Sasniegumu motivācija: posmi un principi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Gandrīz katrs domāja, kur smelties motivāciju panākumu gūšanai. Tomēr maz ticams, ka vismaz viens cilvēks pasaulē spēj pateikt frāzi, kas iedvesmos absolūti ikvienu. Pat ja jūtat enerģijas pieplūdumu, šī sajūta, visticamāk, pāries dažu stundu laikā. Taču, lai visu laiku būtu motivēts, vari mainīt savas domas un uztveri par dažām lietām. Tāpēc parunāsim par motivācijas veidošanās posmiem un principiem.

Izvirziet sev mērķi

Varbūt gandrīz katrā panākumu motivācijas metodē pirmais punkts būs vienāds. Tas nav pārsteidzoši. Nav jēgas meklēt iedvesmu, ja nezināt, kam tieši tā jums vajadzīga. Tāpēc veltiet dažas stundas sava laika, pareizi analizējot savu pašreizējo dzīvi. Kas tieši tev tajā nepatīk, ko tu vēlētos mainīt? Formulējiet savu globālo mērķi unpierakstiet to uz papīra lapas.

Bet vai ar dažiem vārdiem pietiks, lai jūs motivētu rīkoties? Protams, nē. Vairumā gadījumu globāls mērķis cilvēku biedēs ar savu "nesasniedzamību", tāpēc zem tā jāizstrādā detalizēts plāns vēlamā rezultāta sasniegšanai. Katrs psihologs labi zina, ka, ja cilvēks nevar izpildīt uzdevumu, tas ir jāsadala vairākos mazos, jo tie vairs nešķitīs neiespējami.

Veiciet pašpārbaudi

Motivācijas līmenis mērķu sasniegšanai bieži ir atkarīgs no tā, cik rūpīgi cilvēks ir analizējis savas pozitīvās un negatīvās īpašības. Tomēr mēģiniet būt godīgs pret sevi. Kas tieši liek jums zaudēt motivāciju: slinkums, nevēlēšanās pamest komforta zonu vai bailes, ka laiks tiks izšķiests? Ja atradīsit problēmas sakni, būs daudz vieglāk tikt ar to galā.

Tomēr neaizmirstiet ņemt vērā savas pozitīvās īpašības, kā arī priekšrocības, kas jums ir pār citiem: daudz brīvā laika, līdera īpašības, materiālie resursi utt. Izdariet sev piezīmes uz papīra, lai neaizmirstu par saviem "trumpiem" un spētu kompetenti tikt galā ar trūkumiem. Turklāt ar šādu ierakstu palīdzību jūs labi zināsiet, kurā virzienā jums jāattīstās.

Atbrīvojieties no traucēkļiem

Augstimotivācija sasniegt uzdevumu ir iespējama tikai tad, ja cilvēks var uz visiem laikiem atvadīties no visiem faktoriem, kas novērš viņa uzmanību. Pat ja jums ir liela iedvesma uzsākt biznesa projektu, dažas nianses (datorspēles, darbs, kuru jūs ienīst un pat draugi) var neļaut īstenot savu plānu dzīvē, tāpēc atbrīvojieties no tām, lai cik grūti tas būtu..

Ja nevarat atrast šos faktorus, mēģiniet analizēt savas pēdējās dzīves dienas. Ko īsti darīji brīvajā laikā – skatījies TV pārraides, tērzēji sociālajos tīklos, vai klausījies nepatīkamu cilvēku stāstus. Centieties novērst visus traucējošos no savas dzīves vai ierobežot to izmantošanu, pirms visi dienas plāni ir pabeigti.

Uzņemies atbildību par neveiksmi

Motivācija sasniegt rezultātus bez šī vissvarīgākā punkta ir vienkārši neiespējama. Ja cilvēks visu laiku cenšas sevi padarīt par upuri, savās neveiksmēs vainojot apkārtējos cilvēkus, likteni, Visumu (Dievu), tad viņš nekad nesasniegs lielus panākumus dzīvē. Tāpēc jums vajadzētu atbrīvoties no šī sliktā ieraduma, cerot saņemt līdzjūtību vai pat materiālu palīdzību no citiem.

