Mūsdienu cilvēka dzīvē ir daudz stresa situāciju. Tiek uzskatīts, ka spēja palikt mierīgam un racionālam jebkurā situācijā, pat smaga stresa apstākļos, ir īsta māksla. Emocionālās situācijās ne katrs cilvēks spēj tikt galā ar savām jūtām un prātīgi paskatīties uz pasauli. Kas tad ir pašpārvalde un kā tā var ietekmēt tavu dzīvi?
Kas ir paškontrole
Saskaņā ar terminu "paškontrole" ir pieņemts uzņemties kolektīvu tēlu, kas ietver dažas rakstura iezīmes. Tie ietver izturību, apņēmību, atbildību un drosmi. Priekšnoteikums paškontrolei ir tādas personas pūles, kura apzinās nepieciešamību veikt izlēmīgu rīcību.
Tas ir cieši saistīts ar sava emocionālā stāvokļa kontroli, tā novērošanu un jūtu izsekošanu. Emociju pārņemšana savā kontrolē ir diezgan sarežģīts process un ir iekļauts cilvēka labajās īpašībās, neskatoties uz to, ka no pirmā acu uzmetiena vienkāršība ir ierobežota to izpausme. Tam nepieciešams lielspapildu enerģijas daudzums jebkuras intuitīvas darbības apzinātai aizliegšanai.
Kad nepieciešama paškontrole
- Eksāmeni. Sesiju laikā studenti bieži saskaras ar stresa situācijām. Dažkārt satraukums un bailes par gaidāmajiem notikumiem ir tik spēcīgas emocionālā līmenī, ka tas ietekmē indivīda fizisko stāvokli. Un uz šī fona nekādu zināšanu klātbūtnei nav nozīmes. Panikas stāvoklī ir grūti tikt galā ar gaidāmo uzdevumu. Tāpēc, lai bloķētu emocijas un sasniegtu savus mērķus, ir nepieciešama paškontrole.
- Uzņemšana jaunā darbā. Ierastās komforta zonas maiņa vienmēr izraisa stresu cilvēkā. Darba sākšana jaunā vietā nav izņēmums, tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kas ir paškontrole. Un, ja jūs netiekat galā ar iekšējiem pārdzīvojumiem, tas ļoti ātri var izraisīt somatiskas slimības. Tāpēc ir svarīgi izrādīt savaldību, lai pievienotos jaunai komandai un tiktu galā ar uzdevumiem, pārvarētu šaubas par sevi un atbrīvotu ķermeni no paaugstināta stresa.
- Stress, mijiedarbojoties ar komandu. Saskaroties ar cilvēkiem, mēs bieži piedzīvojam dažādas emocijas, taču to izpausme ne visur ir piemērota. Īpaši tas attiecas uz darba vietu vai izglītības iestādi. Bieži darba laikā esam izklaidīgi, kolektīvā var iepīt intrigas un citi kaitinoši faktori, taču nevajag ļauties emociju impulsiem, ir jābūt iekšējam spēkam, svarīga ir arī paškontrole un savaldība.
- Mīļotā cilvēka zaudējums. Tā ir īsta trauma psihei, nevis tikai stress. Tāpēc cilvēki bieži izkrīt no parastās dzīves. Galvenā problēma ir liela cilvēku pūļa neiecietība. Tas izraisa dažādas sajūtas. Taču nereti cilvēka zaudējums ietver sevī daudz notikumu vēlāk, tāpēc šeit ir nepieciešama kolosāla paškontrole, lai tiktu galā ar emociju vētru, kas būs iekšā.
- Nepelnīts apvainojums. Jebkurš uzņēmums vai radošs impulss var tikt rupji kritizēts. Bet vissāpīgākais ir tad, kad kritizē tuvi cilvēki, kuriem cilvēks uzticas. Šeit paškontrole ir vienkārši nepieciešama, pretējā gadījumā reakcija un pārbaudāmās emocijas var izraisīt garīgās veselības traucējumus. Atcerieties, ka ego un jūsu nedrošības izpausme vispirms jums kaitēs.
