Pārveidošana - kas tas ir? Kā izmantot uztveres pārprogrammēšanas tehniku?

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Mūsdienu realitātē notiek dažādas situācijas. Attieksme pret viņiem ir atkarīga no audzināšanas, kā arī no stereotipiem. Notikuma novērtējums var atšķirties no negatīva līdz pozitīvam. Paņēmiens, ko izmanto daudzās dzīves jomās, veicina izmaiņas lietu uztverē.

Definīcija

Reframing ir paņēmiens, kas maina cilvēka izpratni, viedokli, lai vēl vairāk piešķirtu jebkurai parādībai citu nozīmi. Turklāt šāda unikāla meistarība ietver viedokļu apstrādi par iebildumiem vai šaubām.

Tas ir šīs metodes psiholoģiskais mērķis. Vārds cēlies no angļu leksēmas rāmja - "rāmis". Tā rezultātā burtiskā pārveidošana ir kadru, robežu maiņa.

Jēdziena izcelsme

Attieksmes maiņa pret lietām ir izplatīta dažādos filozofiskos un psiholoģiskos virzienos. Pašu nosaukumu un algoritmu ieviesa neirolingvisti Dž. Grinders un R. Bandlers. Viņi ierosināja, ka pārveidošanas metodes ārstnieciskā iedarbība ir balstīta uz spriedumu par indivīda attieksmi pret notikušo situāciju, notikumu vai uzvedību.

Visi apstākļi, kas notiek, ir daudzpusīgi. Tos var aprakstīt no dažādiem skatu punktiem. Tas tiek uzskatīts par kardinālu domāšanas un uzskatu maiņu.

Pārveidošanas veidi

Ir vairākas metodes. Tie vienmēr tiek papildināti ar jaunām iespējām, jo vecās dažreiz zaudē savu efektivitāti. To izmantošana dažās teritorijās izzūd. Tie kļūst nenozīmīgi, jo tiek saņemti jauni algoritmi un pieejas.

Situācijas (vai nozīmes) pārstrukturēšana

Šī metode ir aprakstīta divos veidos: semantiskā un kontekstuālā. Katrai no tām, savukārt, ir pāris uzvedības veidi: procesuālā un psihoterapeitiskā. Pirmajā gadījumā rehabilitācija tiek veikta posmos, katrs solis tiek reģistrēts. Otrais nozīmē to pašu metodi, taču tā maskējas kā parasta saruna ar psihoterapeitu.

Semantiskā pārveidošana ir spēja domāt pozitīvi, ņemot vērā problemātiskās situācijas izpratni. Tas ir nepieciešams metodes turpmākai efektivitātei. Piemēram, V. Satirs aprakstīja šādu situāciju, kas parāda, kā rīkoties. Sieviete paciente, kura bija mājsaimniece, bija noraizējusies par pēdām uz paklāja istabā. Viņa bija dusmīga uz saviem mīļajiem, kad viņa ieraudzīja šo skopumu. Psihoterapeits, izmantojot semantiskupārrāmēšana, ieteica pacientam domāt tikai negatīvi. Tas ir, ja ir pēdas, tad viņa ir slikta mājsaimniece. Lai gan pacients neredzēja tās pašas situācijas otru pusi.

Rehabilitācijas pasākumu veikšanas algoritms tika izveidots šādi. Pēc otrās palīdzības lūguma pacientei tika lūgts iedomāties, ka viņa ir viena. Bet ar vienu piebildi - dzīvoklī tagad vienmēr ir tīrs paklājs. Tāpēc pārveidošanas efektivitāte ir šāda. Pacientei viņas pārdzīvojumiem tika piedāvāta cita, nozīmīgāka nozīme. Agrāk notikušajam notikumam bija tikai viena nozīme – negatīva, tagad, pacienta domu pārprogrammēšanas dēļ, tas pārvērtās pozitīvā statusā.

