Kā zināms, mūsdienu cilvēki darbspējīgā vecumā bieži pavada vairāk laika darbā nekā mājās. Bet pat ja tas tā nav, tad attieksme pret darbības jomu tik un tā ietekmē ģimenes dzīves kvalitāti, noskaņojumu. Apskatīsim, kas tieši ietekmē cilvēka sniegumu, kā to uzlabot un izvairīties no nepatikšanām.
Dzīvesveids
Katram cilvēkam ir savs dzīvesveids: kāds dzīvo veselīgi, un kādam patīk mazkustīgs dzīvesveids ar sliktiem ieradumiem. Šķiet, kāds viņam sakars ar darbu? Tiešām taisni. Iedomājieties, ka cilvēks maz kustas, pēc darba gandrīz līdz rītam sēž pie datorspēlēm, dzer alu. Vai viņš būs modrs, vai pēc negulētas nakts varēs aktīvi strādāt pa dienu? Visticamāk ne. Tas ir, miega režīmu var attiecināt arī uz dzīvesveidu, kad cilvēks iet gulēt un cikos viņš ceļas.
Pie dzīves veida pieder arī dažādas tradīcijas. Piemēram, brīvdienā vai pēc darba ir nepieciešamas pastaigas vai spēles svaigā gaisā, slēpošana vai riteņbraukšana.
IeslēgtsCilvēka darbspējas ietekmē arī attieksme pret citiem cilvēkiem, īpaši ģimenes locekļiem un tuviniekiem. Ja pēkšņi izcelsies strīds ar mīļoto cilvēku, noteikti darbs nebūs īpaši produktīvs.
Acīmredzot tas, kā pavadām savu brīvo laiku, vai ir interesantas aktivitātes, hobiji, noteikti ietekmē mūsu sniegumu. Turklāt iemīļotas lietas, kas palielina stimulu ne tik daudz uz gaidāmo darbu, bet uz dzīvi kopumā, veicina veikto pienākumu kvalitāti.
Veselība un labklājība
Gandrīz visi zina, ka slikta pašsajūta traucē jebkuram darbam. Šajā gadījumā labāk paņemt laiku un atpūsties mājās. Ja vispār ir slikti, tad ej pie ārsta.
Kas attiecas uz hronisku nogurumu, sliktu veselību, jums ir jāparūpējas par sevi ārpus darba laika, apmeklējiet kompetentu speciālistu. Galu galā cilvēku veselība un veiktspēja ir cieši savstarpēji saistītas.
Laikam visi ir dzirdējuši terminu "avitaminoze" - vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā vienmēr noved pie garīgās un fiziskās aktivitātes samazināšanās.
Mazkustīgs dzīvesveids ātri izraisa nogurumu un kairinājumu, savukārt regulāras fiziskās aktivitātes, pastaigas un pat dejas atjauno vispārējo labsajūtu.
Miega kvalitāte
Cilvēka sniegums ir atkarīgs arī no miega. Kas ir tavs? Kvalitatīvs miegs garantē normālu darba aktivitāti. Tāpēc ir vēlams noteikt miega un nomoda režīmu. Bet, ja darba grafiks ir maiņu vai ikdienas, bīdāms, tad jāpielāgojas darbam.
Turklāt domas un notikumi, kas notikuši tajā pašā dienā vai vakarā, arī ļoti ietekmē miegu. Tāpēc ieteicams pirms gulētiešanas samierināties ar mīļajiem, atstāt visas problēmas citai reizei, lai dotu atpūtu smadzenēm un sirdij, dvēselei.
Bezmiegs un dažas slimības bieži traucē iemigt. Tas viss izraisa apātiju un darba aktivitātes samazināšanos. Tāpēc šī problēma ir jāatrisina kopā ar ārstu vai terapeitu (atkarībā no miega trūkuma iemesla).
Ar retiem izņēmumiem gadās arī tā, ka cilvēks, kurš gandrīz dienu nav gulējis, turpina būt nomodā. Ja negribas gulēt, tad vari strādāt, lai vēlāk varētu mierīgi iet gulēt.
Darba grafiks
Daudzas jomas un profesijas nevar iztikt bez noteikta darba grafika:
- darbdienas;
- diena;
- 2/2, 3/3 utt.;
- ripo.
Strādniekiem ar nestabilu grafiku ieteicams pievērst uzmanību savam ķermenim: ja ļoti vēlaties gulēt, atpūšoties mājās, labāk izklājiet gultu un apgulieties. Nevajadzētu ignorēt ķermeņa signālu, jo tad var rasties nepatīkami simptomi, kas pāries hroniskā formā: miega trūkums, nogurums, bezmiegs, nervozitāte. Miegains cilvēks ir gatavs darbam, bet ar nosacījumu, ka miegs bija tikai veselīgs.
Bioloģisko ritmu ietekme uz cilvēka veiktspēju ir ļoti liela. Bieži neveiksmes režīmā izraisa ne tik daudz nogurumu un spēku izsīkumu, cik nopietnas slimības. Tāpēc pārstāvji no dažiemprofesijas, ir jāapmeklē daudzi ārsti, tas ir, jāiziet medicīniskā komisija. Ikdienas darbam un 12 stundu maiņām ar kaitīgiem darba apstākļiem pieņem darbā tikai veselus cilvēkus.
