Kā neņemt visu pie sirds? Psihologa padoms

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Cilvēka dzīve ir stresa pilna. Tie ir dabiski procesi, kas nosaka dzīves ritmu, pastāvīgu sabiedrības un tehnoloģiju attīstību, attiecības ar cilvēkiem visas šīs dzīves garumā. Psihologi bieži joko: "Ja jums nav problēmu, pārbaudiet, vai jums ir pulss."

Protams, visā cilvēkam atvēlētajā laikā viņš ir spiests pielāgoties. Dažiem tas ir vieglāk, bet dažiem grūtības var kļūt par pārmērīgu slogu. Kāds var viegli atvairīt likumpārkāpēju, un kāds ilgi ritinās savā galvā dzirdēto, satraukts un iedzen sevi savas pieredzes beigtā stūrī. Pazīstams? Tad jums vajadzētu iemācīties neņemt visu pie sirds un, visbeidzot, iemācīties dzīvot laimīgi.

Psihologi par jūtīgiem cilvēkiem

Cilvēki, kuri visu ņem pie sirds, psiholoģijā tiek uzskatīti par emocionāli labiliem. Tas nozīmē, ka viņiem ir raksturīga diezgan ātra garastāvokļa maiņa,emocionālie stāvokļi var mainīties no augstākās prieka pakāpes līdz dziļam izmisumam pat vienas dienas laikā. Viņi ir jutīgāki pret stimuliem – gan fiziskiem, gan psiholoģiskiem. Iekšējā pasaule ir ļoti bagāta, attīstīta fantāzija un iztēle.

Ikdienā tie bieži vien ir labsirdīgi cilvēki, kuri vienmēr atbildēs uz palīdzības lūgumu, pat kaitējot savām interesēm. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņiem ir ļoti svarīgs citu cilvēku apstiprinājums. Tāda pati īpašība bieži izspēlē nežēlīgu joku ar jūtīgiem cilvēkiem, jo dzīvē ne vienmēr ir tādi, kas nāca ar labiem nodomiem un ar labu atmaksās ar labu.

Neaizsargāti cilvēki vairāk pieķeras citiem, un tāpēc attiecību izjukšanu viņi pārdzīvo īpaši rūgti un ilgstoši.

Paaugstinātās jutības pret izmaiņām dzīvē iemesls var būt temperamenta veids. Biežāk tie ir melanholiķi, kuri ļoti spilgti reaģē uz visiem ārējiem stimuliem. Daudzi no viņiem ir radošas personības.

Šāda emocionāla konstitūcija ir radusies iedzimtībā un ir audzināšanas un dzīves apstākļu gala rezultāts. Tas nozīmē, ka joprojām ir iespējams būt izturīgākam pret dzīves grūtībām, ja vien zinātu, kā. Jūs varat iemācīties pārtraukt visu ņemt pie sirds, strādājot pie sevis.

Emociju pārvaldība: kā tā darbojas?

Varbūt visi zina apgalvojumu, ka visas slimības ir no nerviem. Jebkurš emocionālais stāvoklis noteiktā veidā ietekmē cilvēka fizisko labsajūtu. Un lai tā nebūtuparādījās psihosomatiskās slimības (ķermeņa slimības, ko izraisa cilvēka psiholoģiskais stāvoklis), jums jāiemācās pārvaldīt savas jūtas un emocijas. Kā neņemt visu pie sirds?

Cilvēks var kontrolēt ne tikai ķermeņa kustības, bet arī domu gājienu. Tāpēc vienkāršākais veids, kā noņemt uzliesmojošo negatīvo pieredzi, var būt atbilde uz jautājumu, vai tas būs svarīgi pēc gada. Un pēc 5 gadiem? Tādējādi cilvēks var saprast, cik liela viņam ir šī problēma.

Kā atbrīvoties no negatīvās pieredzes?

Ja ikdienas stress jau ir kļuvis par dzīves sastāvdaļu un, no rīta pamostoties, cilvēks garīgi sagatavo sevi sliktākajam, nopietni jādomā par autotreniņu. Tas ir tas pats pašhipnozes, pašregulēšanas veids, tikai labākajam. Pēc principa "Es esmu visburvīgākais un pievilcīgākais." Tikai šajā gadījumā jums ir jāizvēlas savs variants - "viss ir kārtībā", "Es esmu mierīgs", "vienmēr ir izeja". Patiešām, no jebkuras situācijas ir izeja. Vienkārši viņš ne vienmēr pilnībā atbilst cilvēkam.

Cits veids, kā virzīt un kontrolēt emocijas, ir relaksācija. Viņa parādīs, kā problēmas neņemt pie sirds un saglabāt labu garastāvokli. Šeit ikviens var izvēlēties sev patīkamāko veidu – meditāciju, nomierinošas mūzikas vai skaņu klausīšanos, elpošanas prakses vai jogu. Vai arī viss kopā. Galvenais ir regularitāte. Automātiskais treniņš un relaksācija ir lieliskas alternatīvasmedicīniska iejaukšanās, jo tie palīdz tikt galā ar problēmas avotu – negatīvo domāšanu, nevis tikai "nomierina" fizioloģiskās reakcijas uz stresu, kā to dara nomierinošie līdzekļi.

