Perfekcionisms – tikums vai trūkums?

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Vai vēlaties, lai viss būtu ideāli? Vai jūs veltāt daudz laika pastāvīgai uzlabošanai: izskatam, darbam, apkārtējai telpai, mīļajiem un radiniekiem? Vai jūs domājat, ka neviens jūs nemīlēs "nepilnīgo"? Perfekcionisms… Vai tas ir tikums vai nopietna problēma?

Vai tas būtu jāveicina un jākopj vai ar to jācīnās?

Lielākā daļa no mums izvirza sev noteiktus, bieži vien ļoti augstus standartus. Jau no bērnības vecāki kādu iedvesmoja, ka vajag cīnīties par mīlestību, būt labākam, gudrākam, uzcītīgākam. Kāds nemitīgi cenšas konkurēt ar citiem cilvēkiem, tikt viņiem priekšā it visā, ilgojas pēc atzinības un apstiprināšanas. Perfekcionisms ir pārmērīga tiekšanās pēc nesasniedzama ideāla. Būtu tikums (un bieži tas ir citu cilvēku acīs, kuri redz mūsu sasniegumu vai darba rezultātus), ja tas neradītu tik lielu iekšējo spriedzi.

Lai cik ironiski tas izklausītos, perfekcionisms traucē realizēt mūsu patieso potenciālu. Kāpēc? Tā vienkāršā iemesla dēļ, ka iekšTiecoties pēc pilnības, mēs dažreiz aizmirstam par galveno: par pašu dzīvi, par mūsu darba un rūpju mērķi. Mēs kļūstam mazāk efektīvi. Pat tad, kad

izpildām vienu uzdevumu, pie tā pastāvīgi atgriežamies, lai saprastu, kas varētu vai tiks mainīts uz labo pusi. Rezultātā mums nav gandarījuma sajūtas, un projekts, uz kura mēs bezgalīgi būvējam, paliek "nepilnīgs". Mēs pavadām daudz vairāk laika savām lietām un uzdevumiem, nekā nepieciešams.

Dažreiz uzlabojumi ne tikai neuzlabo to, pie kā strādājam, bet arī kaitē mūsu pūliņu augļiem. Piemērs varētu būt, teiksim, projekta prezentācija. Mums šķiet, ka tēma vēl nav pilnībā izpausta, mēs iegrimst nebeidzamā detaļu un detaļu, saišu un citātu papildināšanā. Tā rezultātā projekts zaudē caurspīdīgumu un skaidrību. Atcerieties, ka daudzējādā ziņā labākais ir īsts labā ienaidnieks.

Perfekcionisms ir arī pastāvīga "ideālā" brīža gaidīšana. Kas, visticamāk, nekad nepienāks, bet bez kura mēs nevaram pieņemt lēmumus. To var salīdzināt ar izteicienu "pagaidiet laikapstākļus pie jūras". Vienmēr būs par ko sūdzēties: brīžiem pārāk apmācies, brīžiem akli saule, brīžiem par aukstu, brīžiem neizturami karsti. Pieķeroties mazajām lietām, mēs pazaudējam plašāko ainu, perspektīvu.

Kādas vēl grūtības rada perfekcionisms? Tas ir nervu spriedze un pastiprināta trauksme. Mēs paredzam problēmas, pirms tās patiešām rodas, un panikā nākam klajā ar idejām tām.risinājumus. Tā kļūst par apsēstību novērst iespējamās grūtības.

Tomēr lielākā daļa problēmu neparādās vai ir nelielas. Perfekcionisms psiholoģijā tiek aplūkots galvenokārt no tā radītā stresa un nemiera viedokļa. Un, lai gan šī kvalitāte palīdz pastāvīgi tiekties pēc augstākiem standartiem un kļūt labākiem, neapmierinātība ir neizbēgama. Un tam seko vilšanās, niecības sajūta, pašapziņas zudums.

Kā tikt galā ar perfekcionismu un vai tas ir tā vērts? Ja šis īpašums ir ieguvis apsēstības, neirozes raksturu, tad var palīdzēt psihoterapija. Tomēr cilvēks pats daudz ko varēs izdarīt savā labā. Bet nepārstāj būt perfekcionists, bet iemācies pārvaldīt savu stāvokli.

Iemācies skatīties uz kopainu, izolēt galveno. Centieties precīzi ievērot plānu. Piemēram, ja kāda uzdevuma veikšanai esat atvēlējis 2 stundas, paņemiet pārtraukumu pēc to derīguma termiņa beigām, neļaujiet nevajadzīgām detaļām un slīpēšanai jūs uzsūkt vēl uz pusi dienas. Iemācieties pateikt "stop" arī sev. Jā, jūs zināt par lietas vai projekta nepilnībām un to, ka vēl kaut ko var pievienot un uzlabot. Bet salīdziniet sasniegto ar iecerēto mērķi. Ja tas tiek darīts galvenajā režīmā, mēģiniet izslēgt un darīt kaut ko citu. Iespējams, no jauna aplūkojot uzdevumu, jūs sapratīsit, ka viss jau ir pietiekami labi.