Šaubas par sevi ir problēma, kas pastāv visos laikos, jo sabiedrībā vienmēr ir bijuši neizlēmīgi cilvēki. Šī situācija rada daudz nepatikšanas, bet, no otras puses, kļūst par iemeslu personības tālākai attīstībai. Apskatīsim šo cilvēka emocionālo stāvokli, noskaidrosim tā rašanās cēloni un veidus, kā atjaunot ticību sev.
Nepārliecinātības par sevi problēma
Vāja un nedroša daba kļūst par īstu marioneti, kuru var viegli kontrolēt spēcīgākas personības. Šādam cilvēkam pietiek ar to, ka viņš ir informēts par savas rīcības absurdumu, un viņš bez vilcināšanās atkārto iesākto. Šī senā pašpārliecinātības problēma traucē sasniegt mērķus, jo cilvēks nenovērtē savas spējas un baidās spert izšķirošu soli. Tādējādi tiek zaudēta iespēja iestāties prestižā augstskolā vai iegūt jaunus draugus.
Nedrošs cilvēks ne vienmēr ir mierīgs. Viņš var izturēties diezgan agresīvi pret citiem, lai kompensētu savu kompleksu.mazvērtība. Šī iemesla dēļ indivīds bieži izmanto fizisku spēku pret vājiem cilvēkiem.
Neskaidrības cēlonis
Katrā psiholoģiskajā teorijā ir dažādas versijas par nenoteiktības rašanos. Pēc Alberta Bandura (Kanādas psihologs) domām, šī sajūta rodas pašā bērnībā, bērnam kopējot citu uzvedības modeļus. Tāpat, ja vecāki mazulim bieži stāstīja par viņa garīgo spēju zemo attīstības līmeni, viņš sāk tam ticēt. Gadu gaitā uzspiesto viedokli pastiprina neveiksmes dzīvē, apkārtējo cilvēku rupjā uzvedība un daudz kas cits.
Martins Seligmans (amerikāņu zinātnieks) neskaidrības rašanās iemeslus skaidro ar to, ka bērna personību ietekmē ne tikai pieaugušo uzvedība, bet arī apkārtējo reakcija. Šāda mijiedarbība nosaka personības pozitīvo vai negatīvo attīstību (iemācīto bezpalīdzību).
Senā pašapziņas problēma ir izskaidrojama ar cilvēka darbības rezultātu trūkumu. Tas rodas zemā pašcieņas dēļ, kas veidojas no milzīga skaita negatīvu vecāku, skolotāju, draugu viedokļiem. Tas viss nopietni samazina sociālo iniciatīvu un rada negatīvas emocijas.
Visi apsvērtie mazvērtības kompleksa cēloņi veidojas personības attīstības un veidošanās procesā. Katrs cilvēks piedzimstot ir apveltīts ar garīgiem un fiziskiem traucējumiem, kas var apgrūtināt vaiatvieglo socializāciju, bet nenosaka pašapziņas līmeni.
Pozitīvā puse
Psihologi uzskata, ka šī rakstura īpašība pasargā cilvēku no negatīvām sadursmēm ar ārpasauli. Laika gaitā nenoteiktība pārvēršas augstā satraukuma līmenī un veido psiholoģisku barjeru, kuras ietvaros cilvēkam ir droša teritorija.
Šaubas par sevi. Zīmes
Galvenais signāls ticības zaudēšanai sev ir tas, ka cilvēks nemēģina sasniegt savu mērķi tikai tāpēc, ka viņam ir bail mēģināt. Varbūt viņš jau iepriekš pārliecināja sevi par neveiksmi un baidās no izsmiekla, aizvainojuma un sakāves. Ja piederat šādu cilvēku kategorijai, atcerieties: visi ir kļūdījušies, bet, lai spertu izšķirošu soli, ir nepieciešams raksturs. Labāk izgāzties, nekā nedarīt neko. Cilvēki, kuri ir pārāk piesardzīgi, zaudē pārliecību tikai tāpēc, ka viņiem nav nekādu sasniegumu.
Otrā pazīme, ka esi apciemojis nenoteiktības vīrusu – realitātes izskaistināšanu. Vēlme melot ir saistīta ar to, ka indivīds cenšas atstāt uz citiem cilvēkiem labu iespaidu un parāda sevi it kā no pozitīvās puses. Lieta tāda, ka viņam nav citas iespējas likt citiem sevi cienīt, taču no šādiem meliem zūd pašcieņa.
