Video: Kā nomierināt nervus: 8 veidi
2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24
Ja nemācēsi savaldīt nervus, vari ātri zaudēt veselību. Skriešanās darbā, problēmas ar priekšniecību, strīdi ar tuviniekiem, finansiālas grūtības – tās nav visas situācijas, kas liek mums uztraukties vairāk nekā parasti! Kā šādos apstākļos nomierināt nervus? Iespējams, ka tālāk sniegtie padomi jums palīdzēs. Tiesa, labāk tos lietot nevis atsevišķi, bet gan kopā.
1. veids. Gulēt pietiekami daudz. Pareizi miega modeļi lieliski nomierina nervus. Jāceļas un jāiet gulēt vienā laikā, gultā pavadot vismaz 7-8 stundas. Tāpat nevajadzētu iet gulēt uzreiz pēc aktīva darba. Ir svarīgi dot smadzenēm laiku, lai tās sagatavotos miegam. Tam palīdzēs silta vanna vai izklaidējoša lasāmviela. Pirms nervu nomierināšanas pagatavojiet vilkābeles ziedu, baldriāna, kliņģerīšu, piparmētru, oregano vai māteres vannu.
2. veids. Izvairieties no trokšņa. Dažās ģimenēs televizors ir ieslēgts visu laiku, lai gan to skatās maz cilvēku. Taču informācija nervu sistēmai ir papildu slodze. Tāpēc ieslēdziet televizoru, lai tikai skatītosiecienītākās programmas. Labāk klausieties mūziku: klasiku vai dabas skaņas. Interesanti, ka mūzika, kas nomierina nervus, ir izdevīgāka par pilnīgu klusumu.
3. ceļš. Pavadiet vairāk laika ārā. Ikvienam ir vajadzīgas garas pastaigas: gan tiem, kas smagi strādā, gan tiem, kuri pārdzīvo sarežģītu situāciju mājās.
4. ceļš. Ārstniecības augi. Tautas metodes ir pārbaudītas laikā un efektīvas. Pirms nervu nomierināšanas pagatavo kliņģerīšu novārījumu (recepte: 1 ēdamkarote uz 1 glāzi verdoša ūdens, atstāj apmēram stundu). Vislabāk to dzert pirms gulētiešanas. Ar tādām pašām proporcijām jūs varat pagatavot māteszāles vai asinszāļu novārījumu. Aptiekā var iegādāties arī baldriāna un vilkābeles augļu tinktūras, tās samaisīt un uzņemt 12 pilienus, kas atšķaidīti glāzē ūdens.
5. veids. Vingrojiet. Fiziskie vingrinājumi palīdz kļūt mierīgākiem un līdzsvarotākiem. Turklāt, strādājot muskuļiem, organismā izdalās endorfīni, kas ir dabisks līdzeklis pret stresu.
6. veids. Veidojiet pareizo skatījumu uz dzīvi. Ko tas nozīmē? Pirmkārt, pieņemiet neveiksmi kā dzīves daļu un nekrītiet izmisumā. Veseli nervi ir tikai tiem, kas iemācījušies domāt pozitīvi. Un tiešām, kā nomierināt nervus, ja negatīvās emocijas paralizē gribu un vājina iekšējos spēkus?
7. veids. Pareiza elpošana. Patiesībā jums ir jāelpo nevis ar krūtīm, bet ar diafragmu. Šāda elpošana veicina pilnīgu asiņu piesātinājumu ar skābekli un, protams, labi ietekmē nervus. To ir viegli iemācīties. Iedomājieties, ka jūsu kuņģis ir mazs balons, un mēģiniet to lēnām iztukšot un piepūst. Šādu treniņu labāk sākt guļus.
8. veids. ūdens procedūras. Berzēšana un peldēšana nāk par labu nervu sistēmai. No rīta noderēs vēsa duša. Tas tonizē un stiprina centrālo nervu sistēmu. Pirms gulētiešanas paņemiet siltu dušu vai nomierinošu vannu. Arī kontrastduša būs labs nervu treniņš.
Ieteicams:
Atkarību psiholoģija: atkarību veidi, veidošanās mehānisms, veidi, kā atbrīvoties no
Ne visi cilvēki spēj tikt galā ar savām emocijām. Kā psiholoģisku aizsardzību viņi izmanto ieradumus, sākumā diezgan nevainīgus. Bet, ja tu dosi sev brīvu vaļu, pastāvīga rīcība iegūs sāpīgas apsēstības iezīmes, pārvērtīsies atkarībā. Tas kaitē dzīves kvalitātei. Pētot atkarības psiholoģiju, cilvēks spēj zibenīgi signalizēt trauksmes signālus, novēršot brīdi, kad situācija kļūst nekontrolējama
Ko teikt cilvēkam, kurš zaudējis mīļoto? Kā atbalstīt, nomierināt un mierināt cilvēku bēdās? Ekspertu ieteikumi un padomi
Tādus nenovēršamus dzīves notikumus kā tuvinieku zaudēšana nevar atsaukt, un tiem gandrīz nekad nav iespējams sagatavoties: nepatikšanas nāk pēkšņi un atrod cilvēku visā viņa neaizsargātībā ārējo spēku priekšā. Ko teikt cilvēkam, kurš zaudējis mīļoto? Kādas darbības var veikt, lai palīdzētu viņam pārvarēt savas bēdas?
Validācija ir Definīcija, veidi, veidi, kritēriji
Kādi ir validācijas veidi? Kas tas ir? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem atradīsit rakstā. Derīgums pēc būtības ir vienots raksturlielums, kas ietver, no vienas puses, datus par to, vai tehnoloģija ir piemērota mērīšanai tam, kam tā ir izstrādāta, un, no otras puses, kāda ir tās efektivitāte, praktiskā lietderība, efektivitāte. Tehnoloģijas derīguma pārbaudi sauc par validāciju. Tālāk aplūkosim to sīkāk
Kā nomierināt sievu: psihologa padoms. Histēriska sieva - ko darīt?
Kad vīrietis pirmo reizi saskaras ar sievas histēriju, viņš ļoti nobīstas. Viņš nezina, kā uzvesties, kā nomierināt sievu. Kāpēc sievietēm ir dusmu lēkmes un vai no tām var izvairīties?
Kā izskatās braunijs mājā? Kā nomierināt brauniju mājā
Domovojs slāvu mitoloģijā ir mājas patrons un tā īpašnieks. Saskaņā ar mūsu senču uzskatiem, tas atrodas dzīvojamās ēkās un pat baznīcās. Cilvēki ar attīstītu gaišredzības dotību sajūt brauniju klātbūtni, dažreiz tos pat redz
