Kā atgūt pašapziņu: metodes un psihologa padomi

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Pastāvīgas neveiksmes personīgajā dzīvē un darbā noved pie šaubām par sevi. Šādi notikumi liek ļauties paniskam noskaņojumam, ieslīgst depresijā. Kā atgūt pašapziņu? Paaugstināt pašcieņu un atjaunot agrāko prāta skaidrību ļaus ievērot vērtīgos psihologa padomus. Visefektīvākos ieteikumus, kas jums pateiks, kā atjaunot pašcieņu un pašapziņu, mēs apsvērsim šajā publikācijā.

Saglabājiet “veiksmes dienasgrāmatu”

Ikdienas rutīnā cilvēki diezgan bieži nepamana paši savus sasniegumus, pārstāj baudīt dzīvi. Kā atjaunot pašapziņu vīrietim un sievietei? Centieties nekoncentrēties uz neveiksmēm. Saglabājiet īpašu dienasgrāmatu, kurā tiks reģistrēti personīgie sasniegumi. Nav nepieciešams svinēt jaunus sasniegumus. Ir saprātīgi atcerēties pagātnes panākumus, periodiski šeit pierakstot nākamās uzvaras. Katru reizi, kad tie rodasšaubies par savām spējām, ieskaties “veiksmes dienasgrāmatā”, atgādinot par pagātnes sasniegumiem.

Izmantojiet tuvinieku atbalstu

Tiem, kuri vēlas izdomāt, kā atgūt pašapziņu, periodiski jārunā ar pozitīvi domājošiem cilvēkiem. Sāciet sarunu ar ģimenes locekli, lojālu draugu, darba kolēģi. Lūdziet novērtēt savas vājās un stiprās personiskās īpašības. Atcerieties citu atbildes. Ideja ļauj paskatīties uz sevi no malas, izslēgt kļūdainas darbības, kas provocē neveiksmes. Risinājums ļauj atklāt savus slēptos talantus.

Ieņemiet aktīvu pozīciju

Lai atgūtu pašapziņu, pieradini sevi pie ikdienas aktivitātēm. Ir daudz iespēju pašrealizācijai. Piesakieties interesantiem kursiem, kas ļaus apgūt jaunu specialitāti. Nodarbojies ar sportu, ej dejot. Ja nav iespējas tērēt naudu, ir pieejams plašs bezmaksas jautru aktivitāšu klāsts. Mēs runājam par dalību dažāda veida zibakcijās, brīvprātīgajos un sociālajos projektos.

Izvirziet reālus nākotnes mērķus

Kā atjaunot sievietes pašapziņu? Psihologi iesaka izvirzīt mērķus, kurus ir viegli sasniegt pārskatāmā nākotnē. Atmetiet sarežģītus uzdevumus, kas liek jums sevi nogurdināt garīgi un fiziski. Dariet lietas soli pa solim. Īstenojiet mazus mērķus ceļā uz lieliem sasniegumiem. Sviniet jaunus sasniegumus, kas liks jums justies kā veiksmīgam cilvēkam.

Sekojiet savam izskatam

Sekošana ieteikumam, kas pastāstīs, kā atgūt pašapziņu, ir vienlīdz svarīgi sievietēm un vīriešiem. Nav nepieciešams regulāri tērēt naudu jaunu lietu iegādei un iespaidīga tēla uzturēšanai. Izmantojiet glītu, vienkāršu, bet labi izvēlētu apģērbu. Dārgās sporta zāles apmeklējumus aizstājiet ar fiziskiem vingrinājumiem mājās, skriešanu svaigā gaisā. Atvēli laiku skaistumkopšanas procedūrām. Ievērojiet šīs vienkāršās vadlīnijas, un drīz pamanīsit, cik ļoti ir palielinājusies jūsu pašapziņa.

Atrodiet motivāciju iedvesmojošās filmās un grāmatās

Ko vēl var darīt, lai sievietei vai vīrietim atjaunotu pašapziņu? Globālais tīkls ir pilns ar dažāda veida motivējošu saturu. Lasiet literatūru, kas stāsta par veiksmes stāstiem. Kārtējās bezjēdzīgās komēdijas vai ziepju operas vietā noskatieties intelektuālu filmu, kas iedvesmo jauniem sasniegumiem. Izdariet pareizos secinājumus no tā, ko redzat vai lasāt. Padomājiet par to, kādas pūles varat pielikt, lai realizētu sevi šādos centienos.

