Kā uz visiem laikiem aizmirst mīļoto? Galu galā šķiršanās, iespējams, ir viens no grūtākajiem pārbaudījumiem ikviena cilvēka dzīvē. Stress, ko cilvēks piedzīvo šajā grūtajā brīdī, var ne tikai viņu pilnībā absorbēt, padarot neiespējamu dzīvot tālāk un virzīties uz priekšu. Šāda dzīves situācija var izraisīt spēcīgu nervu sabrukumu un rezultātā novest pie ilgstošas un sarežģītas depresīvas stagnācijas.
Esošajā situācijā ir svarīgi laikus apzināties problēmas iespējamo seku mērogu un pašam saprast, kā nesāpīgi aizmirst mīļoto un iemācīties pastāvēt bez viņa. Attiecību pārtraukšanas fakta pieņemšana katram ir atšķirīga, jo viss ir ļoti individuāls. Taču problēmas būtība paliek nemainīga – tas ir diezgan sarežģīts un grezns psiholoģisks process, kas dažkārt ir ļoti grūts un var iznākt pat traģiski.
Brīdinājuma signāli: depresijas pazīmes
Lai saprastu, kā pēc šķiršanās aizmirst mīļoto un tikt galā ar savu emocionālo nelīdzsvarotību, vispirms ir jāpārvar šoka stāvoklis. Jums ir jādod sev laiks, lai atgūtu. Taču ir svarīgi šo brīdi nenovilkt, kas parasti kļūst par gremdēšanās negatīvās domās un visu un sevis vainošanas periodu notikušajā. Tas patiesībā ir tas, kas biedē šķiršanās fakta apzināšanās un pieņemšanas procesu: domas par to, kā aizmirst mīļoto cilvēku, pat prātā nenāk - viss rit ciklos pārpratumos, neiespējamība pieņemt faktu, ka vakar šodien vairs nav spēcīga mīlestības savienība.
Šāda veida noliegums un pretestība realitātei parasti noved pie turpmākas depresijas. Tās pirmās pazīmes liecina par satraucošajiem simptomiem, kas saistīti ar cietušā uzvedības modeli, kas ir tuvu bīstamiem garīgiem traucējumiem.
- Ir metodiska noslēgšanās sevī - pilnīgs vēlmes trūkums vispār ar kādu komunicēt.
- Ir apetītes traucējumi - pazūd vēlme ēst garšīgu ēdienu līdz ar vēlmi sazināties ar ārpasauli.
- jutīguma un uzņēmības saasināšanās ziņā. Tikai nokritusi eļļa var izraisīt histērijudūnu sviestmaize.
- Notiek pastiprināts paškritikas process, vainojot sevi un citus notikušajā - skumja mazvērtības sajūta, bezjēdzība un zems pašvērtējums iedzen apātiskā stāvoklī, ko paildzina tālāka depresija.
Jums jāsaprot, ka šādām pazīmēm, kas liecina par nogurumu, ir jāpakļaujas maksimālai pretestībai un jānovērš tās saasināšanās. Patiešām, šādu smadzeņu lēkmi un iekšējo cīņu ar sevi var aizstāt ar nervu sabrukuma draudiem.
Ko darīt, ja uz avārijas robežas
Nervu sabrukums ir vēl bīstamāks par pakāpenisku depresiju, jo garastāvokļa svārstības, dusmu un aizkaitinājuma uzliesmojumi un nekontrolējamas afektīvas darbības var izraisīt neparedzētas sekas, tostarp uzbrukumus citiem vai sev. Pašnāvību statistika viņu sniegumā rada vilšanos, jo diezgan liels skaits cilvēku pasaulē ir mēģinājuši izdarīt pašnāvību, nespējot pārvarēt sevi un atbildēt uz savu jautājumu par to, kā pēc šķiršanās aizmirst mīļoto.
