Ļoti bieži nākas dzirdēt teicienu: “Es jūtos kā nekā. Dzīve ir zaudējusi savu nozīmi, un nekas tajā neiepriecina. Paradoksāli, bet šādi savu stāvokli raksturo ne tikai dziļi nelaimīgi cilvēki, kuriem nav jumta virs galvas un maizes gabala, no kā iztikt. Pat visveiksmīgākie un pašpietiekamākie indivīdi dažkārt zaudē drosmi, ja neveiksmju sērija viņus pavada ilgu laiku. Mēģināsim izprast problēmu un mēģināt to atrisināt pēc iespējas ātrāk.
Kāpēc es kļuvu par neveiksminieku
"Kā dzīvot, ja nejūtaties kā nekā?" - šādas domas ienāk prātā pilnīgi dažādiem cilvēkiem: holēriķiem un flegmatiķiem, dzīvespriecīgiem un mizantropiem, intravertiem un ekstravertiem, optimistiem un pesimistiem. Īslaicīgs izmisums kādā laika posmā aptvēra katru no mums, tikai lielākā vai mazākā mērā. Tāpēc kamateriālā labklājība ir prioritāte visos dzīves aspektos, tā tiek uzskatīta par galveno veiksmes faktoru. Zināmā mērā tā ir taisnība, jo cilvēkam katru dienu ir nepieciešams noteikts līdzekļu daudzums, lai viņš nenomirtu no bada. Tajā pašā laikā katrs no mums zina, ka nauda nevar pilnībā apmierināt cilvēka vajadzības, īpaši attiecībā uz morālajiem aspektiem. Nevērtīgs cilvēks jūtas kā nevērtīgs cilvēks, kad viņu nemīl, neciena vai vienkārši ignorē. Un viņa pieredzes pakāpe, ticiet man, nav atkarīga no noguldījumu apjoma viņa kontos.
Apstiprinot augstākminēto domu, varam atsaukt atmiņā dižos cilvēkus, kuri dzīves laikā palika nabadzībā un saņēma atzinību tikai pēc nāves. Kā viņus var saukt par lūzeriem, jo viņi ir ieguvuši pasaules popularitāti? Mēs tos uzskatām par veiksmīgākajiem, taču ne Van Gogs, ne Gogēns, ne simtiem citu savas dzīves laikā neatpazītu meistaru nekad nevarēja sajust godības starus. Viņi cieta un viņiem bija vajadzīgs papildu santīms, uzskatot sevi par visnenozīmīgākajiem cilvēkiem pasaulē.
Klasiskā neveiksminieka pazīmes
"Es jūtos kā neveiksminieks un zaudētājs," saka izmisumā kritušie cilvēki. Lai saprastu un novērtētu savu stāvokli (tas ir pirmais solis problēmas risināšanā), jums jāanalizē, kādām acīmredzamām pazīmēm šajā gadījumā vajadzētu būt. Varbūt tas ir tikai īslaicīgs vājums, kas ātri pāries un neatstās nekādas pēdas. Bet, ja zini savu pašreizējo stāvokli, jāsāk domāt par tālāko taktiku un stratēģiju, par ko runāsim vēlāk. Tātad,neveiksmes pazīmes ir:
- pastāvīga sevis attaisnojuma meklēšana;
- citu cilvēku trūkumu atmaskošana ir "balzams" tavam ego;
- pastāvīga skaudības klātbūtne pret citiem, veiksmīgākiem cilvēkiem (pat svešiniekiem);
- pastāvīga neapmierinātība ar sevi;
- vainas apziņas klātbūtne tuvinieku priekšā, jo cilvēks nevar nodrošināt viņiem cienīgu dzīvi;
- ir aizkaitināmība, nemitīga kurnēšana, hroniska neapmierinātība ar visu, kas notiek apkārt;
- jūtas nemierīgs, melanholisks vai nomākts;
- vagojas domas par pagātni un žēl, ka neko nevar mainīt;
- baidās, ka dzīve tiek izniekota;
- paniska attieksme pret vienmuļo dzīves likumsakarību.
Iemesli
Ja pēc šī saraksta esat iesakņojies domās: "Es beidzot jūtos kā pilnīgs nieks", tad apraksts trāpīja naglai uz galvas. Un pirms risināt sekas, ir jānoskaidro šī stāvokļa cēloņi:
- Vecāki pārāk daudz lutināja. Bērns ir pieradis visu dabūt pēc pieprasījuma. Pieaugušā vecumā cilvēks saskaras ar realitāti, kad citi nesteidzas piepildīt visas viņa kaprīzes. Viņš ir vīlies, tāpēc jūtas kā neveiksmīgs.
