Kā kļūt aktīvam: pamatnoteikumi, regulārs darbs pie sevis, motivācija un psihologu padomi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Guļot uz dīvāna nav iespējams sevi piepildīt un sapni īstenot. Lai kļūtu aktīvs, jums ir jākustas. Inerts un iniciatīvas trūkums iznieko savas dienas, un vecumdienās viņam vairs nebūs ko atcerēties. Lai netiktu uzskatīts par amēbu, jums ir nenogurstoši jāstrādā pie sevis, un kā to izdarīt, mēs sapratīsim rakstā.

Nejauciet darbību ar satraukumu

Pēdējais ir tikai izteiksmīga drudža čaula vājā un tukšā cilvēkā, kura nesakarīgā rīcība ātri tiek nomainīta. Viņš steidzas visās darbībās, bet tajā pašā laikā neiegūst pieredzi un zināšanas kādā noteiktā darbībā. Nav īpašu interešu. Virspusēja uzmanības novēršana nedod efektīvus rezultātus nejauši mainīgos virzienos.

Uzmanīgam cilvēkam vienmēr kaut kas jādara. Vietniekvārds ir teikuma atslēgas vārds. Viņam ir vienalga, ko darīt, galvenais ir radīt izskatu. laikā notiek neregulāra darbībaenerģijas pārsprāgt vai kad viss darbojas pilnībā. Pēdējā gadījumā ir vēlme tos ātri pabeigt.

Aktīva personība izceļas ar mērķtiecību un stingru, stabilu, metodisku, līdzsvarotu stāju. Ir nepieciešams strādāt vienā virzienā. Tieši darba procesā cilvēks pilnveidojas, iegūstot jaunas noderīgas īpašības, piemēram, uzmanību, savaldību, precizitāti, pārliecību un citas.

Darbība tiek attīstīta dažādos darba veidos

Kā kļūt aktīvam? Organizējot darba procesu tās izglītošanai, ir jāievēro šādi noteikumi. Tātad:

• Darbam jābūt sistemātiskam. Ar neregulārām nodarbībām nevar izveidot tik stabilu rakstura iezīmi kā aktivitāte.
• Veicot jebkuru darbību, kurai jābūt mērķtiecīgai, nevis mehāniskai un vienmuļai, nedrīkst aizmirst par mērķi un motivāciju. Lai sasniegtu rezultātu, jums ir jāstrādā.
• Darbam izglītības nolūkos jābūt atbilstošam vecumam.
• Nedrīkst pārkāpt noteiktos darba standartus.

Galvenais nekad neapstāties pusceļā. Jebkurš bizness ir jāpabeidz. Tas audzina gribu, mērķtiecību un atbildību.

Mēs izdomāsim tālāk, kā kļūt par aktīvu cilvēku.

Kāds ir pasivitātes risks?

Paņemsim mušu. Nebaidieties lasīt patiesību, jums ir jāskatās bailēm acīs, jāsaprot tās un jāiet ceļšlabojumi. Kas tad sagaida cilvēkus, kuri nepiekopj aktīvu dzīvesveidu? Viņiem ir:

• Ķermenis atrofējas. Vielmaiņa palēninās, kas noved pie imūnsistēmas, muskuļu (piemēram, sirds) pavājināšanās, svara pieauguma, sārņu veidošanās utt.
• Mugurkauls ir deformēts.
• Palielināts infekcijas slimību, sirds un asinsvadu un citu slimību, tostarp vēža, risks.

Tikai aktivitātes palīdzēs pagarināt jūsu dzīvi, padarīt to veselīgu un kvalitatīvu.

Ko viņa mums dod?

Dzīvesveidam kļūstot aktīvam, risks saslimt ar iepriekš minētajām kaitēm tiek samazināts līdz minimumam vai samazināts līdz nullei. Cilvēks kļūst laimīgs. Dinamisms un pastāvīga nodarbinātība bloķē sliktu domu veidošanos un depresīvu stāvokli. Uzlabo smadzeņu darbību un vispārējo labsajūtu. Kā redzat, mēs iegūstam tikai plusus. Apskatīsim dažus praktiskus padomus, kā kļūt aktīvam dzīvē.

