Kas ir paškontrole? Definīcija ir šāda. Kā psiholoģiska parādība tā ietver iekšējos procesus, kas ļauj pilnībā kontrolēt sevi un sniegt pamatotu pārskatu par savu rīcību. Labi attīstīta spēja kontrolēt savas domas, vārdus un darbus ļauj pozitīvi piedzīvot lielu fizisko un psiholoģisko slodzi uz ķermeni.
Definīcija un jēdziens psiholoģijā
Izdomāsim, kas ir paškontrole. Katrs cilvēks izvirza sev noteiktus mērķus, kurus viņš cenšas sasniegt, lai iegūtu to, ko vēlas. Tavā iztēlē ir iespējams būt megaveiksmīgam cilvēkam, kuram izdodas viss. Taču patiesībā bieži vien izrādās otrādi. Pat pilnībā izstrādāts detalizēts rīcības plāns dažkārt neatrod izeju realitātē. Kāpēc tas notiek? Atbilde slēpjas cilvēka apziņas mehānismos: vilcināšanās, slinkums un ļaušanās jebkurai vēlmei tikt novērstam no paredzētā ceļa. Un vissvarīgākais iemesls ir paškontroles trūkums.
- Mērķtiecīgi cilvēki zina, kopaškontrole. Pirmkārt, tā ir spēja kontrolēt sevi neatkarīgi no ārējiem apstākļiem.
- Savu emociju uzturēšana visaugstākajā līmenī.
- Gribasspēks. Tas ir ļoti svarīgi ikvienam, kurš vēlas dzīvē sasniegt kaut ko vērtīgu. Cilvēka nodarbošanās nav svarīga, galvenais ir koncentrēšanās uz rezultātu.
- Kas ir paškontrole? Tā ir situācijas vadība un pastāvīga situācijas uzraudzība, spēja jebkurā brīdī virzīt lietu stāvokli sev labvēlīgā virzienā.
- Kolosāla spēja apslāpēt savas emocijas un jūtas.
- Dzīves prasme likt prātam pirmajā vietā, neļaujot valdīt kaislībai.
Kas ir augsts paškontroles līmenis?
Pašpārliecinātība ļauj cilvēkam justies ērti sabiedrībā. Tas ir paškontroles līmenis, kas ietekmē ārējo uzvedību un darbības. Augsta līmeņa personīgās paškontroles īpašnieki vienmēr jūtas mierīgi, izskatās atturīgi un solīdi. Parasti atrašanās šādu cilvēku tuvumā sniedz citiem uzticības sajūtu un pilnīgu pārliecību par iespēju tikt vaļā no visām problēmām. No spēcīgām personībām elpo panākumi visos jautājumos. Ar šādu cilvēku nav iespējams radīt konfliktu vai kautiņu. Parasti nopietnu profesiju cilvēkiem ir nemainīgi augsts paškontroles līmenis: lielu uzņēmumu vadītāji, skauti, skolotāji. Citi cilvēki, paši sev nemanāmi, sāk pakļauties mierīga pretinieka ietekmei, iespaidojoties par izpausto garīgo spēku.
Iespējamas briesmas
Līdz ar to paškontrole psiholoģijā ir visu notiekošo garīgo procesu definīcija un apzināšanās, kā arī pilnīga apzināšanās lēmumu pieņemšanā. Cilvēki, kuri pastāvīgi kontrolē savu uzvedību, atrodas uz pastāvīgas garīgās spriedzes robežas. Pastiprināta uzmanība savai rīcībai un regulāra darbību analīze var izraisīt dažādu veselības problēmu attīstību. Bieži vien tās ir sirds un asinsvadu slimības un problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Tas ir saistīts ar totālu emociju apspiešanu, kuras pamazām uzkrājas un atrod izeju cauri sāpīgam stāvoklim.
Lai organismu neievestu neprātā, svarīgi ir iemācīties veikt profilaktiskus pasākumus labas veselības saglabāšanai. Visefektīvākā metode, ko iesaka psihologi, ir atbrīvot uzkrāto enerģiju caur raudāšanu. Pietiek ierasties pamestā mežā vai parkā un bez vilcināšanās izmest emocijas caur skaņām, nesaudzējot balss saites. Arī lielajās pilsētās ir īpašas izkraušanas telpas izklaides veidā. Piemēram, telpās jūs varat iznīcināt apkārtējos objektus vai sist šķīvjus. Pēc šādas terapijas ir jūtams spēka un spara pieplūdums, vieglums jūtams visā ķermenī. Ir arī noderīgi nodarboties ar dažādām cīņas mākslām, kas ļauj atbrīvot enerģiju caur spēka treniņiem.
Automātiskais treniņš un meditācija
Mantras pašizruna,garīgais miers palīdz dzīvot harmonijā ar savu ķermeni un domām. Jūs varat izvēlēties jebkuru sev ērtu metodi, kas palīdzēs sajust atvieglojumu. Attīstītās paškontroles spējas labi atbalsta pareiza meditācija, joga un spēja koncentrēties.
Kā iemācīties kontrolēt sevi
Ideālā gadījumā vecākiem jau no mazotnes būtu jāmāca bērnam pašdisciplīna. Spēja saglabāt paškontroli palīdz dzīvē gūt panākumus. Augot, neatkarīgi un kontrolējot savas emocijas, bērni ieņem nozīmīgus amatus un veido veiksmīgu karjeru. Pieaugušam cilvēkam ir daudz grūtāk iemācīties kontrolēt sevi, taču tas ir diezgan reāli jebkuram cilvēkam. Kas ir paškontrole un kā to panākt?
- Izglītība. Bērni atdarina savus vecākus, tāpēc pieaugušajiem ir loģiskāk sākt ar sevi, rādot piemēru jaunajai paaudzei.
- Ir svarīgi praktizēt paškontroles paņēmienus. Visefektīvākais no tiem ir režīms. Ikdienas režīma ievērošana palielina atbildības sajūtu. Turklāt to var sastādīt patstāvīgi, ņemot vērā personīgo darba slodzi.
- Pareizs uzturs. Lai saglabātu figūru, jūs nevarat atteikties no slinkuma, ir daudz saldumu un neveselīgas pārtikas, pretējā gadījumā viss ir tukšs.
- Attīstīt punktualitāti. Ieteicams turēt dienasgrāmatu, kurā var ierakstīt visas lietas un svarīgas tikšanās. Pamazām jūs varat pieradināt sevi pildīt visus solījumus un novest iesākto līdz galam.
- Pašattīstība. Ja tiek dota iespēja apmeklēt apmācību vai semināru par paškontroli, uz to ir jādodas. Nodarbības piedāvā dažādasvingrinājumi, kas palīdzēs jums pārvaldīt savas emocijas.
Fiziskā paškontrole
Sportistiem ir jābūt īpaši savāktiem, jo viņiem regulāri jāiet uz treniņiem, jāievēro noteikta diēta un dzīvesveids. Fiziskā paškontrole mājsaimniecības līmenī palīdz izvairīties no konfliktsituācijām un pārpratumiem, palīdzot prātīgi izvērtēt situāciju un rast kompromisu. Šī sistēma darbojas gan ģimenē, gan kolektīvā. Cilvēks spēj patstāvīgi regulēt savu dzīvi, sasniedzot tos mērķus, kas pilnībā apmierinās viņa vajadzības. Katrs var pārliecināties, ka vēlmes un vajadzības sakrīt. Pietiek tikai strādāt pie sevis.
