Ceturkšņa dzīves krīze - apraksts, pazīmes un pārvarēšanas veidi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Visi bērni sapņo pēc iespējas ātrāk kļūt pieaugušiem. Bet kas notiek, kad pienāks ilgi gaidītais laiks? Bezrūpīgs laiks ir aiz muguras, un priekšā nebeidzami pienākumi, atbildība, savu spēju pārbaude. Vārdi "vajag" un "vajadzētu" iesakņoties leksikā. Cilvēks atrodas zem savu cerību vāciņa, nomaldījies un zaudējis. Psihologi šo stāvokli sauc par ceturkšņa mūža krīzi. Šajā rakstā mēs iepazīsimies ar šīs psiholoģiskās parādības aprakstu, cēloņiem un veidiem, kā pārvarēt šo psiholoģisko fenomenu.

Apraksts

Ceturkšņa mūža krīze aptver laika posmu no 20 līdz 35 gadiem. Dažreiz tā sākums sakrīt ar pusaudža pāreju uz pieaugušo vecumu. Cilvēks ir nopietnas izvēles priekšā. Kuru ceļu iet tālāk? Kas ir svarīgāk: pašrealizācija vai personīgā dzīve? Šie jautājumi rada apjukumu, apjukumu, bailes, neapmierinātību.

Termins "ceturkšņa mūža krīze" pirmo reizi tika lietotsgrāmata ar tādu pašu nosaukumu 2001. gadā un formulēta pēc analoģijas ar pusmūža krīzi. Autores bija divas 25 gadus vecas amerikānietes - Ebija Vilnere un Aleksandra Robinsa, kas strādā žurnālā New Yorker. Viņiem vienlaikus bija līdzīga pieredze.

Psiholoģiskā stāvokļa izpēti Ēriks Ēriksons sāka tālajā deviņdesmitajos gados. Viņš piedāvāja astoņu krīžu koncepciju, ar kurām cilvēks parasti saskaras savas attīstības laikā. Viena no pirmajām ir “tuvuma krīze”. Pēc psiholoģes domām, vecumā no 18 līdz 25 gadiem jaunieši īpaši vēlas veidot "intensīvas" romantiskas attiecības. Neveiksmju gadījumā personīgajā sfērā rodas vientulības un depresijas sajūta. Tie neizbēgami ietekmē visas cilvēka dzīves jomas, ieviešot tajās nelīdzsvarotību.

Zīmes

Papildus depresīvām noskaņām ceturkšņa dzīves krīzes pazīmju sarakstā ir arī citas parādības. Tie palīdz precīzi “noteikt diagnozi”.

• Gribu izdarīt kaut ko traku, bet neizlēmība mani attur. Piemēram, ikdienas rutīnas spiediena dēļ ir vēlme visu nomest un doties uz Indiju, dzīvot ašramā. Taču pastāv šaubas, vai tas nesīs laimi un brīvību. Un, ja tā ir kļūda, vai būs iespējams atgriezties iepriekšējā dzīvē? Vai varbūt jums vajadzētu izlemt par kaut ko citu?…
• Nostalģijas mokās pēc skolas un studentu laikiem. Viņi bija patiesi bezrūpīgi. Tad grūtākais jautājums bija, ko vilkt uz izlaiduma balli. Un tagad cilvēks jūt, ka ir iestrēdzis starp bērnību un pilngadību.dzīvi. Tikai atmiņas var paspilgtināt šo situāciju, bet pēc tām paliek rūgta bezcerības palieka.
• Doma par budžeta plānošanu ir biedējoša. Pieaugušā vecuma sākums nāk ar finansiāliem pienākumiem. Samaksa par komunālajiem maksājumiem, pārtiku, izklaidi, transportu un citām lietām prasa rūpīgu un rūpīgu aprēķinu. Un cilvēks bieži tam vienkārši nav gatavs.
• Pēkšņi rodas bailes no neveiksmes. Augstskolā bija iespēja izlaist seminārus, atkārtoti kārtot ieskaites un kļūdainas izvēles gadījumā mainīt fakultāti. Pieaugušo dzīve tādas piekāpšanās nedod. Ir jārīkojas izlēmīgi un droši, jāizvēlas vienreiz un pareizi. Tas izraisa bailes.
• Ar draugiem kļuva garlaicīgi. Atpūta klubā trokšņainā kompānijā vairs nešķiet pievilcīga ideja. Arvien vairāk cilvēku vēlas pavadīt vakaru vienatnē. Draudzības kļūst vājākas. Radās pārpratums.
• Neattaisnotas cerības nomāc. Bērnībā pieaugušo dzīve šķita veiksmīga, interesanta un notikumiem bagāta. Taču patiesībā viss izvērtās savādāk. Situācijas drūmums ir vienaudžu sasniegums.