Metodes veidotāji saka, ka, iegūstot pozitīvu rezultātu, veids, kā to iegūt, nav loģisks. Katram pacientam tas ir individuāli. Tāpēc pārveidošanu var raksturot kā jaunu pozitīvu domu ierosinājumu, reaģējot uz notiekošajiem notikumiem. To var apliecināt tas, ko autori pieprasa, lai sasniegtu efektīvu rezultātu, sava veida pacienta transu. Rezultātu var noteikt, pateicoties kadra reakcijai. To raksturo kā straujas iekšējā stāvokļa izmaiņas uz labo pusi. Šajā gadījumā mēs varam runāt par jēdzienu "pozitīva situācijas pārveidošana". Ja tiek novērota pretēja reakcija, pasliktinās garastāvoklis un stāvoklis, tad šo stāvokli sauc par pretējo terminu - "negatīvs". Tas tiek veikts, laipacients apzinājās sliktas uzvedības sekas, ko apstiprināja sensoromotorās uzvedības izmaiņas.

Kontekstuāla pārveidošana

Šīs metodes pamatā ir pieņēmums, ka jebkura reakcija vai uzvedība ir vajadzīga un pieņemama konkrētā situācijā. Vienu un to pašu gadījumu var interpretēt dažādi. Tas ir atkarīgs no vides un apstākļiem, kas apņem notikumu. Jēdziens "konteksts" tiek interpretēts kā vispārējs attēls, kas ļauj noskaidrot atsevišķu darbību, reakciju nozīmi. Piemēram, ģimene gāja peldēties un sauļoties. Šajā gadījumā saule ir lielisks pozitīvisma avots un iepriecina cilvēkus. Bet, ja mēs ņemam vērā vasaras iedzīvotāju, kurš katru dienu gaida nokrišņu parādīšanos un to vietā atrod citu saulainu dienu, situācija būs pretēja. Ir jāsaprot kāds punkts, kas ļauj saprast, ka darbības ir uzvedība. Šim nolūkam ir piemērots vienkāršs jautājums: "Kādos apstākļos uzvedība būtu visnoderīgākā?" Vienmēr ir jāanalizē konteksts, kurā darbības tiek veiktas.

Sešu soļu pārveidošana

To sauc arī par uzvedības pārveidošanu. To lieto neirotisku problēmu ārstēšanai. Izmaiņu process balstās uz pieņēmumu par bifurkāciju pacienta domās par labiem un sliktiem nervu uzvedības pamatiem. Pēc tam, kad smadzeņu daļa, kas atbild par labvēlīgu reakciju, saprot, ka viss ir kārtībā, atliek rīkoties citādi. Tas ir, piemērot jaunu uzvedības variantu, kas būs efektīvāks, bet bez nepatīkamas emocionālaskomponents.

Efektivitāte

Kas attiecas uz sešpakāpju pārveidošanas efektivitāti, šeit mēs runāsim par īpaša konteksta izveidi medicīniskās konsultācijas veikšanai. Sākotnējā posmā pacients tiek iepazīstināts ar ideju par jebkuru ķermeņa sistēmu pozitīvo lomu. Ir gadījumi, kad šim psihoterapeitiskajam posmam tiek dots daudz vairāk laika nekā pašai pakāpeniskajai pārrāmēšanas tehnikai.

Šeit mēs domājam pacienta brīvprātīgu apziņu par nervu simptomu, kas var būt pozitīvs. Un tas ir tikai ārstēšanas rezultāts. Lai atvieglotu izpratni un pārvarētu psiholoģiskās aizsardzības efektu, īpaši tiek ieviests pieņēmums, ka pozitīvu lēmumu pieņem nevis pats pacients, bet gan viņa ķermenis – smadzenes.

