Skumjas ir Emociju psiholoģija

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Skumjas ir mūsu psihes stāvoklis, kas izpaužas kā zaudējuma, bēdu un skumju pārdzīvojums. Visbiežāk tam ir negatīva pieskaņa, un to raksturo atrautība no ierastās dzīves un ārējās vides. Skumjas notiek arī ar pozitīvu aizspriedumu, piemēram, kad cilvēks, atceroties patīkamus mirkļus no bērnības vai pusaudža gadiem, domā, ka šie laiki vairs nekad neatkārtosies. Katram cilvēkam vismaz reizi dzīvē ir jāpiedzīvo šādas emocijas.

Cilvēks ir skumjā stāvoklī: kā noteikt?

Noteikt, vai cilvēks ir skumjas stāvoklī, nav grūti. Viņš kļūst atrauts, noslēgts, ievelkas sevī un savās domās, acīs skumjas. Šādos brīžos viņam ir grūti būt aktīvam, un nav noskaņojuma neko darīt. Nav vēlmes sazināties ar cilvēkiem. Es gribu mieru un vientulību. Šādos brīžos šķiet, ka dzīve palēninās.

Bieži vien citi cenšas palīdzēt savam tuvākajam, izvilkt viņu no skumju apburtā loka. Vai tas ir nepieciešams? Visbiežāk cilvēkam vienkārši vajag saslimt, ļauties pabūt vienam, ja viņš to vēlas, raudāt un izmest savas jūtas. Ja viņš nevēlas dalīties ar savupārdzīvojumus, viņa stāvokli, labāk neuzspiest, bet sniegt atbalstu, kad viņš to lūdz.

Nosacījuma iemesls

Cilvēks var būt skumjš noteiktu iemeslu dēļ: šķiršanās no mīļotā, nepiepildīti plāni un sapņi, virkne mazu neveiksmju. Daudzas lietas var izjaukt tavu ierasto dzīvi. Bet tas viss ir sekas tam, ka dzīve nenotiek tā, kā mēs vēlētos. Tie ir simptomi, ka kaut kas ir jāmaina. Tos, kuri zaudējuši cerību, ļoti spēcīgi pārņem skumjas. Lai atgūtu ticību nākotnei, dažreiz ir jāpārvar vairākas grūtības, jo īpaši tās, kas saistītas ar iekšējām izmaiņām. Izmaiņas sevī un dzīvē ļoti reti nāk viegli un dabiski.

Sēras ir galvenais dzīves pavērsiens, kura pārvarēšana tiek uzskatīta par milzīgu sasniegumu. Nopietns iemesls šāda stāvokļa rašanās var būt dārga cilvēka nāve. Šādā situācijā var palīdzēt tikai laiks. Nav vērts mēģināt atgriezt zaudējuma pārdzīvojušo ikdienas dzīvē. Laika gaitā sāpes mazināsies, un viņš ienirs parastā dzīves ritmā.

Skumjas ir pazudušas - sekas paliek

Kas notiek mūsu ķermenī, kad esam skumju stāvoklī? Atkarībā no temperamenta un skumju cēloņa cilvēks var vai nu vairāk vai mazāk mierīgi uztraukties, vai arī krist histērijā vai stuporā. Bet jebkurā gadījumā visbiežāk šajā stāvoklī paaugstinās spiediens, paātrinās sirdsdarbība, kas var izraisīt sirdslēkmi. Pēc mīļotā zaudējumasirdslēkmes risks ir par 21% lielāks nekā normālā stāvoklī. Virsnieru dziedzeri ražo vairāk kortizola (stresa hormona), kas ir pilns ar bezmiegu un kuņģa slimībām. Imūnsistēma ir ievērojami novājināta, palielinās jutība pret aukstumu. Smadzenes sāk strādāt intensīvāk, jo skumju laikā cilvēks daudz domā, analizē, atceras, cieš un meklē iemeslus.

Kad skumjas pāriet, it īpaši, ja tas nebija vienkārši rudens blūzs, bet gan kas nopietns, sekas organismā var izpausties vēl ilgi. Var rasties sirds un kuņģa problēmas.

Ko darīt ar depresiju?

Skumjas un skumjas stāvoklis var pāraugt depresijā, ja cilvēks nemēģina tikt galā ar savām emocijām. Tikai kvalificēts speciālists var noteikt, vai tās ir skumjas vai depresija. Taču ir daži simptomi, kas liecina, ka cilvēks ir nonācis depresīvā stāvoklī:

• apātija, intereses trūkums par dzīvi un jebkādām aktivitātēm;
• jūtos tukšs;
• pārmērīga vai apetītes trūkums;
• jūtos nevērtīgs;
• bezmiegs vai miegainība un hipersomnija - palielināts miegā pavadīto stundu skaits;
• pašnāvības domas;
• nespēja koncentrēties;
• izvairīšanās no problēmu risināšanas;
• nepārtraukta noguruma sajūta pat pēc miega un atpūtas;
• motivācijas trūkums kaut ko darīt.

Ja cilvēkam ir vismaz piecas no uzskaitītajām pazīmēm, viņštev jādodas pie psihoterapeita.

Kā atbrīvoties un vai atbrīvoties?

Vai ir vērts mēģināt izraut sevi no skumju saitēm vai atstāt visu tā, kā ir, lai tas pāriet pats no sevis, atkarīgs no tā, kādas skumjas tevi ir pārņēmušas, un no to cēloņu nopietnības. Ja šī ir mīļotā zaudējuma pieredze, tad tikai laiks var atgriezt cilvēku normālā dzīvē. Jūs varat piedāvāt savu palīdzību, bet neuzspiest. Cilvēkam tas ir jāpiedzīvo un jāsaprot, ka dzīve turpinās, pati no sevis.

Ja radās dzīves nepatikšanas, kas nav saistītas ar tuvinieku nāvi (problēmas darbā, plānu izjaukšana, krāpšana un nodevība), tad kādu laiku vari atkāpties sevī. Var palīdzēt rakstīšanas tehnika: paņem papīru un pieraksti visas domas, kas griežas galvā. Emocijas nevajag paturēt sevī, bet dot tām izeju.

Nu, ja tā ir laikapstākļu ietekme, varat uz brīdi ietīties segā, uzvārīt gardu tēju vai kakao un skatīties, kā aiz loga pil lietus, vai palasīt interesantu grāmatu vai skatīties filmu.

Kādas ir nākamās darbības?

Skumjas nav iemesls atteikties no sevis. Ik pa laikam katram no mums ir nepatikšanas: šķiramies no cilvēkiem, kaut kas noiet greizi, laikapstākļi nav labi. Lai gan jūs varat dot sev kādu laiku skumjām, jums savlaicīgi jāapstājas, jāanalizē iemesli, jāiegūst mācība un jāturpina ceļš uz laimīgu dzīvi. Neviens, izņemot mūs pašus, nav atbildīgs par mūsu laimi. Tāpēc pienāks brīdis, kad vajadzēs savest kopā un, ja nepieciešams, vērsties pie tāpsihoterapeits.

Skumjas mums māca, ka mūsu dzīve ir patīkamu notikumu virkne un ne tik daudz, ka mums ir jāpārvar grūtības, lai kļūtu stiprāki sev un saviem mīļajiem, lai jebkurā brīdī varētu viņiem sniegt nepieciešamo atbalstu.