Ja nemācēsi savaldīt nervus, vari ātri zaudēt veselību. Skriešanās darbā, problēmas ar priekšniecību, strīdi ar tuviniekiem, finansiālas grūtības – tās nav visas situācijas, kas liek mums uztraukties vairāk nekā parasti! Kā šādos apstākļos nomierināt nervus? Iespējams, ka tālāk sniegtie padomi jums palīdzēs. Tiesa, labāk tos lietot nevis atsevišķi, bet gan kopā.
1. veids. Gulēt pietiekami daudz. Pareizi miega modeļi lieliski nomierina nervus. Jāceļas un jāiet gulēt vienā laikā, gultā pavadot vismaz 7-8 stundas. Tāpat nevajadzētu iet gulēt uzreiz pēc aktīva darba. Ir svarīgi dot smadzenēm laiku, lai tās sagatavotos miegam. Tam palīdzēs silta vanna vai izklaidējoša lasāmviela. Pirms nervu nomierināšanas pagatavojiet vilkābeles ziedu, baldriāna, kliņģerīšu, piparmētru, oregano vai māteres vannu.
2. veids. Izvairieties no trokšņa. Dažās ģimenēs televizors ir ieslēgts visu laiku, lai gan to skatās maz cilvēku. Taču informācija nervu sistēmai ir papildu slodze. Tāpēc ieslēdziet televizoru, lai tikai skatītosiecienītākās programmas. Labāk klausieties mūziku: klasiku vai dabas skaņas. Interesanti, ka mūzika, kas nomierina nervus, ir izdevīgāka par pilnīgu klusumu.
3. ceļš. Pavadiet vairāk laika ārā. Ikvienam ir vajadzīgas garas pastaigas: gan tiem, kas smagi strādā, gan tiem, kuri pārdzīvo sarežģītu situāciju mājās.
4. ceļš. Ārstniecības augi. Tautas metodes ir pārbaudītas laikā un efektīvas. Pirms nervu nomierināšanas pagatavo kliņģerīšu novārījumu (recepte: 1 ēdamkarote uz 1 glāzi verdoša ūdens, atstāj apmēram stundu). Vislabāk to dzert pirms gulētiešanas. Ar tādām pašām proporcijām jūs varat pagatavot māteszāles vai asinszāļu novārījumu. Aptiekā var iegādāties arī baldriāna un vilkābeles augļu tinktūras, tās samaisīt un uzņemt 12 pilienus, kas atšķaidīti glāzē ūdens.
5. veids. Vingrojiet. Fiziskie vingrinājumi palīdz kļūt mierīgākiem un līdzsvarotākiem. Turklāt, strādājot muskuļiem, organismā izdalās endorfīni, kas ir dabisks līdzeklis pret stresu.
6. veids. Veidojiet pareizo skatījumu uz dzīvi. Ko tas nozīmē? Pirmkārt, pieņemiet neveiksmi kā dzīves daļu un nekrītiet izmisumā. Veseli nervi ir tikai tiem, kas iemācījušies domāt pozitīvi. Un tiešām, kā nomierināt nervus, ja negatīvās emocijas paralizē gribu un vājina iekšējos spēkus?
7. veids. Pareiza elpošana. Patiesībā jums ir jāelpo nevis ar krūtīm, bet ar diafragmu. Šāda elpošana veicina pilnīgu asiņu piesātinājumu ar skābekli un, protams, labi ietekmē nervus. To ir viegli iemācīties. Iedomājieties, ka jūsu kuņģis ir mazs balons, un mēģiniet to lēnām iztukšot un piepūst. Šādu treniņu labāk sākt guļus.
8. veids. ūdens procedūras. Berzēšana un peldēšana nāk par labu nervu sistēmai. No rīta noderēs vēsa duša. Tas tonizē un stiprina centrālo nervu sistēmu. Pirms gulētiešanas paņemiet siltu dušu vai nomierinošu vannu. Arī kontrastduša būs labs nervu treniņš.
