Protams, mēs visi dzīvojam sabiedrībā, bet katram no mums ir vajadzīga kāda neaizskarama teritorija, kur mēs varam justies droši. Personiskā telpa ir galvenais nosacījums cilvēka psihes normālai darbībai. Tāpēc tās robežu noteikšana un saglabāšana ir ļoti svarīga katra no mums dzīvē.
Iemesli, kāpēc mums ir vajadzīga sava komforta zona
Pati personīgās teritorijas ideja sakņojas tālā pagātnē un ir saistīta ar dzīvnieku pasauli. Etologs Lorencs Konrāds (zinātnieks, kas pēta dzīvnieku un cilvēku ģenētiski noteikto uzvedību) apgalvoja, ka individuālās telpas klātbūtne ir saistīta ar dzīvnieku vai putnu agresiju. Piemēram, strazdi ik pa laikam sēž uz vadiem. Attālums starp viņiem ir tieši vienāds ar viņu spēju sasniegt viens otru ar knābi. Ja dzīvnieks nav agresīvs, tad tam nav nepieciešama personīgā telpa.
No tā izriet, ka dzīvniekam sava veida personiskā teritorija ir vajadzīga tikpat ļoti, cik tas sagaida jebkādu agresiju savā virzienā.
Cilvēks zināmā mērā ir arī bara indivīds, tāpēc Konrāda Lorenca izdarītais secinājums attiecas uz viņu. Piemēram, kad meita pieiet pie mātes un apskauj viņu, māte nedomā, ka bērns pārkāpj viņas personīgo telpu. Taču šī pati sieviete jūtas pavisam savādāk, ja viņu apskauj nepazīstama kolēģe. Kāpēc tas notiek? Kādas ir mūsu individuālās telpas robežas? Kādi faktori ietekmē to izveidi? Cilvēka personiskā telpa un tās veidi tiks apskatīti rakstā.
Robežas
Personiskā jeb individuālā telpa ir zona, kurā cilvēks jūtas droši un ērti. Atkarībā no cilvēku pazīšanas pakāpes tiek izdalītas šādas komforta zonas robežas:
- No 15 līdz 45 centimetriem ir ērta distance, sazinoties ar bērniem, partneri, tuviem draugiem.
- No 46 centimetriem līdz 1 metram ir pieņemams attālums, sazinoties ar kolēģiem, kaimiņiem, klasesbiedriem.
- No 1 metra līdz 3,5 metriem - psihologi šo telpu sauc par "sociālo zonu", tas ir, ērtu zonu, kur sazināties ar cilvēkiem transportā, autobusu pieturā.
- Lai sazinātos ar lielu grupu, ir nepieciešams attālums, kas lielāks par 3,5 metriem.
Rādītāji, kas ietekmē robežu definīciju
Ierobežojumu noteikšana, pirmkārt, ir atkarīga no paša cilvēka personiskajām īpašībām. Piemēram, šeit ir rādītāji, kas ietekmē komforta zonu definīciju:
- Varoņa veidspersona. Noslēgtiem cilvēkiem, noslēgtiem no ārpasaules, ir nepieciešama vientulība. Cilvēki, kuri ir atvērti un sabiedriski, bieži pārkāpj citu individuālo telpu un ļauj nepiederošām personām iekļūt viņu komforta zonā.
- Pašpārliecības pakāpe. Pašpietiekami un pašpārliecināti cilvēki nepārkāpj citas personas personīgās telpas robežas. Piemēram, sieva nekad nepārbaudītu vīra telefonu. Tas ir, jo zemāks ir pašcieņas līmenis, jo vairāk cilvēks atļaujas pārkāpt cita cilvēka individuālo zonu un ļauj viņam to darīt attiecībā pret sevi.
- Dzīvesvieta. Cilvēkiem, kas dzīvo metropolē, ir šaurākas savas telpas robežas nekā tiem, kas dzīvo mazpilsētās. Turklāt tiek uzskatīts, ka dienvidu iedzīvotāji ir mazāk dedzīgi par savu personīgo komforta zonu nekā ziemeļnieki.
- Ģimene un kultūra. Ir ģimenes, kurās personiskās zonas robežas ir praktiski izdzēstas. Cilvēks, kurš uzaudzis šādā vidē, kā likums, var runāt par jebkuru tēmu, nejūtoties neērti vai apmulsis. Ja bērns uzauga ģimenē, kurā tiek ievērota personīgā komforta zona, tad viņam ir ļoti grūti atklāti runāt par savas personīgās dzīves aspektiem vai apspriest citus.
Personiskās telpas pārkāpums
Jebkurš iebrukums personīgajā komforta zonā izraisa kairinājumu. Iemesls tam, ka cilvēks, nosakot robežas, vēlas sevi pasargāt gan psiholoģiskā, gan fiziskā līmenī.
