Piedāvātais raksts ir veltīts atbildei uz jautājumu, ko nozīmē mierīgums. Lai labāk izprastu, tiks apsvērti šī jēdziena sinonīmi, kā arī iemesli, no kuriem ir atkarīga šīs personības kvalitātes esamība vai neesamība. Īpaša uzmanība tiks pievērsta problēmai, vai ir iespējams to attīstīt sevī un kas tam vajadzīgs.
Definīcija
Mierīgums ir jēdziens, kam ir gan pozitīva, gan negatīva nozīme.
- Kā personības iezīme tā raksturīga cilvēkiem, kuri stresa situācijās spēj pieņemt pārdomātus, adekvātus lēmumus. Pēdējais attiecas uz ķermeņa stresu (no angļu valodas stress - stress), tā nespecifisko reakciju uz ārējiem nelabvēlīgiem faktoriem.
- Negatīvā kontekstā mierīgums tiek uzskatīts par spēju veikt nežēlīgas darbības pret citiem cilvēkiem vai dzīvniekiem, neizrādot nekādas emocijas.
Lai labāk izprastu, apskatīsim abus jēdzienus ar piemēriem un katram atlasīsim sinonīmus.
Nosēšanās uz Ņevas
Tas bija 1963. gads. No Tallinas lidostas pacēlās lidmašīna Tu-124 ar pasažieriem. Pat pacelšanās brīdī notika avārija - iestrēga šasijas. Apkalpes komandieris Viktors Mostovojs pieprasīja avārijas nosēšanos, taču migla, kas sabiezēja virs pilsētas, to neļāva izdarīt. Viņam piedāvāja apsēsties Pulkovā, uz rezerves neasf altētas joslas (Ļeņingradā). Kamēr avārijas dienesti pulcējās paredzētās nosēšanās vietā, laineris riņķoja 400 metru augstumā, ražojot degvielu. Kad nekas neliecināja par nepatikšanām, ekipāžu gaidīja vēl viena nestandarta situācija - degvielas mērītājs izrādījās bojāts. Lidmašīnai iebraucot astotajā aplī, beidzās degvielas padeve un apstājās kreisais dzinējs, bet pēc pāris minūtēm otrais, lai gan skaitītāji rādīja degvielas esamību.
Atrodoties 21 km attālumā no lidostas, 30 gadus vecais lainera komandieris, saglabājis mieru, pieņēma vienīgo pareizo lēmumu - nolaisties uz Ņevas, neapdraudot pilsētu. Izvēlējies vietu starp Somijas un Boļšeohtinska tiltiem, viņš smalki nolaida lidmašīnu desmit metrus no viena no tiem. Veicis avārijas nosēšanos upē, viņš izglāba pasažieru un apkalpes dzīvības. Vīrieša vēsums bija pārsteidzošs. Tomēr aculiecinieki stāsta: Mostovojs bija pēdējais, kas pameta laineri, un visi bija pārsteigti – pēc dažām minūtēm viņš kļuva pavisam sirms.
Tātad, ir divi galvenie nosvērtības rādītāji: stresa situācijas klātbūtne un spēja saglabāt domāšanas skaidrību, kas ļāva nepadoties panikai, bet pieņemt situācijā vienīgo pareizo lēmumu.. Mēs uzskaitām šī jēdziena sinonīmus:
- paškontrole;
- mierīgs;
- prāta klātbūtne;
- paškontrole;
- izvilkums.
Šeit mierīgums tiek uzskatīts par personības īpašību, kas piemīt apkalpes komandierim.
Sērija no "Septiņpadsmit pavasara mirkļi"
1973. gada kulta filma manā atmiņā atstāja daudzas spēcīgas epizodes, no kurām viena ir radio operatora Kat. SS šturmbanfīrers, kurš viņu nozāģēja, izmanto necilvēcīgu triku pret savu māti: lai skauts nodotu Štirlicu, viņš noliek pie loga kailu viņas mazuli, lai gan viņš var nomirt no apsaldējumiem. Tajā pašā laikā pats fašists ir nervozs, attaisnojot savu rīcību ar pienākumu pret valsti. Uz skatuves ir vēl divi vācieši: SS-Unteršarfīrere Barbara Kraina un Helmuts Kalders.
Pievērsīsim uzmanību viņu uzvedībai. Helmutā ir saglabāts cilvēcīgums, viņš apzinās, ka bērns nav vainīgs un nevar atbildēt par pieaugušo rīcību. Viņš cenšas nomierināt mazuli, pretoties Jirgena Rolfa darbībām. Un, kad tas neizdodas, viņš nospiež sprūdu, lai tiktu galā ar nežēlīgo mazuļa mocītāju. Barbara demonstrē pavisam citu uzvedību. Sievietes sejā, kas pēc būtības bija aicināta aizsargāt bērnus, netrīcēja neviens muskulis. Negatīvā nozīmē nosvērtība ir vienaldzība, nejutīgums, aukstums, nejutīgums, apātija, garīgs bezjūtīgums (sinonīmi). Extreme nav spējīga uz līdzjūtību, viņai nav emocionālas reakcijas uz notiekošo. Tajā pašā laikā pēc scenārija sievietei ir tikai 20 gadi.
