Katrs no mums diezgan bieži uztraucas, domā par kaut ko, domā par kādu no savām problēmām. Mēs varam pat nepamanīt savas iekšējās sajūtas – ir diezgan grūti pamanīt, ka iekšēji tu par kaut ko uztraucies, lai gan tu centies to neizrādīt.
Šajā rakstā jūs uzzināsit, kāpēc cilvēki tik bieži uztraucas, kā viņiem vajadzētu tikt galā ar šādām emocijām un arī to, kāpēc nevajadzētu tam tērēt laiku. Tāpēc novēlam patīkamu šī raksta lasīšanu!
Kāpēc cilvēki uztraucas?
Pieredze ir kaut kas tāds, kas mūsos ir ieaudzināts kopš bērnības, pat tajā mūsu attīstības stadijā, kad apguvām sociālās uzvedības normas un gandrīz visā centāmies kopēt savus vecākus un citus pieaugušos sev apkārt. Un viņi, savukārt, pārņēma šo uzvedību no saviem vecākiem.
No bērnības bērna galvā rodas doma, ka pieredze irnormāla reakcija uz visu, kas cilvēku tā vai citādi aizrauj. Un jau no šī vecuma viņš šīs emocijas sāk likt lietā.
Pieredze ir tas pats, kas satraukums, ko piedzīvojam, pārstādot pantiņu Ziemassvētku vecītim bērnu matinē vai brīdī, kad skolotājs domā, kuru saukt pie tāfeles. Cilvēki sāk aktīvi piedzīvot jau no bērnības, jo viņu prātos tā ir normāla reakcija uz apkārt notiekošo. Tādējādi šī emocija mūs pavada visu mūžu. Pieaugušie piedzīvo emocionālo pieredzi, piesakoties darbā, dodoties pie ārsta un daudz ko citu.
Nemiers kā darbības ilūzija
Ir ļoti ērti nevis atrisināt pašu problēmu, bet tikai par to uztraukties. Galu galā līdz ar to tiek radīta kāda veida darbības ilūzija. Tas ir, mēs nesēžam dīkā. Mēs kādam kaut ko lūdzam. Mēs pastāvīgi pārbaudām, cik pulkstenis ir. Kaut ko precizēt, mēģināt atrast informāciju, kas patiesībā mums nemaz nevar palīdzēt.
Kāpēc mēs to darām? Visticamāk, mēs iekšēji baidāmies uzsākt problēmas risināšanas procesu. Vai arī mēs problēmu nemaz nerisināsim, jo domājam, ka pie tās jau strādājam. Bet patiesībā mūsu rīcība ir vērsta ne tik daudz uz risinājumu, cik uz detaļu noskaidrošanu. Tas aizņem pārāk daudz laika un nedod nekādu labumu…
Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no pieredzes?
Mūsu pieredze ir jūtas,kas prasa daudz enerģijas. Laika gaitā pēc nopietnas ilgstošas trauksmes cilvēks var saskarties pat ar emocionālu izsīkumu, kas ir nopietna psiholoģiska problēma un novedīs pie daudzām citām pasliktināšanās. No tā izrādās, ka, par kaut ko uztraucoties, viņš ne tikai nevar atrisināt problēmu, bet arī ģenerē daudzas citas.
Turklāt cilvēka pieredze ir viņa paša laika slepkava. Ja neesi aizmirsis, tad mūsu divdesmit pirmajam gadsimtam laiks ir dārgākais, kas var būt, jo, pateicoties milzīgajai kustībai ap mums, laiks paiet ātri un no tā palicis pavisam maz. Ir vērts vispārināt, ka pieredzes laikā mēs pavadām vērtīgas savas dzīves minūtes un savu dzīvības enerģiju, un pretī nesaņemam absolūti neko. Šī iemesla dēļ ir vērts izdarīt loģisku secinājumu, ka nevajadzētu par neko veltīgi uztraukties. Ir jārīkojas. Kā rīkoties? Par to uzzināsiet šā raksta turpmākajos punktos.
Atrodiet sava satraukuma avotu
Lai atrisinātu problēmu, jums ir jāsaprot, kas to izraisīja. No pirmā acu uzmetiena varētu šķist, ka viss ir tik vienkārši un vienkārši. Bet ne vienmēr. Ir situācijas, kad cilvēks jūt savu iekšējo satraukumu, bet neko nevar izdarīt, jo vienkārši nevar saprast, kāpēc viņš ir tādā stāvoklī. Sēdiet klusā un mierīgā vietā, koncentrējoties uz savām emocijām un jūtām. Un sāciet domāt tieši par to, kas jūs tik ļoti satrauc. Pajautājiet sev konkrētijautājumiem, pēc tam ieklausieties sajūtās sevī un atbildiet uz savu jautājumu. Bet jums vajadzētu atbildēt tikai patiesību.