Trešais signāls ir zema pašcieņa. Šī problēma ir izplatīta pusaudžu vidū. Šajā gadījumā ir jāsaprot, ka katram cilvēkam ir daudz trūkumu, taču, pastāvīgi tos meklējot sevī, jūs nemitīgi sevi noniecināsit. Mums tas nekavējoties jāpārtrauc, pretējā gadījumāsenā šaubu par sevi problēma nekad netiks atrisināta!
Ceturtā zīme ir vēlme līdzināties visiem, jo citu argumenti šķiet pārliecinošāki par viņu pašu. Lai iegūtu ticību sev, ir nepieciešams citu cilvēku apstiprinājums. Tas ir saistīts ar tādu sliktu ieradumu rašanos kā smēķēšana, alkohola un pat narkotiku lietošana. Secinājums: vājš raksturs var kaitēt veselībai.
Piektais signāls, kas norāda uz negatīvu emocionālo stāvokli, ir vēlme līdzināties citai personai (uzvedība, tēls, izskats). Lūk, ko par to saka psiholoģija: šaubas par sevi rodas, kad cilvēks cenšas salīdzināt sevi ar citiem. Tādējādi viņa piešķir lielāku nozīmi citiem, nevis sev. Ja jūs pastāvīgi meklējat sev elku, indivīds pastāvīgi mainīsies un būs zaudējis, mainoties standartiem. Šī iemesla dēļ cilvēks uz visiem laikiem paliks nedrošs! Pašcieņa ir iespējama tikai tad, kad apzināmies, ka katrs no mums ir unikāls.
Neapšaubāmības problēma: argumenti
Katru cilvēku ir ļoti viegli atpazīt pēc noteiktas uzvedības un komunikācijas:
- nedroši cilvēki noliedz komplimentus un priecīgus notikumus, uzskatot tos par nelaimes gadījumu;
- personas, kuras netic sev, vienmēr cenšas sevi attaisnot, ja izskatās labi;
- aplūkojamā cilvēku kategorija vienmēr izsaka savus spriedumus šaubu veidā, izmantojot frāzes “Vai ne?”, “Tupiekrīti man?" utt.;
- pašu nopelni tiek piedēvēti citai personai, piemēram: “Jā, es tikai nedaudz palīdzēju, Marija Ivanovna izdarīja galveno darbu”;
- nepārliecināti cilvēki domā par sevi negatīvi un uzskata, ka viņi neko nevar, vienmēr viss sajūk utt.
Ja tevi apciemo šādas domas, dzen tās prom, pretējā gadījumā ar laiku pieaugs nedrošības sajūta. Atcerieties savas uzvaras un nekoncentrējieties uz zaudējumiem.
10 veidi, kā pārvarēt kautrību
Vai vēlaties mainīt, bet nezināt, kā? Vienkārši ieteikumi palīdzēs atrisināt problēmu.
- Saglabājiet atsevišķu dienasgrāmatu un ierakstiet tajā visus savus sasniegumus, pat vismazākos.
- Nekritizējiet sevi par savām neveiksmēm un vājībām, pat vismazākajām. Izmantojiet frāzes “Katrā ziņā man iet labi, ka cenšos”, “Tas ir labi, nākamreiz noteikti izdosies” utt.
- Nekoncentrējies uz negatīvām domām un gadījumiem, mācies izdarīt secinājumus, un tad izmet no galvas notikumus, kas radikāli nemaina tavu dzīvi.
- Beidziet salīdzināt sevi ar citiem un atcerieties, ka ideāli cilvēki neeksistē.
- Izveidojiet sev tādas attieksmes kā: "Es varu", "Nākamreiz man veiksies labāk", "Šodien man būs brīnišķīga diena."
- Jūtieties brīvi izteikt komplimentus un atbildēt ar patiesu "paldies"
- Runājot ar cilvēkiem, sakiet viņiem vairāk jauku lietu. Viņi sāks saskatīt arī labo.
- Ieskaujpaši dzīvespriecīgi un labi draugi, viņi noteikti jūs iepriecinās.
- Sekojiet savai gaitai: tai jābūt mierīgai un pārliecinātai, vienmēr staigājiet ar paceltu galvu.
- Biežāk smaidiet un pozitīvi domājiet par savu nākotni.
Tu būsi laimīgs pozitīvu cilvēku ieskauts, un senā pašpārliecinātības problēma padara nelaimīgu ne tikai tevi, bet arī tavus mīļos. Strādājiet pie sevis, tad prieks, neatkarība, spēja risināt problēmas, ticība sev un daudz kas cits būs jūsu balva.