Skādi padomi

Tie ir vienkārši, bet tomēr palīdzēs padarīt dzīvi aktīvāku. Tātad:

• Neesiet slinki veikt vingrinājumus no rīta. Pavadot tikai 15 minūtes, jūs atradīsiet možuma un laba garastāvokļa lādiņu visai dienai.
• Iegādājieties baseina vai sporta zāles abonementu.
• Labāk pastaigājieties vēl vienu reizi.
• Ejiet pa kāpnēm, nevis izmantojiet liftu.
• Ja piekopāt mazkustīgu dzīvesveidu, pat pusdienu laikā uzkodiet un pastaigājieties. Sakārtojiet nelielus pārtraukumus, kuros pārvietojaties pa biroju, kāpnēm. Atvieglojietiesvingrinājumi. Trenējies ar paplašinātāju.
• Pastaiga vakarā pirms gulētiešanas.
• Izmantojiet nedēļas nogales aktivitātēm brīvā dabā, negulieties mājās uz dīvāna pie televizora.

Pavadiet brīvo laiku kopā ar ģimeni. Pastaigājieties parkā, spēlējiet futbolu, tenisu, badmintonu, skrieniet.

Turpināsim sarunu par to, kā kļūt aktīviem un darīt visu.

Kā to izdarīt?

Vispirms padomā, vai tu dzīvo pareizi? Var nodarboties ar sportu, staigāt pa parku un nav spēka, enerģijas. Un viss tāpēc, ka ir jāsāk pašam saprast, kas traucē. Varbūt tas ir maz atalgots darbs, nemīlēts cilvēks tuvumā, nepiepildījums. Ir jāmainās, nevis jāpielāgojas situācijai, bet jāiznīcina un jārada jauni labvēlīgi apstākļi dzīvei.

Daži praktiskāki padomi

Kā kļūt aktīvākam? Pirmkārt, jums ir nepieciešams:

• Rūpējies par savu veselību. Neatlieciet vizīti pie ārsta. Atbrīvojieties no slimībām.
• Neaizmirstiet atpūsties un labi izgulēties.
• Izstrādājiet dienas plānu. Tas pasargās jūs no enerģijas tērēšanas bezjēdzīgām lietām.
• Ēd pareizi. Iespējams, tas daudzus kaitina, mulsina. Nav jārauj smadzenes, jāēd vairāk svaigu dārzeņu un augļu, jāizslēdz kaitīgi ēdieni, cukurs. Sarežģīti – pārvietojies pa maziem solīšiem, noņem vienu elementu, tad otru un tā tālāk. Tas palielinās jūsu vitalitāti, enerģijas piegādi un plus viss, jūs būsiet vesels un zaudēsiet nevajadzīgusneveiksmīgi kilogrami.
• Protams, samaziniet enerģijas dzērienus, kofeīnu un alkoholu. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem.
• Vingrojies.

Piesakies masāžas kursiem, šausmu vietā skaties pozitīvas filmas, klausies psihologu ieteikumus, vairāk komunicē ar draugiem. Tas paaugstinās jūsu garastāvokli un iekšējo vitalitāti.

Gribu kļūt aktīva, bet baidos, ka kaut ko nepaspēšu…

Būt aktīvam nenozīmē griezties kā vāverei ritenī un nepabeigt darbus, jo to ir daudz. Ir ieteikumi, kas palīdzēs jums paveikt vairāk, tāpēc:

• Plānojiet savu dienu, nedēļu.
• Aprēķiniet laika tērēšanas laiku. Tas ir, pierakstiet visu, kam tērējat dārgās stundas un pūles, piemēram, pazudušas lietas meklēšanai, nevajadzīgas informācijas apskatei sociālajos tīklos, tukšai saziņai utt. Tas viss tikai aizkavē noderīgo darbu.
• Dari to pirms laika. Neatliec neko uz rītdienu, jo vēlāk tam vienkārši var nepietikt laika.
• Pareizi sadaliet pienākumus, nedariet svešus.
• Pievienojiet savai ikdienas rutīnai jaunas aktivitātes. Šķiet dīvaini dot šādu padomu cilvēkam, kuram tik un tā nav laika neko darīt. Bet ir zināmi piemēri, kad students pa nakti uzraksta kursa darbu, un saimniece 20 minūtēs sakārto lietas viesu ierašanās brīdim. Vienkārši iekļaujiet to savā plānā. Tas ļaus jums attīstīties un pilnveidot sevi.
• Saglabājiet kārtību, lai netērētu stundasmeklējiet vajadzīgo mapi. Vienkārši nekļūsti par perfekcionistu, iemācies racionāli izmantot savu laiku.

