Mantra ir viena skaņa vai teikums, kas tiek atkārtots aplī nepieciešamo reižu skaitu. Šī ir sava veida senā sanskrita lūgšana.
Kas un kur tiek izmantotas mantras
Pirmkārt, cilvēki, kas praktizē meditāciju, zina mantras būtību, kas tā ir un kam tā paredzēta. Tie ir nepieciešami, lai iegrimtu īpašā miera un relaksācijas stāvoklī. Jūs varat tos izmantot ezotēriskā nozīmē, bet patiesībā meditācija ir visizplatītākais veids, kā atpūsties un noskaidrot prātu. Mantru izpilde palīdz smadzenēm noskaņoties uz vēlamo vilni. Skaņas vibrācijas palīdz prātam un ķermenim atpūsties.
Arī cilvēki, kas labi zina skaņas spēku, var teikt, ka šīm lūgšanām ir liela nozīme dzīves uzlabošanā. Ja jautāsiet viņiem par mantrām – kas tās ir un kam tās domātas, viņi atbildēs, ka tās ir skaņas vibrācijas, kas palīdz sasniegt labklājību, veselību, mīlestību un jebko citu. Pastāv teorija, ka mantras palīdz piepildīt vēlmes, izārstēt slimības. Ir īpašas mantras mīlestībai, dziedināšanai jeb tā sauktās veselības mantras.
Kā mantra palīdz atslābināties un nomierināties
Kad jūs meditējat vai vienkārši sēžat ērtā pozā viens pats un dziedat vienu un to pašu skaņu simtiem reižu, jūsu prāts un smadzeneskoncentrēties tikai uz šo skaņu un tās reproducēšanu. Tādējādi visas domas atstāj galvu, paliek tikai šī skaņa. Un pat ja jūs neticat šo seno lūgšanu ezotēriskajām iezīmēm, tad to praktisko labumu nevar apstrīdēt. Stresa, liela garīgā stresa periodā ir lietderīgi pārslēgties un atpūsties. Bet ne visiem tas izdodas. Mūsdienu cilvēks ir pieradis atpūsties pie datora monitora vai televizora priekšā. Bet patiesībā tāds atvaļinājums vispār neko nedod. Svarīgi pilnībā atslābināt ķermeni un atlaist visas domas vismaz uz desmit minūtēm, tad tikai būs efekts. Un vienkāršākais veids, kā to panākt, ir klausoties un lasot mantras. Varat ieslēgt ierakstu ar mantru dziedāšanu un vispirms garīgi, bet pēc tam skaļi, atkārtojiet pēc izpildītāja. Varat pats lasīt klusumā vai ar relaksējošu mūziku.
Kā pareizi dziedāt mantras
Pirmkārt, nesteidzies, labāk izstiept skaņas, it kā tās dziedot. Otrkārt, labāk ir iepriekš iemācīties mantras tekstu. Treškārt, jums jākoncentrējas tikai uz mantru, uz tās izrunu. Neļaujiet svešām domām ienākt jūsu galvā. Sākumā tas var šķist biedējošs uzdevums, taču ar praksi tas kļūs labāks. Turklāt, ja jūs bieži lietojat mantras, piemēram, relaksācijai, smadzenes pašas jau savienos šos divus jēdzienus. Un, izdzirdot pazīstamu skaņu, tas refleksīvi nomierināsies un noskaņosies relaksācijas vilnim.
Ceturtkārt, jums pastāvīgi jāpraktizē tikai viena vai divas mantras. Jums tie nav jāmaina katru dienu. Tāpēc diez vai atnesīstaustāms labums. Lai izlemtu par “savējo”, vispirms ir jāizpēta, kas ir mantras, kas tās ir un kam katra no tām paredzēta, lai saprastu, kam tieši tā vajadzīga.
