Video: Atmiņa ir jāaizsargā
2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24
Pēc trīsdesmit gadiem daudzi sāk sūdzēties par sliktu atmiņu. Kāpēc tas pasliktinās? Kā jūs varat trenēt atmiņu? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem atradīsit šajā rakstā.
Mūsu atmiņa var pasliktināties traumatiska smadzeņu trauma, kā arī citu slimību, pastāvīgu stresa situāciju, miega traucējumu, alkoholisma, smēķēšanas, narkotiku lietošanas, noteikta vecuma sasniegšanas rezultātā.
Tāpēc mēģiniet vingrot, pietiekami gulēt un ēst pareizi. Slodzes laikā smadzeņu šūnas tiek apgādātas ar skābekli, kas būtiski ietekmē atmiņu, un tāda svarīga ikdienas sastāvdaļa kā veselīgs miegs uzlabo smadzeņu darbību. Centieties nenokļūt stresa situācijās, jo stress rada milzīgus atmiņas bojājumus. Iekļauti kompleksie ogļhidrāti, piemēram, pākšaugi, pilngraudu maize, auzu pārslas, brūnie rīsi, lēcas un ar taukskābēm bagāti pārtikas produkti, piemēram, zivis, zivju eļļa, linsēklu eļļa.
Labākais veids, kā attīstīt atmiņu, ir to trenēt. Lasiet dažādu literatūru, kas nav saistīta ar jūsu pamatdarbību, mēģiniet atcerēties klausīto dziesmu vārdus, biežāk sazināties ar dažādiemcilvēki, spēlējiet garīgi smagas spēles, piemēram, šahu.
Labākais vingrinājums, kas attīsta atmiņu, ir ierasto robežu pārkāpšana, liekot smadzenēm meklēt citus veidus. Ja jūs nekad iepriekš neesat risinājis mīklas vai krustvārdu mīklas, tad ir pienācis laiks to izdarīt! Jūs varat mācīties svešvalodas vai iemācīties spēlēt jebkuru mūzikas instrumentu.
Atmiņa ir informācijas iespiešanas, uzglabāšanas un reproducēšanas process.
Atmiņa notiek:
- emocionāls, balstīts uz sajūtām un pārdzīvojumiem;
- motors - darbību, kustību iegaumēšanai un reproducēšanai;
- figurāls - uz informācijas nospieduma ar dzirdes, redzes vai taustes receptoru palīdzību;
- loģiski, balstoties uz domāšanas procesu. Cilvēkā dominē jebkurš no šiem atmiņas veidiem. Galvenā atmiņa, kas valda dejotājā, ir motors, māksliniekā tā ir tēlaina, aktierim emocionāla.
Jūs varat trenēt atmiņu, veicot šādus vingrinājumus:
- Dariet lietas ar kreiso roku, nevis labo roku, piemēram, tīriet zobus.
- Apmēram 30 sekundes pārvietojiet zīlītes uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi. Pieskarieties kreisajam ceļgalam labajam elkonim un otrādi.
- Zīmējiet ģeometriskas figūras uz papīra, turot abas rokas kopā: aplis - pa labi, kvadrāts - pa kreisi. Pēc 10 sekundēm mainiet katras rokas zīmējumu.
- Ja jums, piemēram, jāatceras vārds "Ivans Vasiļjevičs", sāciet atcerēties Ivanušku no pasakas "Akbrālis Ivanuška un māsa Aļonuška" un kaķis Vaska.
- Apgūstiet pantus, kas sastāv no vairākām kolonnām, katru dienu pievienojiet rindiņu.
- Iegaumējot tekstu, pasvītrojiet galvenos vārdus un izrunājiet tos skaļi. Uzmanīgi izlasiet tekstu. Jums ir jābūt skaidram.
- Atceroties tālruņa numuru, sadaliet to 2–3 ciparus. Identificējiet numuru ar dzimšanas dienu, vecumu, jubileju, dzīvokļa numuru.
- Ceļā vērojiet, kas notiek apkārt, un pēc tam aizveriet acis un atcerieties redzēto vai dzirdēto.
Ceram, ka izdosies sasniegt lieliskus rezultātus atmiņas trenēšanā un uzzināt, ka atmiņa ir jālolo! Lai veicas!
Ieteicams:
Skaņas un vizuālā atmiņa
Rakstā tika apspriesti tādi jēdzieni kā vizuālā un dzirdes atmiņa. Uzziniet vairāk par atmiņas procesiem
Emocionālā atmiņa un tās attīstības metodes
Atmiņa psiholoģijā ir noteiktu procesu uzkrāšana, kas ir tieši atbildīga par dažāda veida informācijas struktūru uzglabāšanu, uzkrāšanu un, ja nepieciešams, reproducēšanu. Emocionālā atmiņa ir piedzīvotā emocionālā pārdzīvojuma uzkrāšana un atražošana, kas psihē ir cieši “pielodēta” ar konkrēto emociju izraisījušo notikumu
Tēlainā atmiņa – kas tā ir un kā tā darbojas? Figurālās atmiņas attīstība
Tēlainā atmiņa ir ļoti svarīgs aspekts, tā ir visa iegaumēšanas procesa pamats, tāpēc jums ir svarīgi zināt, kā tā darbojas un kā to var attīstīt
Svētais Vāclavs: vēsture, darbi, atmiņa. Svētā Vīta katedrāle Prāgā. Svētā Vāclava katedrāle
Svētais Vāclavs ir Čehijas valsts patrons un simbols. Viņa piemiņu godina katoļu un pareizticīgo baznīca. Svētā Vāclava godināšanas kults ir viens no visizplatītākajiem Čehijā. Mūžīgā ķēniņa piemiņa dzīvo senās leģendās, dziesmās, baznīcas un laicīgās mākslas darbos. Viņam par godu Čehijā un citās valstīs tika uzceltas daudzas baznīcas. Kāpēc svētā Vāclava tēls ir tik nozīmīgs kristietības un Čehijas valsts vēsturē?
Procedurālā un deklaratīvā atmiņa. Atmiņas loma cilvēka dzīvē
Padomājiet: kāda ir atmiņas loma cilvēka dzīvē? Var sniegt daudz argumentu. Mēs par tiem runāsim tālāk. Un mēs arī uzzināsim, kas ir procesuālā un deklaratīvā atmiņa, mēs analizēsim pazīmes
