Veselīga vienaldzība. Kā iemācīties dzīvot bez stresa

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Vai jūs domājat, ka dzīve ir pārāk sarežģīta? Tad vajadzētu sevī attīstīt veselīgu vienaldzību. Tas padara dzīvi daudz vieglāku. Apgūstot mākslu nomierināt nervus, atslābināties un nemīlēties par niekiem, cilvēks kļūst laimīgs un var dzīvot bez stresa.

Jūs varat mainīt - mainīt, jūs nevarat - neuztraucieties

Veselīgas vienaldzības māksla balstās uz vienu vienkāršu likumu: ja situācijā kaut ko var mainīt, tad ir jāpieliek visas pūles, lai sasniegtu savu mērķi. Ņemsim piemēru. Cilvēks kavē darbu un uztraucas par kavēšanos. Viņš brauc mikroautobusā, un sastrēgumus likvidēt vienkārši nav viņa spēkos. Vai šajā situācijā ir jēga nervozēt un uztraukties? Nē. Jūs tikai sabojāsit savus nervus un neko nesasniegsit. Jūsu uztraukums neizkliedēs sastrēgumus un nepaātrinās jūsu ceļojumu. Ko var darīt? Zvani uz darbu un saki, ka kavēsi. Atbrīvojiet situāciju pēc zvana. Kāpēc uztraukties par to, ko nevar mainīt? Dzīve bez stresa ir daudz patīkamāka. Jums jāiemācās pieņemt situāciju un izlēmīgitēlot. Ja jūs nevarat neko mainīt, ņemiet to mierīgi un ejiet līdzi straumei, optimistiski ticot, ka viss notiek tikai uz labu.

Priecājies par ceļojumu, nevis mērķi

Kā darbojas veselīga došana? Cilvēkam ir jāspēj pieņemt savu dzīvi tādu, kāda tā ir. Ir muļķīgi uztraukties par nākotni un uztraukties par pagātni. Dzīvo šodienai. Ir jāiemācās saprast, ka mērķis ir labs, tas ir bāka tavā dzīvē. Bet cilvēks var visu laiku peldēt pretī spokainajai gaismai un nekad pie tās netikt. Lai dzīves beigās nenāktos vilties, jāiemācās izbaudīt ceļu. Dariet to, kas jums patīk. Nedari kaut ko ar mērķi. Vienmēr domā par prieku, ko saņemat. Jūs varat zaudēt svaru visu mūžu, ievērot diētas un nekad nesasniegt ideālu ķermeni. Vai arī jūs varat saglabāt savu figūru nevis ar nogurdinošiem treniņiem un badošanos, bet gan ar rīta skriešanu vai vieglām stiepšanās slodzēm. Fiziskā darba rezultātu noteikti redzēsi, varbūt ne tik ātri kā pēc diētas, taču ķermenis ar laiku iegūs skaistu atvieglojumu un pamazām kļūs slaidāks. Pēc badošanās svars ātri atgriežas, un pēc pakāpeniskas svara zaudēšanas papildu mārciņas vairs neatgriezīsies. Tāpēc iemācieties izvēlēties aktivitātes pēc saviem ieskatiem un nedomājiet pārāk daudz par gala mērķi.

Iemācies priecāties par mazajām lietām

Cik bieži tu smaidi un baudi dzīvi? Ik pa laikam, reizi nedēļā vai reizi mēnesī? Ikvienam ir jāiemācās būt laimīgam.diena. Veselīga vienaldzība izpaužas optimistiskā skatījumā uz lietām. Cilvēks, kurš izbauda katru nodzīvoto dienu, gūst vairāk prieka no dzīves nekā cilvēks, kurš to izbauda ik pa laikam. Iemācieties saskatīt mazos priekus, ko liktenis jums sagādā. Piemēram, no mājas var iziet kādā drūmā rudens dienā, un tajā laikā aiz mākoņiem lūkosies saule. Vai varbūt tu pamosties no rīta, jo tavs dēls pirmo reizi mūžā nolemj tevi iepriecināt ar brokastīm gultā. Iemācieties pamanīt mazus pārsteigumus un pateikties par tiem liktenim. Kad cilvēks iemācās saskatīt kaut ko labu katrā nodzīvotajā dienā, viņa dzīve tiek pārveidota.

