Satura rādītājs:
![Noskaņojums labai dienai: veidi Noskaņojums labai dienai: veidi](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-j.webp)
Video: Noskaņojums labai dienai: veidi
![Video: Noskaņojums labai dienai: veidi Video: Noskaņojums labai dienai: veidi](https://i.ytimg.com/vi/AzAOchfdRlo/hqdefault.jpg)
2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24
Reizēm gadās, ka nav noskaņojuma labai dienai un pat visvienkāršākās lietas šķiet grūti izpildāmas. Darbs ir pretīgs, un, kad šāda diena beidzas, ir neticami atvieglojums.
Lai gan sliktas dienas ir neizbēgamas, pareiza domāšana no rītiem palīdz iegūt tādu prāta stāvokli, kas padara daudz vieglāk tikt galā ar ikdienas (un citiem) izaicinājumiem. Par laimi, ir daudz veidu, kā sagatavoties labai dienai.
Celies agri
Cilvēki, kuri nav tā sauktie agri piecelties, acīmredzot nebūs apmierināti ar šo metodi. Lai gan daudzi veiktie pētījumi nevar melot. Viņi skaidri saka, ka cilvēki, kuri pamostas agri no rīta, būs daudz aktīvāki visu atlikušo dienas daļu.
Nav pārsteigums, ka pasaulē slavenākie uzņēmēji ceļas agri no rīta. Twitter līdzdibinātājs Džeks Dorsijs ceļas pulksten 5:30, lai meditētu un dotos skriet. Un Starbucks izpilddirektors Hovards Šulcs ceļas vēl stundu agrāk, dodas uz sporta zāli unierodas darbā sešos no rīta.
![noskaņojums labai dienai noskaņojums labai dienai](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-1-j.webp)
To, protams, dara ne tikai uzņēmēji, jo laba attieksme dzīvē no rīta (laba diena būs, ja pareizi iesāksi) palīdz paveikt vairāk.
Un, ja jums ir ieradums no rīta atlikt modinātāju vēl uz pāris minūtēm, varat nolikt tālruni ar modinātāju istabas otrā pusē, tad jums būs jāceļas no gultas jebkurā gadījumā, lai to izslēgtu.
Labas brokastis
Brokastis nedrīkst palaist garām. Tas pazemina stresu izraisošā hormona (kortizola) līmeni un sniedz enerģiju pārējai dienas daļai vai vismaz līdz pusdienām.
![rīta rutīna rīta rutīna](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-2-j.webp)
Brokastis, iespējams, ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, jo tās ietekmē gan fizisko sniegumu visas dienas garumā, gan arī nosaka noskaņojumu jaukai dienai. Ja jūsu rīta m altīte joprojām ir veselīga un barojoša, tad tas palīdzēs samazināt apetīti visai dienai un attiecīgi samazināt patērēto kaloriju skaitu.
Arī ēšana no rīta nopietni ietekmē garīgo aktivitāti un koncentrēšanos, jo, izlaižot brokastis vai ieturot vieglas uzkodas, izsalkuma sajūta traucēs normāli koncentrēties darbam. Tas ievērojami palielina iespējamību, ka darba laikā bieži ēdīsit neveselīgas uzkodas.
Miega fāzes
Ikviens zina par tā saukto miega fāžu esamību. Bet kā tieši tie var palīdzēt radīt noskaņojumu?kāda laba diena sievietēm vai vīriešiem?
NREM miegs ilgst aptuveni pusotru stundu pēc aizmigšanas. Viņai ir četri posmi:
- Atlikt. Tās laikā samazinās muskuļu aktivitāte, sirdsdarbība un elpošana, savukārt acis var kustēties lēni.
- Viegli gulēt. Muskuļu aktivitāte samazinās vēl vairāk, acis jau ir stacionārā stāvoklī, un apziņa ir izslēgta.
- Lēns miegs. Muskuļu aktivitāte ir samazināta līdz minimumam.
- Dziļš lēns miegs. Tās laikā cilvēks redz aptuveni 80 procentus savu sapņu, un šajā posmā viņu ir grūti pamodināt. Šajā laikā notiek arī staigāšanas miegā lēkmes cilvēkiem, kuri cieš no šīs slimības. Tajā pašā laikā cilvēks neatcerēsies visus murgus dziļā lēnā miega laikā.
Seko REM miega fāze, kas ilgst ne vairāk kā piecpadsmit minūtes. Cilvēks atrodas pilnīgi nekustīgā stāvoklī, kamēr acis veic haotiskas kustības. Visspilgtākie sapņi cilvēkam nāk tieši šajā fāzē, un, ja tu viņu pamodināsi, tad ar lielu varbūtību viņš sapni atcerēsies detalizēti.
Kad pamosties?
Ja pamodināsit cilvēku, kamēr viņš ir lēna miega fāzē, kādu laiku viņš būs nedaudz nomākts un parādīsies izklaidība. Lai noskaņotu labu dienu, šis nav labākais risinājums.
![vīrietis guļ vīrietis guļ](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-3-j.webp)
Gluži pretēji, REM miegs tiek uzskatīts par labāko laiku piecelties. Un, lai aprēķinātu, cikos būtu vislabāk uzstādīt modinātāju, ir pieejami dažādi miega fāzes kalkulatori. Ir svarīgi neaizmirst, ka mēs neaizmiegam brīdī, kad ejam gulēt un aizveram acis. Parasti, lai dotos uz Morfeja valstību, ir vajadzīgas apmēram četrdesmit minūtes. Tas ir arī jāņem vērā, iestatot modinātāju.