Kāds jūtas ērti sazināties no attāluma, bet citiem ne. Īpaši grūti ir tiemcilvēki, kuriem nepieciešama zināma distance no citiem. Koncertos, transportā, darbā, liftā viņi piedzīvo paniku, aizkaitinājumu, riebumu. Un, ja salīdzina katru viņu personīgās telpas pārkāpumu ar sitienu sejā, tad ir grūti iedomāties, cik daudz šādu pļauku viņi saņem dienas laikā. Viņi ir saspringti un diezgan ilgu laiku.
Un kā ir ar bērnu, kuram nemitīgi kāpj ar apskāvieniem un skūpstiem? Un tad viņi saka, ka viņš ir kaprīzs un nevaldāms bērns.
Personiskās telpas pārkāpšana vienmēr rada psiholoģisku diskomfortu, kā rezultātā rodas stress, depresija, bezmiegs. Nav svarīgi, vai tas ir pieaugušais vai bērns.
Kāpēc ir svarīgi iemācīties aizsargāt savu vietu?
Iebrukšana cita cilvēka komforta zonā vai savu personīgo robežu ignorēšana vienmēr noved pie konfliktiem, pie agresijas.
Negativitāte var būt vērsta gan uz likumpārkāpēju, gan uz sevi pašu. Cilvēks visās nepatikšanās sāk vainot sevi. Parādās iekšējs diskomforts, kas pamazām iznīcina viņu kā cilvēku. Turklāt viņš rāda sliktu piemēru savam bērnam, kurš arī pieaugušā vecumā pārcietīs nevēlamus uzbrukumus, jo nemaz neprot no tiem aizstāvēties.
Cilvēkiem, kuriem ir grūtības tikt galā ar robežām, vienmēr ir psiholoģiskas problēmas un visādas slimības.
Ko darīt?
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs aizsargāt jūsu privātumu.atstarpe:
- Iemācies pateikt nē pat saviem mīļajiem.
- Atmetiet vainas apziņu uz visiem laikiem, jo tas ir ideāls instruments manipulācijām.
- Sazinoties, izslēdziet pazīstamību.
- Necenties izpatikt visiem un būt jauks pret visiem.
- Pareizi izturieties pret kritiku.
- Neļaujiet nevienam ar jums manipulēt.
- Mēģiniet neatbildēt uz provokācijām.
- Sazinoties vienmēr ievērojiet fizisko distanci.
- Neesiet pārāk atklāti.
- Mēģiniet būt godīgs.
Individuālā telpa ir miera un drošības zona. Nepārkāpjiet citu cilvēku komforta robežas, iejaucoties viņu dzīvē, dodot padomus, un tad būs viegli ievērot distanci un neļaut citiem pārkāpt atļautā robežas.
Personiskās komforta zonas veidi
Individuālajai telpai ir arī citi izmēri, izņemot fizisko. Šādas formas ir izplatītas:
- Objektu telpa jeb privātīpašums ir lietas, objekti, kuriem ir pieeja tikai mums. Piemēram, personālais dators, galddators, birojs, gulta un tā tālāk.
- Dzīvojamā telpa ir privāta vieta, kur varat doties pensijā, atpūsties un justies droši. Šī ne vienmēr ir jūsu māja vai dzīvoklis, tas var būt jūsu stūris, jūsu istabas daļa.
- Personas informācijas telpa ir tiesības uz noslēpumu. Jūs nevarat lasīt citu cilvēku vēstules, SMS, apskatīt mobilo tālruni. Ikvienam tā irpersonai ir tiesības uz privātumu.
- Personīgā emocionālā telpa ir sajūtas, kuras mēs piedzīvojam pēc vēlēšanās.
- Personiskais laiks ir no saistībām un darba brīvs laiks, ar kuru vari rīkoties pēc saviem ieskatiem.
Vīriešu un sievišķīga pieeja jēdzienam "personīgā telpa"
Vīrieši intuitīvi aizsargā sava komforta robežas. Viņi zina, kā to izdarīt gan fiziski, gan mutiski. Viņu skaidrie ierobežojumi skaidri parāda, cik droša ir privātā zona.
Sievietēm ir problēmas ar ielaušanos. Tas ir saistīts ar faktu, ka skaistās cilvēces puses daba ir divējāda. No vienas puses, viņi vēlas izšķīst savā izvēlētajā, no otras puses, viņi pieļauj daudz ko sev nepieņemamu.
Viņi sāk izturēt, un tieši šajā upurē slēpjas atšķirība starp vīriešiem un sievietēm.
Katra partnera komforta zona attiecībās
Partneriem dažreiz ir jāpaliek vienatnē ar sevi. Kad pārī valda cieņa, tad problēmas ar personīgās telpas robežu pārkāpšanu attiecībās nerodas. Un, ja pēkšņi tiek pārkāptas kāda partnera tiesības, mums jāsāk pie tā strādāt.
Vienmēr jāsāk ar sevi, tas ir vienīgais veids, kā likt mīļotajam saprast, cik svarīgi ir rūpēties par personīgajām robežām: tālrunis, e-pasts, sociālie tīkli, tikšanās ar draugiem.
Privātiattiecības ir jāsagrauj. Ir jāprot runāt un risināt sarunas, un tad nebūs nekādu problēmu pārkāpt personīgo telpu.
