Ko darīt, ja vēlies mirt? Pašnāvību sociālā profilakse

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Domas par nāvi ik pa laikam apmeklē gandrīz katru cilvēku. Kāds baidās no savas dzīves beigām, otrs uztraucas par mīļajiem, trešais vēlas pēc iespējas ātrāk atvadīties no dzīves. Tieši par tiem, kas sapņo par nāvi, mēs šodien runāsim. Ko darīt, ja vēlies mirt, un no kurienes tāda vēlme?

Reāla vai iedomāta pašnāvība?

Šodien skaļi runāt par nodomu izdarīt pašnāvību netiek uzskatīta par apkaunojošu. Šādas sūdzības un pat draudus var dzirdēt no pusaudžiem pusaudža gados un no diezgan pieaugušajiem. Vai jums vajadzētu izsaukt trauksmi, ja kādam no jums tuviem cilvēkiem ir domas par pašnāvību? Sākumā ir lietderīgi ļaut personai runāt un mēģināt pārrunāt savas bažas konstruktīvā veidā. Vairumā gadījumu tādi apgalvojumi kā "Es pakāršos!" nekādā veidā nav saistīti ar patiesiem nodomiem, bet attiecas uz mirkļa karstumā teikto, nepārdomāti, lai uzsvērtu situācijas sarežģītību. Pavisam cita lieta ir šantāža ar pašnāvību. Ja cilvēks tev apsola, ka viņš nogalinās sevi, ja tu to nedarīsiizpildiet kādu no viņa prasībām, visticamāk, viņš mēģina ar jums manipulēt. Par laimi, šādi draudi bieži nepiepildās. Dažreiz cilvēks daudz runā par nāvi un skaidri demonstrē pašnāvības tieksmes (un dažreiz mēģinājumus izdarīt pašnāvību) tikai tāpēc, lai piesaistītu uzmanību.

Iemesli intereses zaudēšanai par dzīvi

Visbiežāk galvenais pašnāvības tieksmju cēlonis ir garīgi traucējumi. Ja runājam par izmainītā psihes stāvokļa pamatcēloņiem, pirmkārt, tuvinieka nāve. Otrs populārākais smagas depresijas cēlonis ir problēmas personīgajā dzīvē, šķiršanās no mīļotā, nodevība un nodevība, nelaimīga mīlestība. Par pašnāvību bieži tiek izlemts finansiālu problēmu, grūtību darbā, sociālā statusa zaudēšanas dēļ. Dažreiz cilvēki, kas cieš no nopietnām slimībām, kas rodas ar nepatīkamiem simptomiem, sapņo par savas pastāvēšanas izbeigšanu. Domas par pašnāvību parādās arī pacientiem ar tādām diagnozēm kā šizofrēnija, bipolāri traucējumi un depresija. Arī hroniski alkoholiķi un narkomāni ir pakļauti pašnāvībām.

Tīņu pašnāvības

Pusaudža vecuma krīze ir diezgan grūts periods pašam “pieaugušajam bērnam” un visai viņa ģimenei. Vēl vakar padevīgs dēls vai meita šodien ierodas pie vecākiem ar gaiši zaļiem matiem, ne pašu pārtikušāko draugu kompānijā un dažreiz ar skaidru tabakas smaku vaialkohols. Šis ir personības veidošanās periods un jauna sava “es” apzināšanās. Pusaudzis ir gatavs izmēģināt visu jauno, nedomājot par sekām, principiāli aizstāv savu viedokli (kas var mainīties katru nedēļu), pārbauda vecāku spēkus un izmisīgi “cīnās” par personīgo neatkarību. Bet, ja šis ir tik interesants un notikumiem bagāts laiks, kāpēc pusaudžu pašnāvības kļūst arvien lielāka problēma?

Jaunieši un meitenes bieži visu sev apkārt uztver kritiski. Personīgās pieredzes trūkuma dēļ viņiem jebkura problēma šķiet globāla. Turklāt daudzi skolēni jūtas unikāli, vientuļi un sabiedrības pilnībā nesaprasti.

Pusaudžu pašnāvībām ir daudz iemeslu, mūsu valstī nepilngadīgie izdara pašnāvības sliktas atzīmes skolā, klasesbiedru izsmiekla, nelaimīgas mīlestības un sīku sadzīves konfliktu ar vecākiem dēļ. Labākā pašnāvību profilakse šajā vecuma grupā ir veidot labas uzticības attiecības starp vecākiem un viņu pašu bērniem. Normālā gaisotnē ģimenē par visām bērna problēmām pirmie uzzina mamma un tētis, tad būs tikai jāpalīdz atrisināt visas grūtības un nomierināt pusaudzi.

Nav neatrisināmu problēmu

Grūtības rodas jebkura cilvēka dzīvē. Tomēr kāds pārdzīvo nopietnas nepatikšanas, tikai nedaudz satraucas, bet otrs padodas ar nelielām problēmām. Ko darīt, ja vēlaties nomirt un esat noguris no visa? Vispirms jums vajadzētu mēģināt noteikt, kas tieši jūs nomācvislielākā pakāpe. Jebkuru problēmu var atrisināt, un neviena no tām nav jūsu dzīvības vērta. Šis apgalvojums attiecas arī uz starppersonu attiecībām ar citiem cilvēkiem un materiālo bagātību. Ja vēlaties runāt vai lūgt padomu, droši uzticieties ģimenei vai draugam. Ja tuvumā nav cilvēku, kas būtu pelnījuši jūsu uzticību, varat zvanīt uz palīdzības tālruņa numuru vai doties pie psihologa. Patiesībā profesionāla palīdzība vienmēr ir labākais risinājums, taču mēs esam audzināti, lai sarunāties ar kādu tuvu cilvēku virtuvē būtu vieglāk nekā sarunāties ar absolventu birojā.

