Cilvēka garastāvoklis ir nepastāvīga lieta. Šodien jūs esat apmierināts ar skaisto laiku un priecīgs par veiksmīgu darījumu, un rīt visa pasaule jums šķiet nejauka nelabvēlīgu apstākļu vai iepriekšējā dienā piedzīvotas neveiksmes dēļ. Bet kā tikt galā ar dziļākām problēmām, kas sakņojas morālā traumā vai ko izraisījis kāds nopietns šoks?
Šādās situācijās cilvēkiem bieži rodas doma: "Es nevēlos iziet no mājas: ko man darīt?". Konsultācija ar psihologu var palīdzēt šajā jautājumā. Bet, ja nevēlaties izmantot svešinieku palīdzību, jums ir jāveic dziļa savu traucējumu analīze un jānoskaidro stagnējošā melanholiskā stāvokļa primārie avoti.
Kā rīkoties un ko darīt
Ja saprotat, ka situācija kļūst globāla, un tajā pašā laikā jūtat, ka jūsu garīgais diskomforts nepāriet,būtu ieteicams konsultēties ar speciālistu. Šeit nav absolūti nekā nosodāma vai apkaunojoša. Vienkārši meklējiet palīdzību un atgūstiet veselo saprātu.
Ja kādu apstākļu dēļ nevarat atbrīvoties no psiholoģiskās sastinguma, kas jūs piemeklējis ar medicīniskās iejaukšanās palīdzību, parūpējieties par savu veselību un garastāvokli paši.
Kur sākt
Ja rodas tādas domas kā: “Es negribu nevienu redzēt vai dzirdēt, es arī nevēlos iziet no mājas”, mēģiniet tikt skaidrībā ar savu problēmu. Sākot cīnīties ar savām bailēm, fobijām un nepatikšanām, jūs varat vēl vairāk stimulēt sevi novest procesu līdz galam, vienmēr cenšoties pabeigt iesākto.
Tātad, pirmā lieta, kas jādara, ir mēģināt tikt galā ar savu neveselīgo emocionālo stāvokli. Nestāvi malā no savām problēmām, nepamet tām roku ar domu, ka viss atrisināsies pats no sevis. Darīt! Ietekmē savu likteni. Ja jūs neiejauksieties, tad kurš to darīs?
Problēmas saknes atrašana
Nākamais solis, lai atrisinātu jautājumu par to, kāpēc apkārt viss satracina un kairina, ir kairinājuma avota atrašana. Jūs acīmredzami esat dusmīgs, nervozs, agresīvs un satraukts kāda iemesla dēļ. Visam ir savs izskaidrojums, un visam ir savs iemesls. Ja neatrodat nekādus redzamus priekšnosacījumus, lai iekristu apātijā, paskaidrojot sev, ka "viss vienkārši sakrājās uzreiz", mēģiniet analizēt katru šo nepatīkamo aspektu.mirkļus un izdari objektīvus secinājumus par to, kas tieši tevi visvairāk izsit no līdzsvara. Noteikt galveno depresijas iemeslu šajā gadījumā nebūs grūti: visticamāk, tā būs pirmā tēze jūsu sarakstā. Tieši no viņa jums būs jāturpina strādāt, lai atbrīvotos no apātiskā stāvokļa un garīgās nelīdzsvarotības.
Iespējamie cēloņi
Kas var tik skaidri ietekmēt tavu garastāvokli, ja neesi vientuļnieks jau kopš dzimšanas? Kāpēc jūs pēkšņi varat kļūt nesabiedrisks un atkāpties sevī? Kas var likt jums domāt: "Padomājiet, es visu dienu sēžu mājās, es nekur neizeju no sava dzīvokļa… Kā tikt galā ar šo stāvokli?".
Patiesībā daudzi ārēji un iekšēji faktori var kalpot par stimulu šādam traucējumam, kas izpaužas kā vientuļība un atrautība no pasaulīgās kņadas. Kuras ir visizplatītākās?
- Sarežģītība ir viens no pastāvīga stresa un slikta garastāvokļa pamatcēloņiem. Lielāko daļu laika tas ir saistīts ar izskatu. Šeit parasti galvenais traucējumu avots ir liekais svars cilvēkam. Daudzas sievietes pēc ilgstošas sevis mocīšanas un kritikas savā virzienā nonāk līdz tam, ka sāk izjust nicinājumu pret savu svaru, pret sevi un tad arī pret citiem, redzot acīs nosodījumu. "Man nepatīk cilvēki" ir doma, kas vajā viņu galvās. Bet drīzāk šī doma dzimst uz nepatikas pret saviem trūkumiem pamata. Un šie kompleksi noved piedepresija.
- Šķiršanās – bieži šķiršanās no dzīvesbiedra, mīļotā cilvēka iegrūž pat visstiprākos cilvēkus depresīvā "stingumkrampjos". Sākas notikušo situāciju, ģimenes strīdu, skandālu detalizēta analīze. Manā galvā uzplaiksnās notikumu iespējamā iznākuma varianti, ja tajā brīdī vai sekundē bija iespējams visu atspēlēt… Cilvēks sāk iedziļināties sevī, savos nedarbos, ienirstot ilgstošas apātijas stāvoklī. Līdz ar to izolētība un nesabiedriskums, līdz ar to tādas domas kā "nav vēlēšanās neko darīt", "nav vēlmes nekur iet", "Es nevēlos atstāt māju."
