Pašattīstība un sevis pilnveidošana ir cilvēka darbība, kas palīdz apzināties sevi kā personību. Lai sasniegtu noteiktus mērķus, sasniegtu vēlamo un gūtu panākumus, ir nepārtraukti jāstrādā pie sevis, tas ir, katru dienu jāapgūst jaunas zināšanas un jātiek realizētam. Slavenais emuāru autors Nikolajs Perovs daudz māca cilvēkiem. Tas tiks apspriests rakstā.
1. darbība: meditācija
Nikolajs Perovs dalās ar lasītājiem ar vienu interesantu paņēmienu, kas palīdzēs cilvēkiem sevi realizēt. Šim nolūkam nav jāmaina dzīvesveids. Jums vienkārši jātrenējas ne vairāk kā 40 minūtes dienā. Šis paņēmiens palīdzēs atpūsties, uzlabot garīgo labsajūtu un saprast, kam jāpievērš uzmanība.
Ko iesaka Nikolajs Perovs? "Pašattīstība un sevis pilnveidošana jāsāk ar meditāciju," saka emuāra autors. Tā ir meditācija, kas palīdz sevi apliecināt un celt pašapziņu. Pateicoties šai tehnikai, daudzi cilvēki ir iemācījušies koncentrēties,atpūsties, kontrolēt emocijas, gribasspēku, bailes un pat atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.
Jūs varat meditēt absolūti jebkur. Tas var būt tramvajs, mikroautobuss, institūts, darbs, pludmale un citas vietas.
Rezultāts būs drošs, bet ne uzreiz. Šis paņēmiens palīdz dažiem cilvēkiem pēc trim mēnešiem, citiem pēc sešiem mēnešiem. Galvenais ir ticēt panākumiem, jo domas ir materiālas. Kā jūs saprotat, tūlītēja rezultāta nevar būt.
2. darbība. Parūpējies par sevi
Lai sasniegtu mērķi, parasti ir nepieciešama motivācija. Ļoti bieži ir grūti mērķtiecīgi strādāt pie sevis, saskatīt savus trūkumus, mainīt ierasto dzīvesveidu. Tāpēc ir nepieciešams plāns, kā virzīties uz priekšu, neatskatoties atpakaļ.
Mēs raiti virzāmies uz otro soli pašattīstības ceļā. Tajā Nikolajs Perovs aicina katru cilvēku parūpēties par sevi. Vērojiet procesus savā ķermenī, sejas izteiksmes, kustības, balsi, garastāvokli un tā tālāk.
Kad iemācies rūpēties par sevi it kā no malas, tad vari pilnveidot sevi kā personību.
Pēc tam viegli sapratīsi savas jūtas, iemācīsies savaldīt sevi, būsi vērīgāks un sapratīsi, ka vari izskaust jebkuru ieradumu, gan sliktu, gan sliktu.
3. darbība: attīstiet gribasspēku
Perovs Nikolajs šo soli sauc par "pašattīstības muskuli". Jums vajadzētu justies kā spēcīgam un mērķtiecīgam cilvēkam. Gribasspēks palīdzēs pārvarēt slinkumu, bailes un dažusnenoteiktība.
Ja tava sirds ir duļķaina, un šajā brīdī tu vari pasmaidīt un kādam pateikt kādu labu vārdu, tad tev ir gribasspēks. Tomēr tas ir jāattīsta tālāk. Ja jums ir slinkums tīrīt, mazgāt vai doties uz veikalu, tad vienkārši aizmirstiet, ka nevēlaties to darīt. Mēģiniet pārvarēt sevi un teikt: "tas ir nepieciešams." No šī atslēgvārda turpmāk un spiediet prom.
Atceries! Jūs attīstāt gribasspēku tikai tad, kad darāt to, ko patiešām nevēlaties. Tomēr, apmācot gribasspēku, jūs nevarat pārspīlēt. Ja saproti, ka kādu biznesu var pabeigt rīt, nepiespied sevi, bet atliec, kā saka, uz labākiem laikiem.
4. darbība: iemācieties atpūsties
Saspringta dzīve cilvēku pastāvīgi uztur spriedzē. Katram ir mājas, ģimene, darbs, problēmas utt.. Tomēr jāatpūšas, jo cilvēka ķermenis ļoti ātri nolietojas. Mēģiniet pievērst sev uzmanību vismaz reizi nedēļā. Alkohols, cigaretes un prettrauksmes zāles nav relaksācija, bet gan spriedze. Lai gan daži cilvēki apgalvo pretējo.