Vismaz vienas zīmes klātbūtne ir trauksmes signāls. Ir jāatrod cēlonis iesāktajai psiholoģiskajai stagnācijai.

Iemesli

Ceturkšņa dzīves krīzei, tāpat kā jebkurai citai parādībai, ir pirmsākumi. Starp tiem eksperti identificēja trīs galvenos:

• Vecāku spiediens. Viņi ir vecāki, tātad gudrāki, pieredzējušāki un tālredzīgāki. Tās ir absolūtas autoritātes. Taču viņu rūpes ne vienmēr palīdz. Bērns,Būdams jau pieaugušo periodā, viņš cenšas attaisnot vecāku cerības. Lai to izdarītu, viņš neievēro savas vēlmes un vadlīnijas.
• Informācijas telpa. Virtuālā dzīve cilvēkus ir satuvinājusi. Tagad, neizejot no mājām, varat uzzināt, kur kaimiņš ceļojis, kādu automašīnu uzdāvinājis klasesbiedram un cik bērnu ir bērnības draugam. Saņemot šāda rakstura informāciju, zemapziņa neviļus iedarbina salīdzināšanas programmu, kas rada depresīvu noskaņojumu, neapmierinātību ar savu dzīvi.
• Maldīgi uzskati. Sabiedrība un mediji veido zināmu veiksmes stereotipu. Parasti pasākums šeit ir materiālie ienākumi. Ļoti bieži tas izraisa ne tikai ceturkšņa mūža krīzi, bet arī mazvērtības kompleksu 30 gadus veciem cilvēkiem. Vēl viens maldīgs uzskats ir tāds, ka finansiālo bagātību var "salikt kopā" bez piepūles un talanta. Un, kad nereālas cerības saduras ar realitāti, krīze ir jūtama vissmagāk.

Daži psihologi ceturkšņa dzīves krīzes jēdzienu saista ar Y paaudzi. Tie ir jaunieši, kas dzimuši pēc 1981. gada. Viņi apzināti aizkavē pāreju uz pilngadību, pēc iespējas ilgāk paliekot vecāku mājā.

Fāzes

Pētnieks no Griničas Universitātes (Londona) Olivers Robinsons jau vairākus gadus ir pētījis ceturkšņa dzīves krīzes mehānismus. Pēc viņu domām, šī parādība parasti ilgst ne vairāk kā divus gadus un beidzas ar pozitīvu rezultātu. Indivīds apzinās problēmu unapsverot vairākas iespējas, atrod piemērotu risinājumu. Šajā laikā viņš pārdzīvo četras ceturkšņa dzīves krīzes fāzes:

• Sākumā jaunietis jūtas bezcerīgs un iedzīts karjeras vai personīgo attiecību rāmjos. Bet, lai gan viņš ir brīvs, viņš joprojām nejūtas atvieglots.
• Ceturkšņa dzīves krīzes otrajā posmā nāk izpratne par pārmaiņu nepieciešamību. Cilvēks vairs necieš, bet pēta iespējas atbilstoši savām interesēm. Tas ir, viņš sāk meklēt savu attīstības ceļu. Ko viņš var un, pats galvenais, vēlas darīt.
• Trešajā fāzē cilvēks pāriet uz savas dzīves pārstrukturēšanu. Lai to izdarītu, viņam jāatbrīvojas no visa liekā un jāpārskata vērtību sistēma.
• Un, visbeidzot, ceturkšņa dzīves krīzes pēdējā posmā tiek konsolidētas jaunas vadlīnijas un saistības.