Turklāt cilvēks, kurš nav atbildīgs par savu rīcību, ātrāk vai zaudēs pat spēcīgu motivāciju. Nav pat tā, ka jācenšas sevī attīstīt gara stingrību un vēlmi uzvarēt. Tikai tad, ja tāds cilvēks irvisu laiku atmaskot sevi kā apstākļu upuri, tad agri vai vēlu sāks vēlēties, lai ar viņu notiktu dažādas nelaimes, kas apliecinātu, ka liktenis uz tām ir aizvainots. Vai tas ir jūsu mērķis?

Izkopt darba paradumus

Cilvēkam, kurš visu savu dzīvi pavadījis guļot uz dīvāna, jau pirmajās dienās pēc mērķa noteikšanas būs ļoti grūti sākt mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Tomēr ir daži labi ieradumi, ar kuriem varat sākt, lai palīdzētu jums saglabāt motivāciju un gūt panākumus nākotnē. Piemēram, jūs varat sākt aizpildīt dienasgrāmatu katru dienu un sekot savām piezīmēm. Pēc aptuveni 12 dienām tas kļūs par ieradumu.

Var arī mēģināt sākt vingrot no rīta, jo tas ļauj iegūt enerģijas uzliesmojumu gandrīz visai dienai. Lai veiktu smagus vingrinājumus ar dzelzi, nav nepieciešams skriet vai doties uz sporta zāli. Pietiks ar parastu vingrošanu vai jogu. Vingrošanas rezultātā palielinās endorfīnu (laimes hormonu) pieplūdums, tāpēc motivācija sasniegt mērķi būs lielāka.

Atrodiet atbalstu no mīļajiem

Dažos gadījumos var būt neticami grūti motivēt sevi gūt panākumus. Tomēr tuvi cilvēki spēj palīdzēt šajā, nepieliekot gandrīz nekādu fizisku piepūli. Vienkārši palūdziet vecākiem, draugiem vai mīļotajam uzraudzīt jūsu motivācijas līmeni. Piemēram, pusaudži var noslēgt līgumu ar viņuradinieki: "Es nokārtoju visus eksāmenus ar labām atzīmēm, un jūs gada beigās nopirksit man jaunu viedtālruni."

Dažos gadījumos pietiek ar to, ka apsolāt kādam, ka jums veiksies, lai jūs motivētu (īpaši tas attiecas uz vīriešiem, kuri cenšas turēt savu vārdu). Piemēram, jūs varat pateikt savai draudzenei, ka sešu mēnešu laikā jūs noteikti saņemsiet paaugstinājumu. Šāds solījums vienkārši neatstāj jums atkāpšanās iespējas. Ja cilvēks neturēs vārdu, tad viņš zaudēs mīļotā uzticību. Un, ja viņš to darīs, viņš saņems cieņu.

Sagatavojieties gaidāmajām nepatikšanām

Kas vēl nepieciešams, lai motivētu strādāt? Lai gūtu panākumus, jums būs jāsamierinās ar vienu vienkāršu patiesību: no neveiksmēm jebkurā gadījumā nevar izvairīties. Tos cilvēkam sūta liktenis, lai viņš iemācītos pārvarēt grūtības un gūtu mācību no savām kļūdām. Neatkarīgi no tā, cik cilvēks ir veiksmīgs, agri vai vēlu viņai būs problēmas, kuras būs jārisina. Vai esat gatavs padoties nelielai neveiksmei?

Visgrūtāk būs perfekcionistiem, kuri jau iepriekš tiecas uz perfektu rezultātu. Jā, var būt ļoti izdevīgi sasniegt izvirzīto mērķi laikā, skaidri ievērojot rīcības plānus. Taču, pat ja tavā uzskaitē tiks ņemtas vērā dažādas nepārvaramas varas, agri vai vēlu vienalga radīsies situācija, kas tevi var satraukt. Tāpēc sagatavojieties tam jau iepriekš, lai turpmāk nezaudētu savu iedvesmu.

Regulāripašpārbaude

Lielākā daļa cilvēku, kuri sāk sasniegt savus mērķus, pieļauj to pašu izplatīto kļūdu – viņi pārstāj uzraudzīt savu motivācijas līmeni. Pat ja redzat, ka jūsu rīcība jums sniedz lielu labumu, neaizmirstiet rūpīgi analizēt savu uzvedību, lai vienā jaukā brīdī nezaudētu iedvesmu. Pretējā gadījumā jūsu globālais mērķis paliks nesasniedzams.