Gandrīz katrai mantrai ir savi izrunas noteikumi un pat ieteikumi par to, kurā diennakts laikā to vislabāk lasīt. Ir pieņemts arī skaitīt mantras vismaz 108 reizes. Vai vairākas reizes, bet vienmēr trīs reizes. Lai nezaudētu skaitu un neuzķertos, viņi izmanto rožukroni, uz kura ir 108 mazas krelles un viena liela, lai saprastu, ka aplis ir beidzies. Lasot tos, ir viegli, nedomājot, pēc katras izrunas pa vienam pirkstīt.
Nozīmei ir periodiskums vai regularitāte. Efekts būs pat tad, ja mantru izpildei veltīsiet piecas līdz desmit minūtes dienā, bet katru dienu. Bet diez vai būs kāds labums, ja šī prakse tiks veikta vairākas stundas pēc kārtas, bet tikai reizi mēnesī.
Un, protams, jums ir nepieciešams privātums. Lai "sesijas" laikā neviens un nekas nenovērš uzmanību. Un ir svarīgi, lai poza, kurā atrodaties šajā laikā, būtu ērta un mugurkauls būtu taisns.
Mantru vispārīgā nozīme
Mantru var izvēlēties ne tikai pēc tās mērķa, bet arī pēc rakstura. Hinduismā mantras ir dievu piesaukšana. Un arī dieviem ir savi raksturi. Tāpēc pat vieniem un tiem pašiem mērķiem dažādiem cilvēkiem ir jāizvēlas dažādas skaņu kompozīcijas.
Piemēram, intravertiem vistuvāk būs hinduistu dievs Šiva, un attiecīgiviņam adresētas lūgšanas. Piemēram, “Om Namah Shivaya” ir mantra, lai noskaņotos uz miera un relaksācijas vilni. Aptuveni tas tiek tulkots kā godbijība vai slavēšana dievam Šivai.
Ekstravertiem piemērotākas ir Krišnam veltītās mantras. Piemēram: “Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha.”
Ja nevari izlemt, kāds tu esi, tad ir arī universālas mantras. Piemēram, vēdiskā "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Šī ir mantra veselībai, garīgo spēju stiprināšanai un sirdsmieram. To sauc par Gajatri mantru, un to vislabāk skaitīt saullēktā, pagriežot pret viņu.
Mantras principi: kas tas ir un kāpēc
No sanskrita "mantra" tiek tulkota kā "prāta atbrīvošana". Un tas ir vajadzīgs tieši tāpēc, pirmkārt, lai atbrīvotu prātu no visa negatīvā. Un tas, savukārt, noved ne tikai pie garīgās izaugsmes, bet arī pie ķermeņa attīrīšanās. Galu galā zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka visas mūsu slimības, rupji sakot, ir no nerviem, pareizāk sakot, no mūsu domām, no negatīvisma, ko mēs uzņemam sevī un nēsājam sevī gadiem vai pat gadu desmitiem, nezinot. kā no viņa atbrīvoties. Tātad, regulāri un pareizi izrunājot šīs senās lūgšanas sanskritā, jūs varat pamazām atbrīvoties ne tikai no pēdējā laikā radušās spriedzes, bet arī no senajiem emociju un domu negatīvajiem uzkrājumiem mūsu prātā un apziņā. Un tas notiek skaņas vibrāciju dēļ, tāpēcjums jāiemācās pareizi izrunāt skaņas. Jums jāsāk ar senāko un vienkāršāko skaņu "Om" jeb, citiem vārdiem sakot, "Aum". Un tas ir jāizrunā uz izelpas, mēģinot virzīt gaisu uz vēdera lejasdaļu. Turklāt šī un jebkura cita mantra ir jāpraktizē tikai tukšā dūšā, tas ir, vai nu pirms ēšanas, vai vismaz 2,5 stundas pēc tam.
Mantra darbojas ne tikai ar skaņu, bet arī mainot skābekļa un oglekļa attiecību organismā. Lai pareizi izrunātu skaņas, jums ir nepieciešams elpot noteiktā veidā, kas veicina pozitīvu ietekmi uz smadzenēm un ķermeni kopumā. Runājot par elpošanu, tā ir līdzīga pranajamai, jogas praksei ārstnieciskai elpošanai.
