Pusmūža krīze vienmēr uzlec negaidīti. Jums paliek 30 vai 35 gadi, un pēkšņi pie apvāršņa parādās depresija. Gribas pārmaiņas, jo šķiet, ka dzīve ir gandrīz beigusies un vecumdienas tepat aiz stūra. Kā atbrīvoties no šīm uzmācīgajām domām? Lasiet tālāk.
Kas ir pusmūža krīze?
Tas ir stāvoklis, kas parādās vīriešiem un sievietēm viņu dzīves ceļa vidū. Pusmūža krīze iezīmē jaunu posmu tavā dzīvē. Parasti tas nāk kopā ar nākamo dzimšanas dienu. Cilvēks neviļus domā par vecumu, tad paskatās uz sevi spogulī un pēkšņi saprot, ka viņa izskats pamazām sāk mainīties. Parādās krunciņas, figūra peld un šķiet, ka nekas labs dzīvē tevi nesagaida. Kas ir pusmūža krīze? Tā ir nāves tuvošanās apziņa. Cilvēks saprot, ka lielākā daļa viņa mērķu un plānu nav kļuvuši par realitāti, un atvēlētā laika var nepietikt, lai sapnis piepildītos. Daži cilvēki var saprast, ka viņi dzīvo kopā ar nemīlamucilvēki, iet uz garlaicīgiem darbiem un nekad nav ceļojuši uz ārzemēm. Šajā pagrieziena punktā cilvēks var izvēlēties vairākus ceļus. Viņš vai nu sāks realizēt sen nospraustos mērķus, vai arī padosies depresijai un sāks sevi šaustīt. Un tad pašapliecināšanās nolūkos viņš var sākt pirkt dārgas rotaļlietas, kuras nevar atļauties. Tās var būt automašīnas, dzīvokļi vai platekrāna TV. Bet tik nepārdomāta kredītu summa nepalīdz cilvēkam justies labāk, bet tikai vēl vairāk saasina problēmas.
Krīze notiek ar visiem?
Nē, šī problēma skar ne visus cilvēkus. Daži var nodzīvot laimīgi līdz pensijai un nekad nezināt, kas ir pusmūža krīze. Kāpēc daži cieš, bet citi ne? No problēmām varēs izvairīties cilvēki, kuri prot izvirzīt mērķus un sasniegt to, ko vēlas, tie, kuriem laikus ir izveidota ģimene un bērni, tie, kuri prot saprasties ar citiem. Pusmūža krīze skar cilvēkus ar zemu pašvērtējumu, kuri ir pieraduši atlikt dzīvi uz vēlāku laiku. Tādiem cilvēkiem vienmēr šķiet, ka pienāks rītdiena, un šajā mītiskajā dienā viss var mainīties. Un šodien jūs varat atpūsties un skatīties TV. Brīnumi nenotiek. Tāpēc ir jāmaksā par slinkumu un apātiju ar psiholoģiskām problēmām. Ja cilvēks līdz sava dzīves ceļa vidum neko nav sasniedzis un dzīves sfērās ir zināma nelīdzsvarotība, tad problēmas ilgi nebūs gaidāmas.
Simptomi
Pusmūža krīze- tā nav slimība. Daži cilvēki to uzskata pat par normālu dzīves parādību. Bet tā nav. Krīze ir stāvoklis, kurā iekrīt cilvēks, kurš ilgstoši nerisina uzkrātās psiholoģiskās problēmas. Ja visu nokārtosi laikus, dosies pie psihoterapeita vai patstāvīgi atradīsi risinājumus sarežģītām dzīves situācijām, tad no problēmām būs viegli izvairīties. Bet tik reti to dara mūsu tautieši. Vai pazīsti kaut vienu cilvēku, kurš iet pie psihoterapeita? Diez vai. Pat ja jūsu draugs pierakstīsies uz šādu sesiju, viņam būs kauns pastāstīt citiem, ka viņam ir vajadzīga palīdzība.
Uzkrātās problēmas dienu no dienas neatrod izeju. Un jebkurš sīkums var būt pēdējais piliens. Tomēr, ja laikus nomainīsit simptomus, jūs nevarat novest savu stāvokli līdz krīzei. Ja labi mācies pats, vari pat vadīt psihoterapiju.
Kādi ir pusmūža krīzes simptomi sievietēm un vīriešiem?
