Parasti, ka cilvēks cieš no vieglas depresijas, subdepresijas, viņš pats nezina. Jau vairākus gadus viņu mocīja slikts garastāvoklis, viņš visu uztver tumšā gaismā, nav apmierināts ar lietām, kas viņu iepriecināja iepriekš. Tā ir subdepresija, ko citādi sauc par psihastēniju, distīmiju.
Atšķirības
Šī kaite izpaužas īpašā stāvoklī, kas neatbilst SSK-10 kritērijiem "lielas depresijas" diagnosticēšanai. Parasti pazīmes nav pietiekami izteiktas vai netiek traucēta sociālā darbība.
Atkarībā no simptomiem subdepresiju iedala reaktīvā un neirotiskā. Tomēr atšķirīgu iezīmju nav daudz. Diagnozes laikā tiek ņemts vērā slikts garastāvoklis vismaz 14 dienas, kā arī jebkuri 2 no 9 depresijas kritērijiem. Slimības diagnostikā aktīvi tiek izmantota arī V. Zung samazinātā noskaņojuma subdepresijas skala. Tas ļauj noteikt vieglu, vidēji smagu vai smagu slimību.
Kā noteikt?
Šādas slimības diagnostika parasti ir sarežģīta. Apetītes izmaiņas, miega režīms, līmenisenerģijas dažreiz tiek novērotas jebkurā cilvēkā. Dažādos dzīves apstākļos ikviens piedzīvo trauksmi, neizlēmību, šaubas par sevi un vainas apziņu.
Bet, ja tas viss cilvēku pavada vismaz divus gadus, tas jau ir pamats depresijas, subdepresijas diagnozes uzstādīšanai. Galvenā slimības izpausme ir tās hroniskā forma, kad visu šo laiku cilvēks neredz kaut vienu iemeslu, lai piedzīvotu dzīvesprieku.
Iemesli
Ņemot vērā, kas tas ir - subdepresija, ārstēšana tiek veikta pēc šī stāvokļa cēloņu noteikšanas. Kā likums, tā pamatā ir traumatiska situācija. Runa ir par jaunībā gūtu un neārstētu garīgu traumu. Personas, kurām ir tendence uz sezonālām skumjām, biežāk cieš no slimības. Tas viss ir par serotonīna trūkumu. Kad ar to nepietiek, cīņa ar stresu kļūst grūtāka.
Otrs subdepresijas cēlonis ir iedzimts faktors. Gadījumos, kad no tā cieta senči, cilvēkam ir nosliece uz depresīviem stāvokļiem. Stresa ietekmē sāk parādīties simptomi.
Vēl viens subdepresijas iemesls ir nepareiza audzināšana. Ja pirmajos dzīves gados pacients ļoti cieta no neērtām sajūtām, nebūtu pārsteidzoši, ka viņam attīstīsies garīga slimība. Ja bērnam nav dots pietiekami daudz mīlestības, viņš ir pārāk stingri audzināts, neveicina labu garastāvokli, uzskatot to par vieglprātīgu, viņš noteiktisaskarsies ar līdzīgu diagnozi.
Bīstamības pakāpe
Slimību padara bīstamāku tas, ka cilvēkiem ir tendence par zemu novērtēt gan nelielas, gan lielas pazemināta garastāvokļa pakāpes subdepresijas gadījumā. Gluži pretēji, kāds cildina šādas izpausmes, uzskatot to par savas izvēles pierādījumu. Cilvēki dažreiz pielaiko traģisku varoņu tēlu.
Psihiatriskā prakse liecina, ka šādus apstākļus nenovērtēt ir bīstami. Gadījumos, kad pacients neveic īpašus pasākumus, lai atbrīvotos no subdepresijas, tas noved pie depresijas attīstības.
Subdepresijas apkarošanas veidi
Vispirms ir vērts atcerēties, ka tuvumā esošie cilvēki liek aizdomāties par sevi, pat ja viņi cilvēkam nav interesanti. Distīmijas traucējumi bieži attīstās tiem, kurus ieskauj pesimisti. Šādā vidē tiek iedibināti neizteikti likumi - neizcelies, dzīvo kā visi, sūdzies. Šī iemesla dēļ ir vērts veikt auditu savā sociālajā lokā. Ir vērts atbrīvoties no garlaicīgiem un zaudētājiem, no agresīvām personībām. Gadījumos, kad tuvi cilvēki ir tādi, jāattīsta pretestība viņu vārdiem.
Neperspektīvas un sāpīgas attiecības ir jāatsakās.
Otrs veids, kā tikt galā ar subdepresiju, ir novērst vēlmi visu darīt perfekti. Kad cilvēks kļūst par darbaholiķi, darot kaut ko, kas viņam nav īpaši interesants, neko sev apkārt nepamanot, viņš kādu dienu nogurst. Ja viņšilgstoši atsakās no pozitīvām emocijām un baudas, viņa dvēselē sākas haoss. Vislabāk ir skatīties uz saviem hobijiem, dzīvesveidu. Iespējams, ar depresiju organisms saceļas pret nepareizi nospraustām prioritātēm, nepareizo ceļu.
Ir arī vērts izveidot prioritāšu sarakstu, pajautājot sev, ko vēlies vairāk. Ieteicams izvirzīt mērķus gadam, un labāk būtu, ja tie nebūtu saistīti ar materiālajām vērtībām. Automašīnas, mēbeļu iegāde, ienākumu palielināšana ir svarīga sevis apliecināšanai, bet ne laimei un veselībai. Labāk ir noteikt svarīgākus mērķus. Piemēram, fiziska vai garīga sevis pilnveidošana, personīgās dzīves uzlabošana.
