Kā mazināt stresu un spriedzi mūsdienu trakulīgā dzīves ritma dēļ? Lai pamestu pilsētu, apstāties nepazīstamā mežā, ilgi klīst pa necaurredzamu biezokni, atrast ezeru, peldēt tā vidū un ienirt pēc iespējas dziļāk?.. Daudz vieglāk. Meditācija palīdzēs atrast zaudēto līdzsvaru. Sievietēm viņiem ir savas īpašības. Apskatīsim tos.
Darbības princips
Meditācija sievietēm ir veids, kā atbrīvot savas domas no visa nevajadzīgā, uzmācīgā un novirzīt atbrīvoto enerģiju uz to, kas ir noderīgs ķermenim. Tiem, kas pastāvīgi praktizē meditāciju, nervu sistēma un imunitāte tiek nostiprināta īsā laikā, palielinās spēja baudīt dzīvi vairāk.
Efekts
Zinātniskie pētījumi par meditāciju sievietēm ir apstiprinājuši šīs tehnikas apbrīnojamo efektu. Ir pierādīts, ka tiek normalizēta sirdsdarbība un asinsspiediens, notiek pilnīga muskuļu relaksācija un paaugstinās laimes hormona - endorfīna līmenis.
Kā meditēt?
- Sievietēm galvenais ir koncentrēšanās uz procesu. Vieglākaissasniegt vēlamo stāvokli vienatnē. Skatītāji šeit ir nevietā.
- Ieslēdziet fona mūziku. Ja jums tāda nav, iegādājieties disku specializētā veikalā. Mūsdienīgs piemērotu melodiju klāsts spēj apmierināt visprasīgākos pieprasījumus.
- Arī apgaismojumam jābūt klusam un absolūti ērtam. Izveidojiet sev mājīgu atmosfēru. Ja jums patīk zili, zaļi, dzelteni, oranži vai visi no tiem, jūs būsiet priecīgi uzzināt, ka tie ir vislabākie, lai apgaismotu telpu, kurā plānojat meditēt.
- Arī aromātam telpā jābūt neparastam. Ar šo uzdevumu vislabāk var tikt galā ar aromātiskām svecēm un līdzīgiem priekšmetiem.
- Padomājiet par to, par ko jūs vēlētos meditēt: piesaistīt savā dzīvē mīlestību, veselību, naudas plūsmu? Vai varbūt šodien jums ir nepieciešama meditācija par panākumiem?
- Sievietēm pareiza poza (lotoss) ne vienmēr ir izpildāma prasība (īpaši bez sagatavošanās un pirmo reizi). Tāpēc galvenais šajā pozā ir taisna mugura. Tas neļaus vienkārši aizmigt, un enerģijas plūsma tiks vienmērīgi sadalīta. Salieciet kājas tik ērti, cik to atļauj stiepšanās. Laika gaitā jūs varēsiet pareizi sēdēt.
- Iededzi sveci. Koncentrējieties uz viņas liesmām.
Piedošanas pašmeditācija sievietēm
Pārmērīga sevis šaustīšana, pastāvīga vainas sajūta par visu, kas notiek ap sievieti, nevis noved pie dvēseles attīrīšanas, bet ievelk viņu depresīvā stāvoklīvirpulis. Šiem procesiem ir jāspēj laikus apstāties, ja ne pašu, tad vismaz blakus esošo dēļ, par kuriem esam atbildīgi. Atcerieties, ka tikai laimīgs cilvēks var sniegt prieku citiem, nelaimīgs cilvēks smels enerģiju no apkārtējās vides. Tāpēc viena no pirmajām meditācijām, kas sievietei jāapgūst, ir piedot sev, ļaut mīlestībai ieviest kārtību savā dvēselē.
Paskatieties uz sveces liesmu, pievērsiet uzmanību dīvainajai uguns dejai. Atlaidiet visas pasaulīgās lietas. Atpūsties. Domājiet par sevi tā, kā jūs vēlētos, lai mīlošs cilvēks par jums domātu: “Es no sirds piedodu sev. Ir pienācis laiks mīlestībai, labklājībai un mieram…”
Šī frāze jums nav jāiegaumē. Vissvarīgākais ir paturēt šo domu tajos vārdos un izteicienos, kas jums patīk vislabāk.