- neapmierināti ar savu izskatu,
- izklaides trūkums,
- strīdas ar partneri,
- neapmierinātība ar bērniem,
- pārpratums darbā,
- sporta trūkums dzīvē.
Ja jums šobrīd ir aptuveni 30 gadu, jums vajadzētu pamanīt visus savus bojājumus. Viņi parāda jūsu vājās puses. Ja jūs katru dienu strīdaties ar savu vīru, tad padomājiet par to, kāpēc ir strīdi? Varbūt vēlaties šādā veidā piesaistīt vīrieša uzmanību? Vai varbūt vēlaties sevi apliecināt? Atrodiet patieso konflikta problēmu un risiniet to.
Krīzes cēloņi
Jūs sapratāt problēmas simptomus, tagad jums ir jāsaprot cēloņi. Viena no izplatītākajām vīriešiem ir neapmierinātība ar dzīvi. Ikviens vēlas darīt to, kas viņam patīk, ieņemt vietu sabiedrībā un izveidot interesantu sociālo loku. Un, ja cilvēks to nesasniedz, viņš sāk stresot. Sieviešu pusmūža krīzes cēloņi ir ģimenes un bērnu trūkums. Katra meitene sapņo par lielu un draudzīgu ģimeni. Un, ja sieviete nevarēja dzemdēt pirms 40 gadu vecuma, iespēja to darīt nākotnē samazinās līdz nullei. Daudziem tā ir psiholoģiska trauma. 30 gadu vecumā meitenēm šķita, ka vispirms jāķeras pie karjeras, un ģimene var tikt atstumta otrajā plānā. Un tad izrādījās, ka darbs naktī nesilda. Vīrieši vismazāk uztraucas par nedzimušajiem bērniem. Galu galā viņi varēs apaugļot sievieti pat 60 gadu vecumā.
Vēl viens pusmūža krīzes cēlonis var būt novecošana. Izskata izmaiņu dēļ piedzīvo ne tikai sievietes, bet arī vīrieši. Galu galā viņi saprot, ka viņu fiziskās aktivitātes maksimums jau ir pagājis, un tagad, lai uzturētu labu formu, jāpieliek divas vai pat trīs reizes vairāk pūļu nekā iepriekš.
Ārstēšana
Kas ir zāles pusmūža krīzei un kādā vecumā tā piemeklē cilvēku? Katram indivīdam ir sava psiholoģija, savi kompleksi un principi. Tāpēc pusmūža krīze katram sākas savādāk. Dažiem tas var sākties no 30. Tas nav nekas neparasts cilvēkiem, kuri uzauguši bez vecākiem. Tā kā bērnībā trūkst siltuma un atbalsta, var veidoties dažādi kompleksi, kasļaus cilvēkam uzzināt par sevi tikai apzinātā vecumā. Ja cilvēks uzauga normālā ģimenē, krīze viņu pārņems laika posmā no 35 līdz 40. Šajā laikā, ja cilvēks nav guvis panākumus visās dzīves jomās, sāksies problēmas un depresija. Šķiet, ka pasaule ir kļuvusi pelēka un būtu laiks kaut ko mainīt. Bet psihologi saka, ka, lai kā cilvēks mēģinātu aizbēgt no sevis, tas neizdosies. Tātad, ja jums šķiet, ka pārcelšanās no Maskavas uz Maldivu salām situāciju labos, tad tā ir tikai ilūzija. Ar sevi jātiek galā. Un, ja jūs to nevarat izdarīt, jums jādodas pie speciālista.
Kā pārdzīvot pusmūža krīzi? Jums ir jāatrod dzīves mērķis. Pierakstiet savas bērnības vēlmes un vaļaspriekus un atjaunojiet tos. Neviens tevi par to nenosodīs. Ja trūkst emociju – lec ar izpletni vai dodies izjādē. Ja joprojām neesat apmierināts ar savu personīgo dzīvi, sāciet satikties. Mēģiniet atrast līdzsvaru starp mājām, darbu, ģimeni, draugiem, sportu, izklaidi un pašattīstību. Un, ja jums izdosies, jūs varat uzskatīt, ka esat veiksmīgi izkļuvis no krīzes.
Vai varbūt pamest ģimeni?
