Pēc trīsdesmit gadiem daudzi sāk sūdzēties par sliktu atmiņu. Kāpēc tas pasliktinās? Kā jūs varat trenēt atmiņu? Atbildes uz šiem un citiem jautājumiem atradīsit šajā rakstā.
Mūsu atmiņa var pasliktināties traumatiska smadzeņu trauma, kā arī citu slimību, pastāvīgu stresa situāciju, miega traucējumu, alkoholisma, smēķēšanas, narkotiku lietošanas, noteikta vecuma sasniegšanas rezultātā.
Tāpēc mēģiniet vingrot, pietiekami gulēt un ēst pareizi. Slodzes laikā smadzeņu šūnas tiek apgādātas ar skābekli, kas būtiski ietekmē atmiņu, un tāda svarīga ikdienas sastāvdaļa kā veselīgs miegs uzlabo smadzeņu darbību. Centieties nenokļūt stresa situācijās, jo stress rada milzīgus atmiņas bojājumus. Iekļauti kompleksie ogļhidrāti, piemēram, pākšaugi, pilngraudu maize, auzu pārslas, brūnie rīsi, lēcas un ar taukskābēm bagāti pārtikas produkti, piemēram, zivis, zivju eļļa, linsēklu eļļa.
Labākais veids, kā attīstīt atmiņu, ir to trenēt. Lasiet dažādu literatūru, kas nav saistīta ar jūsu pamatdarbību, mēģiniet atcerēties klausīto dziesmu vārdus, biežāk sazināties ar dažādiemcilvēki, spēlējiet garīgi smagas spēles, piemēram, šahu.
Labākais vingrinājums, kas attīsta atmiņu, ir ierasto robežu pārkāpšana, liekot smadzenēm meklēt citus veidus. Ja jūs nekad iepriekš neesat risinājis mīklas vai krustvārdu mīklas, tad ir pienācis laiks to izdarīt! Jūs varat mācīties svešvalodas vai iemācīties spēlēt jebkuru mūzikas instrumentu.
Atmiņa ir informācijas iespiešanas, uzglabāšanas un reproducēšanas process.
Atmiņa notiek:
- emocionāls, balstīts uz sajūtām un pārdzīvojumiem;
- motors - darbību, kustību iegaumēšanai un reproducēšanai;
- figurāls - uz informācijas nospieduma ar dzirdes, redzes vai taustes receptoru palīdzību;
- loģiski, balstoties uz domāšanas procesu. Cilvēkā dominē jebkurš no šiem atmiņas veidiem. Galvenā atmiņa, kas valda dejotājā, ir motors, māksliniekā tā ir tēlaina, aktierim emocionāla.
Jūs varat trenēt atmiņu, veicot šādus vingrinājumus:
- Dariet lietas ar kreiso roku, nevis labo roku, piemēram, tīriet zobus.
- Apmēram 30 sekundes pārvietojiet zīlītes uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi. Pieskarieties kreisajam ceļgalam labajam elkonim un otrādi.
- Zīmējiet ģeometriskas figūras uz papīra, turot abas rokas kopā: aplis - pa labi, kvadrāts - pa kreisi. Pēc 10 sekundēm mainiet katras rokas zīmējumu.
- Ja jums, piemēram, jāatceras vārds "Ivans Vasiļjevičs", sāciet atcerēties Ivanušku no pasakas "Akbrālis Ivanuška un māsa Aļonuška" un kaķis Vaska.
- Apgūstiet pantus, kas sastāv no vairākām kolonnām, katru dienu pievienojiet rindiņu.
- Iegaumējot tekstu, pasvītrojiet galvenos vārdus un izrunājiet tos skaļi. Uzmanīgi izlasiet tekstu. Jums ir jābūt skaidram.
- Atceroties tālruņa numuru, sadaliet to 2–3 ciparus. Identificējiet numuru ar dzimšanas dienu, vecumu, jubileju, dzīvokļa numuru.
- Ceļā vērojiet, kas notiek apkārt, un pēc tam aizveriet acis un atcerieties redzēto vai dzirdēto.
Ceram, ka izdosies sasniegt lieliskus rezultātus atmiņas trenēšanā un uzzināt, ka atmiņa ir jālolo! Lai veicas!