Neskatoties uz procesa sarežģītību, pētnieks Robinsons ir pārliecināts, ka tas noved pie pozitīvām pārmaiņām. Šī ceļa iešana ir viena no galvenajām saitēm indivīda pašattīstībā.

Kā pārvarēt?

Tomēr retos gadījumos process tiek aizkavēts. To nosaka dažādi faktori: cilvēka fiziskā un garīgā veselība, dzīves apstākļi, vide un citi. Rodas pamatots jautājums: "Kā pārvarēt ceturtdaļas dzīves krīzi?" Speciālistiem šajā sakarā ir daži universāli padomi. Izmantojot tos, jūs varat ātri, nesāpīgi un visizdevīgāk pārvarēt šo periodu.

Nesaistiet vārdu "vajadzētu" ar vecumu

Šisvisizplatītākā jaunās paaudzes kļūda. Vadoties pēc sociālajiem stereotipiem un pakļauts vecāku cilvēku spiedienam, cilvēks baidās no nekonsekvences. Viņš uzskata, ka dzīvo nepareizi, ka viņam vajadzētu darīt vairāk sava vecuma labā, būt sociāli pārākam… Kā šajā gadījumā tikt galā ar ceturkšņa mūža krīzi?

Patiesībā, ja viss notiek savādāk, tad tas tikai runā par citu vērtību sistēmu. Tāpēc nesteidzieties galējībās. Bezjēdzības sajūta mudina cilvēku uz pārsteidzīgām darbībām: konfliktiem un nevajadzīgiem pirkumiem. Jums ir jāatzīst un jāuzsver sava individualitāte. Izlēmība parādīt tikai, lai izveidotu ērtu personīgo telpu. Un saziņa ar nepatīkamiem cilvēkiem vislabāk tiek samazināta līdz minimumam.

Neaizveriet

Psihologi ļoti iesaka dzīves pirmā ceturkšņa krīzes laikā neatslēgties sevī. Tas ir vienkārši bezjēdzīgi un var dot nepareizu rezultātu. Kādā intervijā A. Robins apliecināja, ka cilvēki līdzīgā situācijā bieži vien visu piedzīvo vieni. Prātīgāk būtu padalīties ar vienaudžiem vai vecāku paaudzi. Vecuma krīze notiek ar katru otro cilvēku, tāpēc noteikti atradīsies labs padomdevējs, kas palīdzēs droši pārvarēt šo stāvokli.

Ne visu uzreiz

Labāk ir veikt korekcijas savā dzīvē pakāpeniski. Satverot vairākas lietas vienlaikus, jūs nevarat gūt panākumus. Pastāv arī risks pieļaut kļūdas, kuras būs grūti un vēl sāpīgāk labot. Ir svarīgi izlemt par vēlmēm un bez panikas, satraukuma rīkotiessoli pa solim, sākot ar mazumiņu. Jums arī jāstrādā pie saviem uzskatiem. Visi cilvēki gūst panākumus dažādos veidos. Dažiem tas ir ātrs un īss, savukārt citiem tas ir ērkšķains un garš. Nevar visu izmērīt ar vienu lineālu. Dažreiz tas prasa laiku.

Kultūrā

Ceturkšņa dzīves krīzes fenomens ir aplūkots ne tikai psiholoģijā. Tas ir atspoguļots kinomākslā. Šai tēmai ir veltītas filmas “Absolvents”, “Pārejas laikmets”, “Papīra dzīšana”, “Pazudis tulkojumā”, “Spoku pasaule” un citas. Katrā attēlā vecuma krīze tiek izspēlēta oriģinālā veidā: komēdijā vai drāmā. Šai psiholoģiskajai parādībai var izsekot seriālā "Meitenes" (2008). Uzsvars, kā likums, tiek likts uz personīgo sfēru. Bet semantiskais konteksts ir tāds pats. Lai cik grūts būtu ceturkšņa dzīves krīzes periods, tas ir noderīgi un pat nepieciešami. Tas padara cilvēku stiprāku un gudrāku, palīdz atrast savu ceļu.