Mūsdienu dzīves ritms diktē savus noteikumus. Lai gūtu panākumus, ir smagi jāstrādā, jāapgūst jaunas lietas un jāseko visam līdzi. Prokrastinators ir cilvēks, kurš vēlas, bet vairāku iemeslu dēļ nedara pat visnepieciešamākās lietas. Tā kļūst par īstu problēmu, kas traucē ne tikai darbam, bet arī labi atpūsties.
Prokrastinācijas būtība
Pati vilcināšanās fenomens ir zināms jau sen. Daudzas izcilas pagātnes figūras, īpaši radošas personības, bija slavenas ar savu nespēju kompetenti organizēt savu darbību. Tomēr tikai pagājušā gadsimta beigās psihologi un sociologi sāka rūpīgi pētīt šo fenomenu.
Vilcinātājs ir cilvēks, kurš pastāvīgi atliek lietas, neskatoties uz to steidzamību un svarīgumu. Nodarbojas ar mazām, nenozīmīgām lietām vai bezgalīgi pilnveido, noslīpē katru sīkumu.
Šī uzvedība ir visizplatītākājauniešiem, kuri nesen uzsākuši patstāvīgus dzīves soļus. Daudzi laika gaitā tiek pāri novilcināšanas stadijai. Tomēr aptuveni ceturtā daļa pieaugušo turpina nodoties ieradumam vilcināties.
Perfekcionisms un vilcināšanās - kas tiem kopīgs?
Tips "perfekcionists-prokrastinators" ir ļoti izplatīts. Tas ir cilvēks, kurš tik ļoti vēlas visu padarīt ideālu, ka bieži vien pat nesāk. Viņš saprot, ka nepietiks spēka, laika, līdzekļu. Un es nepiekrītu nekam mazāk kā pilnībai.
Vēl viens ideālistiskā vilcinātāja variants – cenšoties izdarīt labāko iespējamo, izpildītājs sāk bezgalīgi slīpēt sīkas detaļas. Turklāt viņš bieži nedara visu darbu, bet dod priekšroku sākotnējās daļas pilnveidošanai. Rezultātā tika tērēts laiks un pūles, taču darbs netika paveikts.
Pati par sevi vēlme paveikt darbu labi un kvalitatīvi ir uzteicama. Problēmas sākas, kad fokuss no vārda "lieta" pāriet uz vārdu "nevainojams". Ideāls ir nesasniedzams, un šīs zināšanas paralizē kavētāja gribu. Kāpēc sākt, ja labākajā gadījumā rezultāts būs labs?
Kāpēc vilcinātāji nevar beigt vilcināties
Kāpēc vilcinātāji vilcinās? Galu galā ir acīmredzams, ka, ja jūs atliekat kādu svarīgu biznesu, tad agrāk vai vēlāk jums būs jātiek galā ar sekām. Vai nu pabeidziet projektu steigā, vai apkaunojiet sevi un zaudējiet uzticību, cieņu, naudu.
Vajadzētuatcerieties, ka vilcinātājs ir cilvēks, kurš vienkārši nevar beigt atlikt lietas uz rītdienu. Tas ir saistīts ar mūsu smadzeņu dabu. Ja priekšā ir sarežģīts vai nepatīkams uzdevums, viņš izpalīdzīgi izvirza ideju, kā noņemt īslaicīgu trauksmi. Nedari to, ko nevēlies darīt.
Neskatoties uz šīs pieejas vienkāršību, dedzīgs vilcinātājs labi apzinās savas rīcības sekas. Un viņa pseidoatpūtu aizēno nākotnes "atmaksa". Izrādās, ka cilvēks, no vienas puses, nestrādā ar pilnu spēku, no otras puses, normāli neatpūšas. Laiks tiek tērēts.
Procrastinator nevar vienkārši apstāties un sākt strādāt. Visbiežāk iemesls ir nespēja strukturēt savu laiku. Ļoti bieži viņi uzņemas lielas lietas, nesaprotot to būtību. Un, saskaroties ar pirmajām grūtībām, viņi padodas, atliek to uz vēlāku laiku, "apkopo savas domas".
Vēl viena problēma, ar ko saskaras ikviens liels vilcējs, ir nespēja plānot. Viņa plāns bieži izskatās pārāk vispārīgs. Izplūdis sākuma un beigu laiks un pārāk aizņemts.
Kā tikt galā ar vilcināšanos
Sliktais ieradums visu atlikt sabojā dzīvi, padara to mazāk spilgtu. Prokrastinators ir cilvēks, kurš ne tikai neprot strādāt, bet arī nevar normāli atpūsties. Jo viņa domas vienmēr aptumšo zināšanas par aizkavētiem darbiem.
Kādu dienu vilcinātājs nolemj sākt cīnīties pret slikto ieradumu. Un lielāko daļu laika tas neizdodas. Fakts ir tāds, ka vilcināšanās parādība bieži irsajaukts ar slinkumu. Bet šie jēdzieni nav identiski. Ja slinkumu var uzveikt ar vienkāršu gribas piepūli un ārēju motivāciju, tad ar to nepietiek, lai uzveiktu vilcināšanos.
Problēmas, ar kurām vilcinātāji nevar ķerties pie darba vai paveikt lietas, ir dziļākas nekā vienkārša nevēlēšanās. Visbiežāk tās ir dažādas baiļu formas kopā ar nespēju noteikt prioritātes. Tātad jānovērš nevis sekas, bet cēlonis.
Pirmkārt, ir vērts saprast, kas ir iemesls atlikšanai, kādas bailes savalda rīcību. Tas var būt jebkas, sākot no bailēm nebūt pietiekami perfektam un beidzot ar šaubām par savu kompetenci.
Ir vērts apzināt un izstrādāt savas bailes un tikai pēc tam pāriet uz nākamo posmu – iemācīties pareizi plānot aktivitātes. Lielākā daļa vilcinātāju prot veidot sarakstus. Bet visbiežāk ar to viss beidzas.
Galvenā problēma ir tā, ka vilcinātāju saraksti ir pārāk vispārīgi un apjomīgi. Mums jāiemācās visu sadalīt mazās un pat vissīkākajās detaļās. Tad jebkurš, pat visgrūtākais darbs kļūs viegls, saprotams un pieejams.
Vai ir kāda cerība?
Vai ir iespējams vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no ieraduma visu atlikt, vai arī lielākā daļa vilcinātāju ir bezcerīgi? Šis jautājums vajā jauniešus. Un tie, kuri jau ir izturējuši pārvarēšanas posmu, ar pārliecību paziņo, ka viss ir iespējams.
Mums jāvirzās pakāpeniski. Tas nedarbosies vienā rāvienā, lai atbrīvotos no ilgstoša ieraduma. Taču ar pienācīgu rūpību, kompetentu pašpārbaudi un nelielu gribas piepūli var būt vilcināšanāsuzvar.
