākt dzīvot pilnvērtīgi.
Dinamiskās meditācijas ilgums ir viena stunda un sastāv no piecām secīgām daļām. Principā šīs Ošo meditācijas var veikt arī mājās patstāvīgi, tomēr grupu prakse dod nedaudz spēcīgāku rezultātu.
Bet pat ja jūs meditējat ar kādu, tā joprojām ir tikai jūsu pašu pieredze, tāpēc aizveriet acis un neatveriet tās visas prakses laikā, lai neviens nenovērstu uzmanību. Šim nolūkam varat izmantot pārsēju.
Kas attiecas uz citiem nosacījumiem, tadMeditēt vēlams tukšā dūšā. Ieteicams arī valkāt brīvu apģērbu, kas neierobežo kustības.
Pirmā daļa: Elpošana
Ošo meditācijas pirmā daļa ilgst desmit minūtes. Šajā laikā jums ir nepieciešams elpot caur degunu haotiskā ritmā, koncentrējoties uz izelpu. Organisms parūpēsies par ieelpošanu. Gaisam vajadzētu pēc iespējas dziļāk iekļūt plaušās. Šajā gadījumā elpošanas ātrumam jābūt maksimālam. Jums ir nepieciešams elpot tik ātri, cik varat atļauties, taču neaizmirstot par elpas dziļumu. Izmantojiet visus savus resursus, lai palīdzētu atbrīvot enerģiju. Jūs varat pārvietoties, ja tas palīdz paātrināt vai padziļināt elpošanu. Visbeidzot, jums vajadzētu sajust, kā enerģija tevī pieaug. Šobrīd ir ļoti svarīgi to apzināties un kontrolēt, neļaujot tam pazust pirms laika.
Otrā daļa: katarse
Arī Ošo meditācijas otrā daļa ilgst desmit minūtes. Šajā brīdī ir "jāuzsprāgst" - jāmet ārā viss, kas tik ļoti vēlas iznākt. Nebaidieties izskatīties traki, neierobežojiet sevi. Dariet pilnīgi visu, ko vēlaties: dziediet, kliedziet, stomieties, dejojiet, čīkstiet, šņukstējiet, izspiediet smieklos utt. Tā ir Ošo meditācijas tehnika – runāšana ar ķermeni emociju valodā. Šeit ir ļoti svarīgi būt racionalizētam, neizvirzīt sev iekšējās barjeras un nesasprindzināt sevi. Vajag tikai nodoties savas enerģijas plūsmai, tās plūsmai un darīt visu, kas dabiski izpaudīsies. Pats galvenais – neanalizēt!Kritiskā prāta darbība šajā brīdī ir absolūti nepiemērota.
Trešā daļa: xy
Trešais posms, tāpat kā pirmie divi, ilgst desmit minūtes. Tās laikā nepārtraukti jālec, nepārtraukti izkliedzot zilbes mantru "Hu". Tajā pašā laikā rokas ir jāpaceļ uz augšu, un skaņām jābūt pēc iespējas dziļākām.
Lēcot, katru reizi pilnībā jānolaižas uz visas pēdas, vienlaikus sajūtot, kā skaņa iekļūst ķermeņa seksuālajā centrā. Šeit atkal tiek prasīts izmantot visus ķermeņa un dvēseles resursus, visu enerģiju, atdot visu simtprocentīgi. Tikai tad Kundalini pamostas. Ošo meditācijas darbojas pēc tiešās proporcijas principa. Tas nozīmē, ka jūs iegūstat efektu, kas līdzvērtīgs iztērētajam spēkam un enerģijai.
Ceturtā daļa: Apstāties
Ceturtais posms aizņem piecpadsmit minūtes. Tiklīdz tas sākas, jums jāpārtrauc. Sastingt tajā vietā un stāvoklī, kurā viņa jūs atrada. Ķermeņa stāvoklis nedrīkst mainīties, jo pretējā gadījumā tiks traucēta enerģijas plūsma. Nevar pat klepot utt. Tas ir kā bērnu spēlē ar vētru jūru, kurā vajadzēja sastingt, kā statujai pēc vārdiem "Jūra figūra, sasalst". Šajās piecpadsmit minūtēs no jums tiek prasīts tikai viens - novērot sevi. Jūs nevarat novērst svešas domas. Vienkārši apzinieties sevi un skatieties.
Piektā daļa: Deja
Pēdējais meditācijas posms ir dejošana. Bet tai nevajadzētu būt tikai dejai. Šajā brīdī jums vajadzētu izjust neierobežotu prieku un laimi un dejot, manifestētiesšis pateicības prieks visam Visumam.
Šajā veidā Ošo ieteica veikt šo praksi. Viņa aprakstītās meditācijas metodes ir dažādas. Viņu ir aptuveni simts, taču tieši dinamiskā meditācija kļuva par populārāko viņa sekotāju vidū. Tagad, aprakstot tehniku, tālāk mēs nedaudz vairāk izskaidrosim šīs spēcīgās transformācijas sistēmas iekšējo būtību.
Kas ir dinamiskā meditācija?