Uzlabojiet savas prasmes

Cilvēkiem, kuri cenšas paaugstināt pašcieņu un atjaunot pašapziņu, nevajadzētu iesaistīties aktivitātēs sarežģītās jomās. Panākumu trūkums šeit var tikai pasliktināt situāciju. Labāk ieguldīt jau labi attīstītu prasmju uzlabošanā. Uzlabojiet savas prasmes labi zināmās aktivitātēs. Lēmums ļaus sasniegt pozitīvus rezultātus, piedzīvojot lepnumu un prieku par sevi.

Atbrīvojieties no perfekcionisma

Indivīdi, kuri cenšas sasniegt izcilību visos dzīves centienos, bieži cieš no vilšanās. Ir ārkārtīgi grūti izskatīties perfekti visās situācijās bez izņēmuma. Pārtrauciet darīt visu nevainojami vai mēģināt uzturēt šo tēlu par katru cenu. Perfekcionisti diezgan bieži cieš no pašapziņas zaudēšanas. Jo šādi cilvēki regulāri sevi kritizē par noteiktu mērķu nesasniegšanu. Lai izvairītos no nepatikšanām, esiet iecietīgs pret neveiksmēm un kļūdām. Centieties nekoncentrēties uz personīgajiem trūkumiem. Tiekšanās pēc ideāla visos centienos tikai iedzen depresijā un atņem rakstura stiprās puses.

Sekojiet savai ķermeņa valodai

Pārliecinātu cilvēku no vispārējās pelēkās masas atšķir spēja izskatīties pieklājīgi sabiedrībā un saglabāt mieru. Šādas personas cenšas saglabāt labu stāju, saziņas laikā skatīties citiem cilvēkiem acīs un būt atvērtiem. Lai nezaudētu pašpārliecinātības sajūtu, centies nedistancēties no apkārtējiem. Nebaidieties izrādīt emocijas, paužot savas jūtas ārēji.

Neatstāj sevi otrajā plānā

Kur cilvēks parasti mēdz sēdēt, apmeklējot saviesīgus pasākumus? Bieži vien nedroši cilvēki steidzas ieņemt visneuzkrītošākās, nomaļākās vietasaizmugurējās rindas. Neviens nevēlas pievērst sev pārāk daudz uzmanības nepazīstamā vidē. Daudzi no mums dod priekšroku palikt pēdējās rindās, lai samazinātu iespējamību, ka mūs uzaicina uz skatuves, lai nebūtu jāatbild uz neērtiem jautājumiem.

Kā rāda prakse, pārliecināti cilvēki, vissvarīgākās personas, parasti izvirza sevi priekšplānā. Sēžot pirmajās rindās, var identificēt sevi ar norādīto personību grupu un panākt atbilstošu attieksmi. Dažreiz ir vajadzīga tikai neliela drosme, lai izietu no savas komforta zonas. Apzināti nonākot šādās situācijās, nākamreiz jūs uzreiz varēsit justies pārliecinātāks, ātri pielāgojoties jau pazīstamajām sajūtām.

Ceļi, kā atgriezt sievišķību

Lai atgūtu sievišķību un pašapziņu, vari ievērot noteiktus noteikumus:

1. Parūpējies par sevi, stiprini savu fizisko veselību. Pastāvīga sava ķermeņa kopšana veicina skaistuma un pašcieņas uzlabošanos. Ēd pareizi, regulāri dodies pastaigās, pievērs uzmanību labam miegam, sporto.
2. Palutiniet sevi ar mazām dāvaniņām. Periodiski apmeklējiet veikalus, izvēloties skaistu apģērbu, smaržas, kosmētiku.
3. Mēģiniet patiesi rūpēties par citiem. Veidojiet attiecības ar dzīvesbiedru un vecākiem, izvairieties no ģimenes strīdiem. Gatavojiet gardas m altītes savai ģimenei, runājiet no sirds uz sirdi ar mīļajiem.
4. Attīstiet savu garīgo komponentu. Dariet jautras lietaskas iedvesmo un iedvesmo jauniem sasniegumiem.
5. Izvairies no iekšējas cīņas ar savu emocionalitāti. Uztveriet mainīgo noskaņojumu kā pašsaprotamu.
6. Sazinieties ar personām, kuras var iedvesmot un virzīt jūs uz priekšu. Pareiza vide veicina apslēptu talantu atklāšanu.
7. Atrodiet interesantu hobiju. Sasniedziet jaunas virsotnes interesantās aktivitātēs, kas paaugstinās jūsu pašcieņu.

Kā liecina prakse, savas sievišķības ignorēšana dzīvē ienes šaubas par sevi, likstas un uzņēmību pret slimībām.