Sniegsim nelielu piemēru, lai būtu skaidrs, par ko īsti ir runa. Daudzi jaunie uzņēmēji, uzsākot uzņēmējdarbību, plāno gūt peļņu 100 tūkstošu rubļu apmērā mēnesī. Viņi atver kafejnīcu vai restorānu un redz, ka rezultāts ir pat 150 tūkstoši. Rezultātā cilvēks atslābst un pārstāj cīnīties ar konkurentiem. Tomēr šādi panākumi var būt īslaicīgi. Lai saglabātu motivāciju arī turpmāk, jums būs nepārtraukti jāstrādā pie mērķa sasniegšanas.

Nepārtraukta attīstība

Pieņemsim, ka jūs sasniedzat globālu mērķi. Vai ir vērts pie tā apstāties? Noteikti nē, jo progresa trūkums agri vai vēlu novedīs pie degradācijas. Turklāt jūs nejutīsiet iedvesmu, ja turpināsiet darīt kaut ko tādu, ko varat paveikt bez lielām grūtībām. Tāpēc mēģiniet izvirzīt sev izrāvienu mērķus, kas jūs visu laiku motivēs pašattīstībai.

Tomēr šeit ir svarīgi nepārspīlēt, jo, nospraužot mērķi, kuru nav iespējams sasniegt, tad riskējatvispār zaudē motivāciju jebkurai darbībai. Lai tas nenotiktu, varat izmantot "viena procenta tehniku". Vienkārši mēģiniet palielināt savu rezultātu tikai par vienu procentu katru nedēļu. Pēc gada jūs izpildīsit plānu, kas ir par 52% labāks nekā jūsu sākotnējais iestatījums.

Domā par panākumiem, nevis neveiksmēm

Lai saglabātu motivāciju ilgāku laiku, jums jācenšas koncentrēties uz uzvarām, nevis zaudējumiem. Lai to izdarītu, varat atzīmēt izvēles rūtiņu blakus katram ikdienas uzdevumam, lai to ievietotu dienas beigās un iegūtu motivāciju rītdienai. Mēģiniet arī kompensēt neveiksmes, "izstrādājot" tās noteiktu laiku, taču pārāk neaizraujieties ar to.

Mēģiniet arī vairāk domāt par to, kas jums nesīs panākumus, nevis neveiksmes. Jā, dzīvē neizbēgami radīsies problēmas - jums tam vajadzētu sagatavoties iepriekš. Bet vai ir vērts katru dienu dzīvot bailēs, ka no nepatikšanām nevar izvairīties? Protams, nē. Lai būtu motivēts, jums jākoncentrējas uz to, ko jūs iegūsit, ja jums izdosies. Turklāt šis domāšanas veids noteikti piesaistīs jūsu dzīvē panākumus.

Novērtējiet katru sava laika minūti

Ļoti vērtīgs padoms cilvēkam, kurš vēlas saglabāt motivāciju katru dienu. Ja attīstīsi sevī šo noderīgo ieradumu, tad viņam nebūs grūti smelties iedvesmu. Turklāt šādas darbības būsstrādāt ar maksimālu produktivitāti. Galu galā, ja cilvēks novērtē laiku, kas viņam ir, tad viņš neatpūšas vairāk, nekā nepieciešams viņa ķermenim, bet gan centīsies palielināt darba ātrumu.

Protams, šādu prasmi nebūtu viegli iegūt. Tomēr ir viens paņēmiens, kas palīdzēs vienkāršot šo procesu. Mēģiniet sadalīt nepieciešamo darba apjomu dienā noteiktos laika periodos. Piemēram, ja astoņu stundu dienā jāizgatavo 16 daļas, tad mēģiniet izgatavot vismaz vienu elementu ik pēc pusstundas. Atslēgas vārds ir "ne mazāk". Tas nozīmē, ka īsā laika periodā varat paveikt vairāk darba.

Mēs ceram, ka šīs darbības palīdzēs jums iegūt motivāciju un arī saglabāt iedvesmu. Mēģiniet sastādīt noteiktu darbību algoritmu, kas ļaus sasniegt vēlamo rezultātu, kā arī atrast atbalstu no tuviem cilvēkiem, lai jums pat nebūtu domu par atkāpšanos. Ja ievērosit visus iepriekš aprakstītos principus, tad mērķa sasniegšana nebūs grūta.