Emocionalitāte – kas tas ir?

2024 Autors: Miguel Ramacey | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 06:24

Cilvēka arsenālā ir daudz īpašību, kas viņu atšķir no dzīvnieku pasaules pārstāvjiem. Viena no šīm īpašībām ir emocionalitāte. Tā ir spēja atspoguļot garastāvokļa, jūtu, rakstura saturu. Ne visi cilvēki ir emocionāli vienādi. Daži pārāk dāsni dalās ar savu noskaņojumu ar pasauli, neko neslēpjot. Vai tas ir labi, vai šādiem cilvēkiem ir viegli dzīvot? Citi šķiet noslēgti, auksti, bez emocijām. Aukstums arī sabiedrībai nepatīk, tas tiek pielīdzināts tuvumam. Un no bezemocionāliem cilvēkiem izvairās. Šajā rakstā runāsim par emocionalitāti, tās šķirnēm, kā to attīstīt tiem, kam tās trūkst.

Emociju izvads

Jūs noteikti esat dzirdējuši šo frāzi: "Atbrīvojieties emocijām!" Tas nav nejaušs izteiciens, tas ir stingri fiksēts mūsu valodā. Mēs neesam pasīvi čipsi dzīvības upē, bet gan pastāvīgi tiek apskaloti tās viļņos, dažkārt brīvprātīgi vai negribot piedaloties īstās vētrās. Katru dienu mēs piedzīvojam daudz emociju, un garastāvoklis mainās no major uz pilnīgi minoru. Lai neizkāptutraks no visiem šiem pārdzīvojumiem, cilvēkam ir iespēja tajos dalīties ar pasauli – tāda ir viņa emocionalitāte. Tas liek uzdot jautājumu: kāpēc visi cilvēki nav vienlīdz emocionāli? Mēģināsim to izdomāt tālāk.

Kas neļauj atbrīvot emocijas

Pat kautrīgi bērni ir dabiski un nevilcinās parādīt, ko jūt. Piekrītiet, ka neviens bērns nevaldīs asaras, kad tas sāp, vai smieklus, kad tas ir jautri. No tā izriet, ka mēs sākam noslēgties, apzinoties sevi kā indivīdus, tas ir, ar vecumu. Visbiežāk tā ir reakcija uz dzīves apstākļiem. Bērns nekautrējas paust savas emocijas, kamēr viņu neapkauno kāds vecāks vai aprūpētājs: "Nesmejies tik skaļi, tas ir nepiedienīgi!" Vai: "Jā, kāpēc jūs atlaidāt māsiņas, nu, tāpat kā meiteni!" Dažas šādas piezīmes no personas, kas tiek uzskatīta par autoritatīvu, ietekmē emocionalitāti. Bērns sāk uzvesties atturīgāk un saprot, ka mierīga uzvedība no pieaugušajiem nekādas sūdzības neizraisa. "Lēnāk brauciet - tālāk būsiet", un mazulis pierod slēpt savu noskaņojumu no pasaules.

Aukstums pagātnes sāpju rezultātā

Dažreiz emocionalitāte (citiem vārdiem sakot, izteiksmīgums) var slēpties cita iemesla dēļ. Piemēram, skarba reakcija uz atklātību izraisīs vēlmi vairs neizrādīt emocijas. Iedomājieties jaunu vīrieti, kurš ir pārkāpis kautrību un kaislīgi atzīstas mīlestībā meitenei. Pieņemšanas un savstarpīguma vietā viņš tiek noraidītsskaista dāma, un arī tiek izsmieta. Vai viņam nākotnē būs vēlme būt patiesam? Visticamāk, viņš uzliks ciniķa masku un uz visiem laikiem izturēsies vēsi ar pretējo dzimumu. Mēs visi esam pieredzējuši konkrēta cilvēka vai sabiedrības negatīvo reakciju uz atvērtību, un tas vienmēr noved pie viena un tā paša rezultāta. Kļūstam atturīgāki, saprotot, kad ir pareizi būt dabiskiem un atvērtiem un kad ir vērts spēlēt "poker face", pat ja gribas kliegt.

Cilvēks nav pasīvs, un viņa reakcija uz pasauli nav kaut kas stabils. Tāpēc emociju slēpšana ir vairāk aizsardzības reakcija, nevis raksturīga rakstura iezīme.

Neemocionāls kā maska

Nedaliet cilvēkus "emocionālajos" un "neemocionālajos". Jāpieņem kā fakts, ka aiz auksta cilvēka maskas var slēpties degsme un atklātība, taču tieši šo īpašību dēļ personība savulaik var būt cietusi. Vai ir kāds veids, kā noņemt šo masku?

Piespiedu kārtā ietekmēt cilvēka temperamentu un emocionalitāti ir grūti. Cilvēkam ir jābūt savai vēlmei kļūt atvērtākam pret pasauli, nebaidīties izrādīt savas emocijas un pārdzīvojumus. Pēc tam izteiksmīgums ir tikai laika jautājums.