- Pārmērīgs smagums izglītībā. Bērns jau no bērnības ir pieradis, ka no viņa tiek prasīts pārāk daudz. Viņš centās visu iespējamo, bet viņa spēka nebija pietiekami. Viņš vienkārši izžuva un zaudēja interesi par dzīvi.
- Perfekcionisms. Vīrietis pārāk augstu pacēlis latiņu, kuru viņš nekādi nevar pārvarēt. Pastāvīgas prasības pret sevi un tieksme pēc ideāla neatrod savu iemiesojumu dzīvē (nevar gūt panākumus visur un visā). Veiksmes trūkums kādā no dzīves aspektiem ir iemesls, kāpēc jūtaties nevērtīgs.
- Bēgšana no realitātes. Daži cilvēki dzīvo savā fantāziju pasaulē. Tas ir saistīts ar temperamentu (introverti dod priekšroku būt vienam ar savām domām), dzīvesveidu (izolētība, komunikācijas prasmju trūkums, nevērība pret savu veselību), atkarībām (alkoholisms, narkomānija, azartspēļu atkarība). Atgriežoties reālajā pasaulē, cilvēks ir apmaldījies un jūtas kā neveiksminieks.
- Pārmērīga sapņošana. Dažreiz cilvēki pārāk aizraujas ar saviem sapņiem un sāk tos sajaukt ar realitāti. Viņi paši sev izdomā tādus projektus, kas nekad nepiepildīsies. Piemēram, cilvēks vēlas nopelnīt miljardu vai apmesties uz Marsa, kamēr viņam nav pienācīgu ienākumu un viņš baidās lidot ar lidmašīnu. Nepieciešams objektīvi izvērtēt savas iespējas, lai vēlāk nenāktos vilties.
Brīnišķīgas pārvērtības
Ir pienācis laiks izlemt, kāpēc es joprojām jūtos kā nekā un kas jādara, lai atbrīvotos no šīs uzmācīgās domas. Ja cilvēks spēja dot sev raksturojumu (pat visnegatīvāko), viņš jau ir pelnījis uzslavu. Paliek tikai tie, kuri nespēj sevi novērtētzaudētājs pārējās dienas. Skumjākais, ka viņš pats to neapzinās, tādu vērtējumu viņam sniedz apkārtējie. Un tas ir daudz sliktāk nekā pārmērīga paškritika. Pašpārliecinātība ir dzinējspēks, lai situāciju mainītu uz labo pusi, tāpēc nekrītiet panikā, bet gan aktīvi rīkojieties.
Labākais padoms, kā pārstāt justies kā parauts, ir aicinājums uz darbību. Var droši teikt, ka pēc trīsdesmit dienām cilvēks var sajust reālu rezultātu, ja viņš ievēro trīsdesmit noteikumus. Lai to izdarītu, ir jāpieliek visas pūles, lai neaizmirstu nevienu no tiem. Katru dienu ir jāpievieno viens jauns ieteikums. Tie ir klasificēti noteiktās sadaļās, ja vēlaties, tos var apmainīt (bet tikai nevajag sajaukt). Sākumā ieteicams iepazīties ar visu noteikumu pilnu sarakstu un pēc tam turpināt pakāpenisku izstrādi.
Izdari visu iespējamo
Pirmkārt, ir jāaizmirst tādi fakti kā "es jūtos nevēlami". Tas ir kļūdains iespaids, jo nenotiek tā, ka cilvēkam nav neviena paziņas, kurš vēlētos ar viņu sazināties. Visticamāk, tā ir indivīda izvēle, jo viņam nav nepieciešama sveša uzmanība.
Situācijas labošanai steidzami nepieciešamas ārkārtējas pūles. To var izdarīt, pateicoties ieteikumiem:
- Atteikties no ieraduma vainot citus cilvēkus. Lai kas arī notiktu, jums ir jāmeklē risinājumi, pamatojoties uz jūsu pašuuzvedību (analizējot noieto ceļu un veidojot nākotnes plānus), ļaujiet citu rīcībai palikt nevis jūsu, bet gan viņu problēmām.
- Turieties tālāk no nevajadzīgām lietām. Lai to izdarītu, jums ir pareizi jānosaka prioritātes un jādara tikai tas, kas ir izdevīgs. Mēs runājam par darbu, atpūtu un pareizu miegu, un bezgalīga TV skatīšanās vai čakarēšanās sociālajos tīklos ir jāatceļ vai jāsamazina līdz minimumam.