Un neaizmirsti atpūsties.

Tagad ir skaidrs, kā kļūt aktīvam un tomēr būt laikā?

Starp citu, lai attīstītu ieradumu, sastādi iecerēto darbību plānu 21 dienas laikā. Neizdevās, sāciet no jauna.

Tagad apsveriet nākamo svarīgo jautājumu.

Kā kļūt par sabiedriski aktīvu cilvēku?

Nav iespējams pārvērsties par viņu vienā vai vairākās dienās. Tas ir iekšējs stāvoklis, dzīves pozīcija. Par aktīvistu tiek uzskatīts tikai tāds cilvēks, kurš nav vienaldzīgs, ar paaugstinātu taisnīguma izjūtu, kurš nevēlas samierināties ar aizvainojumiem, tiecas palīdzēt citiem cilvēkiem.

Viņam jābūt pieredzei sociālajā darbā, sistēmdomāšanai un stratēģiskam redzējumam. Viņam vajadzētu būt saprātīgai pieejai biznesam, labam garastāvoklim, plašam skatījumam un erudīcijai, veselīgam pašcieņai, humora izjūtai un citām pozitīvām īpašībām.

Bet diemžēl reālajā pasaulē ir "neveselīgi" aktīvisti, kuriem patīk būt uzmanības centrā. Viņi, kā likums, ir demonstratīvi, histēriski, nedod sabiedrībai labumu, bet tikai provocē ķildas, dumpjus un strīdus. Tajos ietilpst arī zaudētāji, kuri sevi apliecina uz citu rēķina.

Reizēm ir negodīgi izturēties pret "veselīgiem" aktīvistiem. Jo viņi pārkāpj komforta zonu, citu mieru, ne vienmēr ir ērti. Un bieži pret viņiem izturas kā pret dīvainiem cilvēkiem, ar pārpratumiem, aizkaitinājumu un patagresija. Galu galā viņi atklāj netaisnības faktus, un cilvēks neviļus sāk šaubīties par savas dzīves pareizību, kaunēties par savu inerci un bezdarbību.

Kas ir aktīvists

Kā kļūt aktīvam, jūs jautājat? Vienkārši sekojiet savām vēlmēm un uzskatiem. Tas ir parasts cilvēks, kurš savu personīgo laiku pavada sabiedrības labā. Iekšējo jūtu vadīta, pieturas pie saviem taisnīguma principiem.

Izvairieties no kritikas, tā ir viņa izvēle. Ja kāds sabiedriski aktīvs cilvēks tevi satrauc, uzdod sev dažus jautājumus:

• Kādas tev tiesības viņu nosodīt?
• Vai jums ir ticama informācija par viņa identitāti un darbībām?
• Vai varat izdarīt to, ko viņam piedāvājat?
• Un ko tieši viņi spēj?

Ja vēl neesi iesaistījies sabiedrības dzīvē, bet seko līdzi citu aktīvistu aktivitātēm, zini par sabiedrībā esošajām problēmām (novads, pilsēta), esi jau pusceļā.

Un visbeidzot: ziniet, ka darbība robežojas ar apsēstību. Galvenā atšķirība ir vārtos. Pirmā uzdevums ir aizraut, bet otrais ir pieķerties citam indivīdam. Turklāt kaitinošs cilvēks to var neapzināties, viņš sevi uzskata par aktīvistu. Vienkārši neuzspiediet citiem savu viedokli, nespiediet nevienu akli jums sekot un atbalstīt. Katram cilvēkam ir tiesības izvēlēties. Tātad, mēs iemācījāmies kļūt aktīviem, galvenais, vienmēr un visā ievērot mēru, būt taktiskiem, humāniem un pieklājīgiem.