Tādējādi, ja mēs šādi saprotam nervu darbības cēloņus, mēs varam iegūt divus papildu terapeitiskos rezultātus. Pirmajā gadījumā ir iespējama attālums no nervu darbības ieguvuma, ko atzīst pacients. Otrajā - tiek samazināta sadursme ar simptomiem. Tas nozīmē vietēja nervu konflikta pārejas versiju. Notiekošā jēga rodas, pateicoties pozitīvas vēlmes meklējumiem ķermeņa daļās. Otro posmu raksturo pārveidošanas procedūra.

Pārveidošana un psiholoģija

Ir zināms, ka saprast otru cilvēku nav viegli un dažreiz neiespējami. Tas var ietekmēt komunikācijas efektivitāti. Šeit jums ir nepieciešamas prasmes, kas pavērs durvis citām komunikācijas perspektīvām. Pārfrāzēšana psiholoģijāspēlē milzīgu lomu, jo ar tās palīdzību var iemācīties saprast citus cilvēkus.

Tātad, ja esi panācis vienotību ar cilvēku, tad nav nepieciešams pieņemt viņa viedokli. Šajā gadījumā indivīdam būs tikai pozitīvs rezultāts. Tā kā komunikācija kļūs produktīva un sākotnēji izvirzītais mērķis tiks sasniegts.

Metodikas trūkumi

Reframing ir shematiska un grūti realizējama metode, kas ir mīnuss tās ieviešanai praksē. Ja salīdzina pārrāmēšanas procedūras un citas pozitīvās psihoterapijas metodes, var teikt, ka tās ir līdzīgas. Šeit arī jāatzīmē, ka ārstnieciska pieeja, kas līdzīga pārtveršanai, bija zināma pirms neirolingvistiskās programmēšanas (M. H. Erickson) un citiem.

Uzskata punkta maiņa

Mēģināsim atrast izeju no noteiktas situācijas un pielietosim pārrāmēšanu ikdienā. Ir vērts atzīmēt, ka apstākļi nekad nav vienpusēji. Jums vienkārši jāmeklē izeja un problēmas risinājums. Efektīvs veids, kā to pierādīt, ir parādīts zemāk. Tātad ir kāds konkrēts trūkums, ko cilvēks sevī ir atradis, tas traucē dzīvot. Pierakstiet desmit šī trūkuma pozitīvās īpašības. Tagad sadaliet tos divās dažādās kolonnās ar plusa un mīnusa zīmi. Ja rezultāti kolonnās ir vienādi, ierakstiet vēl dažus vārdus. Ir pierādīta tādas tehnikas kā pārrāmēšanas efektivitāte. Vingrinājumi, kas ļauj to apzināties, var palīdzēt jebkurā, pat visattīstītākajā situācijā. Bieži gadās, ka pēc šādas apmācības cilvēksaizmirst par problēmu un pie tās neatgriežas.

Katrs cilvēks ir unikāls, un tam piemīt gan pozitīvas, gan negatīvas rakstura īpašības. Lai pilnveidotos un strādātu pie sevis, nav nepieciešams visu mainīt. Personības pārveidošana ir “es-tēla” pārveidošanas tehnika, kas prasa tikai humora izjūtu un radošu domāšanu. Ir nepieciešams tikai pārskatīt negatīvo uztveri, mainot to uz pozitīvu vai otrādi. Rezultātā var apgalvot, ka, izmantojot šo viedokļu maiņas metodi, kopējā aina netiek veidota no jauna. Bet rāmis, kas sākotnēji bija problēma, mainās tikai uz pretējo. Sakarā ar to cilvēks sevi un apkārtējo realitāti uztver gluži pretēji, it kā viņa viedoklis būtu pagriezts par simt astoņdesmit grādiem.

Apkopojiet. Pazīstamais teiciens "paskatīties uz situāciju no dažādiem rakursiem" tagad tiek saukts vienā vārdā - "pārfrāzēšana". Vai arī, lai mainītu pagātnes notikumu priekšstatu, jums ir jāatjauno sava iekšējā attieksme pret tiem. Ieteikumi šīs psiholoģiskās metodes lietošanai ietaupīs nervu sistēmu.