Pieņemšana ir mūsdienīgs psiholoģijas jēdziens, kas ar katru dienu kļūst arvien populārāks. Ja cilvēks nonāk kādā sarežģītā situācijā, tad vispirms viņam tiek ieteikts ar to samierināties. Strīda gadījumā ar mīļoto arī tev ieteicams viņu vienkārši pieņemt tādu, kāds viņš ir. Ir arī sevis pieņemšana, bez kuras ir ļoti grūti dzīvot laimīgi un harmonijā ar sevi. Bet kāda ir jēdziena definīcija un kad tas ir vajadzīgs?
Situācijas apraksts
Ļoti bieži padomi par pieņemšanu mūs aizvaino un aizkaitina. Sevis pieņemšana ir saistīta ar bezdarbību, sakāvi un izmisumu.
Vienkārši pieņem - tas ir tā, ka mums ir jāpieņem un jādzīvo tā, kā mēs dzīvojam, neko nemainot, bet tikai mācoties to izbaudīt. It kā mums vajadzētu atmest visas cerības un sapņus, salikt rokas un pārtraukt virzīties uz priekšu, pārliecināt sevi, ka viss jau ir tik labi. Dabiski, plkstkatrs cilvēks protestē.
Bet vai tā ir tāda pati pieņemšana pret sevi un citiem? Kāpēc tas ir vajadzīgs un ko ir vērts ņemt un ko nē?
Pieņemšanas noteikšana
Tas ir ļoti svarīgs jēdziens, ko izmanto praktiskajā psiholoģijā. Taču tas sagādā daudz grūtību, jo kļuvis par ikdienišķu jēdzienu, kura būtība un nozīme viegli mainās atkarībā no konteksta, laika un katra cilvēka īpašībām.
Ir divu veidu pieņemšana. Viens no tiem tiek izmantots zinātnē, bet otrs psihoterapijā un praktiskajā psiholoģijā. Ja runājam par stingru kāda vai kaut kā pieņemšanas koncepciju, tad tā ir brīvprātīga piekrišana ciešai mijiedarbībai, kas notiek bez protestiem un negatīvām emocijām.
Kas attiecas uz praktisko psiholoģiju, pieņemšanā ir kaut kas atšķirīgs. Īsumā to var raksturot kā nedusmošanos vai dusmību neatkarīgi no situācijas un cilvēkiem, kas jūs ieskauj. Pieņemiet otru cilvēku – nekritizējiet viņu un nepārmetiet viņu par to, ka viņš atšķiras no jums vai neatbilst jūsu idejām. Pieņemiet sevi - beidziet vainot sevi, ka neesat ideāls.
Mīts par Prokrustu
Daudziem ir ļoti grūti apzināties un saprast pieņemšanas sistēmu. Galu galā, cik grūti ir iemācīties pieņemt sevi, aizvērt acis uz otra cilvēka trūkumiem, kas, jūsuprāt, ir necienīgi un nepareizi. Ironiski ir tas, ka jo vairāk jūs mēģināt to darīt, jo vairāk jums nepatiks šī ideja. Tātad, ko darīt?
Atcerieties seno grieķu mītu,kurš runā par Prokrustu. Viņš bija laupītājs, kurš pievilināja svešiniekus, kas gāja garām viņa mājām. Tad viņš noguldīja vīrieti savā gultā. Ja viņa viņam bija īsa, tad Prokrusts nogrieza no cilvēka to, kas, viņaprāt, bija nevajadzīgs. Ja gulta bija liela, tad gluži pretēji, tā izstiepa gājēju, līdz viņš sāka atbilst gultas izmēram.
Es nedomāju, ka viņš to izdarīja, jo viņš vienkārši bija ļoti dusmīgs. Visticamāk, viņš patiesi uzskatīja, ka visiem cilvēkiem jābūt vienāda izmēra un tāpēc tādiem, kādus viņš pats definēja. Tāpēc viņš gribēja, lai visi būtu vienāda izmēra.
Jebkurā gadījumā mūsu laikos var dzirdēt izteicienu "Prokrusta gulta". Tas ļoti labi atspoguļo jēdziena "pieņemšana" nozīmi. Ja man kaut kas nepatīk, tad es nevēlos to pieņemt, kas nozīmē, ka man ir iekšējs protests. Cilvēkam šķiet, ka viņš zina, kas ir pareizi un kas nē, un "kā tam jābūt". Tāpēc viņš vēlas visu pielāgot savam izmēram.