Pusmūža krīze vīriešiem pēc 40 gadiem bieži vien ir saistīta ar šādu jautājumu. Vīrietim šķiet, ka cita sieviete var padarīt viņu laimīgāku. Bet jautājums, kas jums jāuzdod sev, ir šāds: kāpēc mana sieva man neder? Ja vīrietis varēja mierīgi dzīvot ar sievieti 10 gadus, tas nozīmē, ka viņa viņam lieliski piestāvēja. Ģimenes atstāšana ir grūts lēmums. To nevar uztvert viegli. It īpaši, ja ir bērni. Vīrietim ir jābūt skaidram par sevi.ko tieši viņš vēlas atrast jaunās attiecībās? Kaisle, maigums, savstarpēja sapratne vai mīlestība? Vispirms jums jārunā ar savu sievu. Varbūt viņai arī tas pietrūkst. Jūs vienmēr varat doties prom. Vispirms jums jāmēģina glābt laulību. Un, ja neko nevar izdarīt, tad šķiršanās būs labākais risinājums.
Pusmūža krīzes sievietēm ir nedaudz atšķirīgas nekā vīriešiem. Daiļā dzimuma pārstāves ir flegmatiskākas, tāpēc laulību sabojāt viņām ir diezgan viegli. Īpaši šo lēmumu viegli pieņem dāmas, kurām jau ir izdevies iegūt mīļāko. Sievietei šķiet, ka jauns vīrietis viņu mīlēs mūžīgi, ka kaisle nevar pazust. Bet jāsaprot, ka līdz brīdim, kad cilvēks mainīs sevi, viņš piesaistīs tos pašus cilvēkus ar vienādiem raksturiem un uzskatiem par pasauli.
Vai attēla maiņa palīdzēs?
Kā pusmūža krīze izpaužas pēc 30? Simptomi sievietēm var būt šādi: viņas ieskatās spogulī un redz pirmās grumbiņas, sirmus matus, vecuma plankumus uz ādas. Tas viss liek atcerēties vecumdienu tuvošanos. Bet neviena sieviete nevēlas novecot. Tāpēc daudzi šajā vecumā izlemj par plastisko ķirurģiju. Viņi veic sejas liftingu, var pat mainīt deguna vai lūpu formu. Viņiem šķiet, ka viņu dzīve neizdevās kādu ārēju trūkumu, nevis iekšējo kompleksu dēļ. Kāda jēga mainīt frizūru vai matu krāsu, ja tas nemaina tavas domas? Protams, dažiem cilvēkiem ir vieglāk sagatavoties jaunai dzīveisāciet ar ārējām izmaiņām. Bet atceries: nekas dzīvē nemainīsies, kamēr tu nemainīsies.
Kas man jādara, ja manam vīram ir pusmūža krīze un viņš sāk izskatīties jaunāks? Pievērsiet tam uzmanību. Galu galā vīrieši, tāpat kā sievietes, vienmēr vēlas izskatīties skaistāki pretējo dzimumu. Tāpēc sievai vajadzētu būt pirmajai, kas novērtē vīrieša centienus. Galu galā, ja tuva sieviete to nedara, blakus būs kāds, kurš spēs novērtēt pūles.
Rūpējies par savu veselību
Kā ārstēt pusmūža krīzi vīriešiem? Līdz 35 gadu vecumam ķermenis sāk zaudēt savu agrāko formu un spēku. Un, lai nebūtu šausmināšanās, skatoties uz sevi spogulī, ir jāsporto. Tas palīdzēs izvairīties no daudzām veselības problēmām. Un pats galvenais, cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, domā prātīgāk un oriģinālāk. Skābekļa un asiņu plūsma uz smadzenēm palīdz uzlabot kognitīvās spējas. Sports ir arī lielisks veids, kā meditēt. Šādā stāvoklī ir grūti domāt vai iesaistīties sevis šaustīšanā. Galu galā jums ir jākoncentrējas uz elpošanu un jāskaita pieejas sporta aprīkojumam. Pēc treniņa neviens cilvēks nejūtas slikti, vismaz garīgi. Tāpēc, ja nezināt, ko darīt vai kā uzlabot savu dzīvi, varat droši doties uz sporta zāli.
Un ko darīt pēc pusmūža krīzes? Nekad nepārtrauciet treniņus. Neuztveriet fitnesu kā zāles. Domājiet par sportu kā neatņemamu dzīves sastāvdaļu. Tad viņš dosies uz zālivieglāk.
