Lai uzzinātu vairāk par sapņiem, jāiepazīstas ar tehniku, kā tos pareizi atcerēties un no kā atkarīgs rezultāts.
Ir tāda lieta kā apzināta nakts redze. Tas palīdz darbā ar apziņu, kas ļoti noder jebkuru psiholoģisku problēmu risināšanā vai personīgo mērķu izvirzīšanai. Šo metodi bieži izmanto psihologi. Tomēr ir arī darbs ar cilvēka zemapziņu. Tas ir vēl interesantāks pašattīstības virziens. Lai iemācītos strādāt ar apzinātu nakts redzamību, jums jāiemācās atcerēties vismaz fragmentu no tā, par ko sapņojāt.
Atpūtas stāvoklis
Pirmais ieteikums, kā uzsākt atmiņas trenēšanu šajā virzienā, ir pārslēgties uz ilgāku atpūtas stāvokli. Tas ir, ir jāiet gulēt jau atpūtušies, tad tiek noņemta galvenā nervu sistēmas spriedzes daļa. Ir iespēja koncentrēties uz vīzijas atcerēšanos. Ilga miega priekšrocība ir tā, ka katra nākamā sižeta ilgums palielinās.
Ir arī samazināts intervāls starp redzēm viena atpūtas periodā. Viss miega cikls ir nosacīti sadalīts vairākos laika posmos. Pirmā nakts redze var rastiesno dažām sekundēm līdz 10 minūtēm. Pēc tam ir neliels pārtraukums. Otrais sapnis ilgst no pusstundas līdz 45 minūtēm. Ir daudz ekspertu viedokļu par to, kad tieši gulētājs ir iegrimis redzē. Daži apgalvo, ka tas notiek pirmajās stundās pēc aizmigšanas, un tas izskaidro, kāpēc cilvēks neatceras sapņus. Un, kad viņš pamostas, viņš tos vienkārši aizmirst. Šķiet, ka tā ir taisnība, taču ir arī cits viedoklis.
Citi eksperti uzskata, ka visas darbības notiek dažos mirkļos pirms pamošanās. Tieši šādos gadījumos ir ļoti liela iespējamība, ka sapnis joprojām noglabāsies gulētāja atmiņā. Vēl viens uzticamības apliecinājums ir fakts, ka jau ir pierādīts, ka tie, kuri jūtīgāk guļ un atpūtas laikā reaģē uz ārējām skaņām, spēj atcerēties savu redzējumu sižetus. Ir diezgan grūti pateikt, kurš no šiem viedokļiem patiesībā ir pareizs. Galu galā cilvēki nevar neatkarīgi pārbaudīt šādu apgalvojumu pareizību.
Īsā atmoda
Nākamā lieta, kas jādara, lai atcerētos sapni, ir ķerties pie īstermiņa pamošanās metodes. Tajā pašā laikā uz naktsgaldiņa iepriekš jāsagatavo piezīmju grāmatiņa vai piezīmju grāmatiņa un pildspalva. Ar viņu palīdzību jums vajadzētu veikt piezīmes par visu, kas jums izdevās atcerēties pēc pamošanās. Pat ja tas ir tikai sapņa fragments. Ir svarīgi aprakstīt visas detaļas. Sapņā var redzēt noteiktu cilvēku vai tikai viņa seju, ēku vai istabu, visu veidu priekšmetus, dzīvniekus vai izdomātas radības. Ir svarīgi arī svinēt savu rīcību. Vai tas bija tikai novērojums, vai arī gulētājs aktīvi piedalījās sižetā. Šīs sapņa atcerēšanās metodes galvenais uzdevums ir pēc pamošanās nekavējoties pierakstīt visu, ko izdevās atcerēties.
Atzīmējiet galvenos mirkļus
Lai būtu vieglāk salabot to, ko sapņojat, jo vīzija var būt diezgan jēgpilna, un nakts vidū ir slinkums to darīt, jāatzīmē tikai galvenie galvenie punkti. No rīta pēc sastādītā saraksta izlasīšanas nebūs grūti atcerēties visas detaļas. Jums rūpīgi jāapsver sižeti, kuros ir dialogi.
