Jēdziens "trigers" ir izplatīts dažādās jomās, bet visbiežāk tas notiek psiholoģijā. Visbiežāk cilvēks to var sastapt dažās vietnēs, īpaši garīgās veselības tēmai veltītās vietnēs, kur ir īpaši brīdinājumi par apstākļiem, kas var traucēt vietnes apmeklētājiem. Rakstā tiks aprakstīts, kas tas ir - trigeris psiholoģijā un kā no tiem atbrīvoties.
Sliekšņa definēšana psiholoģijā
Kas ir trigeris psiholoģijā? Šis termins nāk no angļu valodas sprūda, kas tulkojumā nozīmē "sprūda". Pamatojoties uz nosaukumu, mēs varam teikt, ka vispārīgā nozīmē šis stāvoklis nozīmē noteiktu impulsu, kas iedarbina noteiktu sistēmu darbībā. Psiholoģijā to saprot kā stimulu, kas izraisa dažas automātiskas emocionālas reakcijas. Šī termina tiešā nozīmē sprūda psiholoģijā ir stimuls,kas spēj cilvēkā izraisīt intensīvus negatīvus pārdzīvojumus, domas un stāvokļus. Attiecībā uz cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem šis termins attiecas uz stimulu, kas saasina uzbrukumu vai simptomu atkārtošanos.
To izmanto arī sociālajos kontekstos, piemēram, runājot par to, kā konservatīvus gados vecākus cilvēkus kaitina pārāk spilgtas krāsas jauniešu frizūrās.
Vai aktivizētāji ir kaitīgi?
Pats par sevi šim stāvoklim nav biedējošas vai traumatiskas krāsas. Patiesībā tas ir neitrāls, taču cilvēks to var uztvert kā draudu, turklāt pilnīgi neapzināti un neatkarīgi no viņa racionālajiem uzskatiem. Parasti šādus trigerus psiholoģijā sauc arī par traumatiskiem stimuliem un traumas stresa izraisītājiem. Par tādu impulsu var kļūt jebkas – nejauši iemesta frāze, smarža, cilvēks, laikapstākļi vai noteikta situācija. Protams, var raisīt arī pozitīvas emocijas, taču visbiežāk trigers psiholoģijā tomēr ir stimuls, kas izraisa negatīvus stāvokļus. Visbiežāk tas ir traumatiskas pieredzes elements, kas nez kāpēc palika visspilgtāk atmiņā (lai gan šī atmiņa neparādās uzreiz). Lai saprastu, kas ir trigers psiholoģijā, pievērsīsimies jautājumam par tā rašanos.
Ņemiet vērā, ka šis termins zinātniskajā literatūrā netiek lietots.
Kā rodas traumatiski trigeri
Joprojām nav līdz galam skaidrs, kas tas ir, trigeris psiholoģijā un kā tas veidojas cilvēka prātā. Kopumā mehānismsto rašanās ir aptuveni šāda: stimulants parasti ir kāda negatīva pieredze pagātnē, kas, atkārtojoties, izraisa stresu ar visiem tā simptomiem. Tādējādi smadzenes automātiski veido saikni starp pašreizējo situāciju un negatīvajām emocijām, ar kurām cilvēks saskārās agrāk līdzīgā gadījumā. Iespējams, sensorā atmiņa stresa situācijās darbojas īpaši smagi. Tā, piemēram, bērns, kurš tika iebiedēts skolā, kur sienas bija krāsotas zilā krāsā, pieaugušā vecumā var izjust bailes un vientulību, ieraugot vienas un tās pašas sienas, vai saņemt atmiņu uzplaiksnījumus vecu bērnības atmiņu veidā. Faktiski katram cilvēkam ir tāda vai cita traumatiska pieredze, un ir arī atbilstošs sprūda. Un jo vairāk tas atgādinās pagātnes notikumu, jo spilgtāka un spēcīgāka būs reakcija uz to. Daži izraisītāji var nākt no bērnības, un tad ir īpaši grūti saprast to cēloni, citi tiek iegūti dzīves pieredzē.
Reakcija uz traumatisku atmiņu var būt no garīgā stāvokļa izmaiņām līdz patvaļīgām fiziskām reakcijām.