Atvieglojieties

Kā kļūt par kausli? Jums jābeidz sevi sist. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir pārtraukt prognozēt un uztraukties par savu nākotni. Mēģiniet samierināties ar domu, ka jums patiks jebkura nodarbība, ko liktenis jums sniegs. Neatkarīgi no tā, ko viņa jums dos, jūs pacietīsit jebkuru rezultātu. Šāda vienkārša attieksme pret dzīvi palīdz cilvēkam nomierināties un sākt dzīvot šodienai. Ja daudz nedomāsi par rītdienu, dzīve kļūs viegla un skaista. Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pilnībā atteikties no ilgtermiņa plānošanas. Vienkārši apzinieties, ka plāni var nepiepildīties. Šim faktam nevajadzētu jūs apbēdināt. Vai plāns neizdosies? Jūs izveidosit jaunu. Vai jūs baidāties tikt atlaista no darba? No kā baidīties, noteikti var atrast sev jebkuru citu vietu un, iespējams, pat ar lielāku algu. Ne pārāk daudzuztraucoties par nākotni, jums būs vieglāk dzīvot tagadnē.

Nepaļaujieties uz cilvēkiem

Gribi būt āksts, bet nezini, kā? Pārtrauciet pastāvīgi likt cerības uz citiem. Jo mazāk būsi apburts, jo mazāk būsi vīlies. Cilvēki ne vienmēr darīs to, ko vēlaties. Dažreiz viņi tevi pievils, nodos vai nepildīs savus solījumus. Jā, tas ir apkaunojoši un sāpīgi. Bet nepiešķiriet šādām situācijām lielu nozīmi. Vai vīrietis turēja savu solījumu? Izprotiet viņa rīcības iemeslus. Ja jūs saprotat cilvēku, tad piedodiet viņam. Ja saprotat, ka persona vienkārši aizmirsa par jums vai apzināti mēģināja izvairīties no solījuma, atvadieties no šādas personas. Nav jēgas turēties pie nodevējiem un tiem, kas ir iedragājuši viņu uzticamību. Paļaujieties tikai uz tiem, kuri patiešām ir tā vērti.

Izturieties vienādi pret visiem cilvēkiem

Neskatoties uz to, ka tiksi nodots un maldināts, tev vajadzētu samierināties ar domu, ka visi apkārtējie cilvēki ir labi. Dažkārt būs grūti noticēt, bet tā ir. Cilvēks nekad neko nedara bez iemesla. Ja kāds tevi apmelo, tad tu aizvaino viņa jūtas vai viņš uz tevi ir greizsirdīgs. Neapvainojieties uz cilvēku, kurš izplata baumas par jums. Viņa dzīve ir skumja un garlaicīga. Un, ja viņš izvēlējās šādu izklaidi, tas nozīmē, ka šāds veids viņam sagādā prieku. Izturieties labi pret šo cilvēku. Ļaujiet viņam redzēt, ka viņa pūles sabojā jūsu dzīvineiespējami. Ievērojiet noteikumu "mums vienalga". Cilvēki, kuri pret jums izturas slikti un nesaņem pretī negatīvu reakciju, drīz sapratīs, ka esat spēcīgs cilvēks, kuram ir vienalga, ko un kas par viņu saka. Jā, nav vērts uzturēt kontaktus ar šādiem kaitēkļiem, taču arī nevajag uz viņiem dusmoties.

Mazāk domā par to, ko citi par tevi domā

Dzīvojot pēc principa "bet mums vienalga", cilvēks sāk izjust patiesu laimi. Ja jūs pārtraucat rūpēties par to, ko cilvēki par jums domā, jūs varat darīt to, ko vienmēr esat gribējis darīt. Piemēram, pierakstieties deju nodarbībās vai grāmatu klubā. Nebaidieties, ka kāds nesapratīs un nedalīsies ar jūsu hobijiem. Jums ir viena dzīve, un jums nevajadzētu atskatīties uz citām. Jūs varat padarīt sevi par elku tikai no cilvēka, kura dzīve jums pilnībā atbilst. Bet maz ticams, ka jūs esat pazīstams ar šādu personu. Tāpēc dzīvojiet dzīvi, ko vēlaties, un dariet to, kas jums patīk. Šī ir veselīgas vienaldzības teorija. Cilvēkam jābūt laimīgam, un, ja tevi neapmierina augsti apmaksāts amats advokātu birojā, vari droši mainīt specializāciju un kļūt par mākslinieku. Vai jūs baidāties, ka viņi par jums pasmiesies? Neveiksmes gadījumā jūs vienmēr varat atgriezties pie advokāta prakses. Un, ja kavēsi jaunu zināšanu un prasmju iegūšanu, iespējams, tev nepietiks laika realizēt savu talantu.