Attīstīt emocionalitāti

Augstai emocionalitātei joprojām ir vairāk priekšrocību nekā zemai. Tieši šī iemesla dēļ, ja jūtat, ka neesat pietiekami temperamentīgs, varat attīstīt šo īpašību sevī. Zemāk mēs piedāvājam trīspatiešām efektīvi un nesarežģīti veidi, kā attīstīt tik svarīgu īpašību kā emocionalitāte. Kaislības līmeņi, protams, ir dažādi, un no klusuma jūs vienā naktī nepārvērsīsieties par uzņēmuma dvēseli. Taču jūs varat pietiekami ātri kļūt atvērtāks un emocionālāks, ja trenējaties un neatstāt novārtā vienkāršus vingrinājumus.

Noderīgi vingrinājumi atvērtības attīstīšanai

1. Sazinieties. "Aukstie" cilvēki visbiežāk nav īpaši sabiedriski, viņiem nepatīk trokšņainas kompānijas, gadījuma paziņas. Bet šeit jums ir jāpārvietojas. Nav nepieciešams kāpt, lai iepazītos ar garāmgājējiem uz ielas un izklaides iestāžu apmeklētājiem, sāciet ar to, ka neatgrūdiet tos, kas vēlas jūs iepazīt. Cilvēki pat nemēģinās tevi iepazīt, ja tavā sejā būs "skābā mana", taču viegls smaids noteikti veicina saziņu.



2. Atkal pasmaidi. Ja jūtat, ka neesat sabiedrisks, ka vienkārša saruna ar citiem cilvēkiem jums ir grūta, tad izveidojiet sev par noteikumu, ka vienkārši pasmaidāt. "Uzvelciet" smaidu sejā no rīta, kad vēl guļat gultā. Jums var nebūt iemesla sirsnīgi smaidīt, tiklīdz atverat acis, taču lūpu stiepšana kā tikai mehāniska darbība ļaus sejas muskuļiem pierast pie šī stāvokļa. Ir vajadzīgas 30 dienas, lai izveidotu ieradumu, un ir nepieciešamas 90 dienas, lai tas pieķertos. Sākumā tev būs jāsmaida ar spēku, bet ar katru dienu relaksēts smaids tev tiks dāvāts arvien vieglāk un vieglāk. Un lai jūs nebūtu hiperaktīvs saziņā,draudzīga izteiksme pievilks cilvēkus pie jums kā magnēts.
3. Dinamiska meditācija. Šāds atraisīšanas un atvēršanās veids var šķist dīvains, taču tas ir ne tikai efektīvs – tā efektivitāti sapratīsi uzreiz pēc meditācijas beigām. Emocionalitāte ir tāda pati atvērtība pasaulei. Un dinamiskā meditācija ļaus atklāt iekšējās jutekliskuma rezerves un dos izeju uzkrātajam. Kāda ir šādas metodes būtība, kas veicinās emocionalitātes attīstību? Jums nav jāpiesakās īpašiem kursiem, jūs varat patstāvīgi vadīt dinamiskas meditācijas sesiju un ne mazāk efektīvu. Lai to izdarītu, jums jāatkāpjas uz kādu pamestu vietu dabā. Jums jābūt pārliecinātam, ka neviens jūs nedzird un neredz, ka neviens jūs nevēro - tas ir neaizstājams nosacījums. Tad sāc rīkoties traki – kliedz, dejo mežonīgā stilā, dari fiziskajā izpratnē, kas vien ienāk prātā. Sākumā tas būs grūti, bet, kad sāksit, jūs sapratīsit, kas jums patīk, un šī emociju izplūde kļūst arvien vieglāka.

Vai ir labi izrādīt pārāk daudz emociju?

Paaugstināta emocionalitāte ir pārlieku emocionālā un atklātuma otra puse. Jūs noteikti pazīstat tādus cilvēkus - kreklu puisis komandā, cilvēks valdē, kuram nav noslēpumu un noslēpumu nevienam. Vai ir labi būt šādam, vai arī šis temperaments ir vairāk trūkums?

Vispirms parunāsim par priekšrocībām, kas piemīt cilvēkam, kura rakstura īpašība irlieliska emocionalitāte. Tā ir plaša paziņu loka klātbūtne, viegla satikšanās ar jauniem cilvēkiem, spēja nebūt garlaicīgi vienam. No pirmā acu uzmetiena var šķist, ka tiešām labāk ir būt atvērtam, nevis emocionāli ierobežotam.

Bet šādu cilvēku dzīvē ir arī mīnusi. Šīs atklātības rezultātā sabiedrība zina burtiski visu par šīs personas dzīvi. Augsta emocionalitāte ir tieši tas faktors, kas neatstāj vietu noslēpumiem. Turklāt šādu cilvēku var uzskatīt par garīgi nestabilu, jo viņš neslēps savu prieku vai slikto garastāvokli.

Kā kļūt mierīgākam?

Liela emocionalitāte var sagādāt cilvēkam ne mazāk grūtību kā aukstums un atslāņošanās. Nav vingrinājumu, lai kļūtu mazāk kaislīgs, šeit jums palīdzēs parasts veselais saprāts. Pārmērīga izteiksmība ir piemērota uz skatuves vai mājas vidē ar cilvēkiem, kuri tevi labi pazīst. Bet spēcīga jūsu garastāvokļa un iekšējo jūtu izpausme netiks apstiprināta no kolēģiem vai priekšniekiem. “Filtrē” to, ko un kā saki, kā uzvedies.

Kļūsti par sevis vērotāju, jo no ļoti atvērta cilvēka kļūt par saprātīgu cilvēku ir vēl grūtāk nekā otrādi.