Atrast dzīves jēgu ir vieglāk, nekā tu domā

Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no domas par pašnāvību? Viss ir vieglāk, nekā varētu šķist. Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jums patīk un patīk jūsu dzīvē. Citiem vārdiem sakot, par ko jūs vēlaties dzīvot. Esiet atklāts, un pat tad, ja uzskatāt, ka garšīgs ēdiens un interesanta filma ir labākā lieta jūsu dzīvē, jums nevajadzētu kautrēties no tā. Ja jūtat apātiju un nekas jūs neiepriecina, mēģiniet atcerēties savus pagātnes hobijus un aizraušanos. Doma “Es vairs negribu dzīvot” visbiežāk rodas cilvēkiem, kuri dzīvo ne pārāk interesanti. Centieties piepildīt savas dienas ar interesantiem notikumiem un svarīgākajiem notikumiem. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem, apmeklējiet izstādes un filmas, uzziniet kaut ko jaunu - un pavisam drīz skumjas domas aizmirsīsies.

Kas notiek, kad esmu prom?

Viens no labākajiem psiholoģiskajiem vingrinājumiem, kas palīdz pārvarēt pašnāvībutieksmes - iedomājieties rītdienu bez sevis. Savienojiet visu fantāziju un iztēli. Tu nomirsi, pienāks nākamā diena. Lielākā daļa jūsu tuvāko draugu turpinās dzīvot tā, kā viņi dzīvo, daži jūsu radinieki uztrauksies ilgu laiku. Tajā pašā laikā jūs vairs tur nebūsiet, jūs nevarēsit baudīt tik vienkāršus niekus kā iecienīto tēju, jūs nevarēsit skatīties pa logu uz ierasto ainavu no rīta. Jūsu dzimtās pilsētas dzīvē maz kas mainīsies, bet tajā visā nebūs jūsu līdzdalības. Ko tu jutīsi šajā brīdī? Vai tiešām jūs nemaz neinteresē dzīve un jūs neinteresē rītdiena? Vienkāršākā atbilde uz jautājumu, ko darīt, ja vēlies mirt, ir iedomāties tā, it kā tevis vairs nebūtu. Šis paņēmiens ļaus atkal sajust ikdienas priekus un vēlēties kļūt labākam.

Pašnāvība ir savtīga

Ja domas par būtības trauslumu jūs nepamet, mēģiniet saprast, ka brīvprātīga aiziešana no dzīves nav varoņdarbs vai liels sasniegums. Tā rīkojas vājš cilvēks, kurš nolēma bēgt no savām problēmām. Spēcīgi cilvēki ir personīgi atbildīgi par savu rīcību un meklē risinājumus. Padomājiet par to, cik sāpīgi būs dzirdēt jūsu vārdus “Es vairs nevēlos dzīvot” tiem, kas jūs patiesi mīl un novērtē. Un ko visi šie cilvēki piedzīvos brīdī, kad tevis tiešām vairs nav. Ir egoistiski pat domāt par nāvi. Visā pasaulē cilvēki mirst no smagām slimībām un nelaimes gadījumiem. Tev ir iespēja dzīvot un darīt kaut ko labu un to nemaz nenovērtēt. Un patiešām, personīgo egoismu var pārvarēt, sākot palīdzēt citiem. Kļūsti par brīvprātīgo, ziedo naudu labdarības fondiem, vienkārši palīdzi kādam no vientuļajiem kaimiņiem. Pēc šādām darbībām tu noteikti jutīsies labāk, un negatīvās domas paies malā.

Rehabilitācija pēc pašnāvības mēģinājumiem

Jautājumā par pašnāvībām recidīva gadījumi jāapsver atsevišķi. Mēs runājam par to, kad jautājums par to, ko darīt, ja vēlaties mirt, kļūst aktuāls cilvēkiem, kuri jau ir mēģinājuši izdarīt pašnāvību. Vairumā gadījumu pēc neveiksmīgiem pašnāvības mēģinājumiem viss dzīvē atgriežas normālā stāvoklī, un pats cilvēks, atceroties šo pieredzi, var teikt, ka viņš ir pārāk kļūdījies, un labi, ka viss beidzās labi. Bet, ja jau ir pieredze norēķināties ar dzīvi, un ir vēlme to atkārtot, vislabākais variants ir sazināties ar speciālistu. Ir grūti patstāvīgi tikt galā ar šādu problēmu, taču ir jēga mēģināt. Saproti – neveiksmīgs pašnāvības mēģinājums ir zīme, ka jādzīvo un vēl neesi piepildījis savu zemes likteni. Varat to uzskatīt par kaut ko līdzīgu par otro dzimšanas dienu. Sāciet dzīvi no nulles, mainiet prioritātes, atrodiet sev jaunus mērķus un tiecieties tos sasniegt, nezaudējot drosmi. Viss noteikti izdosies, galvenais ticēt sev un saviem spēkiem, domāt pozitīvi.