Tagad vairs nav noslēpums, ka bioloģiskā ritma pārtraukšana noved pie asins sastāva izmaiņām uz slikto pusi, mainās asinsspiediens, paātrinās sirdsdarbība.
Darba apstākļi
Nākamais cilvēka veiktspējas faktors ir darba apstākļi. Pirmkārt, tas attiecas uz apgaismojumu, troksni, mikroklimatu. Nav iespējams strādāt tur, kur netiek ievēroti normāli apstākļi.
Tāpēc, piesakoties darbā, jālūdz darba devējam parādīt, kādos apstākļos darbs notiks, kas jādara.
Ikdienīgs un vienmuļš darbs ātri noved pie apātijas un noguruma. Ja ir iespēja pārslēgties uz kaut ko citu vai vienkārši uz dažām minūtēm atstāt darba vietu, tad noteikti dariet to. Piemēram, jūs esat dispečers, uz jūsu galda ir iespējots atlasītājs. To var dzirdēt no katra istabas stūra. Jums ir iespēja piecelties no krēsla un veikt dažus vingrinājumus. Tad darbi ritēs aktīvāk un parādīsies noskaņojums. Tas pats attiecas uz citiem sēdošajiem darbiniekiem.
Siltums vai otrādi aukstums uzņēmuma vadībai ir jāizslēdz. Apstākļi jārada saskaņā ar sanitārajiem standartiem.
Dienas laiks un sezonalitāte
Piekrītu, darbs ir grūtāks vakaros un naktīs. Lai gan mūsdienās cilvēkiiedala "pūcēs" un "cīruļos". Tāpēc, protams, kādam ir ērtāk strādāt naktī, un kādam no rīta darbs padodas labi. Taču visaugstākā cilvēka veiktspēja joprojām ir dienas pirmajā pusē, dienasgaismas stundās.
Turklāt ziemā veiktspēja samazinās, jo diena ir īsāka un nakts garāka. Pavasarī un rudenī ikvienu no mums uzbrūk blūzs klimata pārmaiņu, krasas laikapstākļu maiņas un imunitātes samazināšanās dēļ. Tāpēc labāk jau iepriekš februārī un augustā novērst saaukstēšanos un beriberi.
Vasarā visi vēlas doties atvaļinājumā, uz jūru. Bet tomēr būs ērti strādāt, kad nav siltuma.
Ēdiens
Veselība ir atkarīga no tā, ko mēs ēdam. Piekrītiet, ka ikdienas čipsu un hamburgeru ēšana dārzeņu, graudaugu un augļu vietā agrāk vai vēlāk novedīs pie slimībām. Šobrīd daudzi cilvēki pāriet uz veselīgu un dabisku uzturu: pašu audzēti dārzeņi, augļi, diedzēti graudaugi un pākšaugi, tīrs ūdens, zāļu tējas un augļu dzērieni, jūras veltes. Un galu galā labs uzturs palielina efektivitāti!
Jo pilnvērtīgāks un pilnvērtīgāks ēdiens uzturā, jo labāk strādās smadzenes, organisms būs nomodā. Tas arī uzlabos koncentrēšanos un garastāvokli.
Regulētie un pusdienu pārtraukumi
Pusdienu pauzēm un "dūmu pauzēm" ir liela ietekme uz cilvēka sniegumu. Protams, kāds burtiski dodas uz smēķētavu, un kāds pieceļas no darba vietas, lai izstieptos vai izietu no vajadzības.
Uzņēmumā ir jānodrošina visi nosacījumi darbinieku pārtraukumam un atpūtai, lai izvairītos no pārslodzes, konfliktsituācijām un ražošanas kļūdām.
Attiecības ar kolēģiem un vadību
Ja cilvēks mīl dzīvi, viņš visiem dāvā mīlestību un rūpes, tad attiecības ar apkārtējiem būs brīnišķīgas. Šāds cilvēks atradīs kopīgu valodu gan ar varas iestādēm, gan kolektīvu. Protams, šādam darbiniekam būs daudz enerģijas, darbs sekmīgi virzīsies uz priekšu, beigu beigās būs izcils darba rezultāts, un darba dienas beigās būs labs garastāvoklis.
Interese par darba jomu
Ja cilvēks mīl savu darbu, tad viņam viss izdosies. Tāpēc vēlams izvēlēties profesiju, kas ne tikai nesīs peļņu, bet arī sagādās prieku. Cilvēka sniegums palielinās arī atkarībā no tā, kāda slodze ir gaidāma, vai būs pārtraukumi.
Jo interesantāks darbs, jo lielāka iespēja, ka būs izcils rezultāts. Bet katra profesija ir atšķirīga. Piemēram, kāds no mums mīl izturēties pret cilvēkiem, nenoniecina; otrs, gluži otrādi, nevarēs strādāt ar slimiem cilvēkiem. Kāds interesējas par ekonomiku, un kāds saprot datortehnoloģiju. Cilvēka fiziskā veiktspēja būs augsta tiem, kas mīl sportu, aktīvu dzīvesveidu un var lepoties ar labu veselību.
Ir daudzi citi faktori, kas ietekmē cilvēku aktivitātes. Taču svarīgākais ir dzīvesveids un mīlestība pret darbu. Turklāt ir jānodrošina darbiniekidroši un ērti apstākļi. Psihoemocionālais garastāvoklis, stresa tolerance – tas ir tas, kas vēl ietekmē ikviena sniegumu.
