Noteikti daudzi no mums bieži ir domājuši par savu garīgo spēju, atmiņas vai koncentrēšanās spēju uzlabošanu. Tas ir, kā iegūt programmu smadzeņu attīstībai. Ir skaidrs, ka vislabākais smadzeņu treniņš ir mācīšanās, savukārt smadzeņu darbību var uzlabot ar sportu, ceļošanu un pat parastu saziņu.
Izstrādes metodes
Mūsu laikā ir pieejami daudzi smadzeņu simulatori, dažādi ceļveži un pat grāmatas smadzeņu attīstībai, kas atklāj šo tēmu vispieejamākajā veidā.
Varat arī izmantot tiešsaistes simulatorus internetā, lai palielinātu uzmanību, reakcijas ātrumu un koncentrēšanos. Ir arī izglītojošas spēles milzīgā daudzumā. Turklāt jūs varat izvēlēties labākās programmas smadzeņu attīstībai, no kurām dažas tika izstrādātas, piedaloties slaveniem zinātniekiem neirozinātnes jomā.
Noderīga literatūra
Daudzi cilvēki vēlas radīt un dalīties neparastās idejās un pat projektos, būt produktīvākiem ikdienas darbībās un būtspēj paturēt prātā milzīgu skaitu svarīgu detaļu. Tajā pašā laikā mūsu smadzenes bieži vien ir tikai šķērslis ceļā uz šo gaišo nākotni,
šķērslis, kuram nerūp mūsu vēlmes, centieni un mērķi, tikai drošība un pašsaglabāšanās. Un bieži vien viņam izdevīgā pozīcija ir vienkāršs slinkums un nevēlēšanās darīt kaut ko, kas var novest pie jebkādām izmaiņām.
Rakstā sniegtās grāmatas ir paredzētas, lai jūs pamodinātu un ievestu smadzenes tādā stāvoklī, kāds nepieciešams jauniem sasniegumiem.
"Smadzeņu attīstība", autors R. Sipe
Mēs visi esam spējīgi būt daudz labāki nekā šobrīd, bet kā mēs to varam sasniegt? Rodžers Sipe, treneris un profesionālis šajā jomā, uzskata, ka pelēkā viela ir jāizmanto produktīvāk, un iesaka to attīstīt.
Protams, grāmata neizpalika bez kopīgām patiesībām. Piemēram, lai kļūtu daudz efektīvāks, jums ir jāatbrīvojas no visām darbībām, kas jums nenāks par labu. Šīs aktivitātes ietver papildu miega stundas.
Tāpat autore iesaka beigt uztraukties par katru sīkumu. Un, protams, pastāv sakāmvārdu padomi par to, kā sevi izstumt no savas komforta zonas.
Pēc visa šī autore pāriet pie konkrētiem paņēmieniem un parāda, kā visefektīvāk iegaumēt informāciju, kā dažkārt var paātrināt lasīšanu, veicot vienkāršus vingrinājumus. Turklāt autore paskaidro, kā jūs varat palīdzēt savām smadzenēm tikt galā ar jūsuuzdevumus, pareizi nosakot prioritātes.
D. Medīnas "Smadzeņu likumi"
Atšķirībā no iepriekšējā autora, eksperts Džons Medina uzskata, ka garīgās produktivitātes uzlabošanai nav nepieciešami nekādi vingrinājumi, pietiks tikai saprast, kā tieši darbojas mūsu smadzeņu darbība.
Savā grāmatā autors izsecināja divpadsmit noteikumus smadzenēm. Piemēram, smadzenes spēj noturēt uzmanību tikai desmit minūtes, pēc kurām tām ir jāatpūšas, pārslēdzot uzmanību uz citu objektu.
Autore raksta, ka sievietes labāk atceras detaļas, bet vīrieši labāk izprot lietas būtību. Viņš arī norāda, ka tikai divdesmit sešas minūtes miega palielinās jūsu veiktspēju vairākas reizes. Šī grāmata noteikti palīdzēs jums saprast, kādi procesi ir iesaistīti jūsu pelēkajā vielā.
"Atcerieties visu" A. Dumčevs
Par Arturu Dumčevu īstenībā var teikt, ka viņš visu atceras. Piemēram, viņš var nosaukt skaitli Pi līdz ļoti daudzām zīmēm aiz komata. Šis autors ir patiešām uzticams, ja runa ir par atmiņas uzlabošanu.
Sākumā autore iesaka saprast, kā tieši šī atmiņa darbojas. Piemēram, pieredze, entuziasma klātbūtne, kā arī vēlme dalīties informācijā ar citiem, tas viss palīdz atcerēties pat vissīkākās detaļas. Taču emociju vētra vai, gluži otrādi, to pilnīga neesamība samazina šo spēju.
