Kā pārtraukt vadīties, ja mūsdienu pasaulē ir tik daudz kairinātāju? Darbs ir noguris, vecāki nesaprot, pats mīļotais ir tādā pašā stāvoklī, un pat papildus notiek kaut kādas nejēdzības. Kā var nesanervozēt? Tomēr, tā kā jūs lasāt šo rakstu, jūs esat uz pareizā ceļa. Ja jūs nesaprotat savu problēmu, jūs to nevarat atrisināt. Vispirms jums ir jāsaprot, kāpēc jūs uztraucaties.
Bailes būtība
Mēs esam nervozi, jo baidāmies zaudēt vai nesaņemt to, ko vēlamies. Bailes rodas, kad cilvēks iedomājas nelabvēlīgu situācijas iznākumu. Visbiežāk nekas vēl nav noticis, un mēs jau baidāmies. Izklausās muļķīgi, bet tā darbojas mūsu smadzenes. Pastāvīgas bailes izraisa trauksmi, un nemiers izraisa stresu. Pēdējais rada daudzas sekas:
- Pazemināta imunitāte un slimības.
- Neapšaubāmi par sevi.
- Psiholoģiskā slimība.
- Problēmas ar citiem.
Vai jums to vajag? Protams, nē. Tāpēc ir jāpiesakāscentieni uzlabot savas dzīves kvalitāti. Atcerieties sekas, pirms jebkura iemesla dēļ braucat, apstāties un apstāties būs vieglāk.
Aploku iemesli
Izcelsim galvenās situācijas, kas neļauj beigt būt skumjām un iedzītam. Nebūs iespējams aptvert visu, taču jūs varat patstāvīgi izdarīt analoģiju savai lietai.
Tātad, bieži vien mums rūp:
- Savs izskats. Mati gulēja nepilnīgi, nags lūza, tauki nogulsnējās nepareizā vietā.
- Citi cilvēki. Viņi mūs nesaprata, mēs nesapratām viņus, kā viņi to varēja darīt, kāpēc viņiem tas patīk utt.
- Pašrealizācija. Es gribēju to labāko, bet sanāca tik un tā. Kaitinoši.
- Vide. Sāka līt lietus, salūza lifts, tramvajs bloķēja ceļu, tāpēc tu kavēji, slapjš un ļoti noguris.
- Attiecības ar mīļoto. Kā pārtraukt iedzīt attiecības, ir atsevišķa tēma, bet mēs apskatīsim galvenos punktus.
Izskats
Sociālajos tīklos un TV mēs redzam ļoti skaistus cilvēkus un vēlamies viņiem līdzināties. Taču nereti aiz daiļavas fotogrāfijas slēpjas kvalitatīvs grims un foto redaktors, un dzīvē viņai ir ļoti vienkāršs izskats, pāraudzis manikīrs un pārk altuši mati. Protams, vienmēr ir smukāki cilvēki, bet ir arī tādi, kuru izskats ir zemāks par tavējo. Tāpēc, lai cik traki izklausītos šī frāze, nesalīdzini sevi ar citiem.
Citi cilvēki ir tikpat koncentrējušies uz sevi kā jūs. Ja pie friziera nogriezīsi pāris liekus centimetrus, nevienspamanīs, un, ja pamanīs, tad gandrīz uzreiz aizmirsīs. Neviens nav ideāls, tāpēc ir pienācis laiks beigt dzīt pa niekiem. Daudz svarīgāk ir, lai attēls kopumā būtu harmonisks: piemērotas krāsas un formas apģērbs, tīras kurpes, atsvaidzinošs grims.
Turklāt izskats ir nepastāvīga priekšrocība. No rītiem esam arvien mazāk pievilcīgi, un laiks nevienu nesaudzē. Atrodiet savas stiprās puses un koncentrējieties uz tām.
Attiecības ar cilvēkiem
Var būt ļoti grūti saprast citu cilvēku. Fakts ir tāds, ka dažādu cilvēku smadzenes var ievērojami atšķirties pēc apjoma un zonu skaita, kas ir atbildīgas par noteiktiem procesiem. Tas nozīmē, ka jūsu sarunu biedrs informāciju var uztvert pavisam savādāk. Pat ja dzirdat vienu un to pašu frāzi, jūs varat izdarīt pavisam citus secinājumus.
Tomēr cieņa ir svarīga ikvienam. Mēģiniet iejusties cilvēka vietā, kad viņš dalās savās domās un bažās. Klausieties uzmanīgi, pat ja viņš jūs kaitina. Jūs noteikti redzēsiet atdevi. Vienkārši veiciet šo eksperimentu: novirziet uzmanību no sevis uz kādu citu. Sākt braukt kā līdz šim vairs nevarēs.