Kas ar mums notiek?
Sakarā ar to, ka cilvēks nevēlas kaut ko pieņemt, viņš tērē savu enerģiju, nervus un dzīvi domām un tukšām runām par lietām, kas ir ārpus viņa kontroles. Tādējādi cilvēki pārstāj justies atbildīgi par savu laimi, par iekšējo harmoniju ar sevi un par savu sirdsmieru. Viņi skaidro savu nostāju ar to, ka viņi nevar būt laimīgi cilvēki tik sarežģītā un nepareizā pasaulē.
Visi spēki iet uz to, ko nevar mainīt. Cilvēki sāk izglītot savus mīļos unradiniekus, manipulēt ar viņiem un pastāstīt, kā un ko darīt. Kaut gan varēja tā vietā sakārtot paši savas lietas. Kad mums tomēr izdodas “iederēt” citam cilvēkam, mēs vienkārši uzjautrinām savu ego un lepnumu, tādējādi radot ilūziju, ka mēs kontrolējam visu apkārtējo.
Pieņemšana ir aktīvs process, tāpēc nekas nemainīsies, ja nerīkosies. Šos divus jēdzienus nevajadzētu sajaukt. Ja kaut ko pieņemat, tas nenozīmē, ka jums vairs nav jāmēģina labot nepatīkamās situācijas, lai padarītu savu dzīvi labāku. Šai koncepcijai nav nekāda sakara ar:
- Paškrāpšana.
- Bēgt no realitātes.
- Nedarbība.
- Tolerance un piedošana.
- Vienaldzība.
- Iesniegšana.
- Iesniegšana.
- Apturēta izstrāde.
Šī ir viena no metodēm, kā prasmīgi un apzināti rīkoties ar pasauli un pieredzi. Pieņemšanas secība var būt dažāda, taču tās galvenā būtība ir tāda, ka jums ir jābeidz cīnīties ar realitāti, jo tai nav nozīmes. Saprast un pieņemt, ka realitāte var būt neērta un sāpīga, taču tas ir labi.
Pieņemšanas izpausmes
Lai sekmīgi iemācītos saņemt, ir nepieciešams:
- Samierinieties ar to, ka jūs varat tikt sāpināts un nepatīkams. Atbrīvojiet vietu šai sāpīgajai pieredzei.
- Atzīstiet sev, ka varat zaudēt un jums ir tiesības kļūdīties.
- Beidziet mēģināt kontrolēt savas emocijas, tām nav nekāslikti.
- Piešķiriet atbildības jomas sev.
Ko nozīmē pieņemt sevi un pasauli sev apkārt?
Pieņemšana ir harmonija ar pasauli un realitāti. Pieņemiet to, kas notiek tevī un ap jums. Viena no pieņemšanas metodēm ir tāda, ka jūs atzīstat un pieņemat objektīvo realitāti. Iemācieties ļauties tam, kas notiek, pat ja tas nav tas, ko jūs gribējāt. Ļaujiet kaut kam būt tieši tā, kā tas ir. Citiem vārdiem sakot, tā ir iekšēja vienošanās ar to, kas notiek un kas ir. Kādas personas pieņemšana nozīmē, ka jūs ļaujat viņam būt tādam, kāds viņš ir.
Iemācies pieņemt apkārtējo cilvēku jūtas. Vienkārši ļaujiet viņiem pastāvēt otrā cilvēkā. Ļaujiet viņam izjust un piedzīvot tieši tās jūtas, kādas viņš jūt un ir.
Pieņemt dažus notikumus vai realitāti kopumā nozīmē dot tiem tiesības būt.
Iemācies atpazīt
Ja nemācēsi pieņemt, nevarēsi konstruktīvi sadarboties ar pasauli un apkārtējiem cilvēkiem. Vai ir iespējams nolasīt bumbieri, ja neatpazīstat, ka tas karājas uz šī koka un uz šī zara? Jūs vienmēr varat noliegt tās esamību, strīdēties un pat nosodīt tās dzimšanu. Jūs varat domāt, ka viņai šeit nevajadzētu būt. Bet tas ir šeit, karājās tieši jūsu priekšā. Ja pieņemsi realitāti, tad tikai tad varēsi ar to sazināties, caur kuru varēsi panākt pārmaiņas vai pilnībā izbaudīt visas tās priekšrocības.