Dariet to, kas jums patīk

Cilvēkam nav jābaidās darīt to, kas viņam patīk. Pat ja jums šodien neizdodas,tas nenozīmē, ka rīt jūs neapgūsit jaunu prasmi. Kā attīstīt veselīgu vienaldzību? Pie tā jāstrādā katru dienu. Katru dienu jums jāatrod laiks darīt to, kas jums patīk. Lai sākumā tas būs tikai 30 minūtes dienā. Tad jūs varat palielināt laiku līdz stundai un pēc tam darīt visas 2-3 stundas. Jebkurā vecumā cilvēks var apgūt jebkuru specializāciju. Jā, iespējams, ka dažās jomās cilvēks nevarēs saņemt balvas un medaļas, bet galu galā mīļākā lieta, pirmkārt, ir procesa prieks. Vai vēlaties dejot? Dodieties uz tuvāko fitnesa centru, pierakstieties grupā un atrodiet domubiedrus. Vai vēlaties kļūt par aktieri? Ej uz aktiermeistarības nodarbībām un sāc darboties jebkurā teātra pulciņā. Nekad nav par vēlu darīt to, kas jums patīk, atcerieties to.

Nebaidieties pateikt nē

Vai vēlaties dzīvot laimīgi? Iemācieties atteikties. Tikai Holivudas filmās varoņi var pārraidīt no ekrāniem, cik lieliski ir piekrist visiem priekšlikumiem. Dzīvē viss ir nedaudz savādāk. Kā attīstīt veselīgu vienaldzību? Ir jāiemācās pateikt nē cilvēkiem. Lai mazāk nervozētu par to, ka lietas netiek paveiktas, pārtrauciet dot solījumus, ko nevēlaties darīt vai ko nespēsiet izdarīt. Pateicoties šim vienkāršajam noteikumam, jūsu dzīve ievērojami uzlabosies. Jūs atradīsiet laiku tam, kas jums patīk. Jums neradīsies problēmas tāpēc, ka jums nav laika nodarboties ar svešām lietām. Jā, jums ir jāpalīdz, bet tikai tad, kad jums ir laiks un vēlēšanās. Pretējā gadījumā atsakieties. Nebaidieties, ko cilvēki domā par jumsdomā slikti. Tu nebūsi labs visiem. Neviens par tevi nesmiesies, ja tikai laiku pa laikam palīdzēsi. Bet no izsmiekla neizvairīsies, ja uzliksi sev ap kaklu dažus bezmaksas iekrāvējus, kuri uz tava rēķina dzīvos āboliņā.

Samierināties ar domu, ka dzīve ne vienmēr rit pēc plāna

Kā iemācīties veselīgu vienaldzību? Cilvēkam jāsaprot, ka kaut kas vienmēr būs tālu no tā, kas sākotnēji bija plānots. Ja jūs nekavējoties samierināsieties ar šo domu un sāksiet rīkoties, jums nebūs grūti pielāgot plānu. Un, ja tu neesi garīgi gatavs neveiksmei, jebkura novirze no iecerētās trajektorijas tev var kļūt par traģēdiju. Atcerieties, ka jūsu plāni ir neprecīza apgabala karte. Jums vienmēr jābūt gatavam jebkādiem pārsteigumiem. Vēlams, lai galvā būtu vairāki rezerves plāni. Ja galvenais neder, tad vienmēr būs iespējams ieviest papildus. Nebaidieties improvizēt. Atrisinot problēmu, jums var rasties dažas spilgtas idejas, kuras varat nekavējoties īstenot.

Ko darīt, ja tavs mērķis ir kļuvis neiespējams? Nu nesatraucies. Izvirzi sev jaunus mērķus un centies tos sasniegt. Pēc kāda laika jūs varat pārskatīt savus sākotnējos mērķus un izlemt, vai tie ir jāsasniedz. Un, ja izlemjat, kas jums nepieciešams, izmēģiniet otro pieeju.