Cilvēki saka, ka visas slimības ir no nerviem. Un šis apgalvojums daļēji ir patiess. Stresa ietekme uz cilvēka veselību mūsdienās ir viena no nopietnākajām un aktuālākajām problēmām. Ātrais dzīves ritms, psiholoģiskais stress un vēlme darīt visu liek par sevi manīt. Cilvēki bieži saslimst, atsaucoties uz pārmērīgu darbu vai stresu. Kas tas ir un kādi ir stresa cēloņi?
Ko mēs zinām par stresu?
Stress jau sen ir bijusi neatņemama dzīves sastāvdaļa, iespējams, katram cilvēkam. Psihologi ar šo vārdu saprot īpašu stāvokli, fizisku un neiropsihisku stresu. Mūsdienu apstākļos no tā ir gandrīz neiespējami izvairīties. Tajā pašā laikā dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga reakcija uz vienādām slodzēm. Tātad, piemēram, viena grupa reaģē aktīvi, tas ir, viņu darba produktivitāte turpina augt līdz maksimāli iespējamai robežai (psihologi šo veidu sauc par "lauvas stresu"). Cita cilvēku grupa izrāda pasīvu reakciju, t.i. viņu darbsproduktivitāte uzreiz samazinās (tas ir "stresa zaķis").
Turklāt stress var būt akūts. Tas ir, tas notiek vienu reizi, un to raksturo smags fizisks un garīgs šoks. Šādas formas piemērs varētu būt nelaimes gadījumi. Cilvēks vienreiz nokļūst ekstremālos apstākļos, tad nāk rehabilitācija. Taču ir ilgstoša forma, kad stress pamazām sakrājas, pārņemot cilvēku. Tie varētu būt paplašināti ģimenes konflikti vai tipiska darba slodze.
Stress un veselība ir savstarpēji saistītas sastāvdaļas. Lai atrastu atslēgu uz atveseļošanos no slimības, jums ir jāsaprot cēloņi, kas izraisa stresu.
Iemesli
Stresa cēloņi ir ārēji stimuli jeb stresa faktori. Tās ir neērtas situācijas, kurās cilvēks nonāk darbā, mājās, skolā utt. Tām ir atšķirīgs raksturs, ietekmes pakāpe, sekas.
Stresori ietver jebkuras izmaiņas cilvēka dzīvē. Bet ne visas situācijas var uzskatīt par negatīvām, spiedošām, ierobežojošām. Stresa smagums ir dziļi individuāls. Un tās sakne slēpjas nenoteiktībā un kontroles zaudēšanā pār situāciju. Stresa faktoru ietekme daudzējādā ziņā ir atkarīga no personas apziņas par personīgo atbildību un personīgās līdzdalības izveidošanas noteiktajā lietu stāvoklī.
Klasifikācija
Speciālisti stresa izraisošos faktorus iedala divās galvenajās grupās: fizioloģiskajos un psiholoģiskajos. Šīs klasifikācijas pamatā ir stresa faktoru raksturs. Pēc stresa faktoru izpausmes pakāpes - tas ir viņusava veida ierobežojums. Tie var būt aktuāli un iespējami (vai potenciāli).
Otrās kategorijas stresoru veidi ir atkarīgi no cilvēka psiholoģiskās attieksmes un individuālajām spējām. Vienkārši sakot, vai viņš spēj adekvāti novērtēt slodzes pakāpi un pareizi to sadalīt, nekaitējot veselībai.
Tomēr stresa faktori ne vienmēr ir ārēji stimuli. Dažreiz stress rodas nesakritības dēļ starp vēlamo un faktisko. Tas ir, stresa faktors koncentrējas uz cilvēka iekšējās un ārējās pasaules sadursmi. No šīs pozīcijas stresa faktori tiek iedalīti subjektīvajos un objektīvajos. Pirmais attiecas uz ģenētisko programmu nesaderību ar mūsdienu apstākļiem, nepareizu nosacītu refleksu īstenošanu, nepareizu komunikāciju un personisko attieksmi utt. Objektīvie stresa faktori ietver mājokļa un darba apstākļus, ārkārtas situācijas un mijiedarbību ar cilvēkiem.
