Kā attīstīt domāšanas ātrumu: vingrinājumi, iespējas un ieteikumi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Mūsu smadzenes ir ļoti sarežģīts dabisks superdators, kas nosaka domas, jūtas, emocijas un domāšanas līmeni. Viņa darbs ir saistīts ar visām darbībām un lēmumiem, kas ietekmē dzīves kvalitāti. Kādu kafiju pagatavot brokastīs, kādos krājumos ieguldīt un kā reaģēt uz skaista vīrieša sasniegumiem…

Dienas laikā sabrūk vienkārši milzīgs informācijas daudzums, un panākumi karjerā, attiecībās un vienkārši laimes sajūta bieži vien ir atkarīgi no tā, cik ātri smadzenes to apstrādā.

Elastīgs un ass prāts nav dots no dzimšanas, tas, tāpat kā ķermenis, ir nepārtraukti jātrenē. Atbilde uz to, kā attīstīt domāšanas ātrumu un uzlabot smadzeņu kvalitāti, ir veikt ļoti vienkāršas ikdienas darbības.

Ikdienas rutīna

Izklausās dīvaini, bet banālā ikdienas rutīnas ievērošana ļaujmūsu smadzenes strādā daudz efektīvāk. Pareizi uzbūvēts atkārtotu darbību rituāls (celšanās vienā laikā, treniņš, pilnas brokastis, darbs) ļauj smadzenēm atpūsties, pēc tam paātrina to darbu.

Rīta sākums ar pozitīvām emocijām var likt pamatu efektīvai domāšanai visas dienas garumā.

Pārējo nevar atstāt novārtā, cenšoties visu izdarīt uzreiz, veselīgs un mierīgs miegs var būt viena no atbildēm, kā palielināt smadzeņu darbības ātrumu. Smagas darba laikā jums ir nepieciešams veikt pārtraukumus, ik pēc pusstundas, lai novērstu uzmanību no uzdevuma un pārietu uz patīkamākām aktivitātēm. Piemēram, veiciet dažus vingrinājumus, klausieties savu iecienītāko dziesmu vai pat tērzējiet ar kolēģiem. Bieži vien neliela atpūta palīdz smadzenēm atrast pareizo un neparasto risinājumu.

Izrādot interesi par dzīvi

Mazus bērnus interesē katrs sīkums, viņi vēlas visu zināt un rast atbildes uz jebkuru jautājumu. Pieaugot, cilvēks pārstāj arvien vairāk interesēties par apkārtējo pasauli, iedzen sevi šaurā pelēkā ikdienā. Un tas pakāpeniski samazina smadzeņu efektivitāti.

Viens no veidiem, kā attīstīt domāšanas ātrumu, būs intereses par dzīvi atgriešanās. Mums atkal jāiemācās būt zinātkāriem, katru dienu atklāt jaunas gaumes, droši uzdot jautājumus un meklēt atbildes.

1. Mainiet savu ierasto maršrutu un izvēlieties citu maršrutu uz darbu.
2. Neatmetiet bērna dīvainos jautājumus, bet kopīgi atrodiet atbildi, kāpēc zāle ir zaļa un mākoņu forma nemitīgi mainās. Atvērtā enciklopēdija,meklē atbildi netā, pajautā draugiem. Galvenais: domāt, noskaidrot, analizēt, tā ir prāta barība.
3. Nebaidieties izmēģināt jaunas garšas, smaržas, sajūtas. Jaunas pieredzes analīze stimulē smadzeņu šūnu darbību.
4. Mēģiniet apmeklēt jaunas izstādes, prezentācijas, sekojiet līdzi jaunumiem mākslas pasaulē. Tas palīdzēs jums redzēt apkārtējo pasauli no neierasta leņķa.
5. Mēģiniet meklēt neparastus skaidrojumus un pieņemt netradicionālus lēmumus. Raugoties uz situāciju no nepazīstama un varbūt pat absurda leņķa, būs iespējams attīstīt smadzeņu zonu, kas ir atbildīga par jaunas informācijas apstrādi un atmiņu.

Ēdiens smadzenēm

Pateicoties uztura speciālistu pētījumiem, jau sen nav bijis noslēpums, ka ēdiens prātam var būt ne tikai garīgs, bet arī materiāls ēdiens. “Pareizo” ēdienu ēšana palīdzēs būtiski koriģēt smadzeņu procesus un paātrinās domāšanas darbību.

1. Vistas olas satur daudz olb altumvielu, kā arī lecitīnu un holīnu, kas ir atbildīgi par nervu impulsu kvalitāti un ātrumu smadzenēs.
2. Laši un citi taukainās zivju veidi ir bagāti ar mielīnu, pateicoties kuram smadzeņu šūnas pārraida informāciju cita citai.
3. Aknas satur rekordlielu daudzumu dzelzs, kas smadzenēm nepieciešams produktīvam darbam.
4. Valrieksti ir bagāti ar serotonīnu un omega-3 skābēm. Tas uzlabo smadzeņu kvalitāti un ietekmē domāšanas ātruma attīstību. Sauja riekstu dienā var darīt brīnumus organismam.
5. Nesaldināti āboli stiprina un dziedēasinsvadus, ļaujot asinīm ātrāk piesātināt smadzenes ar skābekli un novēršot insulta risku.