Ar mūsu paradumiem saistīti trigeri
Var rasties arī šāda situācija: ieraduma veidošanās procesā viena darbība var automātiski novest pie citas. Ja cilvēks ir pieradis kaut ko košļāt lasīšanas laikā, tad atvērta grāmata var izraisīt vēlmi apēst kaut ko garšīgu neatkarīgi no tā, vai cilvēks ir izsalcis vai nē. Bet stresa apstākļos var rasties arī citi ieradumi -pārēšanās, smēķēšana, dzeršana un cita veida pašiznīcinoša uzvedība. Parasti šādu reakciju uz trigeriem cilvēks nekādā veidā nekontrolē, un tā tiek veikta gandrīz bezsamaņā.
Kā atbrīvoties no trigeriem
Tātad, mēs noskaidrojām, kas tas ir - trigeris psiholoģijā, atliek saprast, kā ar to tikt galā. Parasti cilvēks, kuram pagātnē ir bijusi traumatiska pieredze, dabiski cenšas izvairīties no stimuliem, kas izraisa atmiņas par notikušo, tā ir pilnīgi normāla reakcija. Bet, ņemot vērā to, ka šis termins plaši apzīmē visas negatīvās automātiskās reakcijas, diez vai ir iespējams runāt par iespējamību atbrīvoties no visiem emocionālajiem izraisītājiem. Galu galā, pat ja cilvēks kļūst par vientuļnieku, kas dzīvo augstu kalnos, agri vai vēlu joprojām būs faktors, kas viņā izraisa negatīvas emocijas. Galu galā trigeru rašanās ir pilnīgi dabisks process. Cita lieta, ja reakcija uz tiem sāk manāmi traucēt.
Kā kontrolēt psihes reakciju
Neatkarīgi no tā, kādas emocijas cilvēkā izraisa sprūda, viņam nevajadzētu vainot sevi, jo tās nav atkarīgas no viņa racionālās domāšanas. Diezgan bieži cilvēki apzināti izvairās no stimuliem, un ne vienmēr tam izmanto sociāli pieņemamas metodes. Īpaši sarežģītās situācijās var nonākt destruktīvi ieradumi (alkohols, psihotropās vielas), pārtraukums ar mīļajiem vai pat pašnāvības mēģinājumi. Vajadzētuatcerieties, ka, ja esat pakļauts spēcīgai trigera reakcijai, nekad nav par vēlu meklēt palīdzību pie speciālista - psihologa vai psihoterapeita, lai pārvarētu traumu, kurai ir tik sarežģītas sekas, ka tā traucē normālu dzīvi.
Jebkurā gadījumā jums rūpīgi jāuzrauga sava uzvedība un jāseko līdzi, kurš notikums izraisa noteiktas emocionālas reakcijas. Ir arī jācenšas atrast šādas reakcijas cēloņus un, ja iespējams, ar tiem cīnīties. Trigeri it kā ir iebūvēti psihē, un dažreiz šķiet, ka tos atrast ir diezgan grūti. Alternatīvi, jūs varat saglabāt dienasgrāmatu - ar tās palīdzību ir ērtāk izsekot jūsu uzvedībai. Nākotnē, analizējot savu stāvokli un iegūstot pieredzi šajā jomā, kļūs vieglāk kontrolēt savu uzvedību un mīkstināt reakcijas, un ideālā gadījumā apturēt trigeri emocionālas vai fiziskas reakcijas pašā sākumā.
Psiholoģiskie trigeri mārketingā
Uzvedības psiholoģijas pamatus izmanto arī mārketinga speciālisti. Ar noteiktu emocionālu trigeru palīdzību tie palielina apmeklētāja vēlmi veikt kādu konkrētu pirkumu. Šis ir materiāls atsevišķam rakstam, taču ir vērts zināt mārketinga speciālistu izmantotos paņēmienus, lai tie būtu neatkarīgi no darbību uzlikšanas.
Tādējādi mēs uzzinājām, kas tas ir - trigeris psiholoģijā un kā iemācīties kontrolēt savu stāvokli.