Turklāt ar reaktīvo subdepresiju palīdz pilnīga komunikācija. Labāk paskaties uz savām pašreizējām attiecībām ar apkārtējiem un to, kas tajās valda (vaimanāšana, palīdzības vai savstarpējas sapratnes lūgumi, altruisms). Ja šeit ir neobjektivitāte, vislabāk ir panākt harmoniju šajā jomā. Personībai nevajadzētu būt negatīvas informācijas avotam vai saņēmējam. Nepieciešama kompetenta sarunu biedru atlase.
Bieži iekšēja tukšuma sajūta piepilda cilvēku, kad viņš ir atrisinājis kādu grūtu dzīves uzdevumu. Sākumā ir prieks par rezultātiem, un tad viņš sāk atpūsties uz lauriem. Un tad spilgtas emocijas bieži tiek aizstātas ar negatīvām. Šī iemesla dēļ ir nepieciešams periodiski iekurt dvēseli ar uguni. Piemēram, iedvesmojoties no jauniem mērķiem, satikties ar veciem draugiem, izkļūt dabā.
Ārstu padomi
Parastiviegla depresija tiek ārstēta psihoterapijas seansu laikā. Ārsts paskaidro, kā iemācīties kontrolēt savas emocijas. Saprotot, vai šajā gadījumā ir nepieciešami antidepresanti, eksperti nav vienisprātis par konkrētu atbildi. Daudzi ir piesardzīgi, jo vienmēr pastāv atkarības risks no šādām zālēm. Un šī ir kompetenta pozīcija: vislabāk ir atrisināt problēmu, nevis mēģināt to noslīcināt ar medikamentiem subdepresijas gadījumā.
Plānojot lietot medikamentus, noteikti jāsazinās ar profesionāli. Ir svarīgi regulāri apmeklēt ārstu. Alternatīvas metodes - elektrošoks, novokaīna terapija. Jāraugās, lai uzturs būtu sabalansēts, un dzīvesveidā būtu pietiekami daudz pozitīvu emociju.
Zīmes
Subdepresija bieži vien ir saistīta ar to, ka cilvēks zaudē savas vadlīnijas. Viņa galvenie dzīves mērķi var pazust, un jauni vēl nav identificēti. Tad cilvēkā izpaužas pesimisms, mazinās vitalitāte. Viņš pats saprot, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Viņš nav noguris no dzīves, bet viņam acīmredzami trūkst pozitīvu emociju.
Subdepresija atšķiras no pilnvērtīga līdzinieka ar to, ka cilvēks turpina savu darbību. Viņš strādā, dara visu, ko darīja iepriekš, bet bez entuziasma, dzīvesprieka.
Riska grupā ir veseli intelektuāli attīstīti cilvēki, kuriem ir sasniegumi dzīvē, bet kuri ir saskārušies ar šķērsli. Viņaviņi nevar pārvarēt, apiet nekādā veidā.
Šādos gadījumos neder ne viens vien patīkamu lietu saraksts, kas iepriekš izraisīja pozitīvas emocijas. Tātad cilvēkam var būt prestižs darbs, ģimene, materiālā bagātība. Teorētiski viņam vajadzētu būt laimīgam. Bet tieši šādiem cilvēkiem attīstības virsotnē rodas problēma, kas slēpjas tajā, ka nekas neiepriecina. Kāds pie tāda stāvokļa pierod, jo cilvēka psihe visam pielāgojas. Viņš sāk domāt, ka tā ir pieaugušo dzīve, un tikai bērni ir laimīgi.
Pacienta uzvedība
Parasti subdepresija neizraisa domas par pašnāvību. Cilvēks ir adekvāts, bet diezgan vienaldzīgs pret dzīvi. Viņš var dzenāt spēcīgas emocijas, iesaistoties ekstrēmos sporta veidos. Viņš daudz rok pagātnē, attaisnojot savas kļūdas. Viņš var izjust spēcīgu vēlmi sūdzēties. Tajā pašā laikā sūdzības būs vienkārši attaisnojumi, viņš nevēlēsies apspriest izeju no situācijas. Rezultātā cilvēks iekrīt apburtā lokā, un viss atkārtojas atkal un atkal. Viņš nekļūst labāks.
Viltus draugi
Dažas lietas, kas pakļautas depresijai, patiesībā būs "viltus draugi". Tie ietver zāles. Lai gan tie kādu laiku atvieglo stāvokli, problēma nepazūd. Un speciālistam tie ir jāizvēlas.
Alkoholiskie dzērieni var pasliktināt cilvēka situāciju. Viņš riskē iedzert, zaudēt darbu un ģimeni.
Veselīgāk ir nodarboties ar seksu. Bet gadījumos, kad subdepresiju izraisīja seksuālās problēmas, efektsizrādīsies otrādi. Bieži vien, cenšoties izārstēt savu dvēseli, cilvēks sāk paklupt miesīgās baudās, pēc tam saskaroties ar konfliktiem un ģimenes iznīcināšanu.
Neskatoties uz to, ka cilvēks ir īpašā stāvoklī, cieš no sliktā garastāvokļa, viņš pilnībā neatkāpjas no dzīves, kad viņam ir subdepresija. Viņš spēj saprast, kas ar viņu notiek, un līdz ar to atrast izeju. Subdepresija pati par sevi nav garīga slimība. Bet, ja simptomus ilgstoši ignorē, var rasties komplikācijas.