Ko daratādi cilvēki? Mīlestības un pieķeršanās trūkums ģimenē, atsvešināšanās no mīļajiem, nepārdomāts fanātisms. Protams, Krains nevar kalpot par piemēru, kam sekot, taču Viktora Mostovoja rīcība izraisa cieņu, un daudzi vēlētos saglabāt domu skaidrību sarežģītā situācijā.
Kas notiek, kad esi saspringta
Kāpēc tas ne vienmēr darbojas? Galvenais noslēpums slēpjas apstāklī, ka paaugstināta stresa apstākļos virsnieru dziedzeri ražo hormonu kortizolu. Tas ir toksisks un būtiski ietekmē smadzenes un ne tikai. Kortizols veicina sirdsdarbības ātruma palielināšanos, adrenalīna līmeņa izmaiņas asinīs un domāšanas miglošanos. Daudzas sistēmas pārstāj darboties. Mūsu gadījumā galvenais ir tas, ka racionālā domāšana ir pilnībā noslaucīta malā.
Ja atzīstam, ka nosvērtība ir jūtu pakļaušana saprātam grūtos brīžos, tad kā indivīdiem tas izdodas?
Kā veidojas mierīgums
Šīs īpašības, tāpat kā citas rakstura iezīmes, veidošanās notiek jau no bērnības. Ja cilvēks ir viegli aizkaitināms, panikā vai zaudē savaldību, tas kļūst par ieradumu – darbību, kurā viņš sāk izjust vajadzību. Ir trīs veidi, kā to izveidot:
- Imitācija. Ja pieaugušie neprot un nemēģina kontrolēt savas emocijas, tad arī bērns demonstrēs līdzīgu uzvedību.
- Darbības vairākkārtēja atkārtošana. Ja bērnam tiek piedāvāts uzvedības algoritms stresa apstākļos, kas novedīs pie rezultāta, viņš arī iedziļināsieradums.
- Ieguldītas pūles. Šeit svarīga kļūst pozitīva pastiprināšana.
Tātad, nosvērtība ir spēja sarežģītās situācijās emocijas un jūtas pakārtot saprātam. Kādu algoritmu tam var izstrādāt? Ņemot vērā, ka organismā notiek neiroendokrīnās izmaiņas, vislabākais variants ir pauze. To vajadzētu izmantot, lai tiktu galā ar uzliesmojošām emocijām: dusmām, satraukumu, apjukumu utt.
Senos laikos gudrie pirms frāzes izrunāšanas sarīkoja sev trīs vārtu pārbaudi:
- Pirms pirmā viņi sev jautāja: "Vai mani vārdi ir patiesi?"
- Pie otrajiem vārtiem jautājums bija: "Vai tie ir vajadzīgi?"
- Pie trešās durvīm gudrie jautāja: "Vai šie vārdi ir labi?"
Tikai pēc trīs reizes atbildes "jā", gudrais skaļi izrunāja sagatavoto frāzi.
Kā saglabāt vēsumu
Attiecīgas pūles var arī sasniegt rezultātus. Kādus paņēmienus var izmantot bez pauzes? Kā apzināti attīstīt nosvērtību? Mēs piedāvājam vairākus veidus:
- Pārfrāzējot. Var būt piemērojams, ja citu cilvēku vārdi ir stresa avots, tostarp provokatīvs jautājums. Jūs varat nopirkt laiku ar frāzi: "Vai es pareizi sapratu, ka …"
- Mīksta pārbaude vai precizēšana. Papildu jautājumi palīdzēs abiem pretiniekiem tikt galā ar emocijām.
- Taimauts. Ja pauzes laikā cilvēks var pāris reizes ieelpot vai skaitīt līdz 10, tad šeitir nepieciešams vairāk laika, lai saprastu, kas notiek. Piemēram, pretiniekam var lūgt atgriezties pie problēmas pēc pusstundas.
- Dubults. Kad dialoga laikā sapratāt skarbos vai nepareizos vārdus, jums vajadzētu koncentrēties uz to un atkārtot frāzi citādi.
- Runas palēninājums. Ilgas pauzes sarunā un lēnāks vārdu izrunas temps mazina spriedzi.
- Emociju apzīmējums. To jūtu atpazīšana, kuras pārņēmušas cilvēku, samazina dialoga pakāpi: "Es esmu pārāk nokaitināts, lai…"
Daniela Levitina padomi
Amerikāņu zinātnieks-psihologs veicina profilaktiskā darba praksi, kad jau iepriekš tiek analizēts, kas var noiet greizi un kādi nepatīkami pārsteigumi var rasties konkrētā situācijā. Protams, Viktora Mostovoja rīcība jau vairākkārt tika praktizēta simulatoros, kad tika apsvērtas iespējamās dzinēja atteices iespējas. Nosvērtība ir spēja ierobežot emocijas un dot ceļu prātam, ķermeņa mobilizācija, bet ne gatavā risinājuma parādīšanās no nekurienes.
Tāpēc mierīgā vidē vēlams iepriekš pārdomāt noteiktas darbības, ja, piemēram, novērstu vērtslietu, dokumentu nozaudēšanu, ārkārtas iziešanu no dzīvokļa u.c. Lai to izdarītu, ir jānosaka speciālas vietas atslēgu, telefona, dokumentu, maka glabāšanai. Fotogrāfijas vai dokumentu kopijas jāievieto elektroniskajos datu nesējos, lai tos ātri atjaunotu nozaudēšanas gadījumā.