Paredzot garīgu sabotāžu un nenovēršamu nervu sabrukumu, kad nāk šī nodevīgā “uz robežas” pašapziņa, ir jāsavāc visa drosme dūrē un jācīnās pret bīstamu psiholoģisku traucējumu:
- atbrīvot emocijas - raudāt, lamāties, kliegt un gaudot spilvenā: tas ļaus izlauzties negatīvām garīgām ciešanāmzināmā mērā atvieglo vispārējo morāli;
- pārtrauciet domu plūsmu par savu vai otrās pusītes vainu, tādējādi atslogojot savu prātu no domām, ka vainīgajam ir jācieš un jāsaņem sods par saviem darbiem fiziskas vardarbības veidā;
- ļaut cilvēkiem tuvinieku un draugu personā būt tuvumā laikā, kad ir īpaši grūti savaldīties, un censties nenorobežoties no cilvēkiem, kuri vēlas sniegt savu palīdzību morālā atbalstam;
- agresijas lēkmes brīdī mēģiniet pievērst uzmanību kaut kam citam: vienkārši ātri ieslēdziet televizoru un sāciet iedziļināties tajā, par ko runā ziņu žurnālists vai šefpavārs savā gatavošanā. izrāde; ir svarīgi apturēt dusmu pīķa brīdi un ļaut sajūtām atdzist.
Aizliegtas darbības un darbības atdalīšanas laikā
Ko vēl nevar izdarīt šķiršanās laikā, papildus jau norunātajam, lai izvairītos no emocionāla sabrukuma? Lai izprastu sevi un saprastu, cik vieglāk ir aizmirst mīļoto, jums attiecīgi jāatvieglo sevi, aizliedzot noteiktas nepareizas darbības pēcšķiršanās periodā.
Tātad, ko nevajadzētu darīt un ir stingri aizliegts jau tā novājinātā garastāvokļa dēļ:
- meklēt iespējas atsākt saziņu ar pārtraukuma ierosinātāju - ne zvani, ne SMS, un turklāt apsargi pie likumpārkāpēja ieejas nesen mīļotā sejā nedrīkst būt;
- pētiet sociālos tīklus, meklējot jaunuinformācija - nav nepieciešams organizēt interneta uzbrukumu, lai katru sekundi atjauninātu otrās pusītes lapu savā personīgajā profilā, tas tikai pasliktinās situāciju un radīs papildu paranoju;
- Ieslēgt "Detektīvu Kolombo" un izpētīt mīļotā cilvēka jaunu aizraušanos ir diezgan bīstams pasākums, jo viņa priecīgo fotogrāfiju un ierakstu pārdomāšana par jaunu hobiju var izraisīt nekontrolējamas agresijas uzbrukumu. un izmisums;
- spiegot - gaidīt mājās vai darbā, nevis saprast sevi un saprast, kā aizmirst mīļoto, ja strādājat kopā, ir vismaz ļoti stulbi.
Jums ir prātīgi jāpaskatās uz lietām un skaidri jāsaprot fakts, ka, ja tika veikti tik drastiski pasākumi kā šķiršanās, tad nav jēgas mēģināt atgriezt visu, pastāvīgi uzspiežot sevi un savu mīlestību. Šāda veida darbības ne tikai pazemo un apkauno abas puses, tās vēl vairāk izraisa sarūgtinātas jūtas un rada vēl vairāk vilšanās un ciešanas. Šeit visloģiskāk būtu meklēt palīdzību pie speciālista.
Psihologu ieteikumi
Apmeklējums pie psihologa nepavisam nav kauns. Cilvēka, kurš zina un saprot šādus jautājumus, kvalificēta palīdzība nekad nebūs lieka, gluži pretēji, tā veicinās depresantu ātru izkļūšanu no dziļa izmisuma stāvokļa. Un, pats galvenais, psihologs palīdzēs izprast sevi un saprast, kā ātri aizmirst mīļoto.bez morālas sevis šaustīšanas un savas dvēseles spīdzināšanas.
Psihologu ieteikumi ir balstīti uz esošās situācijas analīzi, ņemot vērā pacienta apziņas īpatnības un situācijas redzējumu. Tas ir ne tikai spēcīgs atbalsts cilvēkam ar objektīvu viedokli un savu redzējumu par problēmu, tā ir arī reāla iespēja izkļūt no apātiskā noguruma un iegūt vērtīgu atbildi uz galveno jautājumu par to, kā aizmirst mīļoto.. Psihologa padoms soli pa solim attaisnos nepieciešamību abstrahēties no radītā nepatīkamā brīža viņa palātas dzīvē, ļaus diezgan īsā laikā atgriezties normālā dzīvē. Parasti šāda veida problēmas tiek atrisinātas, izmantojot trīs soļu paņēmienu pacienta emocionālā stāvokļa stabilizēšanai.