Kā pareizi reaģēt uz citu vārdiem?

Tātad, kā neņemt vārdus pie sirds? Pirmkārt, jums ir jāapgūst daži svarīgi punkti, kas attiecas uz abām dialoga pusēm.

1. Viens no paradoksālajiem psihologu padomiem ir šāds: "Apvainojies? Tāpēc neapvainojies!" Šī nav slēpta atbilde, piemēram, "balkoni krīt uz aizvainotajiem" vai "jums viss ir jāuztver vieglāk". Šeit ir cita nozīme. Fakts ir tāds, ka kodīgas piezīmes, nepamatota kritika ir paša likumpārkāpēja personības īpašību izpausme. Viņš var būt slikti audzināts, būt sliktā garastāvoklī vai mēģināt uzvelt atbildību par savām neveiksmēm citam. Tas nekādā gadījumā neattiecas uz aizvainotā personību. Tāpēc viņam nevajadzētu uzņemties šo negatīvismu. Jums ir jāizrāda līdzjūtība pret šo personu, nevis jāuztur ļaunums pret viņu.
2. Vērts arī atšķirt, ar kādu mērķi tika teikti atsevišķi sarunu biedra vārdi. Piemēram, ja citu cilvēku sarkastiskie joki parādījās kā atbilde uz kāda cilvēka stāstu par veiksmīgu pirkumu, padomājiet, vai tā nav parastas skaudības izpausme. Par to jums noteikti nevajadzētu apvainoties.
3. Jūtīgam cilvēkam ir svarīgi, kā viņš izskatās citu acīs. Tātad, ja viņi mēģina viņu aizvainotpubliski viņam vajadzētu sev atgādināt, ka šajā situācijā neizdevīgāks un stulbāks izskatās nevis viņš, bet gan tieši likumpārkāpējs. Uz rupjībām nav vērts atbildēt ar rupjību, bet arī nav ieteicams klusēt. Ir nepieciešams mierīgi un ar cieņu atzīmēt pretinieka piezīmes nepareizību un neturpināt sarunu tādā manierē un atmosfērā.
4. Jums nav jāgaida visu cilvēku apstiprinājums. Īpaši nepazīstamie. Cilvēkam, kurš mācās neuztvert visu personīgi, pirmkārt, ir jārūpējas par savu pašcieņu. Pašpārliecināts cilvēks spēj patstāvīgi novērtēt savus panākumus, spēj sevi iedrošināt un kritizēt. Šim nolūkam viņam nav vajadzīgs ārējs viedoklis. Pat nepiederošas personas uzslavas jācenšas aizmirst pēc iespējas ātrāk, lai turpmāk savā rīcībā nevadītos šāda piekrišana. Pašattīstība ir ceļš uz pašpietiekamību.

Dzīvot jauns veids: noderīgas attieksmes

Padomu sarakstā, kā visu neuztvert personīgi, ir jābūt noteiktām attieksmēm vai ieradumiem rīkoties un domāt stresa situācijās:

• Izmantojot jokus. Attīstīta humora izjūta nereti ļauj izvēršamu konfliktu pārvērst jokā. Un cilvēks, kurš spēj pasmieties par sevi, attur no vēlmes to darīt ar citiem.
• Spēja atšķirt konstruktīvu un nekonstruktīvu kritiku. Otrais jau tika minēts iepriekš, un pirmais ir jāuztver kā iespēja saviem izaugsmes un attīstības mērķiem.
• Pirmsiemācieties neko neņemt pie sirds, cilvēkam ir jāanalizē savi uzvedības modeļi. Gadās, ka apvainojums ir veids, kā piesaistīt uzmanību, izraisīt citā vainas apziņu, manipulāciju. Šajā gadījumā ir vērts atbrīvoties no pamatcēloņa - mazvērtības sajūtas, kas izraisa aizvainojumu.
• Atrodiet sev izeju (vietu, iecienītāko nodarbi), kas palīdzēs tikt galā ar negatīvo pieredzi.

Un visbeidzot

Katrs cilvēks ir unikāls. Un jums nevajadzētu mēģināt iekļaut šo unikalitāti vispārpieņemtajā sistēmā. Daudz svarīgāk ir iemācīties izmantot savas stiprās puses un strādāt pie trūkumiem.

Ja cilvēks ir jūtīgs, tas nenozīmē, ka viņam jākļūst pragmatiskākam. Viņam šī īpašība jāizmanto tur, kur citi to nevar, piemēram, radošumā. Un strādājiet pie pārliecības un spējas pastāvēt par sevi. Tieši šajā gadījumā cilvēks spēs atrast ilgi gaidīto harmoniju ar sevi.