Sports

Regulāra vingrošana palīdz arī attīstīt domāšanas ātrumu. Fiziskā aktivitāte palielina smadzeņu darbību, palielinot pelēko šūnu skaitu smadzenēs. Droši vien katrs cilvēks juta, kā pēc skrējiena galvā noskaidrojas un domas kļūst skaidrākas un sakārtotākas.

Nogurums un depresija ļoti ietekmē smadzeņu darbību, samazinot to darbību. Mums jāmēģina atrast jaunus veidus, kā tikt galā ar stresu: meditācija, joga, dejas, pastaigas pa parku.

Sāciet un iegaumējiet

Ir tieša saistība starp skaitļu skaitu, ko cilvēks var turēt un apstrādāt savā galvā, un veiksmīgu smadzeņu darbību. Ja katru dienu veicat šādus vienkāršus vingrinājumus domāšanas ātrumam un atmiņai, izmaiņas ātri kļūs pamanāmas.

1. Izejot no veikala, ar roku aizveriet kopējo summu un domās mēģiniet saskaitīt visu pirkumu izmaksas.
2. Ja darbs nav saistīts ar pastāvīgiem aprēķiniem, galvenajam grāmatvedim vajadzētu, piemēram, atteikties no kalkulatora un mēģināt skaitīt prātā. Vai arī atcerieties skolu un atkal iemācieties skaitīt kolonnā.
3. Mēģiniet atcerēties vismaz tuvu cilvēku tālruņu numurus.
4. No rīta izejot no mājas, mēģiniet pēc iespējas ilgāk paturēt atmiņā piecu pretimbraucošo automašīnu numurus.

Jaunas prasmes un iemaņas

MūsuSmadzenes sastāv no vairāk nekā simts miljardu nervu šūnu, un tās pastāvīgi mijiedarbojas viena ar otru, lai apstrādātu informāciju. Ja jūs viņam "neiemetīsiet" jaunus datus pārdomām, tad smadzenes pieņems lēmumus, pamatojoties tikai uz veco pieredzi. Attiecīgi nekādas attīstības.

Domājot, kā attīstīt domāšanas ātrumu, ir vērts atrast sev jaunas, interesantas nodarbes. Piemēram, sāciet mācīties svešvalodu vai pierakstieties uz jaunu psiholoģijas semināru.

Labs vingrinājums domāšanas ātrumam ir mainīt dominējošo roku. Piemēram, labrocis var mēģināt rakstīt vai sasiet kurpju šņores ar kreiso roku, bet kreilis var maisīt tēju ar labo roku.

Varat arī periodiski izslēgt kādu no maņām: pārvietoties pa istabu ar aizvērtām acīm, skatīties filmu bez skaņas, tikai ar subtitriem.

Pārdomāta lasīšana

Palielināt domāšanas ātrumu palīdzēs mīlestībai pret dzeju un ne tikai dzejas rakstīšanu, bet arī atskaņu rindu iegaumēšanu. Jūs pat varat iemācīties savas iecienītākās dziesmas vārdus. Vissvarīgākais ir tas, ka mūsu smadzenes attīstās, analizējot vārdus un atskaņas.

Pat eksperti iesaka daudz lasīt, lai stimulētu smadzenes. Taču, lemjot, kā palielināt domāšanas ātrumu, lasot, ir svarīgi izvēlēties pareizo, ko lasīt. Nepārdomāta ziņu pārlūkošana sociālajos tīklos neuzlabos smadzeņu šūnu darbību. Vēsturiskas grāmatas, filozofiski darbi, mācību grāmatas, zinātniski darbi, tikai intelektuālas publikācijas palīdzēs stimulēt smadzenes.

Un nedzenieties pēc daudzumalasīt grāmatas, daudz svarīgāk ir pārdomāti izprast to saturu un rast pielietojumu jaunām zināšanām reālajā dzīvē.

Loģiski uzdevumi un stratēģija

Ļoti noderīgi, lai attīstītu savienojumus starp smadzeņu šūnām, lai atrisinātu loģiskās problēmas un mīklas. Cilvēki, kuri domā ātri un efektīvi, biežāk sasniedz savus mērķus.

Tā vietā, lai bez prāta pārlūkotu ziņu plūsmu tīklā, varat atrast daudz uzdevumu loģiskās domāšanas attīstīšanai.

Kādi vēl ir vingrinājumi, kā attīstīt domāšanas ātrumu? Var spēlēt šahu, intelektuāļu spēle labi trenē smadzeņu šūnas. Vai arī risiniet krustvārdu mīklas, tas ne tikai palīdzēs ātrāk sākt domāt, bet arī bagātinās jūsu vārdu krājumu.

Pret datorspēlēm ir pieņemts būt negatīvai attieksmei, taču ne vienmēr tās nes tikai ļaunumu. Aprēķinot spēles stratēģiju, jums pēc iespējas ātrāk jāpieņem lēmumi par savu varoni. Smadzenes pierod pie dinamikas un dzīvē sarežģītas situācijas analīze notiek daudz ātrāk.

Ir daudz iespēju, kā attīstīt domāšanas ātrumu. Galvenais ir neapstāties un atrast vingrinājumus, kurus darīt būs patīkami un interesanti.