Bieži gadās, ka pēc iereibušas un vētrainas jautrības cilvēku pārņem kauna sajūta par izdarībām reibumā. Kā no tā atbrīvoties, ja tas sāk traucēt dzīvot? Apsveriet dažus psihologu ieteikumus, lai risinātu šo problēmu.
Kāpēc pēc dzeršanas ir neērti?
Pirmais, kam jāpievērš uzmanība, apsverot šādu jautājumu, ir tas, kāpēc pēc dzeršanas ir iespējams kaunēties un kā šī sajūta cilvēku nepārņēma šādu darbību izdarīšanas laikā, par ko radās apzinīguma sajūta nožēla nāk no rīta?
Pirmkārt, jāsaprot, ka pēc noteikta alkohola daudzuma izdzeršanas cilvēks sāk zaudēt noteiktas psiholoģiskas un sociālas barjeras. Tā rezultātā dzerošais cilvēks sāk darīt lietas, kuras viņš nekad neatļautos darīt, būdams pilnīgi prātīgs. Nav pārsteidzoši, ka tad, kad viņa apziņa kļūst skaidra, viņš sāk atcerēties savu vakardienas uzvedību un salīdzināt to ar attēlu.ideāls "es", kā rezultātā rodas vispārēja uzvedības modeļu disonanse, kas patiesībā rada kauna sajūtu.
Spilgts piemērs šādai situācijai ir variants, kad jauna, bet diezgan pieticīgi izglītota sieviete, būdama reibuma stāvoklī, atklāti flirtēja ar puisi. Neapšaubāmi, no rīta viņai būs liels kauns par savu uzvedību, jo viņai sabiedrība un zināma kultūra ir uzspiedusi pavisam citu uzvedības modeli, no kura viņa apzināti atsakās, atrodoties prātīgā stāvoklī. Tieši tāpēc, ka piedzērušās meitenes atklātā flirtēšana neietilpst ideālas sievietes tēlā (viņas izpratnē), viņa sāk izjust nožēlu.
Atsevišķos gadījumos var novērot attēlu, kad nākamajā rītā pēc dzeršanas cilvēks izjūt sirdsapziņas pārmetumus pat tad, ja viņš neko nav izdarījis un nav pārkāpis sava ideālā "es" robežas. Ir vērts atzīmēt, ka šādai sajūtai ir neirotisks raksturs, ko psihologi uzskata par nenormālu.
Kad kauns pēc dzeršanas, ko darīt? Apskatīsim tālāk dažas situācijas, kā tikt galā ar šādu sajūtu, kā arī galvenos paņēmienus.
Kāda vaina tiek uzskatīta par objektīvu
Objektīva vainas sajūta ir tāda, ko izraisa noteiktu darbību izdarīšana, kas pārsniedz noteiktos morāles noteikumus un normas. Spilgti šādas uzvedības piemēri ir situācijas, kad dzēruma jautrības vidū cilvēks dejoja uz galda, uzrunāja vadītāju ar vārdu "tu", apvainojakolēģiem, kā arī pārkāpa sabiedrības noteikto kārtību un izdarīja citas darbības, kas bija pretrunā ar morāles normām.
Psihologi atzīmē, ka šāda vaina ir normāla parādība, jo tās parādīšanās rezultāts bija konkrēta indivīda iziešana ārpus noteiktajiem rāmjiem, kā arī viņa paša ideālā tēla robežām. Gadījumā, ja persona reibuma stāvoklī nodarīja morālu vai materiālu kaitējumu citām personām, tad šādu darbību izdarīšanas fakts ir objektīvs iemesls kauna sajūtai un garastāvokļa kritumam no rīta uz šo. pamata.
Par subjektīvajiem kauna cēloņiem
Kāda kauna sajūta pēc dzeršanas tiek uzskatīta par subjektīvu?