- Finanšu krīze – darba zaudēšana, pazemināšana amatā, karjeras lejupslīde, zaudējumu gūšana īpaši lielos apmēros – tas viss veicina cilvēka nonākšanu dziļā izmisumā. Viņu grauž nezināmā sajūta, viņam ir grūti panest finanšu satricinājumu jūgu, baidās no domas par to, kas viņu sagaida rīt. It īpaši, ja cilvēks ir ģimenes cilvēks un viņam jādomā, kā pabarot ģimeni. Nav pārsteidzoši, ka finanšu nestabilitāte ir izplatīts cilvēku noslēgtības cēlonis.
Emocionālais fons
Tomēr ne vienmēr kāds konkrēts dzīves notikums vai kāda specifiska nepatīkama situācija kļūst par šāda veida problēmas katalizatoru. Cilvēku prātos ideja par veidu “Es mīlu vientulību” dažkārt dzimst agrā bērnībā. Mīlestība uz vientulību, noslēgtību un vientulību var būt saistīta ar komunikācijas trūkumu agrīnā vecumā. Ja bērns, piemēram, nav gājis bērnudārzā, tadVēlāk skolā viņš arī nebūs pirmais, kurš uzsāks sarunu un mēģinās komunicēt ar klasesbiedriem. Turklāt pieaugušā vecumā, izglītības procesā vai darbā viņam arī nevajadzēs sazināties ar citiem, lai justos ērti. Un viss tāpēc, ka komforta zona un personīgās telpas robežas cilvēkā veidojas jau no mazotnes. Un, ja jūs pārtraucat šo procesu no paša sākuma, jūs varat sasniegt vēlmi nākotnē pilnībā abstrahēties no pasaulīgās sabiedrības.
Nesabiedriskums kā slimība
Turklāt pastāv pat noteikta veida garīga slimība, ko sauc par agorafobiju. Cilvēki, kas cieš no šādas slimības, ne tikai baidās iziet no mājas, viņi principā pastāvīgi cīnās ar bailēm no atvērtām durvīm, atklātas telpas. Viņiem nepatīk liels cilvēku pūlis – tās ir sava veida neapzinātas bailes, ko piedzīvo cilvēki, kas cieš no šīs slimības bez pavadības, eskorta. Agorafobijas izpausme ir tāda pati un izpaužas kā aizsargmehānisms, kas tiek veikts automātiski, zemapziņas līmenī. Šādos gadījumos speciālists ir neaizstājams.
Hikikomori
Atšķirībā no cilvēkiem, kuri neapzināti kļūst par savu baiļu ķīlniekiem, piemēram, agorafobijas gadījumā, pastāv arī cilvēku kategorija, kas brīvprātīgi atsakās no komunikācijas ar ārpasauli. Tie ir tā sauktie hikki (hikikomori) - definīcija no japāņu terminoloģijas, kas apzīmē cilvēkus, kuri atsakās no sociālās dzīves,tiecoties pēc ārkārtējas privātuma un sociālās izolācijas. Šāda vēlme Hiki var rasties dažādu sociālo, garīgo, personisko faktoru dēļ. Būtībā šādi cilvēki nestrādā un nedzīvo kopā ar saviem vecākiem, visu mūžu esot ciešā kontaktā tikai ar tuviniekiem.
Lai gan šī parādība mūsu sabiedrībā nav plaši izplatīta, tā joprojām notiek. Par laimi, šādi gadījumi ir reti.
Kā tikt galā ar vientuļību?
Lai izkļūtu no noslēgtības stāvokļa, jums jāpārtrauc pastāvīgā noslēgtība. Ir jāatrod cilvēks no ārpuses, otrpus sava dzīvokļa sienām, kurš var uzturēt kompāniju, ar kuru var pavadīt brīvo laiku un ar kuru ir par ko runāt. Ja tu domā par sevi: “Es mīlu vientulību”, bet tajā pašā laikā tu pats jūti, ka pats cieš no savas noslēgtības, centies vakarus pavadīt radu, paziņu vai darba kolēģu sabiedrībā. Satiecies ar draugiem, dodies uz atgriešanās vakaru, dodies uz pārpildītu vietu, kur vari satikt jaunus cilvēkus un atrast viņos jaunu saziņu. Ja vēlies pamest savu čaulu, sper nopietnus soļus, esi atbildīgs par savu labvēlīgo psihoemocionālo fonu.
Kā atgūt mīlestību pret dzīvi, komunikāciju, cilvēkiem
Lai atbrīvotos no tādām negatīvām domām kā: “Negribu iet no mājas”, kā arī tikt galā ar nomācošo garastāvokli, palīdzēs darbs pie sevis. Vieglāk, racionālāk un pareizāk, protams, ir apmeklēt psihologu. jaupēc pirmajām seansiem jūs jutīsiet, vai jūsu apziņā ir izmaiņas vai nav.
Ja vēlies cīnīties par savu labo garastāvokli un patstāvīgi atgriezties ierastajā dzīves ritmā - rīkojies. Nesēdies. Ja tevi virza tavi kompleksi – izlem kaut ko mainīt savā dzīvē, dodies uz sporta zāli, strādā pie sevis attīstīšanas, ej pats savu pārvērtību ceļu. Ja sēdi mājās un slauki aizvainojuma asaras pēc šķiršanās, ļauj sev pāršķirt šo savas dzīves lappusi un virzīties uz jaunām uzvarām un sasniegumiem. Ja esat noslēgts cilvēks kopš dzimšanas un tas jūs traucē, ejiet pretrunā ar savām fobijām, pievienojieties sociālajam dzīves ritmam un mēģiniet kļūt par daļu no sabiedrības, komunicējot ar apkārtējiem cilvēkiem jūsu labā. Jūs redzēsiet, ka pārvarēt bailes nav tik grūti, un, pats galvenais, tas galu galā ir ļoti iedarbīgs.