Alkohols un nikotīns nekad nepalīdzēs jums tikt galā ar stresu. Sākumā šķiet, ka iestājas relaksācija, bet nervu sistēma pamazām tiek iznīcināta. Zāles nav risinājums. Sākumā tie palīdz, un pēc tam ķermenis palēninās, izraisot cilvēka neuzmanību un letarģiju.
Lai pilnībā atpūstos, jāieslēdz patīkama mūzika, jāsēž uz krēsla un vairākas minūtes lēni, mierīgi un mēreni elpojiet.
Mēģiniet 3 reizes dienā ieturēt desmit minūšu pārtraukumu darbā. Sēdieties krēslā un, ja iespējams, dodieties ārā. Lēnām elpojiet 10 minūtes un šajā laikā domājiet pozitīvas domas.
Atpūtieties ar siltu vannu vai vieglu skriešanu. Šeit jūs redzēsiet, kā jūsu ķermenis atslābinās, un jūs varat droši turpināt savu biznesu. Visas iepriekš minētās relaksācijas metodes ir ļoti noderīgas gan jauniem, gan veciem.
5. darbība. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem
Jūs nevarat attīstīt sevi un vienlaikus lietot alkoholu vai nikotīnu. Galu galā šie sliktie ieradumi iznīcina cilvēka smadzenes, cilvēks kļūst nepanesams, un sākas problēmas ar nervu sistēmu.
Ja esat izgājis cauri iepriekšējiem soļiem un iemācījies attīstīt gribasspēku, tad varat viegli atmest dzeršanu vai smēķēšanu. Galu galā jūs piedzīvojat ne tik daudz fizioloģisku sabrukumu, cik psiholoģisku atkarību.
6. darbība: rūpējieties par savu veselību
Fiziskās aktivitātes ir būtiskas ikvienam. Ja visi cilvēki katru dienu nodarbotos ar sportu, viņiem nebūtu veselības problēmu. Negribi skriet no rīta? Nedariet to. Pēc miega varat veikt nelielu vingrinājumu.
Tas jūs uzmundrinās, stiprinās muskuļus un uzlabos veselību. Tomēr atcerieties, ka sportam jābūt regulāram. Nikolajs Perovs piedāvā labas un pozitīvas metodes.
PA (panikas lēkmes) ārstēšana
Nikolajs Perovs dalījās ar lasītājiem, kā sev palīdzētrisināt citu svarīgu problēmu. Tās ir panikas lēkmes. Kādu iemeslu dēļ daudzi cilvēki uzskata, ka bez narkotiku ārstēšanas nav iespējams iztikt. Tomēr emuāra autors apgalvo pretējo.
Panikas lēkmes rodas, kad cilvēks piedzīvo spēcīgas bailes. Sajūta ir ļoti nepatīkama, bet ne letāla. Lai atbrīvotos no PA, jums ir jāatgriežas pie pirmā soļa (meditācijas). Tikai viņa palīdzēs pārvarēt šīs šausmas, kas jūs vajā, it īpaši naktī.
Svarīgs noteikums, ko iesaka Perovs, ir pareiza atpūta. Tajā pašā laikā mūzikai jābūt nomierinošai, jāapsēžas tā, lai viss ķermenis kļūst it kā viegls un gaisīgs.
Pēc meditācijas cilvēks kļūst mierīgs, līdzsvarots un spēj pretoties jebkuram dusmu vai baiļu uzbrukumam.
Nikolajs Perovs: atsauksmes
Daudzi cilvēki ir pateicīgi par viņa nodarbībām, semināriem un tīmekļa semināriem. Tiem, kuri nevarēja nokļūt uz apmācību, Nikolajs Perovs sniedz video ierakstu, kas palīdz nenokavēt nodarbības. Cilvēki turpina mācīties mājās, par ko viņi ir pateicīgi emuāra autorei.
Kā likums, vismaz reizi mūžā katrs cilvēks padodas un neko nevēlas. Tomēr Perovs Nikolajs palīdz cilvēkiem iet uz iecerēto, sevi pilnveidot un pilnveidot, vienlaikus nepieliekot īpašas pūles. Jums vienkārši jāstrādā ar sevi, regulāri jāvingro, jāvada veselīgs dzīvesveids, un pēc dažām nedēļām jūs jutīsit atvieglojumu.