Psihologi atzīmē, ka daži personīgi faktori ir paša cilvēka izdomāti iemesli. Tā, piemēram, var rasties situācija, kad piedzērusies meitene (vai puisis) saka citai personai aizskarošus vārdus vai izmet kādu kodīgu frāzi, kas aizskar viņa pašcieņu. Šādā gadījumā var rasties aizdomīgums, kā rezultātā veidojas kauna, trauksmes un vainas sajūta.
Šādā situācijā ir vērts atzīmēt divu nedalāmu kategoriju klātbūtni: piedzērušās sejas un realitātes subjektīvais attēlojums. Kas attiecas uz pirmo, tas ir tikai viņa viedoklis par to, vai viņš ir nodarījis kādu kaitējumu citai personai, un realitāte šajā situācijā ir pats teikto vārdu fakts. Ja aprakstam šo situāciju no otras puses, tad cilvēks nezina un nevar zināt, vai pretinieku aizvainoja viņa teiktie izteicieni - situācijaaizvainojuma rašanos viņš izdomā pats, un viņa fantāzijas, kā likums, nemaz nav savstarpēji saistītas ar reāli notiekošām lietām. Patiesībā trauksmes un vainas sajūta, kas radusies šajā gadījumā, ir tāla, un, pēc psihologu domām, tās cēloņi patiesībā slēpjas daudz dziļāk nekā vienkārša galda situācijā.
Psihologu vispārīgie ieteikumi
Gadījumā, ja morāle no rīta pēc dzeršanas atstāj daudz vēlamo, psihologi stingri iesaka jums apsēsties un sakārtot sevi. Lai to izdarītu, jums ir saprātīgi jānovērtē jūsu uzvedības veids dzērumā. Šajā gadījumā ir ļoti svarīgi pievērst īpašu uzmanību visu veikto darbību normālas novērtēšanas aspektam. Tajā pašā laikā ir vērts uzdot sev jautājumu: vai tiešām bija tik slikti, vai arī tagad runā tikai sirdsapziņas balss?
Vērtējot situāciju, ir vērts pievērst uzmanību tam, kas uzvedībā bija īsti neparasts, kā arī identificēt tos brīžus, par kuriem kauns ir sekas atsevišķu manieres neatbilstībai likuma noteiktajiem standartiem. sabiedrība un audzināšana. Ir arī vērts detalizēti saprast, vai izdarītās darbības patiešām ir radījušas kaitējumu citiem, vai arī par to atkal runā iekšēja, pārlieku apzinīga balss. Tikai domājot par norādītajām tēmām, jūs varat atrast pareizo izeju no šīs neveiklās situācijas.
Kā novērst vainas apziņu
Ko darīt, ja pēc iedzeršanas, ballēšanās cilvēku nepamet vainas sajūta? Šajā situācijā ir vērts strādāt pie sevis. Pieredzējuši psihologi iesakapavadi to otrajā dienā pēc ballītes, jo pirmajā rītā pēc pasākuma organismā vēl ir nedaudz alkohola, kas neļauj pietiekami prātīgi izvērtēt situāciju.
Pētot pašreizējo situāciju, ir vērts pievērst uzmanību tam, kas īsti notika tā paša vakara notikumu virknē. Kas tika darīts? Vai parādītā uzvedība kādu aizvainoja?
Gadījumā, ja kauna iemesls tomēr tika atrasts vai to ieteikuši draugi, ir vērts uz to paskatīties ne tikai no sava skatu punkta, bet arī izvērtēt no malas, balstoties uz " labi / slikti" vērtējumi. Gadījumā, ja draugi, kas veido kompāniju tieši tajā ballītē, neatceras neko tādu, par ko varētu kaunēties pēc dzeršanas, bet tomēr sirdsapziņas pārmetumi nepāriet, tad psihologi iesaka veikt īpašu vingrojumu kompleksu, galveno darbību. no kuriem ir vērsts uz tā likvidēšanu. Apskatīsim tos sīkāk.