Kā aizmirst mīļoto: trīs vienkāršas darbības
Nav jēgas noliegt faktu, ka, ja jau nācies pēc palīdzības vērsties pie profesionāļa, tas nozīmē, ka patstāvīga izeja no nožēlojamā noskaņojuma ir gandrīz neiespējama. Pamatojoties uz speciālista atzinumu, sekojot viņa ieteikumiem, uzklausot viņa pamatotās skaidrojošās runas un saņemot konstruktīvas atbildes uz saviem jautājumiem, cietušais, kurš lūdzis palīdzību, pamazām nonāk pie atbildes uz jautājumu, kā aizmirst mīļoto. Psihologa padoms bieži vien parāda palātas uzvedības modeli pakāpeniskai izejai no esošās situācijas, trīs galvenos soļus ejot uz paškontroles virsotni un emocionāla miera atgriešanos sevī. Trīs galvenie punkti šādas ārstēšanas gaitā galu galā noved pieiekšējās disciplīnas stabilizācija un pacienta plānveida korekcija.
Tātad, visaptverošs modelis, lai uzzinātu atbildes uz visiem jautājumiem, ir veikt trīs vienkāršas darbības. Kā aizmirst mīļoto?
Pirmais solis: šķiršanās pieņemšana. Kas notika, tas notika. Jāsaprot, ka visi mēģinājumi labot vai uzlabot situāciju būs veltīgi, jo tie nav vajadzīgi objektam, kas ierosina pāra pārrāvumu. Visu mēģinājumu pārtraukšanai atgriezties pagātnē un atsākt saziņu vajadzētu būt izpildāmo uzdevumu saraksta augšgalā. Neredzēt, nedzirdēt, nesekot un netikt uzspiestam – tas ir pamats veiksmīgai atnākšanai pie notikušā apziņas un līdz ar to pazemīgai pazemībai.
Otrais solis: domu pārorientēšana pareizajā virzienā. Ikdienas ciešanu, domu par to, kā uz visiem laikiem aizmirst mīļoto cilvēku, kā arī izmisuma par notikušo, vietā jums jāvirzās uz priekšu un jākoncentrējas uz panākumiem citā jautājumā. Piemēram, ar galvu sāciet strādāt. Lai gan daudzi uzskata, ka tas nav risinājums, apvienojumā ar noteiktu novērošanas speciālista ieteikumu īstenošanu tas patiešām darbojas. Iegremdēšanās lietās, kas prasa aktīvu smadzeņu darbību un koncentrēšanos uz dzemdību objektu, diezgan viegli izspiež, lai arī uz laiku, nomācošas domas. Vēl labāks variants būtu veltīt sevi nevis darbam, bet aizraušanās ar savu aizraušanos: zīmēt, adīt, modelēt tehniskās struktūras, aktīvi piedalīties sporta treniņos – tas viss palīdz aizmirst par problēmu un galu galā izstumj to no dzīves, kā kaut ko. tas tā navīpaša nozīme.
Trešais solis: meklējiet svaigas sajūtas un jaunu uzmanības objektu. Kā saka, jāprot pāršķirt lapu un sākt no nulles. No naktsskapīša izmest no galvas atkritumus un lietas, kas atgādina pagātni, ir lielisks psiholoģisks triks pret nemitīgu pagātnes atgādināšanu. Jums ir jānoskaņojas uz to, kas ir priekšā - vesela patīkamu notikumu jūra, spilgti iespaidi, priecīgas emocijas. Jauna uzmanības objekta atrašana ir ideālākā atbilde uz jautājumu, kā pēc šķiršanās uz visiem laikiem aizmirst mīļoto. Tāpēc jums ir jāaizver durvis uz pagātni un jāatveras jaunām jūtām un jaunai mīlestībai.