Pirmkārt, kā savās vakara meditācijās teica pats Ošo, dinamiskā prakse ir metode, kā radīt situāciju, kurā cilvēka izrādītā spriedzes dēļ var notikt dziļa meditācija. Darba princips ir tāds, ka, cik vien iespējams noslogosi savu ķermeni un prātu, tad tev nekas cits neatliks kā atpūsties. Parasti to ir grūti izdarīt, tāpēc meditācija bieži ir tik grūta. Bet, ja visa cilvēka būtība ir uz robežas, tad viņš automātiski nonāk vēlamajā meditatīvajā stāvoklī.
Tas ir pirmo trīs meditācijas daļu mērķis. Tie sagatavo cilvēku, sasprindzinot viņu fiziskā, ēteriskā un astrālā ķermeņa līmenī. Dziļa elpošana noved pie fiziskā ķermeņa pārstrukturēšanas krasas skābekļa piegādes režīma maiņas dēļ. Tas, savukārt, neizbēgami noved pie izmaiņām ēteriskajā ķermenī. Tam ir paredzētas pirmās desmit dziļas, ātras elpošanas minūtes.
Par pirmo daļu
Tam jābūt gan ātram, gan dziļam, jo tādā tempā tas pilda āmura lomu, kas klauvē pie ēteriskā ķermeņa, pamodinot to untajā snaudošās enerģijas. Tāpēc pirmajā solī jums ir pilnībā jākoncentrējas, pilnībā jāpadodas tam. Jums nevajadzētu būt nekam citam kā elpai. Tev pašam jākļūst par elpu.
Par otro daļu
Otrais solis sākas, kad enerģija tevī sāk kūsāt. Parasti tam pietiek ar desmit minūtēm no pirmā posma. Tagad tevī griežas spēcīgs enerģijas viesulis, un tavs uzdevums ir ļaut tam iet brīvi kopā ar savu ķermeni. Tam vajadzētu būt iespējai darīt visu, ko tā vēlas. Nekādā gadījumā tam nevajadzētu būt šķēršļiem no jūsu puses. Kauns vai apmulsums nav stingri atļauts. Tomēr tās nav tikai nepārdomātas dēkas. Patiesībā šajā laikā ir jādara svarīgs darbs – jāsazinās ar savu ķermeni. Jums tas ir jāsajūt un jāļauj tai ķermeņa kustību simbolos izteikt to, ko tas vēlas jums nodot. Padodoties ķermenisko impulsu gribai, ir nepieciešams to apzināties, ieklausīties tās valodā. To sauc par dialogu ar ķermeni vai sadarbību ar ķermeni.
Un neaizmirstiet, ka visam jānotiek pēc iespējas augstākā atdeves līmenī. Nekas dinamiskajā meditācijā nenotiek no pusvārda. Ja jūs pilnībā nenododat sevi ķermenim, jūs noliegsit visu prakses efektu. Vārdu sakot, otrajā posmā jums jākļūst par ķermeni, tāpat kā jūs bijāt elpa pirmajā posmā.
Par trešo daļu
Otrā posma rezultātam jābūt novērotāja piespiedu stāvoklim. Šī ir katarse. Tas nav jāmeklē, gluži pretēji,jums ir pilnībā jāidentificējas ar savu ķermeni. Bet, ja tu atdosi visus simts procentus, tad neizbēgami pienāks brīdis, kad sajutīsi, ka ķermenis ir kaut kas atsevišķs un neatkarīgs. Šajā brīdī sākas trešais prakses posms, kad jāsāk lēkāt un izkliegt zilbi "Hu". Ošo to aizņēmās no sūfisma. Trešā posma būtība ir tāda, ka enerģija tagad sāk kustēties citā virzienā. Ja iepriekš tas bija vērsts uz āru un uz leju, tad trešajā posmā tas sāk plūst uz iekšu un uz augšu. Kliedzamā mantra nodrošina šo novirzīšanu, un tāpēc tā ir jākliedz pastāvīgi un ar pilnu spēku, ar skaņu triecoties uz iekšu. Tāpat kā iepriekš, jums ir jāsaplūst ar savu darbību, tas ir, jākļūst par skaņu, kā agrāk jūs bijāt ķermenis un elpa. Ir jāsasniedz izsīkuma stāvoklis, līdz galējam spriedzes punktam, lai varētu notikt nākamā, ceturtā stadija, kurā atliek tikai sastingt un skatīties.
Par ceturto daļu
Šobrīd pastāv tikai jūsu apziņa un nekas cits. Šis stāvoklis notiek spontāni, jums nav jācenšas to sasniegt. Trešajā daļā galvenais ir to nepazaudēt ar nejaušu kustību vai domu, kas pēkšņi ienāca prātā. Ceturtais posms ir tas, kam kopumā tiek veikta dinamiskā meditācija. Iepriekšējie trīs posmi kalpo kā tam sagatavošanās posmi. Kad tas notiek, visam ir jānotiek.
Pēdējie padomi
Man bija ļoti augsts viedoklis par Ošo dinamisko meditāciju. Atsauksmes no viņa studentiem untie, kas turpina šo praksi šodien, arī liecina par tās neparasto efektivitāti. Lielajās pilsētās tas regulāri notiek specializētos centros, kuros ir daudz cilvēku. Bet, ja tuvumā nav praktizētāju grupas, tas nav biedējoši: jūs varat praktizēt šo paņēmienu patstāvīgi. Kā ieteica Ošo, rīta meditācijas ir visefektīvākās. Tas pilnībā attiecas uz dinamisko meditāciju. Tāpēc, lai iegūtu maksimālu efektu, labāk ir celties agri.