- Aizmirstiet pagātnes neveiksmes. Nevajag šaubīties, vaimanāt un salīdzināt pašreizējos plānus ar pagātnes notikumiem. Viņiem nav nekā kopīga.
- Cenšanās pēc uzlabojumiem. Lai saprastu, kā iemācīties novērtēt sevi, jums ir jācenšas veikt katru jaunu biznesu labāk nekā iepriekšējo.
- Dariet kaut ko tādu, kas rada pozitīvu attieksmi. Mēs runājam par jaunu hobiju, dažādu iestāžu apmeklēšanu, aizraujošiem ceļojumiem utt. Katrs pats izlems, kas tieši viņam sagādā prieku.
- Lūdziet piedošanu. Ja izdarījāt kaut ko nepareizi, lūdziet piedošanu par savu uzvedību. To darot, jūs varat atvieglot savu dvēseli un sekot jaunu uzvaru ceļam bez papildu morālā sloga.
Paplašiniet savus ierobežojumus
Apziņa, ka "es neesmu nekas" tiks aizmirsts uz visiem laikiem, ja turpināsiet ievērot šādus ieteikumus:
- Novērtējiet savas bailes objektīvi. Jūs varat saprast, cik tie ir bīstami, ja paskatās uz tiem no malas un iztēlojas visnegatīvāko situācijas iznākumu. Ja jūsu dzīvību nekas neapdraud, tad arī attieksme pret bailēm ir tādapārspīlēti.
- Piešķiriet papildu pūles. Centies paveikt vēl labākus darbus, nebaidies pielikt papildu pūles labākam rezultātam. Laika gaitā pilnīga atdeve kļūs par ieradumu, un pūles atmaksāsies ļoti labi.
- Neapsēsties ar citu cilvēku viedokļiem. Tādā veidā jūs varat saprast, kā iemācīties novērtēt sevi. Noteikti uzvedībai jābūt cienīgai, taču cilvēku spriedumi vienmēr ir subjektīvi. Ieklausies sevī, jo nav iespējams izpatikt visiem.
- Eksperimentējiet ar problēmām. Ieteicams izvēlēties lietu, kas prasa zināmas pūles. Viegla uzvara nesniedz pilnīgu gandarījumu, tāpēc ir jēga likt uz saviem spēkiem.
- Apšaubiet visas situācijas. Neapmierinieties tikai ar nepārprotamu atbildi uz jautājumu, ir jāapsver arī citas iespējas.
Esi drosmīgs un apņēmīgs
Cilvēks nekad nevarēs par sevi teikt, ka esmu nieks, ja viņš klausīs šādu padomu:
- Uzskaņojieties ilgtermiņā. Tikai saprātīga plānošana novedīs pie ilgi gaidītās uzvaras, ātri panākumi ne vienmēr ir labklājības atslēga.
- Neesiet izmisumā. Jums nevajadzētu sevi žēlot un ilgstoši analizēt neveiksmes, tas pārvērtīsies par laika izšķiešanu. Jums ir jāizdara nepieciešamie secinājumi un jāsāk vēl viens mēģinājums uzlabot savu dzīvi.
- Neapstājies pusceļā. Ja viss norit labi, bet īstais rezultāts vēl nav sasniegts, nevajag apstāties. Ne viss var mainīties vienā naktī, jums ir jābūt pacietīgam.
- Nepārtrauciet virzību uz panākumiem. Pat ja spēka vairs tikpat kā nav, vajag paņemt pauzi un doties tālāk. Īstas uzvaras pašas nenāk, tās ir jāizcīna. Visi veiksmīgi cilvēki to ir izdarījuši.
Nebaidieties veidot lielus plānus
Uz jautājumu, kā izkļūt no izmisuma un depresijas, ir viena atbilde: sapņojiet un plānojiet. Domas mēdz pārvērsties realitātē, tāpēc grandiozas izredzes noteikti nāks par labu. Lai to izdarītu, veiciet šādas darbības:
- Tā rezultātā plānojiet vairāk, nekā gaidīts. Nevajag veidot nereālus plānus, bet vienkārši vajag pacelt latiņu. Tas veicina atbildīgāku un konstruktīvāku darbu.
- Domājiet lielā mērā. Nav jābaidās riskēt, plānam jābūt globālākam par banālu zaudējumu trūkumu. Plānojiet lietas, kas rada peļņu (vai uzlabojumus), nevis tikai pieticīgu līdzsvaru starp labo un slikto.