Kad nožēla moka, bet tam nav acīmredzamu iemeslu
Aprakstītā apziņas dziedināšanas metode ir ideāla tikai tiem, kuri pēc dzeršanas izjūt vainas apziņu un kaunu, ko neapstiprina nekādi fakti. Aprakstītajā situācijā tās var būt paģiru sindroma sekas, kas pārņem visus tos, kuri pavadīja ļoti jautru vakaru.
Situācijā, kad pēc dzeršanas cilvēks bez redzama iemesla sāk izjust sirdsapziņas pārmetumus, viņam jāveic viena ļoti vienkārša ieteicama procedūrapsihologi. Lai to izdarītu, jums vajadzētu nokļūt zem dušas un nostāvēties apmēram trīs minūtes, vispirms aplejot ar siltāko ūdeni un pēc tam ar aukstu ūdeni (pārmaiņas procedūras, dodot katrai 30 sekundes). Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka galīgā ūdens plūsma ir tieši auksta.
Pēc dušas jāizdzer pa tabletei Ibuprofēnu, Paracetamolu, Spasmalgonu vai jebkuru citu pretsāpju līdzekli, kura darbība vērsta uz sāpīgo simptomu mazināšanu, kas rodas pēc paģirām.
Lai atjaunotu savu ķermeni un pilnībā likvidētu visas nevajadzīgās domas, pēc tablešu lietošanas jāveic rehidratācijas process, kas sastāv no liela daudzuma veselīga šķidruma izdzeršanas visas dienas garumā. Kā tāds ir piemērots minerālūdens, kas satur lielu skaitu noderīgu elementu, kas nepieciešami ķermeņa atjaunošanai pēc paģirām (kalcijs, magnijs, hlors, kālijs, nātrijs).
Visas dienas garumā cilvēkam, kas cieš no paģirām, ir jāēd pareizi. Priekšroka jādod dabīgam vistas buljonam, dārzeņiem, augļiem un vieglām zupām.
Ķermeņa atveseļošanas procesā jāatceras, ka piedzērušās palaidnības nevienam nekaitē, neviens uz tām neapvainojās. Taču speciālisti apliecina – ja 48 stundu laikā sirdsapziņas pārmetumu sajūta nav novērsta, tad tomēr ir vērts vērsties pie psihologa pēc kvalificētas palīdzības. Patiesībā šis speciālists varēs ne tikai palīdzēt paskatīties uz aktu ar prātīgu skatienu un palīdzēt noņemt nomācošo vainas sajūtu, bet arīnovērstu tā iespējamo izpausmi nākotnē.
Ko darīt, ja cilvēks ir vainīgs
Īpaša uzmanība jāpievērš situācijai, kad cilvēkam tiešām ir zināma vainas apziņa pret draugiem un kolēģiem, ar kuriem kopā iedzēris. Psihologi atzīmē, ka, ja atmiņā ir kāda nopietna situācija, no kuras var balstīties uz pašsajūtu, tad tas jau ir ļoti labi.
Brīdī, kad cilvēks sāk apzināties sava nodarījuma apmērus, viņam pašam jālūdz piedošana par izdarīto, garīgi sakot: "Es piedodu sev visu vakar teikto un izdarīto." Galvenais faktors šajā gadījumā ir pašapzinīga piedošana, tāpēc norādītā vai jebkura cita tai tuva frāze ir jāatkārto, līdz kauna sajūta sāk izgaist.
Psihologi saka, ka vainas atzīšana ir vēl viens solis ceļā uz piedošanu sev. Ir svarīgi pieņemt, ka šāda situācija var notikt ikvienam, un ikvienam ir visas tiesības kļūdīties. Galu galā nekļūdās tikai tie, kas neko nedara.
Psihologu prakse liecina, ka no kauna sajūtas var atbrīvoties ar kādām citām metodēm, atkarībā no situācijas. Apskatīsim tos sīkāk.
Man jālūdz piedošana
Ja ar prātīgu skatienu iespējams novērtēt visu situāciju, vainīgajai personai ir jāsaprot problēmas apmērs, kā arī nodarījums un nodarītais kaitējums. To visu apzinoties, cilvēkam ir jālūdz piedošana aizvainotajam, kā arī jāmēģinaizskaidro viņam visu situāciju, atsaucoties uz pasaules uztveres neatbilstību un visu, kas notiek šajā brīdī.