Pašrealizācija
Darbā vai skolā ne vienmēr viss norit gludi, ne viss izdodas ar pirmo reizi. Šādā situācijā ir vērts sev atgādināt, ka jo vairāk mēģinājumu, jo lielāka iespēja gūt panākumus. Dzīvē nereti izrādās, ka uzvar nevis talantīgākais, bet strādīgākais. Izveidojiet sev rīcības plānu. Kad rodas kaitinoša situācija, apskatiet savu plānu. Tātad jūs atceraties, joko viņi sāka. Plānā jāiekļauj:
- Stratēģiskie (ilgtermiņa) mērķi, ko vēlaties sasniegt. Piemēram, lai kļūtu par līderi.
- Taktiskie (īstermiņa) mērķi – kā sasniegsi stratēģiskos mērķus. Piemēram, pārdošanas plāna izpilde diviem gadiem, paaugstinājuma pieprasīšana utt.
- Atkāpšanās, kad taktiskie mērķi nedarbojas. Piemērs: dodieties pie konkurentiem, ja viņi nesaņēma paaugstinājumu.
Jums vienmēr jābūt iespējai atkāpties, tad būs mazāk iemesla nervozēt. Plāns ir lieliska atbilde uz jautājumu, kā pārstāt būt satriektam.
Vide
Šis, iespējams, ir nekontrolējamākais jūsu dzīves aspekts. Jūs nevarat panākt, lai lietus pārstātu līt, korķis izšķīst un laiks griezties atpakaļ. Tāpēc vienīgā un drošākā iespēja ir gūt vārtus.
Kad notiek kas negaidīts, izelpojiet un atcerieties, ka tas nav mūžīgi. Turklāt, ja šodien neklājas labi, tad drīz notiks kaut kas labs. Tas ir viens no statistikas likumiem – tieksme pēc vidēja līmeņa. Tas nozīmē, ka negatīva novirze noteikti tiks aizstāta ar pozitīvu, lai atjaunotu līdzsvaru.
Nekad nevajadzētu būt sarūgtinātam par naudu un lietām, kas nejauši tiek pazaudētas vai sabojātas. Jūs vienmēr nopelnīsiet vairāk, turklāt tas ir iemesls iegādāties kaut ko pievilcīgāku.
Attiecības ar partneri
Šajā gadījumā mēs runāsim par veselīgām attiecībām, kad abi cilvēki uzņemsiesatbildību par savu rīcību. Šeit tev jāsaprot, ka, tā kā cilvēks ir ar tevi, tas nozīmē, ka viņš tevi jau ir izvēlējies. Citiem vārdiem sakot, tu viņam atbilsti, viņš tevi novērtē. Iegaumējiet to kā aksiomu un vienmēr atcerieties vājuma brīžos.
Par tēmu, kā pārtraukt iedzīt attiecības, var izcelt šādus punktus:
- Visiem ir slikts garastāvoklis. Jūs ne vienmēr esat iemesls tam. Nespiediet to tālāk, rūpējieties par savām lietām.
- Palūdziet savai otrajai pusei nekavējoties pastāstīt par visu, kas attiecībās viņam vai viņai nav piemērots. Mēģiniet labot situāciju, kad jums par to stāsta.
- Kad jums ir slikts garastāvoklis, nekavējoties pastāstiet savam mīļotajam, lai izvairītos no pārpratumiem.
- Atkal ieejiet otra cilvēka vietā, mēģiniet izprast viņa jūtas.
- Noteikti atrodiet vaļaspriekus vai aktivitātes, kas dod jums kaut ko domāt, izņemot partneri.
paredzēt problēmu
Vienmēr ir vieglāk veikt preventīvus pasākumus, savukārt ir grūti pārtraukt braukšanu, kad process jau ir sācies. Uz neveiksmju fona jebkurš sīkums šķiet būtisks.
Sekojiet savai nervu sistēmai. Ievietojiet savā rutīnā tālāk norādīto:
- Regulāra atpūta. Noguris cilvēks ir dusmīgs cilvēks. Ļaujiet sev darīt to, kas jums patīk, katru dienu vismaz 15 minūtes.
- Stress. Ieejiet vannā ar aromātisko eļļu, iedzeriet piparmētru tēju, palūdziet, lai kaimiņš tevi uztaisaneliela masāža.
- Uzmanības fokuss. Ieradieties darīt kaut ko citu, kad prātā ienāk sliktas domas. Piemēram, lai pārtrauktu braukšanu, sāciet 10 reizes pietupties vai atspiešanās. Tas nāks par labu ķermenim un smadzenēm: muskuļi nostiprināsies, endorfīni uzmundrinās.
- Prieka zīme. Uzzīmējiet kaut ko uz rokas redzamā vietā, uztaisiet tetovējumu, iegādājieties rotaslietas. Iestatiet sev domāšanas veidu, lai pārstātu uztraukties par sīkumiem, kad skatāties uz savu atzīmi.
- Apziņa. Paslavējiet sevi, kad jums izdodas. Neraudiet, bet ievērojiet, kad lietas neizdodas.
- Tikai cilvēks. Ļaujiet sev būt nepilnīgam. Mēs visi esam tādi, saprotam un pieņemam.
Ik pa laikam pārlasiet informāciju, kas jums ir noderīga un iedvesmojoša. Strādājiet pie sevis. Jūs varat to izdarīt.