Bērni ir dzīves ziedi
Padomā, kāpēc tu nāci šajā pasaulē? Pareizi, lai izpildītu savu dzīves misiju. Bet tu kādreiz nomirsi. Un, lai nodotu tālāk savas uzkrātās zināšanas un pieredzi, ir jādomā par bērniem. Tie padara dzīvi pilnīgu. Jā, jūs nevarat padarīt bērnu par savas dzīves jēgu un Visuma centru. Bet bērni ir tie, kas paspilgtinās tavas vecumdienas un atnesīs glāzi ūdens, kad vairs nevarēsi piecelties. Tāpēc, lai izvairītos no pusmūža krīzes, padomājiet par bērniem 28 gadu vecumā. Un, ja pirmo bērnu dzemdēsiet pirms 30, iespējams, psiholoģiskas problēmas jūs apies. Jums nav jāapskauj precēti pāri ar bērniem.
Un kādi ir pusmūža krīzes simptomi vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem? Šajā vecumā vīrietis saprot, ka bērni ir viņa dzīves sastāvdaļa. Un, ja tie ir, viņš sāk aktīvi piedalīties to attīstībā. Taču izpelnīties bērnu uzmanību un mīlestību dažkārt nav viegli. It īpaši, ja puiši reti redz tēti. Tāpēc vīrietis var nonākt depresijā, jo viņa paša bērni viņu nemīl. Lai nemeklētu atbildi uz jautājumu, kā izpelnīties bērna simpātijas, bērnam jāpievērš uzmanība jau kopš dzimšanas.
Profilakse
Lai nedomātu par to, kas jādara vīrietim pēc pusmūža krīzes, jums, sajutuši viņa simptomus, nekavējoties jāsāk risināt problēmas. Ko darīt profilaksē? Vajadzētuveiciet nelielu vingrinājumu. Uzzīmē apli un sadali to tajās dzīves jomās, kuras tev šķiet svarīgas. Tā var būt ģimene, darbs, pašattīstība, draugi, mīlestība, sports utt. Tagad ielieciet punktu katrā sektorā. Tam vajadzētu būt tuvāk vidum, jo mazāk uzmanības pievēršat šai zonai. Pēc tam savienojiet punktus. Neuztraucieties, ja apļa vietā jums būs tarantuls. Tavs uzdevums ir sakārtot savu dzīvi. Ja nerūpējies par savu veselību, pieraksties uz masāžu vai baseinu, ja nepievērš uzmanību ģimenei, beidz strādāt vakaros. Veiciet šo vingrinājumu katru nedēļu, un jūs vienmēr zināt, kurai jūsu dzīves jomai jāpievērš lielāka uzmanība.
Lai vienmēr justos pārliecināts, jums ir jāstrādā ar savu pašcieņu. Daudziem cilvēkiem izdodas nodzīvot visu dzīvi, neizjūtot nekādu baudu no pašas dzīves. Skaidrs, ka šādā situācijā pusmūža krīze nebūs ilgi jāgaida. Ja cilvēks vismaz katru nedēļas nogali pavada interesanti, dodoties izbraucienos, pulcējoties ar draugiem, izejot mežā, tad viņam neradīsies iespaids, ka dzīve paiet garām. Bet, ja cilvēks savus brīvos vakarus un visas nedēļas nogales pavada pie televizora, tad nebūs grūti saprast, kas šim cilvēkam 30 gadu vecumā draud kopā ar aptaukošanos.
Iemācies darīt visu iepriekš. Tas jums dzīvē ļoti palīdzēs. Ja jūs visu laiku neesat izsmelts, jo pēdējā brīdī veicat projektu, jums būs laiks pavadīt to vienatnē ar savudomas. Vai jums tas šķiet grūti? Jā, savas dzīves organizēšana dažkārt var būt sarežģīta. Bet, kad tu kontrolē visu, kas notiek, mierīgi ieviešot kādas korekcijas, kas vienmēr parādīsies, būs vieglāk sekot līdzi apkārt notiekošajam. Tādā veidā būs viegli attīstīt ieradumu analizēt. Un šī prasme palīdzēs jums atrisināt visas jūsu problēmas pārbaudītā veidā.