Pēc tam autors dod konkrētas programmas priekšsmadzeņu attīstība, tas ir, uzdevumi labākai vārdu iegaumēšanai, apgūstot svešvalodas, kā arī paturot prātā veselus lekciju un uzdevumu sarakstus, vienlaikus neaizmirstot arī jauno draugu vārdus, kā arī nozīmīgus datumus. Tādējādi, lai atcerētos sarežģītu vārdu nozīmi, pietiks ar tiem atrast piemērotas asociācijas.
"Kā cilvēki domā" D. Černiševs
Kāpēc daži cilvēki ir tikai lielisku ideju avoti, bet citi jau sen ir samierinājušies ar viņu trulumu? Šīs grāmatas autors Dmitrijs Černiševs uzskata, ka šīs parādības cēlonis ir tas, ka lielākā daļa cilvēku dzīvo, tā teikt, autopilota režīmā, nedodot sev iespēju apstāties un padomāt par notiekošo.
Lai izkļūtu no šīm mānīgajām lamatām, kurās cilvēki iedzen sevi, Černiševs iesaka apzināti iekļaut savu domāšanu ikdienā un atrast sev risināmus uzdevumus. Piemēram, ir piemērota visbanālāko mīklu, krustvārdu mīklu un tamlīdzīgu risināšana.
Nenovērtējiet par zemu autora atklāto problēmu, jo mūsdienīgums patiesībā visu automatizē, neatstājot vietu pārdomām.
"Mindfulness" M. Williams un D. Penman
Mēs uzkraujam savu pelēko vielu ar milzīgu datu apjomu, kas izraisa zināmu stresu un attiecīgi noslogo cilvēku tikai vairāk. Zinātnieki Denijs Penmens un Marks Viljamss uzskata, ka meditācija var palīdzēt izjaukt apburto loku.
Ir vērts pieminēt, ka runa nav parklasisko, tas ir, budisma meditāciju, bet par īpašu, modernu, kuru izstrādāja zinātnieku komanda un apstiprināja arī Apvienotās Karalistes Veselības ministrija. Pirms mācīt lasītāju domāt jaunā veidā, šī grāmata vispirms lūgs viņam izslēgt domāšanu, nonākt mierā ar sevi un ar savas apziņas straumi.
Šajā grāmatā sniegtie vingrinājumi var palīdzēt strukturēt jūsu domāšanu un kontrolēt to. Sākot ar vienkāršākajiem elpošanas vingrinājumiem, autori lēnām noved pie arvien sarežģītākiem vingrinājumiem, izvedot no “autopilota” stāvokļa. Šī grāmata būs lielisks papildinājums iepriekšējai.
"Neuzvaramais prāts" A. Linkermans
Dzīve ir milzīga grūtību virkne, tur neko nevar darīt, tomēr, ja vieni spēj pārvarēt mazākās grūtības, tad citi spēj izturēt visnopietnākās dzīves grūtības, un tas viņus tikai padara stiprākus. Šajā grāmatā ir aprakstīts, kā būt starp pēdējiem.
Aleksa Linkermana darbs nav saistīts ar pastāvīgas laimes stāvokļa sasniegšanu, bet gan par to, kā neapmaldīties ceļā uz šo laimi. Autors, praktizējošais ārsts, sniedz lasītājam iespēju un zināšanas pārveidot savu prātu.
Tas palīdzēs nebēgt no problēmām, bet saskatīt tās kā iespējas un neticama spēka avotu. Nepaliec brīnuma gaidās, bet droši saproti, ka tavā ceļā būs daudz šķēršļu. Grāmata ir ļoti skarba, taču tā ir absolūti godīga.
Wikium smadzeņu trenažieri
Divu neironu savienojumu sauc par sinapsēm, un jums ir nepārtraukti jāpalielina to skaits, ja vēlaties attīstīt savu domāšanu. Programmas smadzeņu attīstībai datorā "Wikium" var jums palīdzēt šajā jautājumā.
Jēdziens "smadzeņu attīstība" faktiski ietver neironu zaudēto sinaptisko savienojumu radīšanas, atjaunošanas vai nostiprināšanas procesu. Jaunu neironu radīšanas procesu zinātnieku aprindās parasti sauc par neiroģenēzi.
Procesi, piemēram, jaunu informatīvu datu pieņemšana, kā arī noteikta apmācība, rada jaunas sinapses.
Smadzeņu attīstības vingrinājumu sistēma katrai dienai "Wikium" ietver iesildīšanās procesu un pašu treniņu. Tas viss prasīs piecpadsmit minūtes dienā.
Lai panāktu ievērojamus uzlabojumus, jums ir jāseko līdzi attīstībai. Lai pastāvīgi uzlabotu savu sniegumu, jums ir jāaplūko savu vingrinājumu statistika. Būs arī noderīgi salīdzināt savus rezultātus ar citu Wikium lietotāju rezultātiem.
Papildus visām šīm grāmatām un vingrinājumiem klasiskā mūzika smadzeņu attīstībai var ne tikai palīdzēt, bet arī jums var kļūt neaizstājama, tāpēc to vajadzētu lietot kopā ar visu iepriekš minēto.