Pieņemt nozīmē pieņemt to, kas ir. Bez jebkādiem nosacījumiem un iemesliem. Pieņemšana ir nepieciešama attiecībā uz diviem cilvēkiem, attiecībā pret sevi vai kaut ko. Tās var būt dažādas darbības, kas notiek saistībā ar tevi, tā var būt kāda cita vai tava rakstura īpašība. Tās var būt jūsu bēdas vai prieks, nabadzība vai bagātība. Vienkārši mēs ne vienmēr varam saprast, kas tas ir un kāpēc tas notiek ar mums, kāpēc tas viss ir vajadzīgs.
Uzticieties realitātei
Tu nevari pieņemt neko, ja neuzticies sev un realitātei. Jums ir jātic, ka visam ir sava nozīme, ka visam ir iemesls. Iespējams, jūs vienkārši to pašlaik neapzināties, bet tas ir vajadzīgs kaut kam svarīgākam un nozīmīgākam.
Pieņemšana ir kaut kas vēl svarīgāks. Sāciet meklēt jēgu notiekošajā, kas ir un kas var būt. Izmantojiet šo iespēju. Padomājiet par to, ko tieši realitāte vēlas jums iemācīt. Ko tu māci sev, savam ķermenim, savām domām. Atrodi noslēpumu, kas slēpjas tevī un tavā dvēselē.
Citi svarīgākie momenti
Pieņemšana nenozīmē procesa vai situācijas izvērtēšanu. Jāmācās visu pieņemt bez nosacījumiem, nedalīt labajos un sliktajos un arī nevērtēt.
Tas nozīmē arī dzīvošanu pašreizējā brīdī bez jebkāda subjunktīva. Nevajadzētu domāt par to, kāda varētu būt tagadne vai kādai tai vajadzētu būt. Nedomājiet par to, kātu gribēji, lai tā būtu. Apzinies, kā ir tagad, un tad piekrīti un pieņem to. Vienkārši pieņem, ka tā ir, un dod tam tiesības būt. Lūk, ko nozīmē pieņemt.
Ja mēs kaut ko nepieņemam sevī vai citā cilvēkā, mēs daudz noliedzam sev un tērējam savu enerģiju, nevis izmantojam to, kas mums ir. Tā vietā, lai to izmantotu savā vai citu labā, mēs vienkārši izšķiežam savus dzīvības spēkus.
Kā pieņemt sevi?
Lai pieņemtu sevi, ir jāpārskata savi priekšstati par sevi, plāni un vēlmes. Uzdodiet sev dažus jautājumus:
- Vai es sevi labi pazīstu?
- Vai mani uzskati ir tik patiesi, kā es domāju?
- Vai man jāvirzās tajā virzienā, kuru esmu izvēlējies sev?
- Vai es vēlos realizēt savas vēlmes?
Mēģiniet būt godīgam pret sevi par to, ko patiešām vēlaties. Ja lielas un trokšņainas ģimenes vietā jūs vēlaties vientulību, tajā nav nekā slikta, tā ir jūsu vēlme. Ja jums patīk nodarboties ar kādu bezjēdzīgu darbību, ko citi uzskata par tādu, tad jums nevajadzētu pārtraukt to darīt, jo tas jums sagādā prieku.
Vienmēr ieklausieties savās sajūtās visā. Padomājiet par to, vai jūs jūtaties labi tagad, šajā konkrētajā laika periodā? Kā tu jūties? Kas jums patīk un kas jūs satrauc reālajā dzīvē?
Ir reizes, kad jāatsakās no racionāliem vērtējumiem un jāatdod viss sajūtu varā. Vai vienkārši uz kādu laiku atsakieties no domas mainīt sevi, vienkārši sāciet dzīvot tā, kā esat.
Kas notiek pēc pieņemšanas
Pieņemot sevi un pasauli, jūs sajutīsiet milzīgu atvieglojumu un atbrīvošanos no pastāvīgās nastas, kas bija uz jūsu pleciem. Visu enerģiju, kas kādreiz tika iztērēta, lai galvā saglabātu iluzoru pasaules priekšstatu, mēģinātu mainīt sevi un citus, tagad var novirzīt citā virzienā.
Tas var būt radošums, darbs, attiecības vai ģimene. Padomājiet par to, kam ir vairāk jēgas un kam jums vajadzētu tērēt savu dzīvi - protestējot vai pieņemot, kas ir pilns ar panākumiem?
Pieņemšana ir harmonija sevī un ar pasauli. Tas ir tas, kas patiešām maina jūs un jūsu dzīvi.