Psihologi apliecina, ka šajā situācijā vispār nav nozīmes tam, vai cilvēks piedod likumpārkāpējam. Darbības galvenais elements ir savas patiesības demonstrēšana.
Vai ir neērti doties uz darbu pēc iedzeršanas ar kolēģiem? Šajā situācijā svarīgi sevi noskaņot uz labvēlīgu notikumu iznākumu, kā arī atcerēties vairāk pozitīvas lietas, kas notikušas tajā vakarā. Ierodoties darbā, atsevišķi jāaprunājas ar visiem reibuma darbību dalībniekiem un, ja nepieciešams, jālūdz viņu piedošana.
Pārslēdziet savas domas uz pozitīvo
Psihologu ieteikumos mēdz teikt, ka, ja pēc dzeršanas ir kauns, jāpārslēdz prāts uz patīkamākām emocijām. Lai samazinātu sajūtu līmeni, ir vērts ar kaut ko nodarboties. Daudzi eksperti iesaka visai aktīvi pavadīt visu dienu, sekojot ballītei – šajā situācijā klusas ciešanas ne pie kā laba nenovedīs.
Gadījumā, ja sirdsapziņa par darbiem mokās, cilvēks var izdarīt kādu noderīgu lietu. Der atcerēties, ka gūt labumu ir nepieciešams tikai ar prātīgu skatienu, apzinoties darbību pilnīgu piemērotību.
Dažos gadījumos psiholoģijas jomas eksperti iesaka pāriet uz pozitīvām emocijām. Tos var iegūt, sazinoties ar mīļajiem, skatoties interesantas programmas, smieklīgas filmas utt. Ja cilvēks ir ticīgs, tad šajā gadījumā viņš var apmeklēt baznīcu -svētvietas atmosfēra neapšaubāmi piepildīs dvēseli ar siltumu un komfortu, pateicoties kam apspiestības sajūta acumirklī pametīs prātu.
Ko nedrīkst darīt pēc dzeršanas
Prakse liecina, ka lielākā daļa cilvēku nodara lielu kaitējumu savam organismam, mēģinot to atjaunot pēc smagas alkohola intoksikācijas. Psiholoģijas jomas eksperti bieži ievēro, ka, piedzīvojot stresu, ko izraisa kauna sajūta pēc korporatīvās alkohola lietošanas, daži cilvēki sāk smēķēt, cenšoties ignorēt uzliesmojošās sajūtas. Ārsti saka, ka to nav iespējams izdarīt, jo nikotīna uzņemšana jau novājinātā cilvēka ķermenī veicina tā apspiešanu.
Tāpat prakse rāda, ka daudzi cilvēki izvēlas noņemt paģiru sajūtu, ievadot organismā jaunu alkohola porciju, arī tas ir kontrindicēts.
Papildus visam iepriekšminētajam medicīnas eksperti stingri neiesaka ēst treknu un neveselīgu pārtiku, kā arī dzert kafiju paģiru laikā, tas situāciju var tikai pasliktināt.
"Pēc dzeršanas neko neatceros: ko darīt?" - cilvēki, kas neizturas pret alkohola lietošanu, bieži uzdod sev jautājumu. Ir vērts atzīmēt, ka šajā situācijā draugi, kas arī piedalījās ballītē, var tikt skaidrībā par notikumu gaitu. Tomēr mediķi atzīmē, ka līdzīgās situācijās ir jāpievērš nopietna uzmanība savam veselības stāvoklim, jo īslaicīgs atmiņas zudums pārmērīgi izdzertā alkohola dēļ navir laba zīme.
Ir arī vērts saprast, ka pārmērīga dzeršana jebkāda iemesla dēļ var izraisīt situācijas pasliktināšanos un alkoholismu, ja tas netiek savlaicīgi novērsts.