Kā redzat, robežas starp visām kategorijām var saukt par nosacītām. Pirmās kategorijas stresa faktori ir vislielākā uzmanība.
Fizioloģiski
Fizioloģiskie faktori, kas izraisa stresu, ir:
- Nepieņemamas fiziskās aktivitātes
- Sāpju efekti
- Ārkārtas temperatūras, trokšņi un gaismas iedarbība
- Noteiktu narkotiku (piemēram, kofeīna vai amfetamīna) uc lietošana pārmērīgā daudzumā.
Fizioloģisko stresoru grupāvar attiecināt uz badu, slāpēm, izolāciju. Atkarībā no iedarbības pakāpes un ilguma šie stresa faktori var radīt būtisku vai nelielu kaitējumu veselībai.
Tipiskas reakcijas uz fizioloģisko stresu ir paātrināta sirdsdarbība, muskuļu sasprindzinājums, trīce ekstremitātēs un paaugstināts asinsspiediens.
Psiholoģiskā
Pēc ekspertu domām, psiholoģiskie stresa faktori ir vispostošākie cilvēka ķermenim. Tie ir nosacīti sadalīti informatīvajos un emocionālajos:
- Informācijas slodze (sacensības).
- Draudi pašcieņai vai tiešajai videi.
- Nepieciešams tūlītējs lēmums.
- Pārāk liela atbildība par kādu vai kaut ko.
- Konfliktsituācijas (dažādi motīvi).
- Bīstamības signāls utt.
Ir zināms, ka emocionālo stresa faktoru ietekme ir visdziļākā. Tie cilvēkā veido aizvainojumus un bailes, kas ar laiku bez adekvāta situācijas novērtējuma kā nezāle tikai augs. Tādējādi stress un veselība kļūs par vienotu veselumu, destruktīvu mehānismu.
Profesionāls
Profesionālie stresa faktori ir jaukta grupa. Tie apvieno psiholoģiskos un fizioloģiskos stresa faktorus. Tie ir ārēji kairinātāji un slodzes, ko katrs cilvēks piedzīvo darbā. Apsveriet glābšanas darbinieka piemēru. Tas visskaidrāk uzkrāj maksimālo stresa faktoru līmeni. Protiekstrēmas situācijas ar augstu atbildību, garīgo gatavības stresu, negatīviem vides faktoriem, informācijas nenoteiktību, laika trūkumu lēmumu pieņemšanai un apdraudējumu dzīvībai.
Ievērības cienīgs ir fakts, ka stresa faktori mēdz "inficēt" masas ar sevi. Izmantojot šo pašu glābšanas dienesta darbinieka piemēru, var redzēt, ka stresam ir pakļauts ne tikai uzdevuma veicējs, bet arī darbinieka komanda un ģimene. Tas ir saistīts ar psiholoģiskajiem mijiedarbības, uzticēšanās, solidaritātes faktoriem sabiedrībā. Tādējādi, sadalot iekšējo slodzi un rezerves, cilvēks atbrīvojas no uzkrātā stresa.
Stresa ietekme
Stresa ietekme uz cilvēka veselību, neatkarīgi no ietekmes pakāpes, ir negatīva parādība, un tai ir diezgan plašs psiholoģisko, fizisko un sociālo seku spektrs. Tos visus var iedalīt:
- Primārais - parādās psiholoģiskā un intelektuālā līmenī saistībā ar ekstrēmu situāciju rašanos (uzmanības zudums, nogurums, psihoneirotiski stāvokļi).
- Sekundārais - rodas neveiksmīgu mēģinājumu pārvarēt neadaptīvo stāvokli. Starp šīm sekām ir emocionāla "izdegšana", pārmērīga nikotīna, alkohola vai sedatīvu līdzekļu lietošana, samazināta veiktspēja, agresīvs vai depresīvs stāvoklis.
- Terciārais - apvienojiet psiholoģisko, sociālo, intelektuālo un fizisko aspektu. Tos var izteikt deformācijāpersonība, pastiprināti konflikti ar citiem cilvēkiem iekšēju nekārtību, ģimenes un darba saišu pārraušanas, darba, izglītības, pesimisma un sociālās apātijas dēļ. Augstākās pakāpes terciārās sekas ir pašnāvības.