Introspekcija un pārskats
Izejot psiholoģijas kursa trīs soļu metodiku par to, kā aizmirst mīļoto, jūs neviļus mācāties analizēt notikušo nevis no upura, bet objektivitātes puses.. Pareizs situācijas novērtējums, kas nāk tikai ar laiku, palīdz izvērtēt, izsvērt visus plusus un mīnusus, noteikt iepriekšējo attiecību plusus un mīnusus un vienmērīgi virzīties uz to pakāpenisku izstumšanu no savas dzīves.
Abstrakcija no problēmas
Uz pozitīvu rezultātu vērsta pašprogrammēšana ļoti palīdz rast atbildes uz jautājumu, kā ātri aizmirst mīļoto. Abstrahējoties no savām ciešanām un no dvēseles radinieka ļaunā akta, cilvēks var sasniegt milzīgus panākumus, novēršot obsesīvās domas un zaudējuma sajūtas, kas sajauktas ar milzīgu izmisumu. Tas ir tāpat kā Alena Kera grāmatā par vienkāršu veidu, kā atmest.smēķēšana: jums tikai pašam jāsaprot, ka visas problēmas slēpjas galvā, nevis fiziskajā pievilcībā vai morālajā atkarībā.
Jaunu sajūtu meklēšana
Vēl viens spēcīgs stimuls sevis dziedināšanai un atbrīvošanās no domām par to, kā aizmirst mīļoto pēc skandalozas šķiršanās, ir tuvāka iepazīšanās ar tādu jēdzienu kā adrenalīns. Nekas nevar būt emocionālāks par parka apmeklēšanu ar ekstrēmām šūpolēm vai pieaugušo braucieniem ar brīvā kritiena lēcieniem un tamlīdzīgi. Adrenalīna pieplūdums palīdz piepildīt dvēseli plosošo brūci ar aizraujošu un pacilājošu pozitīvo iespaidu masu, kas gūta pēc tik neparastas laika pavadīšanas.
Motivācija
Pakāpeniski atgriežoties dzīvē, jums ir jābūt spēcīgai motivācijai un stimulam virzīties uz priekšu. Mājdzīvnieka iegūšana suņa vai kaķa sejā palīdzēs atbrīvoties no izmisuma vientulības brīžos: vakara pastaigas parkā ar suni būs ne tikai nepieciešamas dzīvniekam, bet arī noderīgas tā saimniekam, jo svaigs gaiss vēl nevienam nav kaitējis. Tātad būs ikdienas motivācija “izkāpt no čaulas”, iziet ārā un atvērties pasaulei, nevis pakavēties pie sevis mājās, guļot zem segas un šņācot. Izvirzot sev uzdevumu, kā aizmirst un atlaist mīļoto cilvēku un veiksmīgi to pārvarēt, tas palīdzēs motivēt sevi ar savu attieksmi. Piemēram, uzstādiet mērķi šodien nedomāt par pagātni un par to apbalvojiet sevi ar gardu kūku dienas beigās. Sīkums, smieklīgi, bet tas darbojas.
Lielas dzīves pārmaiņas
Un, visbeidzot, pats galvenais - jāiemācās tiekties uz labāko, pilnveidot sevi, darīt noderīgas lietas un veidot savu vēsturi. Kā piedot un aizmirst mīļoto, kurš sāpināja? Ir viegli un vienkārši nomainīt veco apavu pāri ar jaunu, nomainīt garlaicīgu frizūru pret stilīgu, modernu frizūru, pamest iepriekšējo darbu un atrast sev tīkamu darbu, nomainīt veco aizraušanos pret jaunu - atrast cienīgu aizvainotā mīļotā cilvēka aizstāšana.
Aizmirst mīļoto cilvēku, kā arī tikt galā ar emocijām dažkārt ir ļoti grūti. Taču gadu gaitā pierādītā teorija, ka nekas nav neiespējams, arī šoreiz nemaldina. Lai tiktu galā ar savām bailēm, depresiju un izmisumu, jums tikai jāpieliek pūles, kā arī, ja nepieciešams, jāķeras pie cilvēku palīdzības, kas palīdzēs pārvarēt kaislību intensitāti un tikt galā ar jūsu paškontroli.