Sports
Regulāras fiziskās aktivitātes var dot daudz pozitīvu efektu. Sports var palīdzēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kā arī uzturēt normālu svaru, cīnīties ar sliktu veselību un garastāvokli, jo treniņi stimulē dažādus ķīmiskos procesus smadzenēs.
![rīta skriešana rīta skriešana](https://i.religionmystic.com/images/001/image-432-4-j.webp)
Cilvēks, kurš nodarbojas ar sportu, parasti ir enerģijas un pašapziņas pilns. Uzlabojas arī miega kvalitāte. Rīta vingrošana var palīdzēt noskaņot labu dienu un sasniegt lielāku uzmanību darba vai citu aktivitāšu laikā.
Bet, ja jums ir svarīgas rīta miega stundas, jūs varat nodarboties ar sportu jebkurā laikā. Jebkurā gadījumā tas palīdzēs uzlabot pašsajūtu, miegu un vairos pašapziņu. Turklāt tagad tirgū ir pieejams milzīgs skaits sīkrīku, kas palīdzēs optimizēt treniņus un padarīt tos efektīvākus.
Ieteicams:
Afirmācijas sievietēm katrai dienai: pašapziņai, panākumiem, veselībai
![Afirmācijas sievietēm katrai dienai: pašapziņai, panākumiem, veselībai Afirmācijas sievietēm katrai dienai: pašapziņai, panākumiem, veselībai](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11543-j.webp)
Kas ir afirmācijas sievietēm? Tas ir ne tikai veids, kā sevi uzmundrināt, bet arī veids, kā uzlabot savu dzīvi. Pašhipnoze dara brīnumus, saka psihologi. Tāpēc mēģiniet atkārtot pozitīvus apstiprinājumus mēnesi. Un pēc tam, kad sapratīsit, ka metode darbojas, jūs vairs nevarēsit sūdzēties par dzīvi. Neatliec uz rītdienu, maini jau šodien. Jo tas ir tik vienkārši
Dieva apsolījums. Bībeles solījumu un svētību saraksts katrai dienai
![Dieva apsolījums. Bībeles solījumu un svētību saraksts katrai dienai Dieva apsolījums. Bībeles solījumu un svētību saraksts katrai dienai](https://i.religionmystic.com/images/008/image-22855-j.webp)
Grūtos dzīves periodos katram cilvēkam ir vajadzīgs kaut kāds atbalsts, kas var viņu atbalstīt, kas ļaus viņam būt mierīgākam pret grūtībām un grūtībām. Kristiešiem Dieva apsolījumi bieži kļūst par šādu atbalstu. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kas tie ir
Sytina noskaņojums no onkoloģijas: teksts, metodes priekšrocības un trūkumi, pašhipnoze un cerība uz dziedināšanu
![Sytina noskaņojums no onkoloģijas: teksts, metodes priekšrocības un trūkumi, pašhipnoze un cerība uz dziedināšanu Sytina noskaņojums no onkoloģijas: teksts, metodes priekšrocības un trūkumi, pašhipnoze un cerība uz dziedināšanu](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34025-j.webp)
Krievijā katru gadu ar vēzi saslimst līdz 500 000 cilvēku. Pirmajā gadā pēc diagnozes noteikšanas katrs piektais pacients mirst. Medicīnā ir zināmas 200 onkoloģijas šķirnes, no kurām dažas ir neārstējamas. Tāpēc daudzi pacienti vēršas pie alternatīvām ārstēšanas metodēm. Viena no šīm metodēm, kas saņēmusi pacientu un ārstu atzinību, ir Sitina noskaņojuma dziedināšana no onkoloģijas
Noskaņojums - kas tas ir? Garastāvokļa veidi
![Noskaņojums - kas tas ir? Garastāvokļa veidi Noskaņojums - kas tas ir? Garastāvokļa veidi](https://i.religionmystic.com/images/014/image-39433-j.webp)
Cilvēki bieži dzīvo, nepievēršot īpašu uzmanību savām emocijām, viņi neizprot jūtu svarīgo lomu panākumu gūšanā. Tikai daži cilvēki patiešām domā par to, kas ir garastāvoklis un kā tas ietekmē mūsu ikdienas dzīvi
Sitina dziedinošais noskaņojums: atsauksmes
![Sitina dziedinošais noskaņojums: atsauksmes Sitina dziedinošais noskaņojums: atsauksmes](https://i.religionmystic.com/images/028/image-83659-j.webp)
Georgijs Nikolajevičs Sitins ir jaunāko zāļu, kuru pamatā ir dziedināšana no iekšpuses, dibinātājs. Šāda dziedināšana notiek dziļā līmenī, tai ir garīga sastāvdaļa, un tā nekādā veidā nav saistīta ar tablešu un citu zāļu formu lietošanu. Georgijs Sitins, viņa dziednieciskā attieksme jau ir palīdzējusi tūkstošiem cilvēku atjaunot fizisko veselību, iegūt ticību sev. Šajā rakstā aplūkotas iespējas, ko paver lielā pētnieka teorija