- Aizmirstiet atpazīstamību. Šeit nav runa par slavas un goda trūkumu, bet gan par to, ka ceļā uz mērķa sasniegšanu uz to nav jātiecas. Darbs ir vienīgā prioritāte, un cieņa pret citiem būs tikai balva.
- Gatavojies sakāvei. Šī ir izplatīta situācija ceļā uz panākumiem, jo nav iespējams visu sasniegt ar pirmo reizi (par to liecina statistika). Ceļā būs daudz šķēršļu, pret tiem ir jāizturas filozofiski.
Pateicieties cilvēkiem
Tujūs nekad nevarēsit pateikt frāzi: "Es jūtos kā stulbs", ja ievērosiet šādus padomus:
- Redziet pozitīvās lietas. Jebkurā, pat postošākā situācijā, ir jāmeklē pozitīvi aspekti. Tiem jābūt klāt, jo "arī negatīvs rezultāts ir rezultāts."
- Izlabojiet pozitīvos mirkļus. Ir nepieciešams pieņemt likumu, lai pierakstītu visus savus sasniegumus un pozitīvos dzīves mirkļus. Periodiski pārlasot savus triumfus, jūs veidosit barjeras starp bailēm un realitāti. Ir ļoti noderīgi atcerēties, cik viss šķita biedējoši un cik parasts kļuva pēc beigām.
- Beidziet muldēt. Nav nepieciešams nekur steigties un veikt liekas kustības, labāk plānojiet laiku gudri.
- Pateicieties cilvēkiem biežāk. Iemācieties pateikt "paldies" par katru saņemto pakalpojumu. Drīzumā redzēsi, cik daudz pozitīvu emociju sagādās šāda komunikācija ar cilvēkiem.
- Smejies par sevi. Ir ļoti svarīgi, kad cilvēks prot pasmieties par sevi, jo tieši pašironija ļauj atslābināties un paskatīties uz savām kļūdām no cita leņķa.
Pārvariet savas bailes un bažas
Es jūtos kā nekā. Šāda attieksme pret sevi būs neiespējama, jo, tuvojoties finālam, jau būs ar ko lepoties. Taču, lai būtu pilnībā apmierināts, jums ir jāveic vēl dažas darbības:
- Izvēlieties optimālo darbības režīmu. Hormona kortizola līmeņa paaugstināšanās izraisa negatīvas izmaiņasķermenis. Lai tas nenotiktu, ir nepieciešams nodrošināt smadzenēm atpūtu, jo nepieciešams atjaunot morālo un garīgo spēku.
- Kontrolējiet emocijas. Neļaujieties impulsīvām vēlmēm un kaprīzēm, un nemiers un bailes ir jāsavalda.
- Ieklausieties objektīvos viedokļos no ārpuses. Ir jāatrod cilvēks, kuram var uzticēties, un jākonsultējas ar viņu par dažiem jautājumiem. Jūsu skatījums un skatiens no malas palīdzēs atjaunot patieso priekšstatu par notiekošo.
- Normalizē darbību. Aktīvā darbība nomāc bailes. Lai neatkārtotos "es jūtos nevēlams", labāk kaut ko darīt, nevis sēdēt un baidīties.
- Abstrakts no negatīvā. Ieteicams domāt tikai pozitīvi un neprojicēt sevī negatīvo (savu un citu) pieredzi. Izteicieni “man vienmēr nepaveicas” vai “ar mani vienmēr notiek kaut kas slikts” ir neatgriezeniski jāizslēdz no jūsu vārdu krājuma.
- Izvairieties no galējībām. Tā kā dzīvē starp melno un b alto ir daudz nokrāsu, būtu prātīgs lēmums mēģināt nebūt tik kategoriskam. Ir nepieciešams izvērtēt situāciju no dažādiem leņķiem, būt elastīgam un vienmēr jāspēj atrast kompromisu.
Rezumējot, jāsaka, ka tādām domām un izteicieniem kā "es jūtos kā nekā" nav vietas cilvēka galvā. Katrs indivīds ir cilvēks, kurš ir pelnījis cieņu. Jūs nevarat sevi novērtēt par zemu, padoties un apraudāt savu grūto un bezcerīgo dzīvi. Jāmēģinaiepriekšminētajai metodei, tai noteikti jāsniedz pozitīvi rezultāti. Un šādas domas tiks uzskatītas par īslaicīgu vājumu vai sezonālu melanholiju. Viņa pagāja garām, tiklīdz debesīs parādījās maiga saule.