Piemēram, ņemsim šādu domu ķēdi par meiteni, kurai ir svarīgs priekšnesums liela skaita cilvēku priekšā. "Man ir bail uzstāties? Nē, es to daru ne pirmo reizi, un esmu pārliecināts par savām prasmēm un sagatavotību. Vai man ir bail no lielās zāles un publikas? Nē, esmu bijis daru to jau labu laiku un, gluži otrādi, man patīk redzēt sev priekšā publiku, lai gan katru reizi uztraucos, tāpat kā pirmo reizi. Mani uztrauc jaunā vieta, kur man jāuzstājas? Patiesībā nē, man jau sen ir vienalga, kur es uzstājos, es tam vispār nepievēršu uzmanību. Man ir bail, jo esmu sasniedzis jaunu līmeni? Nav īsti. Protams, es Es par to uztraucos, bet tas, visticamāk, mani iepriecinās, nekā uztraucos. Es uztraucos, ka šajā dienā man nebūs tuvu cilvēku? Man nav vajadzīgs visas grupas atbalsts, bet … tomēr, šī doma mani aizkustina. Esmu aizvainots,ka mans jauneklis nevarēs mani atbalstīt tādā dienā. Protams,viņam kā vienmēr tam ir pamats. Bet jau neskaitāmo reizi viņš nenāk pie manis izrādes. Man liekas,ka viņu nemaz neinteresē tas,ko es daru. Viņam laikam nē man ir interesanti. Es domāju, ka viņš ir kļuvis auksts pret mani. Es domāju, ka viņam ir cita sieviete. Tāpēc es uztraucos."
Izveidojiet skaidru rīcības plānu
Kad esat sapratis, kas izraisa jūsu pieredzi, paņemiet papīra lapu un pildspalvu unpierakstiet visu, kas, jūsuprāt, palīdzētu jums novērst trauksmi. Mēs turpinām analizēt piemēru ar meiteni, kura gatavojas uzstāties un kura domā, ka viņas draugs viņu krāpj. Pieņemsim, ka viņa uz savas lapiņas uzrakstīja, ka, lai pārstātu domāt, ka vīrietis viņu krāpj, ir jāpārbauda viņa kontaktu saraksts savā tālrunī, jāpaskatās jaunākā sarakste sociālajos tīklos. tīkliem, pasūtiet detektīvu, kurš sekos vīrietim un pastāstīs, kā viņš uzvedas ar citām sievietēm, kamēr viņas nav blakus, palieciet ar viņu vienu brīdi un vērojiet, kā viņš uzvedīsies. Lai saprastu, ko viņš domā par abu kopīgo nākotni un vai viņš par to vispār domā. Un ārkārtējos gadījumos tieši pastāstiet viņam par savām aizdomām.
Plānot tīrīšanu
Pirms rīkojaties saskaņā ar savu plānu, rūpīgi rediģējiet to. Meitenei patiešām vajadzētu apskatīt situāciju. Viņai nav iespējas nolīgt detektīvu, jo viņai nepietiek naudas. Ja jautājat par kopīgu nākotni, tad, visticamāk, viņš viņai vienkārši melos, ka redz viņus kopā pēc desmit gadiem lielā mājā ar diviem skaistiem bērniem, kaķi un suni, kas sēž pie silta kamīna. Visticamāk, viņš teiks to, ko viņa vēlas dzirdēt. Tāpēc šīs divas rindkopas ir jāsvītro. Bet pārējais ir diezgan iespējams.
Pāriet uz darbību
Izpildiet sava plāna vienumus secībā. Šeit meitene bija pārliecināta, ka viņā nav jaunu kontaktu un dīvainas sarakstestelefons nav. Vēroju puiša attieksmi pret sevi – tā nav mainījusies, viņš palika tāds pats maigs un gādīgs. Taču līdz tiešai sarunai lieta nenonāca, jo mīļotais ziņoja priecīgo ziņu, ka varēs noskatīties viņas uzstāšanos. Pēc tam visi meitenes pārdzīvojumi pazuda.
Un tas, iespējams, arī viss. Tagad tu zini, kas ir šīs emocijas – pārdzīvojumi, ko darīt un ko nedarīt, kad sāc izjust trauksmi. Rīkojieties saskaņā ar šiem ieteikumiem un ne par ko neuztraucieties!