Garīgā pašpārvalde
Sevis pilnveidošana ir ļoti svarīgs un nopietns solis jebkura cilvēka dzīvē. Bet, lai ietu šo ceļu, ir vērts pārvarēt daudzas barjeras. Pirmkārt, jāatzīst pašam savi trūkumi, un emocionālā līmenī tas ir ļoti grūti. Tikai iekšēja stingrība un neatlaidība palīdzēs atrast patiesību un garīgi attīstīties. Tāpēc katram cilvēkam, kurš nolemj sevi pilnveidot ne tikai fiziski, bet arī garīgi, ir jāzina, kas ir garīgā paškontrole.
Paškontroles māksla
Savs ego rada cilvēkam daudz šķēršļu visās viņa dzīves jomās. Jebkurš jauns lēmums dzīvē noved pie nervu sistēmas uzbudināmības un neaizsargāta stāvokļa. Piemēram, ja ucilvēkam ir savs dzīves režīms, un viņš nolemj to nedaudz koriģēt, papildināt ikdienu ar jaunu nodarbi, tad šajā brīdī ego aktīvi pretosies. Tas izpaudīsies kā vēlme veikt jebkādas darbības, lai tikai aizkavētu jaunas nodarbības sākumu.
Arī pašapziņas izpausme ir nopietna problēma cilvēka ceļā. Bailes no neveiksmes izraisa slinkumu un nemieru. Lai pārvarētu sevi un veiktu plānoto darbību, cilvēkam ir jāpieliek milzīgas pūles, lai cīnītos pret iedomātām un reālām bailēm. Kā redzat, paškontroles nozīme cilvēkam ir liela un nenoliedzama.
Kārdinājums pateikt jā visām savām vēlmēm neļauj cilvēkam sasniegt noteiktus mērķus. Tas ir, piemēram, cilvēks nolēma zaudēt svaru un ievērot diētu. Un viņam tiek piedāvāts doties ciemos un apēst kūku vai apmeklēt kafejnīcu, kur viņi gatavo garšīgus ēdienus. Cilvēks bez paškontroles atkāpsies no sava nodoma un pārkāps diētas nosacījumus, gribasspēks ļaus viņam tikt galā ar šo kārdinājumu citā situācijā.
Paškontroles attīstīšana
Lai attīstītu paškontroli, ir vajadzīgi daudzi soļi un nopietnas darbības. Šī prasme palīdzēs ātrāk un vieglāk sasniegt pat visnereālākos mērķus un justies pārliecinātākam jebkurā stresa situācijā. Gribasspēks un vēlme sevi pilnveidot ir galvenie faktori, kas palīdzēs saprast, kas ir paškontrole, un to attīstīt.
Prasmju pilnveidošanas vingrinājumi
Pirmkārt, jums jāpieņem savas jūtas. Lai pārvarētu savas vājībasir svarīgi atzīt viņu klātbūtni. Cilvēkam nevar būt tikai labās īpašības, bet viņš spēj tās attīstīt. Bēgt un neatzīt negatīvo emociju klātbūtni ir tas pats, kas padarīt tās par savu vājo vietu. Atpūta, joga un ķermeņa uzturēšana labā formā palīdzēs tikt galā. Ja cilvēks nespēj atslābināties, viņš nespēs kontrolēt savas jūtas. Otrkārt, jums vajadzētu izmēģināt meditāciju. Tas ir lielisks veids, kā atjaunot spēkus, līdzsvarot iekšējo stāvokli un uzlabot garastāvokli. Esot pastāvīgā stresā bez atpūtas un iekšējā līdzsvara, ir ļoti grūti sasniegt savus mērķus.
Un vissvarīgākais paškontrolei ir iegūt maksimālu informāciju. Gatavojoties saspringtam brīdim, cilvēks to pieņem un nomierinās, tas ļauj vairot ticību sev un saviem spēkiem. Kad noskaidrojas cēloņu un seku mehānismi, organisms kaut ko jaunu mūsu dzīvē pieņem kā jau pārbaudītu un pazīstamu. Tas ir galvenais, kas ļauj atbrīvoties no raizēm un bailēm. Tikai emociju un savas uzvedības kontrole var ļaut sasniegt jaunus mērķus, attīstīties un virzīties uz priekšu. Svarīgi ir kontrolēt sevi, bez paškontroles cilvēks stāv uz vietas un tiek atstumts no sabiedrības, kas pēc tam izraisa somatiskas un garīgas slimības.
