Kas ir emocionālais fons: kā pilnveidoties un mainīties uz pozitīvu

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Katram no mūsu planētas iemītniekiem ir noteikts emocionālais fons. Citiem vārdiem sakot, noskaņojums. Un būtībā cilvēki ir pieraduši to sadalīt labajā un sliktajā. Drūmā rudens laikā daudzu emocionālo fonu nomaina negatīvs. Šis ir vislielākās depresijas un izmisuma laiks. Kā pārvarēt sliktu garastāvokli un mainīt to uz labu, jūs uzzināsit no raksta.

Optimisti vienmēr ir ļoti cienīti

Noteikti tu pats esi pamanījis tādu tendenci dzīvē, ka daudz vairāk cilvēkus piesaista cilvēki ar optimistisku skatu uz dzīvi, nevis drūms dižskābardis.

Patiesībā visam ir iemesls un diezgan loģiski. Ikvienu no mums piesaista bezrūpīgi un laimīgi indivīdi, kuri spēj dalīties labā garastāvoklī ar citiem. Galu galā, katrs no mums apzināti vai neapzināti vēlas dzīvot bez problēmām, raizēm un mokām.

Vai ir absolūti optimisti?

Tomēr viss pasaulē ir līdzsvarots. Un nav simtprocentīgu optimistu vaipesimisti. Visbiežāk pirmās un otrās definīcijas procentuālā attiecība cilvēkā balansē uz robežas 50 pret 50. Un atkarībā no dzīves apstākļiem svārsts atsver uz vienu vai otru pusi.

Bet tas notiek, kad optimisma procents cilvēkā iet cauri un praktiski aizvieto negatīvo skatījumu uz situāciju. Tieši šos cilvēkus dzīvē sauc par optimistiem. Viņus velk, it kā uz gaismu, viņi vēlas tiem sekot un būt tuvumā. Un, ja ir grūti radikāli mainīt savus principus un raksturu, tad ir pilnīgi iespējams sākt uzraudzīt savu emocionālo fonu un kļūt nedaudz laimīgākam.

Negatīvie un kurninātāji

Šie vārdi visbiežāk tiek lietoti, lai apzīmētu tos cilvēkus, kuri vēl nav iemācījušies uzlabot savu garastāvokli. Parasti apkārtējie izvairās no pesimistiskām personībām un cenšas ar viņiem sazināties līdz minimumam.

Kurš gan vēlas klausīties stundu garu stāstu par to, cik šī pasaule ir nežēlīga un negodīga? Vai arī par to, ka no esošās situācijas nav izejas, tāpēc būs jāvelk sava nožēlojamā eksistence tālāk? Protams, neviens. Bet vairumā gadījumu diemžēl šādi cilvēki nesaprot, kāpēc burtiski visi kolēģi un paziņas no viņiem novēršas. Un tikai retais uzņemas atjaunot savu emocionālo fonu, t.i., noskaņojumu.

Sliktā garastāvokļa cēloņi cilvēkā

Aicinām apsvērt biežākos cilvēku zemā emocionālā fona cēloņus. Kas viņiem visbiežāk liek justies satriektiem?

• Apkārtējie cilvēki. Tas ir pārsteidzoši, kā cilvēku sabiedrībā viss ir saistītsun savijas. Izrādās, ka cilvēka noskaņojumu ietekmē viņa vide. Mums patīkamu domubiedru kompānijā mēs jūtamies pavisam savādāk nekā to cilvēku lokā, kuri nepiekrīt mūsu uzskatiem.
• Saspringta atmosfēra un stresa klātbūtne. Nav noslēpums, ka jebkura stresa situācija cilvēkam var izsist zemi no kājām. Konflikti mājās, attiecību noskaidrošana ar priekšniecību, rupjības veikalā nereti negatīvi ietekmē kopējo emocionālo fonu.

• Slikts garastāvoklis bieži parādās naudas plāna problēmu dēļ. Iztikas līdzekļu trūkums izraisa stresu un līdz ar to neirozi.
• Miega trūkums. Jā, banālais miega stundu trūkums noved ne tikai pie veselības problēmām, bet arī pie zema emocionālā fona.

Lūk, iespējams, galvenās situācijas, kas var sabojāt garastāvokli.

Praktiski veidi, kā būt mazliet laimīgākam

Psiholoģijas speciālisti uzskata, ka cilvēka noskaņojums ir tieši atkarīgs no viņa domu gaitas. Tāpēc viņi dod vienu vērtīgu padomu visiem saviem klientiem - raudzīties uz apkārtējo pasauli pozitīvā veidā, nepievēršot lielu nozīmi nepatikšanām. Galu galā viss šajā dzīvē ir atrisināms un ļoti īslaicīgs. Vai atcerēsities pēc gada, kas šodien sabojā garastāvokli? Un pēc 10? Diez vai. Ja pašregulēšana jums nepalīdz, izmantojiet citus veidus, kā uzmundrināt:

1. Staigāt. Nav nekā skaistāka un veselīgāka par pastaigu svaigā gaisā.

Izvēlies mierīgu unmierīga vieta, parks vai aleja. Un pat ja šodien nav neviena, kas jums uzturētu kompāniju, dodieties pastaigā. Pastaigas un apceres dabā nekad nevienam nav kaitējušas!

2. Mūzika. Izveidojiet sarakstu ar darbiem, kas piepilda jūs ar pozitīvu enerģiju. Un klausieties tos vienmēr, kad noskaņojums ir uz nulles.

3. Izmet atkritumus no mājas. Atcerieties svarīgu noteikumu: viss, ko nelietojat ilgu laiku, tiek nekavējoties izjaukts. Beidzot atbrīvojieties no neglītām lietām un nevajadzīgiem interjera priekšmetiem, izstieptiem džemperiem un neinteresantām grāmatām. Savācot kaut nelielu maisu atkritumu, jūs sajutīsiet spēka pieplūdumu un garastāvokļa uzlabošanos. Un, ja to darīsit kopā ar 2. punktu, process noritēs vēl ātrāk!

4. Mainīt. Daudzi pozitīvās psiholoģijas eksperti iesaka, kad garastāvoklis pasliktinās, mainīt sevi ārēji. Protams, ne katrs no jums spēj uzreiz mainīt savu krāsu no blondas uz sarkanu vai otrādi. Tāpēc veiciet vismaz mazu soli. Piemēram, nogriez sprādzienus, pieaudzē nagus salonā, iegādājies sev neparastas krāsas un stila kleitu. Vissvarīgākais ir rūpīgi pārdomāt jauno tēlu. Pretējā gadījumā jūs varat nožēlot emociju dēļ izdarīto.

Paceliet noskaņojuma emocionālo fonu ar jebkādiem jums pieņemamiem līdzekļiem. Un vienmēr turiet pa rokai pāris efektīvas ekspresmetodes, kā tikt galā ar blūzu. Jūsu iecienītākās šokolādes tāfelītes tāfelīte somā vai, piemēram, baseina abonements.