Piemēram, vīrietis sapņoja, ka runā ar savu draugu. Teicami pierakstījis piezīmju grāmatiņā vārdu "dialogs", gulētājs atcerēsies, ka tāds bija. Varbūt pat atceries sarunas būtību. Taču izrunātās frāzes un citas detaļas aizmirsies pavisam. Tāpēc ir jāmēģina aprakstīt dialogu ar vismaz dažiem citātiem.
Dienasgrāmata
Kad cilvēks var lepni par sevi teikt: "Es atceros sapni katru nakti", tad glabāt sava veida dienasgrāmatu ir vēl ērtāk. No šādiem ierakstiem var daudz ko saprast un pēc kāda laika saprast. Interesanti ir arī aprēķināt atsevišķu redzējumu statistiku. Balstoties uz šādiem ierakstiem, var viegli uzzīmēt cilvēka psiholoģisko portretu, uzzināt, kas notiek zemapziņā un daudz ko citu.
Cita iespēja
Cilvēki, kuri par sevi pārliecinoši saka: "Es neatceros sapņus" -visticamāk traucē rīta rosība un domas par aktuālām lietām. Tāpēc viņi vienkārši nedod sev iespēju mierīgi realizēt to, par ko tieši viņi sapņoja. Citiem vārdiem sakot, nav laika. Cilvēks pēc pamošanās izmisīgi cenšas atcerēties, kāda ir diena, kas plānots, kas jādara un ar ko sākt. Pēc tam viņš sāk tieši rīkoties.
Sākas maksas par mācībām vai darbu, galvā rosās domas par gaidāmo dienu, veidojas plāni. Vakarā cilvēks pabeidz visus savus delikateses un atkal aizmieg. Viņš var sapņot par dažādiem interesantiem stāstiem, bet viņam neizdosies tos atcerēties. Un no rīta viss atkārtosies. Kad īsai pamošanai nav laika un katra miega minūte ir zelta vērta, tad ieraksti jāveic uzreiz pēc pamošanās. Iespējams, žurnālā būs stāsts nevis par konkrētu sižetu, bet gan par piedzīvotām sajūtām.
Ļoti bieži cilvēki sapņo par emocijām, un tas ir ļoti ticami. Mīlestība, maigums, bailes, dusmas – šīs un daudzas citas jūtas cilvēks var skaidri izjust savā redzējumā. Šis ir ļoti vērtīgs materiāls dziļai psihoanalīzei. Galu galā cilvēkus vienmēr interesē, kādi noslēpumi tiek glabāti viņu zemapziņā.
Ceļš tiem, kas cieši guļ
Kā atcerēties sapņus? Par šo tēmu ir daudz metožu. Viens no tiem ir piemērots tiem, kuri guļ diezgan cieši un praktiski nespēj patstāvīgi pamosties naktī. Šiemmērķus, jums vajadzētu iestatīt modinātāju, kas zvanīs iespējamā sapņa laikā. Kad pamostaties, jums vajadzētu aprakstīt visu, kas parādās jūsu atmiņā. Nerakstiet dienasgrāmatu stāstījuma veidā, netērējiet tam dārgo miega laiku.
Pietiek īsi piefiksēt galvenos punktus objektu, darbību un citu lietu saraksta vai uzskaitījuma veidā. Modinātāja signālu ieteicams iestatīt ar 90 minūšu intervālu, tas ir aptuvenais laiks, kurā cilvēks redz sapni. Piemēram, intervāli var būt šādi - 5, 6:30. Tad jums vajadzētu dot sev iespēju nedaudz vairāk pagulēt. Ja tas neizdodas, tad pirmā pamošanās jāveic nedaudz agrāk, piemēram, 3-4 stundas pēc aizmigšanas.
Pārliecināšanas tehnika
Kā atcerēties sapņus? Pārbaudīta tehnika ir pārliecināšanas tehnika. Nav noslēpums, ka paša domas spēks spēj piespiest cilvēku darīt to, kas iepriekš šķita neiespējams. Šis princips darbojas arī šajā situācijā. Pirms gulētiešanas jums vajadzētu dot sev instalāciju, lai redzētais sapnis būtu jāatceras ar visiem līdzekļiem. Protams, pirmajā reizē tas var nedarboties.
Bet, ja neatmetat šo ideju, tad pēc pāris naktīm varēsiet pārliecināties, ka tehnika darbojas. Ievērojot šo metodi, jūs varat sasniegt līmeni, kurā atceraties divus vai vairākus sapņus naktī. Ja to skaits pārsniedz 2–3 stāstus, tos visus ierakstīt var būt nedaudz sarežģīti. Tāpēc, lai nepazaudētu vērtīgas atmiņas, vajadzētu aprobežoties ardisertācijas secinājums par vīzijas galvenajiem punktiem.
Kad cilvēks zina, kā atcerēties sapņus un efektīvi pielieto šo paņēmienu, viņš spēj atcerēties visus stāstus, ko viņš redzējis naktī. Tālāk veidojas vispārējs priekšstats par attēliem un darbībām. Uz tā pamata tiek radīts sapņu pasaules redzējums. Kad veidošanās posms ir pabeigts, parasti viņi pāriet uz nākamo. Tad ļoti vēlams izveidot sapņu karti. Tomēr tas ir pavisam cits līmenis. Pagaidām jums vajadzētu trenēt atmiņu.
Galga galvgaļa maiņa un spilvena stūra aizsiešana
Kā atcerēties sapņus? Cilvēku vidū ir daudz metožu. Pirmais ir mainīt galvgali. Tas ir, vienu nakti cilvēks iet gulēt parastajā veidā, bet nākamajā - galvai jābūt tur, kur atrodas kājas, un tā tālāk pēc kārtas. Miega stāvokļa maiņa veicina jaunas sajūtas, tāpēc iegaumēšana ir daudz labāka.
Otrs veids ir aizsiet spilvena augšējo stūri ar kabatlakatiņu. Saskaņā ar tautas uzskatiem šādi tiek izveidots sapņu lamatas. Kura no metodēm ir efektīvāka, varat pārbaudīt personīgajā pieredzē, jo īpaši tāpēc, ka tas nebūs grūti.
Pavediens palīdzēs
Kā atcerēties sapni ar pavedienu? Atkarībā no izpildes ir divas šķirnes. Pirmajai metodei ir jāņem vītnes gabals un jāsasien tas brīvā mezglā. Tas viss tiek novietots zem miega spilvena. No rīta, pamostoties, jums jāmēģina atcerēties sapni, vienlaikus atraisot mezglu. Otrais variants irpiesiet diegu ap vienu no spilvena augšējiem stūriem. Saskaņā ar tradīciju, pamostoties, jums ir jāizjauc konstrukcija un jāizbauda atmiņas.
Kāpēc viņi neatceras
Daudzi cilvēki brīnās, kāpēc es neatceros savus sapņus. Atbildi atrada franču zinātnieki. Viņi apgalvo, ka cilvēki, kuri guļ viegli un bieži pamostas nakts vidū, labāk atceras nakts vīzijas nekā tie, kuri ieslīgst dziļā un pilnīgā miegā. Tam ir zinātnisks izskaidrojums. Faktiski spēju atcerēties sapņus kontrolē cilvēka smadzeņu prefrontālā garoza. Tas ir temporo-parietālais savienojums, pēc zinātnieku domām, kas ir atbildīgs par efektīvu informācijas datu apstrādi, kas nāk no ārpasaules avotiem. Cilvēkiem, kuri guļ ļoti jutīgi un miega laikā spēj reaģēt uz skaņām un citiem stimuliem, temporoparietālā zona gandrīz vienmēr ir aktīva. Tas izskaidro viņu attīstīto spēju atcerēties nakts vīzijas.
Pēc pētījuma rezultātiem arī noskaidrots, ka šādiem pilsoņiem raksturīga spontāna smadzeņu darbība gan miega, gan nomoda laikā. Cilvēkiem, kuri praktiski neatceras savus nakts redzējumus, šie rādītāji bija nesalīdzināmi zemi. Izrādās, ka smadzeņu darbības aktivitāte kontrolē cilvēka miega modeli, kas rada apstākļus atmiņas veidošanai par redzēto.
Vai man jāatceras
Daudzus interesē, vai sapņus vispār vajag atcerēties? Galu galā bieži gadās, ka jūs sapņojat par kaut ko tādu, ko vēlaties nekavējoties aizmirst uz visiem laikiem. Ja tu piepildi savu dzīvi ar jauniem un spilgtiem iespaidiem, tad atmiņupar sapni tiks izdzēsts ļoti ātri un bez lielām grūtībām.
